Metylfenidát, známy tiež ako Ritalin, môže vytvárať závislosť podobnú rekreačným drogám. Ak máte pocit, že by ste mohli byť závislí na Ritaline, uvedomte si, že nie ste sami, a môžete získať pomoc so svojou závislosťou. Začnite tým, že uznáte, že máte problém, a potom o tomto probléme prediskutujte s dôveryhodnou osobou v lekárskej profesii. Odtiaľ sa môžete dopracovať k pomalému odstaveniu sa od Ritalinu pod vedením lekára a potom podniknúť kroky na zvládnutie svojej závislosti a chute.
Kroky
Časť 1 zo 4: Uznanie, že máte problém
Krok 1. Hľadaj skoré príznaky závislosti
Tieto príznaky môžu zahŕňať pocit potreby často užívať drogu, túžbu po Ritaline, ktoré pohlcujú vaše myšlienky, a potrebu stále väčšieho množstva drogy, aby ste sa cítili rovnako. Môžete začať užívať viac a viac liekov bez toho, aby ste si to uvedomovali. Tiež by vám mohlo začať byť zle, keď to neberiete.
V tejto fáze začnete mať pocit, že sa musíte ubezpečiť, že máte lieky neustále k dispozícii
Krok 2. Sledujte neskoršie príznaky zneužívania Ritalinu
Keď sa dostanete ďalej do svojej drogovej závislosti, môžete si prestať plniť povinnosti, alebo prestanete rovnako často chodiť s priateľmi. Môžete minúť všetku svoju hotovosť alebo viac, ako máte, na získanie väčšieho množstva Ritalinu. Môžete začať kradnúť, aby ste nakŕmili svoj návyk.
- V tomto okamihu si môžete začať uvedomovať, že máte problém, ale máte pocit, že sa nemôžete zastaviť.
- V tejto fáze sa môžete pokúsiť vysadiť drogu a zlyhať. Keď sa pokúsite prestať, objavia sa u vás abstinenčné príznaky, ktoré vás prinútia vrátiť sa k lieku. Pravdepodobne strávite veľa času hľadaním Ritalinu a jeho používaním.
Krok 3. Vyhľadajte fyzické a psychické príznaky predávkovania alebo zneužívania Ritalinu
Príliš veľa Ritalinu môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie, ako aj nekontrolovateľné chvenie alebo zášklby. Môžete mať bolesti hlavy, cítiť sa začervenané, príliš sa potiť alebo mať horúčku. Môžete sa cítiť stále viac nahnevaní alebo podráždení.
- Môžete si tiež všimnúť, že vám srdce bije príliš rýchlo alebo nepravidelne. Predávkovanie môže tiež spôsobiť stratu vedomia alebo záchvaty. Ak máte takéto závažné príznaky, choďte na pohotovosť.
- Sledujte psychiatrické symptómy zneužívania a toxicity ritalínu, ktoré môžu zahŕňať príznaky ako zmätenosť a delírium alebo halucinácie. Môžete sa tiež cítiť veľmi nahnevaní alebo dokonca agresívni. Časom môžete zažívať obsedantno-kompulzívne správanie, škrípanie zubami a nútenie zaobchádzať s predmetmi znova a znova
Krok 4. Dávajte pozor na to, aký vplyv má závislosť na Ritaline na vaše vzťahy
Ako každá drogová závislosť, aj Ritalin môže spôsobiť, že miniete viac peňazí, ako máte, čo môže negatívne ovplyvniť vaše vzťahy. Keď sa stanete závislejšími, môžete byť paranoidní a agresívni, čo môže tiež spôsobiť zhoršenie vašich vzťahov. Môžete si napríklad všimnúť, že vám priatelia prestávajú volať tak často, pretože ste sa neustále hnevali.
Zamyslite sa nad tým, ako vaša závislosť ovplyvnila váš sociálny život. Možno to medzi vami a vašou polovičkou znamenalo rozdiel, pretože skrývate množstvo peňazí, ktoré miniete. Možno nechodíte tak často s priateľmi, pretože všetok svoj čas a peniaze míňate na Ritalin
Krok 5. Zvážte, ako vaša závislosť ovplyvňuje vašu kariéru a/alebo školu
Závislosť na ritalíne má často dôsledky aj na váš pracovný život. Napríklad, hoci vám Ritalin môže dodať pocit „hore“a koncentrácie, často po ňom nasleduje vypínacie „nárazové“obdobie, počas ktorého spíte mnoho hodín. To môže spôsobiť stratu drahocenného času.
- Podobne môžete prísť na to, že vám paranoia a agresivita spôsobujú problémy v škole a v práci. Rovnako ako tieto príznaky môžu ovplyvniť vaše osobné vzťahy, môžu tiež ovplyvniť vaše vzťahy s rovesníkmi, kolegami a šéfmi.
- Môžete tiež prísť na to, že vám chýba práca alebo škola, aby ste dosiahli „hit“drogy alebo sa zadlžovali a snažili ste sa udržať nad svojou závislosťou. Môžete mať pocit, že bez Ritalina v práci alebo v škole nemôžete fungovať.
Časť 2 zo 4: Získanie pomoci a podpory
Krok 1. Požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodinu
Aj keď pravdepodobne nedokážu ponúknuť profesionálnu pomoc, vaši priatelia a rodina vám môžu pomôcť získať potrebnú pomoc. Navyše priznanie si problému s priateľmi a rodinou je skvelým prvým krokom na ceste k uzdraveniu. Môžu vám pomôcť prostredníctvom procesu obnovy.
Porozprávajte sa so svojou rodinou o spôsoboch, akými môžu pomôcť. Možno vám pomôžu pri hľadaní miestneho lekára. Možno by ste chceli, aby vám pomohli prerušiť vzťahy s ľuďmi, s ktorými sa stretávate. Nebojte sa požiadať o to, čo potrebujete
Krok 2. Zavolajte na národnú linku dôvery o odporúčanie
Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia (SAMHSA) má národnú horúcu linku, na ktorú môžete zavolať kedykoľvek počas dňa každý deň v roku. Odošlú vás k lekárovi alebo do centra pre zneužívanie návykových látok, ktoré vám môže pomôcť s vašou závislosťou. Ak nemáte poistenie, odporučia vás na štátny úrad, aby našiel program financovaný štátom.
- Hlavné číslo je 1-800-662-POMOC (4357).
- Môžu vám tiež poslať materiály o zneužívaní Ritalinu alebo vás odkázať na podpornú skupinu.
Krok 3. Navštívte lekára, psychiatra alebo odborníka na závislosti, ktorý ste našli
Ak chcete, môžete si nájsť svojho vlastného lekára, ktorý vám so závislosťou pomôže. Vyhľadajte na internete špecialistov vo svojom okolí a dohodnite si stretnutie.
Ak chcete vystúpiť z Ritalinu, mali by ste to urobiť pod dohľadom lekára alebo tímu lekárov
Krok 4. Odošlite sa do rehabilitačného centra a získajte rozsiahlejšiu pomoc
V rehabilitačnom stredisku môžete zužovať Ritalin pod vedením skupiny lekárov. Kým tam budete, podstúpite aj terapiu a vytvoríte si plán, kedy odídete.
Pri krátkodobých rehabilitáciách zvyčajne strávite týždeň, hoci dlhodobé rehabilitácie môžu trvať niekoľko mesiacov
Časť 3 zo 4: Odstupovanie od Ritalinu
Krok 1. Neprestávajte náhle užívať Ritalin
Rovnako ako mnoho zneužívaných drog, ani vy nechcete z Ritalinu odísť z Turecka. Ak tak urobíte, budete mať väčšiu pravdepodobnosť abstinenčných príznakov, čo zvýši pravdepodobnosť relapsu.
Zastavenie studeného moriaka môže tiež spôsobiť vážnu depresiu
Krok 2. Vypracujte so svojim lekárom alebo špecialistom na závislosti plán odďaľovania
Postupný plán sa musí prispôsobiť vašim požiadavkám. Váš plán bude závisieť od dávok, ktoré ste užívali, a od vašej tolerancie k liekom. Úplné odstavenie od Ritalinu môže trvať niekoľko dní alebo niekoľko týždňov.
O dávkach, ktoré užívate, buďte k svojmu lekárovi úprimní. Nemôžu vám poriadne pomôcť, ak nepoznajú celú pravdu
Krok 3. Pripravte sa na abstinenčné príznaky
Napriek tomu, že zúženie zníži vaše abstinenčné príznaky, niektoré z nich sa môžu vyskytnúť. Niektoré abstinenčné príznaky zahŕňajú halucinácie, nočné mory, únavu, paniku a depresiu. Môžete sa tiež cítiť hladnejší ako obvykle.
- Keď sa u vás vyskytnú tieto príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom a tímom podpory. Môžu byť schopní pomôcť. Tiež dajte vedieť svojej rodine a priateľom, čo prežívate. Možno vám nepomôžu zbaviť sa ich, ale môžu vás podporiť a byť súcitní, pokiaľ máte tieto problémy.
- Držte sa zužujúceho sa plánu, ktorý pomôže zmierniť tieto príznaky.
Časť 4 zo 4: Správa procesu obnovy
Krok 1. Navštívte poradcu, ktorý sa špecializuje na drogovú závislosť
Ak ste nevstúpili na rehabilitáciu, kde vám poskytli poradcovia, budete si musieť nájsť sami. Požiadajte o odporúčanie svojho lekára alebo psychiatra. Poradca vám môže pomôcť zostaviť plán liečby pre seba. Pomôžu vám tiež vyriešiť všetky problémy, ktoré mohli viesť k vášmu užívaniu drog.
Poradcovia vás okrem toho môžu naučiť zvládať stratégie v súvislosti s túžbami, pomôcť vám pri zisťovaní spúšťačov a pomôžu vám zostaviť plán, ako sa spúšťačom vyhnúť
Krok 2. Identifikujte svoje dôvody ukončenia práce
Liečba závislosti môže byť náročná. Aby ste počas celého procesu zostali motivovaní, uistite sa, že jasne rozumiete, prečo chcete získať pomoc. Zapíšte si zoznam dôvodov a pozrite sa na tento zoznam, keď máte problémy.
- Môžete si napríklad napísať, že vám je zle z chutí alebo že sa vám hnusí nevoľnosť.
- Kľúčom k prekonaniu závislosti je ochota a pripravenosť zmeniť sa. Identifikácia, prečo sa chcete so svojou závislosťou liečiť, vám môže poskytnúť extra výhodu v prekonaní tejto závislosti.
- Môžete si tiež napísať zoznam vecí, ktoré môžete dosiahnuť, keď svoju závislosť porazíte.
Krok 3. Pripojte sa k 12-stupňovému programu pre drogovú závislosť
Váš lekár vás môže kontaktovať s 12-krokovými programami vo vašej oblasti. Nájdite ten, ktorý vyhovuje vášmu plánu a je blízko, takže je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete pravidelne zúčastňovať. Skúste sa zúčastňovať schôdzí väčšinu dní v týždni, keď sa prvýkrát zotavujete, aby ste sa udržali v poriadku.
- Ak 12-krokový program nie je váš štýl, skúste namiesto toho skupinovú terapiu s profesionálnym psychológom. Byť v skupine vám môže pomôcť pochopiť, že vo svojej závislosti nie ste sami.
- Skupinová terapia alebo poradenstvo sa často vykonáva raz za týždeň v počiatočných fázach rehabilitácie alebo psychologickej liečby.
- Skupina podpory môže poskytnúť zdroje a pomoc od ostatných, ktorí majú rovnaký typ závislosti.
Krok 4. Naplánujte si dni, aby ste neupadli do starých návykov
Keď sa zotavujete prvýkrát, môže byť užitočné vytvoriť si rozvrh. Naplánujte si terapeutické stretnutia, cvičenia, prácu, sociálne aktivity a dokonca aj koníčky.
Zaneprázdnenosť a dodržiavanie plánu vám pomôže vyhnúť sa návratu k správaniu pri hľadaní drog, pretože väčšina vášho života sa okolo toho pravdepodobne točila pred vyhľadaním liečby
Krok 5. Analyzujte svoje užívanie drog, aby ste zistili, prečo ste ich užili
Tento proces, nazývaný funkčná analýza, vám poskytuje nástroje, ako sa vyhnúť drogovej závislosti, a tým vám pomôže preskúmať situácie a problémy, ktoré vedú k užívaniu drog. Začnite tým, že sa pozriete na to, aké pocity, myšlienky a okolnosti ste v minulosti použili. Poradca alebo terapeutická skupina vám môže pomôcť prejsť týmto procesom.
- Keď preskúmate, aké situácie viedli k vášmu užívaniu drog, pozrite sa na pozitívne aj negatívne výsledky vášho užívania drog.
- Pozitívnymi, krátkodobými účinkami môže byť napríklad úľava od úzkosti a oslobodenie sa od vašich problémov, ale dlhodobými dôsledkami sú drogová závislosť, závažné vedľajšie účinky a zhoršenie vašich problémov.
- Prostredníctvom svojej funkčnej analýzy by ste mali začať zisťovať, čo vás viedlo k začatiu alebo užívaniu drog. Keď prídete na to, čo sa deje alebo spúšťa, napíšte si to do spoločného zoznamu, aby ste si mohli vytvoriť plán, ako sa tomu vyhnúť.
- Podnetmi a spúšťačmi môžu byť objekty, situácie, ľudia, emócie alebo činnosti, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Krok 6. Držte sa ďalej od podnetov a spúšťačov, ktoré identifikujete
Spúšťače sú veci, ktoré si spájate s užívaním drog. Ak sa s nimi stretnete, možno zistíte, že vaše túžby sú silnejšie, ako dokážete prekonať, a môžete sa vrátiť. Vyhýbanie sa týmto spúšťačom vám môže pomôcť udržať sa na ceste.
- Vyhnite sa napríklad situáciám, v ktorých by ste predtým používali Ritalin, ako sú situácie vysokého stresu, kde máte pocit, že by ste ich chceli vyzdvihnúť. Ak ste používali s inými ľuďmi, vyhnite sa stretnutiu s nimi.
- Nevracajte sa do oblasti, kde ste si kúpili lieky, ak ste ich dostali nezákonne.
Krok 7. Naučte sa hovoriť „nie“ľuďom, ktorí chcú, aby ste ich používali
Aj keď je najlepšie vyhnúť sa jednotlivcom, ktorí chcú, aby ste to používali, nemusí to byť vždy možné. V takom prípade sa musíte naučiť, ako s nimi zaobchádzať vyslovením jednoznačného odmietnutia. Dajte jasne najavo, že už v budúcnosti nechcete počuť takú ponuku.
Môžete napríklad povedať: „Nie, už to nerobím. Nepremýšľaj o tom znova. Rád by som sa však s tebou šiel prejsť alebo si niekedy posedieť pri káve.“Nadviažte očný kontakt a používajte seriózny tón, aby daná osoba vedela, že to, čo hovoríte, myslíte vážne
Krok 8. Nezabudnite, že jeden prešľap neznamená, že ste neuspeli
Aj keď by ste sa mali vyhýbať používaniu Ritalinu za každú cenu, ak náhodou skĺznete, nemyslite si hneď, že ste neuspeli. Ak si myslíte, že ste neuspeli, pravdepodobne to vzdáte. Zaobchádzajte radšej s tým, ako to je, s jedinou chybou. Zajtra to môžeš urobiť lepšie.
Keď sa však pošmyknete, porozprávajte sa o tom so svojim poradcom alebo lekárom, aby vám mohli dať tipy, ako to zvládnuť. Čo najskôr si naplánujte reláciu špeciálne pre relaps
Tipy
- Pripomeňte si nebezpečenstvá Ritalinu. Zneužívanie Ritalinu môže spôsobiť celý rad vedľajších účinkov, vrátane vysokého krvného tlaku, problémov so spánkom, paranoje a nepravidelného srdcového tepu. Môže dokonca vyvolať záchvaty alebo viesť k smrti.
- Napíšte tieto vedľajšie účinky na papier, obzvlášť tie, ktoré ste zažili. Prilepte ich na miesto, kde ich môžete každý deň vidieť, aby ste si pripomenuli, že sa k tomu už nechcete vracať.
