Ako vykonať ťahanie oleja: 10 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako vykonať ťahanie oleja: 10 krokov (s obrázkami)
Ako vykonať ťahanie oleja: 10 krokov (s obrázkami)

Video: Ako vykonať ťahanie oleja: 10 krokov (s obrázkami)

Video: Ako vykonať ťahanie oleja: 10 krokov (s obrázkami)
Video: Вздулся аккумулятор 2024, Marec
Anonim

Ťahanie oleja je tradičný indický liek, ktorý sa po stáročia používa na udržanie dobrého zdravia. Tento proces zahŕňa vytekanie oleja okolo úst a verí sa, že pomáha odstraňovať toxíny z vášho tela, vďaka čomu budete zdravší a revitalizovaný. Stačí na to fľaša oleja a 10-15 minút vášho času. Ďalšie pokyny nájdete v kroku 1.

Kroky

Časť 1 z 3: Ťahanie oleja

Vykonajte ťahanie oleja, krok 1
Vykonajte ťahanie oleja, krok 1

Krok 1. Kúpte si celý rad organických olejov lisovaných za studena

Niektoré sťahováky oleja uvádzajú, že sezamový olej je najúčinnejším olejom na ťahanie oleja, zatiaľ čo iné uprednostňujú chuť a textúru kokosového oleja. Zvážte striedanie odrôd oleja každých pár dní, aby ste získali plný úžitok zo všetkých olejov a zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.

Na ťahanie oleja sa bežne používa aj panenský olivový olej a slnečnicový olej. Vyhnite sa repkovému oleju a iným odrodám spracovaným s prísadami

Vykonajte ťahanie oleja, krok 2
Vykonajte ťahanie oleja, krok 2

Krok 2. Prvá vec ráno, odmerajte 1 polievkovú lyžicu oleja

Je dôležité urobiť ťahanie predtým, ako počas dňa skonzumujete akékoľvek jedlo alebo pitie, a tiež predtým, ako si umyjete zuby. Potom budete mať príležitosť vyčistiť si ústa a dokončenie rutiny nebude trvať dlho.

Vykonajte ťahanie oleja, krok 3
Vykonajte ťahanie oleja, krok 3

Krok 3. Olej krúžte okolo úst 10-15 minút

Olej sa zmieša so slinami, absorbuje a „vytiahne“toxíny z vašich úst. Keď sa olej vlieva okolo úst, zubov, ďasien a jazyka, olej bude naďalej absorbovať toxíny, pričom sa zvyčajne zmení na viskózny a mliečny.

Vykonajte ťahanie oleja, krok 4
Vykonajte ťahanie oleja, krok 4

Krok 4. Olej vypľujte a dôkladne si vypláchnite ústa teplou vodou

Je dôležité olej vypľuť, keď začne byť hustý. Obvykle to trvá 10 až 15 minút a určite nie viac ako 20.

Nechcete to držať tak dlho v ústach, aby sa toxíny začali reabsorbovať. Pľeste do odpadkového koša a dôkladne si opláchnite ústa teplou vodou, ktorá má tendenciu odvádzať olej lepšie ako studená. Dbajte na to, aby ste ho nevypľúvali do umývadla alebo na toaletu, pretože by mohol upchať odtok

Časť 2 z 3: Vypracovanie rutiny

Vykonajte ťahanie oleja, krok 5
Vykonajte ťahanie oleja, krok 5

Krok 1. Každých pár dní vymeňte rôzne druhy oleja

Ak chcete extra výkon, skúste pridať ďalšie prísady - niektorí ľudia majú radi na bielenie trochu mäty alebo jablčného octu, aj keď výsledky sa môžu líšiť. Ak chcete vyskúšať rôzne oleje, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje a prináša najlepšie výsledky, doprajte si ich toľko, koľko chcete, a pokúste sa celý týždeň používať každé ráno iný. Majte plne zásobenú kuchyňu s množstvom organických olejov a experimentujte s ich výhodami a využitím.

