Keď prídu prekážky, vytrvalosť vám môže pomôcť pohybovať sa cez nich, okolo nich alebo cez ne. Uplatnenie vytrvalosti na akúkoľvek úlohu je často to, čo odlišuje úspešných ľudí. Každý deň, keď strávite každý deň prácou na dosiahnutí svojho cieľa, napríklad zvyšuje vašu šancu na úspech. Je tiež dôležité ignorovať svojich kritikov a pokračovať v práci, keď stojíte tvárou v tvár ťažkostiam alebo zlyhaniu. Byť vytrvalý znamená dávať jednu nohu pred druhú, bez ohľadu na to.
Kroky
Pomoc pri stanovovaní dosiahnuteľných cieľov
Stanovenie rozumných cieľov
Spôsoby, ako rozdeliť cieľ na menšie kúsky
Metóda 1 z 3: Perzistentne sledujte svoje ciele
Krok 1. Stanovte si cieľ
Venujte nejaký čas premýšľaniu o tom, aké výsledky chcete dosiahnuť, a buďte čo najkonkrétnejší. Stanovte si časový rámec na dosiahnutie každej časti vášho konečného cieľa. Zamerajte sa na cieľ, ktorý je rozumné dosiahnuť.
- Keď si stanovujete cieľ, položte si otázku nielen to, čo chcete dosiahnuť, ale prečo to chcete dosiahnuť. Zistenie toho, čo poháňa váš cieľ, vám na začiatku poskytne účel a motiváciu, keď sa budete približovať k svojmu cieľu.
- Ak chcete napríklad schudnúť, medzi vaše dôvody môže patriť túžba cítiť sa pohodlnejšie na vlastnej koži, byť fyzicky zdatnejšia a cítiť sa lepšie zo svojho vzhľadu.
- Pomáha zapísať si váš cieľ na prominentné miesto, akým je napríklad nástenný kalendár.
Krok 2. Cieľ rozdeľte na menšie kúsky
Rozdeľte cieľ súborom konkrétnych úloh, ktorých dokončenie bude trvať určitý čas. 1-hodinový gól by bolo možné rozdeliť na 15-minútové segmenty. Alebo rozdeľte úlohu na segmenty, napríklad na určitý počet súborov, ktoré chcete každý deň zoradiť.
Stanovenie mnohých malých cieľov v rámci jedného väčšieho cieľa vás udrží motivovaných a na dobrej ceste
Krok 3. Venujte svojmu cieľu každý deň určitý čas
Môžete dokonca začať tým, že si každý deň vyhradíte 5 minút na prácu na svojom cieli. Potom to do druhého týždňa zvýšte až na 10 minút každý deň a podobne. Ak máte rozvrhnutý rozvrh, bude práca na vašom cieli jednoducho súčasťou vašej rutiny a je väčšia pravdepodobnosť, že to zvládnete.
Krok 4. Umiestnite pripomenutie cieľa na nápadné miesto
Ak sa pokúšate ušetriť peniaze na kúpu domu, prilepte fotografiu svojho vysnívaného domu k chladničke. Ak sa pokúšate splatiť kreditnú kartu, priložte kópiu účtu k zrkadlu v kúpeľni. Ak by ste chceli ocenenie v práci, položte si na stôl kópiu vyhlásenia o minulom roku.
Krok 5. Pripojte svoj cieľ k už zavedenému zvyku
Ak si už čistíte zuby pred spaním každú noc, jednoducho pridajte svoj cieľ umytia tváre bezprostredne potom. Môžete tiež zalievať svoje rastliny v rovnakom čase, keď idete von, aby ste vytiahli odpadky alebo sa chopili pošty. Alebo pite viac vody v práci zastavením sa v chladiči zakaždým, keď opustíte stôl.
Krok 6. Udržujte svoje ciele zábavné a vzrušujúce
Nie každý cieľ, ktorý musíte dosiahnuť, napríklad zaplatenie kreditnej karty, bude strhujúci. Môžete ho však urobiť zaujímavejším tým, že z neho v určitých intervaloch urobíte hru s cenami alebo odmenami. Môžete dokonca staviť na to, koľko môžete do kedy dosiahnuť.
Ak napríklad pracujete na opakujúcej sa úlohe, zapnite si napríklad hudbu alebo si vypočujte zvukovú knihu
Krok 7. Zostaňte verní svojim hodnotám a zároveň sledujte svoje ciele
Je veľmi ľahké nechať sa nachytať okamihom a zameniť vytrvalosť za povolenie správať sa negatívne. Radšej zostaňte verní myšlienke pozitívnej vytrvalosti. Správajte sa k druhým tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám. Pri dosahovaní úspechu dodržiavajte pravidlá.
Zistíte, že udržanie pozitívneho a príjemného prístupu tiež zvýši ochotu ostatných pomôcť vám dosiahnuť vaše ciele
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Ako môžete dosiahnuť svoj cieľ, ak máte veľmi nabitý program?
Požiadajte priateľa alebo partnera, aby vám pomohli.
Nie nevyhnutne! V niektorých prípadoch môže byť vonkajšia podpora najlepším spôsobom, ako dosiahnuť svoj cieľ. Napriek tomu existuje mnoho krokov, ktoré môžete urobiť, ktoré vám umožnia ísť za svojim cieľom úplne sami, dokonca aj napriek nabitému programu. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Každý deň sa niekoľko minút zamerajte na svoj cieľ.
Správne! Nie je potrebné, aby ste svoj cieľ dosiahli okamžite. Namiesto toho zvážte vyhradenie si pár minút každý deň na prácu na časti alebo prvku svojho cieľa. Aj keď máte nabitý program, pomôže vám to kráčať po ceste k úspechu. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Dajte svoj cieľ na jasné a prominentné miesto.
Skoro! Zobrazenie vášho cieľa na viditeľnom mieste vo vašej domácnosti alebo kancelárii má mnoho výhod. Napriek tomu vám to nepomôže integrovať váš cieľ do vášho nabitého programu. Hádaj znova!
Odložte iný projekt alebo zodpovednosť.
Nie úplne! Je skvelé, ak dokážete zo svojho plánu odstrániť zodpovednosť, aby ste vytvorili priestor pre svoj cieľ. Napriek tomu to nie je vždy možné a existujú ďalšie kroky, ktoré môžete vykonať bez vykonania akýchkoľvek zásadných zmien. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 z 3: Pretrvávanie v útrapách a zlyhaniach
Krok 1. Počúvajte, ale neinterializujte svojich kritikov
Uvedomte si, že budete mať vždy okolo seba ľudí, ktorí nebudú podporovať vás ani vaše ciele. Kľúčom je nenechať ich slová ovládať vás. Využite ich ako motiváciu, aby ste dokázali, že sa vaši kritici mýlia, alebo ich vylaďte, ak sa cítia príliš toxickí.
- Ak napríklad príbuzný nepodporuje vaše profesionálne ambície, možno sa pri rozhovore budete musieť držať nepracovných tém.
- To neplatí úplne, ak sa vám niekto skutočne snaží ponúknuť konštruktívnu radu alebo kritiku. Ostatní ľudia niekedy vidia veci, ktoré nemôžete, a ich slová môžete použiť ako vodítko. Na základe svojho najlepšieho úsudku určte, či vám ich slová pomôžu alebo nie.
Krok 2. Vybudujte sieť podpory
Nájdite vo svojej oblasti skupinu podpory, ktorá sa zameriava na typ ťažkostí, s ktorými sa stretávate. Porozprávajte sa s dôveryhodnými členmi rodiny alebo priateľmi o tom, čo prežívate, a vyhľadajte ich rady. Zoznámte sa s poradcom, aby mal zvukovú dosku alebo niekoho, kto bude len počúvať.
Môžete sa napríklad pripojiť k sociálnej skupine pre majiteľov malých firiem. Pri diskusiách o akýchkoľvek ťažkostiach, ako je zvýšenie nájomného, s ktorými sa vyrovnávate, sa môžete cítiť príjemne
Krok 3. Prijmite, že sa stane zlyhanie
Najúspešnejší ľudia v živote zlyhali. Rozdiel medzi nimi a ľuďmi, ktorí žijú v strachu zo zlyhania, spočíva v tom, že úspešní ľudia stoja pred zlyhaním, poučia sa z neho a použijú ho na podnietenie svojho ďalšieho pokusu. Trvajú na tom, pretože vedia, že zlyhanie je jednoducho súčasťou úspechu.
Krok 4. Preskúmajte základné príčiny vášho zlyhania
Ak pri dosahovaní cieľa neustále narážate na zátarasy alebo problémy, nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, prečo to môže byť. Zvážte svoje činy a talent kritickým okom, aby ste zistili, či sú skutočne dosť dobré na to, čo sledujete, alebo či budete musieť pracovať trochu viac alebo získať pomoc.
- Ak sa napríklad vo fáze pohovoru uchádzate o zamestnanie, možno budete musieť zdokonaliť svoje techniky pohovoru.
- Zamyslite sa nad tým, či sabotujete sami seba. Základné presvedčenie alebo negatívne pocity vám môžu zabrániť dosiahnuť plný potenciál. Ak zistíte, že sa zasekávate a nedokážete sa okolo neho pohnúť, overte si to u seba a zistite, či je príčinou váš postoj.
Krok 5. Vizualizujte si svoj konečný úspech, aby ste zostali motivovaní
Keď pôjde do tuhého a budete mať chuť všetko vypustiť, obnovte svoj zmysel pre cieľ tým, že si zapamätáte svoju víziu. Predstavte si, ako plníte svoj cieľ a ako sa budete cítiť. Predstavte si gratulácie a reakcie okolia.
Krok 6. Dávajte si pozor na únik
Ak sa cítite porazení alebo zničení, môžete sa na chvíľu otočiť k televízii alebo dokonca k jedlu, aby ste unikli realite. Krátke, kontrolované chvíle starostlivosti o seba alebo voľný čas môžu byť pre vás skvelým spôsobom, ako reštartovať počítač a znova sa zoskupiť. Ak však zistíte, že všetok svoj voľný čas trávite „útekom“, pravdepodobne stratíte zo zreteľa svoje väčšie ciele.
- Zneužívanie alkoholu a iných látok je obzvlášť nebezpečným druhom úniku. Hľadaj zdravšie spôsoby radenia, napríklad cvičením.
- Nebojte sa, že si nájdete čas na to, aby váš mozog odpočíval a dobíjal sa. Chôdza s priateľmi, prechádzka, čítanie dobrej knihy, sledovanie obľúbenej relácie alebo dokonca zdriemnutie si môžu byť formy starostlivosti o seba. Len sa na nich nesústreďte natoľko, aby ste prestali ísť za svojim cieľom.
Krok 7. Presmerujte svoje energie, ak zistíte, že cieľ je nedosiahnuteľný
Toto nie je podľahnúť alebo sa vzdať, namiesto toho vytrvalo a efektívne využívate svoj čas a schopnosti. Hľadajte cieľ, ktorý je rovnobežný s vašim pôvodným cieľom, alebo úplne zmeňte smer, ak to je to, čo musíte urobiť.
Môžete sa napríklad rozhodnúť, že získanie učiteľského titulu nie je pre vás, ale budete si musieť nájsť nejaký zárobkový cieľ
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Čo je znakom toho, že strácate zo zreteľa svoj väčší cieľ?
Svoje ciele rozdelíte na menšie kúsky alebo prvky.
Skúste to znova! Rozdelenie cieľov do prístupnejších fáz je veľmi efektívny spôsob, ako ich dosiahnuť. To vám umožní ísť za svojim cieľom aj s nabitým programom. Vyberte inú odpoveď!
Nechcete nikomu hovoriť o svojom cieli.
Nie nevyhnutne! Niektorí ľudia zdieľajú svoje ciele a niektorí nie. Pokiaľ to neprekáža vo vašich vzťahoch alebo priateľstvách, držte to v tajnosti alebo zdieľajte-je to na vás. Hádaj znova!
Doprajete si jedlo alebo rozptýlenie.
To je správne! Robiť prestávky nie je nič zlé. V skutočnosti je to najlepší spôsob, ako zaistiť pohyb vpred. Napriek tomu, ak si robíte prestávky častejšie, ako pracujete, možno budete chcieť urobiť krok späť a preorientovať sa na svoje ciele. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Uvedomujete si, že váš cieľ je nedosiahnuteľný.
Nie! Chvíľu môže trvať, kým pochopíte, že váš pôvodný cieľ nie je dosiahnuteľný. To je v poriadku. Nie je to zlyhanie. Namiesto toho je to príležitosť preformulovať svoj cieľ na niečo, čo môžete dosiahnuť. Aby ste to pochopili, musíte mať svoje ciele na očiach. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Pretrvávanie so žiadosťami alebo odmietnutiami
Krok 1. Udržujte konzistentný tón hlasu
Ak podávate žiadosť, pravdepodobne budete chcieť prijať zmierlivý a priateľský prístup. Ak budete frustrovaní z odmietnutí alebo živých plotov danej osoby, úspech bude iba menej pravdepodobný. Podobne, ak ste osobou, ktorá robí odmietnutie, zachovajte sebavedomý a jasný tón hlasu, keď oznámite svoje odmietnutie.
Ak ste napríklad opakovane pozvaní na udalosť, ktorej sa nechcete zúčastniť, povedzte „nie“rovnako sebavedomo, kým osoba nedostane správu
Krok 2. Prijmite techniku „zlomeného záznamu“
Ide o bežnú techniku používanú pri výcviku asertivity. Jednoducho opakujete to isté nepretržité a jasné vyhlásenie o svojom pocite, zámere alebo rozhodnutí. Zostaňte pokojní a vyhnite sa hnevu, obrane alebo podráždeniu počas konverzácie.
- Môžete napríklad povedať: „Nie som s tým spokojný.“Svoje odmietnutie nemusíte ospravedlňovať ani ospravedlňovať. Stále hovorte svoje vyhlásenie.
- Tento prístup tiež vyžaduje, aby ste sa vyhli akýmkoľvek pokusom o odvrátenie pozornosti a zostali pri svojej pôvodnej správe.
Krok 3. Poznáte funkčný kompromis ako pozitívne riešenie
Keď niečo požiadate alebo odmietnete, je nepravdepodobné, že by sa tým rozhovor skončil. Namiesto toho možno budete musieť spolupracovať s niekým iným, aby ste našli riešenie, ktoré vám obom pomôže. Keď dosiahnete kompromis, nepovažujte to za zlyhanie. Namiesto toho je to ďalší spôsob, ako dosiahnuť svoj pôvodný cieľ.
Môžete napríklad požiadať spolupracovníka, aby vám poslal konkrétny e-mail, ale ten ho nemusí mať. Môžu vám však dať meno niekoho, kto vám ho môže preposlať
Skóre
0 / 0
Metóda 4 Kvíz
Keď použijete techniku „zlomeného rekordu“, budete:
Zmeňte spôsob, akým hovoríte nie.
Nie úplne! Technika zlomeného záznamu je silným spôsobom, ako niečo alebo niekoho odmietnuť. Napriek tomu nechcete zmeniť svoju odpoveď, alebo nebude taká účinná. Vyberte inú odpoveď!
Nechajte prejaviť svoju frustráciu a podráždenie.
Nie práve! Žiaľ, umožnenie prejavenia sa týchto negatívnych emócií iba naruší vašu autoritu a schopnosť povedať nie. Pri odmietaní niekoho alebo niečoho je dôležité zostať pokojný a racionálny. Hádaj znova!
Opýtajte sa danej osoby, prečo vás stále obťažuje.
Skúste to znova! Nechcete byť defenzívni, keď používate techniku lámania rekordov, a ani nechcete ísť do útoku. Cieľom je, aby bolo vaše odmietnutie jasné bez boja. Vyberte inú odpoveď!
Zostaňte veľmi dôsledne vo svojej pôvodnej správe.
To je správne! Pri použití techniky zlomeného záznamu sa nechcete nechať rozptýliť alebo odbočiť. Namiesto toho opakujte pôvodnú správu v pokojných a vyrovnaných tónoch, kým ju druhá osoba nedostane. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
