Ak vás baví saunovať sa pravidelne, budete si dobre uvedomovať energizujúce a očistné výhody. Na uľahčenie procesu detoxikácie povzbudeného pobytom v saune je užitočné použiť zmes saunového oleja, ktorú je možné hodiť na uhlíky sauny spolu s vodou. Vôňa, ktorá bude vyžarovať, zvýši zážitok z času stráveného v saune.
Kroky
Krok 1. Získajte jeden alebo viac éterických olejov, ktoré sa považujú za prospešné na použitie v saune
Patria sem levanduľa, borovica, grapefruit, eukalyptus, limetka, rozmarín, citrón a breza.
Krok 2. Jedna metóda:
Ak používate iba jeden esenciálny olej, nakvapkajte 3 - 4 kvapky požadovaného esenciálneho oleja do vedra na vodu určeného na horúce uhlie. Teraz je pripravený na pridanie do uhlíkov sauny.
Krok 3. Metóda zmiešania:
Ak vyrábate špeciálnu zmes, ktorá uvoľní niekoľko vôní esenciálnych olejov naraz, postupujte podľa vyššie uvedených odporúčaných olejov a vytvorte zmes. Jedna energizujúca a detoxikačná zmes je:
- 3 kvapky borovice
- 3 kvapky rozmarínu
- 4 kvapky limetky
- 8 kvapiek grapefruitu
Krok 4. Experimentujte s vlastnými zmesami s použitím uvedených esenciálnych olejov vyššie za predpokladu, že ste si istí miešaním
Ak máte pochybnosti o množstvách, požiadajte svojho dodávateľa oleja o radu alebo si urobte prieskum v dôveryhodnej príručke aromaterapie. Ak si z akéhokoľvek dôvodu nie ste istí, držte sa jediného prídavku esenciálneho oleja. Do akejkoľvek zmesi pridajte naraz iba 3 - 4 kvapky výslednej zmesi na vedro vody.
Krok 5. Posaďte sa, relaxujte a zhlboka dýchaj.
Tipy
- Vždy používajte kvalitné oleje. Poraďte sa so svojim špecialistom na predajne zdravej výživy.
- Eukalyptus je vynikajúci na čistenie dutín a zmyslov, dávajte si však pozor na jeho silu - uvoľní veľmi silnú arómu, preto sa opýtajte ostatných v saune, či je to v poriadku. Používajte ho sám a striedmo - 1 - 2 kvapky na vedro by mali stačiť.
Varovania
- Všeobecne sa odporúča, aby ste v saune netrávili viac ako 20 minút.
- Nenechávajte fľaše s esenciálnymi olejmi v saune. Olej sa tak rýchlo zničí. Pred vstupom do sauny pridajte kvapky do vedra.
- Tehotné ženy, choré alebo rekonvalescentné deti a deti by pri saune mali byť opatrné.
- Rýchlo sa osprchujte alebo skočte do bazéna alebo jazera aspoň každých 20 minút, ak plánujete byť v saune dlhšie.