Organické panenské oleje, ako je kokosový olej, nie sú vždy najlacnejšou záležitosťou na trhu, ale sú neuveriteľne univerzálne: kokosový olej môžete použiť na výrobu vlastnej zubnej pasty, masážneho oleja, do vlasov a do ďalšej praženice

Vykonajte ťahanie oleja, krok 6
Vykonajte ťahanie oleja, krok 6

Krok 2. Pripravte si olej večer predtým

Niektorých ľudí pohoršuje koncept, ako urobiť prvú ranu ako sústo kuchynského oleja, ale je dôležité urobiť to skôr, ako si vyčistíte ústa alebo niečo zjete, aby ste si to uľahčili. Zvážte premeranie oleja predtým, ako idete spať a nechajte ho pri posteli, alebo sa postavte na dosku v kúpeľni, aby ste na to nemuseli myslieť. Dajte si to do úst a začnite švihnúť.

Ak zvyčajne nechávate zubnú kefku na pulte, odložte ju a dajte na miesto malý pohár oleja. Za chvíľu sa z toho stane zvyk

Vykonajte ťahanie oleja, krok 7
Vykonajte ťahanie oleja, krok 7

Krok 3. Staňte sa súčasťou ľahkého cvičenia

Ak zvyčajne robíte nejaké kalisteniky alebo ľahké strečingy ráno pred raňajkami, zahrňte do režimu časť ťahajúcu olej. Zobuďte svoje telo a začnite svoj deň správne. Čím viac sa stanete súčasťou rutiny, tým jednoduchšie bude, aby sa olej stal pravidelnou súčasťou vášho života.

Čokoľvek robíte zvyčajne ráno, pridajte do programu rutinu ťahania oleja. Krátko si prezrite noviny a prilievajte olej alebo si prečítajte svoj obľúbený blog

Časť 3 z 3: Pochopenie výhod

Vykonajte ťahanie oleja, krok 8
Vykonajte ťahanie oleja, krok 8

Krok 1. Udržujte zuby čisté olejom

Štúdie ukázali, že pravidelné ťahanie oleja znižuje množstvo s. mutans, bežná orálna baktéria zodpovedná za celý rad chorôb ústnej dutiny a významne prispievajúca k vzniku zubného kazu, plaku, zápalu ďasien a dutín. Lipidy v oleji pôsobia tak, že vytiahnu baktérie a zabránia prilepeniu baktérií na steny úst.

Emulgátor, rastlinné oleje zvyšujú zmydelnenie, čo zodpovedá čistiacej textúre podobnej mydlu, ktorú si všimnete pri ťahaní oleja

Vykonajte ťahanie oleja, krok 9
Vykonajte ťahanie oleja, krok 9

Krok 2. Zvážte ťahanie oleja za účelom odstránenia zápachu z úst

Halitózu spôsobujú baktérie a plesne v ústach a na jazyku a pravidelné používanie panenských olejov na potiahnutie olejom tieto baktérie a plesne zníži, bojuje so zápachom z úst a prispieva k čistým a zdravým ústam. Ak bojujete so zápachom z úst, zaradte do svojej rutiny olej.

Vykonajte ťahanie oleja, krok 10
Vykonajte ťahanie oleja, krok 10

Krok 3. Použitím olejových ťahov prispejte k všestranným holistickým zdravotným režimom

Niektorí ľudia pripisujú ťahanie oleja všeobecnej detoxikácii tela a rozmanitosti pozitívnych účinkov, vrátane zníženej kocoviny, zníženej bolesti, úľavy od bolestí hlavy, úľavy od nespavosti a ďalších liekov.

Štúdie ukazujú, že panenské oleje, obzvlášť sezam, majú obzvlášť vysoký obsah antioxidantov, sezamolu, sesamínu, sesamolínu, vitamínu E a antioxidantov, ktoré spomaľujú absorpciu zlého cholesterolu v pečeni. Antibakteriálne vlastnosti panenského oleja podporujú používanie ťahania k podpore celkového zdravia ústnej dutiny

Tipy

  • Keď olej na konci vypľujete, malo by to vyzerať ako mlieko, je to normálne!
  • Olej nevylievajte do drezu-môže upchať odtok! Zvlášť ak použijete kokosový olej, je pri izbovej teplote tuhý.
  • Aby ste dosiahli lepšie výsledky, uistite sa, že olej je dobrej kvality a/alebo organický

Odporúča: