Ak ste si všimli, že vaša pokožka je tenšia, môžete byť znepokojení a znepokojení z toho, že by sa to mohlo ešte zhoršiť, čo je úplne pochopiteľné. Či už je to spôsobené základným ochorením alebo len ako prirodzená súčasť starnutia, nikto nechce rednúcu pokožku. Ale nebojte sa. Existuje veľa vecí, ktoré môžete vyskúšať doma, ako aj s pomocou lekára alebo dermatológa, aby ste problém vyriešili a chránili svoju pokožku. Existujú tiež dlhodobé zmeny životného štýlu, ktoré zlepšujú zdravie vašej pokožky.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používanie doplnkov
Krok 1. Na liečbu kožných zmien spôsobených starnutím používajte aktuálne krémy s vitamínom C
Štúdie naznačujú, že lokálny vitamín C je možné použiť na liečbu a prevenciu kožných zmien spôsobených starnutím. Ráno pred nanesením hydratačného krému alebo opaľovacieho krému naneste sérum s vitamínom C, ktoré pomôže napraviť poškodenie a stratu kolagénu.
- Môže trvať 6 až 8 týždňov, kým si všimnete významné zmeny.
- Séra s vitamínom C hľadajte v obchodoch s kozmetickými potrebami. Môžete si ich tiež objednať online.
Krok 2. Vyskúšajte doplnky z pupalkového oleja na zlepšenie pokožky
Pupalkový olej (EPO) obsahuje kyselinu gama-linolenovú (GLA), ktorá preukázateľne zlepšuje vlhkosť, pružnosť a pevnosť pokožky. Užívajte doplnky z pupalky dvojročnej alebo doplnok GLA, ktorý pomôže liečiť kožné zmeny spôsobené starnutím.
Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku doplnku. Odporúčané dávky doplnkov GLA sa pohybujú medzi 200-500 mg denne
Krok 3. Užívajte kolagénové peptidové doplnky na zlepšenie zdravia pokožky
Kolagénové peptidové doplnky môžu zlepšiť pružnosť pokožky a vlhkosť pokožky, čo môže pomôcť omladiť vašu pokožku. Kolagénové peptidy užívajte podľa pokynov na obale doplnku.
- Štúdie ukazujú, že užívanie 2,5-5 g doplnkov kolagénových peptidov raz denne počas 8 týždňov ukázalo významné zlepšenie pokožky.
- Kolagénové peptidové doplnky nemusia mať žiadne vedľajšie účinky.
- Doplnky vyhľadajte vo svojom miestnom obchode s vitamínmi. Môžete si ich tiež objednať online.
Krok 4. Na zvýšenie produkcie kolagénu naneste topické retinoidy na predpis
Retinoidy môžu pomôcť zvýšiť hladinu kolagénu vo vašej koži, ktorá môže napnúť a omladiť vašu pokožku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o aktuálnych retinoidoch a požiadajte o recept. Váš lekár vás bude informovať, či sú retinoidy pre vás bezpečné.
- Retinoidy sú aktuálne krémy na báze vitamínu A, ktoré pomáhajú zvýšiť obrat buniek.
- Niektoré produkty starostlivosti o pleť obsahujú malé množstvo retinoidov, ale lekár vám môže predpísať oveľa silnejšiu verziu.
Metóda 2 zo 4: Ochrana pokožky
Krok 1. Hydratujte pokožku pravidelne a bezprostredne po kúpaní
Keď vyjdete z vane alebo sprchy, vaša pokožka je stále pórovitá, čo jej umožňuje lepšie absorbovať zvlhčovače. Do 2 minút od výstupu z vody naneste hydratačný krém na báze krému, ktorý pomôže uzamknúť vlhkosť v koži a zabrániť jej vysušovaniu.
- Suchá pokožka môže spôsobiť praskliny alebo praskliny vo vašej koži, preto je dôležité, aby ste ju často zvlhčovali.
- Udržiavanie hydratácie pokožky môže tiež pomôcť chrániť kožnú bariéru. Je dôležité, aby bola vaša kožná bariéra neporušená čo najviac, aby ste nevpustili baktérie alebo alergény, ktoré môžu viesť k zápalu a podráždeniu.
- Medzi účinné hydratačné krémy patria Vanicream, CeraVe a Cetaphil.
Krok 2. Noste košele s dlhým rukávom a dlhé nohavice
Tenšej pokožke môžu viac hroziť modriny a slzy. Oblečte si košeľu s dlhým rukávom a noste dlhé nohavice, aby ste predišli porezaniu a roztrhnutiu na rukách a nohách.
- Ak chcete byť maximálne bezpeční, možno budete chcieť nosiť 2 vrstvy oblečenia, ak vykonávate úlohy, ako je práca na záhrade alebo záhradníctvo.
- Môžete si tiež ovinúť gázové obväzy okolo predlaktia, aby ste získali extra ochranu.
Krok 3. Vyhnite sa poškriabaniu suchej a svrbivej pokožky
Ak vás pokožka svrbí alebo je suchá, naneste hydratačný krém. Škrabanie môže poškodiť a traumatizovať vašu pokožku, preto sa jej snažte za každú cenu vyhnúť.
Krok 4. Keď idete von, používajte opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším
Vystavenie slnku ultrafialovému (UV) svetlu môže poškodiť vašu pokožku a spôsobiť rýchlejšie starnutie. Ak plánujete ísť na slnko, vždy si naneste opaľovací krém na celú tvár a telo.
Opaľovací krém opakujte každé 2 hodiny alebo častejšie, ak sa potíte alebo plávate, aby bola vaša pokožka chránená
Krok 5. Nasaďte si klobúk so širokým okrajom, aby ste si chránili tvár pred slnkom
Okrem opaľovacích krémov môže čiapka so širokým okrajom poskytnúť ďalšej ochrane citlivej pokožky na tvári. Predtým, ako vyrazíte na slnko, si dajte čiapku s dostatočne širokým okrajom, ktorý vám zakryje tvár.
Extra široký okraj môže tiež pomôcť chrániť váš krk
Metóda 3 zo 4: Udržujte svoju pokožku zdravú
Krok 1. Dajte si kratšie sprchy a použite vlažnú vodu
Na čistenie a hydratáciu pokožky používajte rýchle 5-minútové kúpele a sprchy. Horúca voda môže zbaviť vašu pokožku prírodných olejov, preto ju udržujte teplú, ale nie príliš horúcu.
Vyhnite sa pobytu vo vode viac ako 10 minút, pretože by mohlo dôjsť k uvoľneniu vlhkosti z pokožky
Krok 2. Vyberte si jemné čistiace prostriedky a mydlá na pokožku
Kedykoľvek sa kúpete alebo sprchujete, vyhnite sa drsným čistiacim prostriedkom a abrazívnym mydlám. Jemne si pokožku očistite prípravkami určenými pre citlivú pokožku.
- Vyhnite sa tiež žínkam alebo abrazívnym kefám.
- Zvážte používanie mydla iba v oblastiach, kde ho skutočne potrebujete, napríklad v podpazuší, medzi prstami na nohách, okolo slabín a pod prsníkmi.
Krok 3. Ak žijete v suchom podnebí, použite doma zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch môže vašu pokožku vysušiť a spôsobiť rýchlejšie starnutie. Ak žijete v oblasti so obzvlášť suchým vzduchom, použite zvlhčovač na zvýšenie vlhkosti vo vzduchu vášho domova.
Zvlhčovače nájdete vo svojom miestnom obchodnom dome. Môžete si ich tiež objednať online
Krok 4. Jedzte vyváženú stravu, aby vaše telo dostalo potrebnú výživu
Zdravie vašej pokožky je do značnej miery prepojené s vašim celkovým fyzickým zdravím, takže zdravá strava je skutočne dôležitá. Uistite sa, že jete zdravú rovnováhu chudých bielkovín, zdravých tukov, celozrnných produktov a veľa ovocia a zeleniny, aby ste sa presvedčili, že je vaša pokožka vyživovaná.
- Vyhnite sa spracovaným a mastným jedlám.
- Zamerajte sa na zdravé zdroje tukov, ako je olivový olej a avokádo.
- Ak potrebujete niečo na maškrtenie, dajte si namiesto slaného občerstvenia chutný kúsok ovocia.
Krok 5. Každý deň vypite najmenej 8 pohárov vody
Pitie veľkého množstva vody každý deň pomôže zbaviť vaše telo a pokožku toxínov a môže pomôcť udržať vašu pokožku hydratovanú. Zamerajte sa na pitie dostatočného množstva vody každý deň, aby bola vaša pokožka zdravšia a žiarivejšia.
Ak je vaša pokožka viac hydratovaná a hydratovaná, nemusí sa natoľko vysušovať alebo lámať
Krok 6. Prestaňte fajčiť, aby ste zlepšili zdravie svojej pokožky
Fajčenie spôsobuje mnoho ďalších zdravotných problémov, ale môže tiež znížiť prietok krvi a spôsobiť rýchlejšie starnutie pokožky. Ak v súčasnosti fajčíte, pokúste sa s tým čo najskôr prestať, aby ste si zlepšili rednutie pokožky a celkové zdravie.
Metóda 4 zo 4: Lekárske ošetrenia
Krok 1. Zvýšte svoje prirodzené hladiny kolagénu pomocou mikroihiel
Microneedling je lekársky zákrok, ktorý pomocou ručného valčeka so stovkami jemných ihiel prepichne vašu pokožku, čo stimuluje hojivú reakciu, ktorá môže zvýšiť hladinu kolagénu a spevniť vašu pokožku. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o zákroku s mikroihličkami a dohodnite si stretnutie s lekárom.
- Procedúra môže byť mierne nepríjemná, najmä na citlivých miestach, ako je tvár. Ale vaša pokožka bude vyzerať bujnejšie už po 1 ošetrení.
- Výsledky 1 ošetrenia mikroihlou môžu trvať až 6 týždňov.
- Ošetrenie mikroihličkami môže stáť približne 300 USD.
Krok 2. Stimulujte nový kolagén na tvári objemnými injekciami
Objemové injekcie používajú chemikálie na boj proti tenkej pokožke a stimuláciu nového kolagénu alebo pôsobia ako náhrada strateného kolagénu. Kontaktujte svojho dermatológa a naplánujte si injekcie, ktoré vám môžu pomôcť pri starostlivosti o rednúcu pokožku.
- Na dosiahnutie viditeľných výsledkov budete možno musieť absolvovať 3 až 5 ošetrení, ale po prvom ošetrení uvidíte okamžitý napínavý účinok.
- Objem injekcií môže stáť okolo 500 USD.
Krok 3. Napnite pokožku pomocou rádiofrekvenčných ošetrení
Rádiofrekvenčné (RF) procedúry využívajú energiu na zahriatie pokožky a stimuláciu väčšieho množstva kolagénu, ktorý môže napnúť a spevniť vašu pokožku. Ukázalo sa, že je to účinná možnosť ošetrenia pokožky. Porozprávajte sa so svojim dermatológom alebo požiadajte svojho lekára o odporúčanie na naplánovanie liečby RF.
- Na dosiahnutie významných výsledkov môže trvať 1 až 4 ošetrenia a až týždeň po ošetrení môžete mať menšie opuchy alebo modriny.
- RF ošetrenie je drahšie a stojí okolo 3 000 USD.
Tipy
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných základných stavoch, ktoré by mohli spôsobiť vašu tenkú pokožku. Cukrovka, problémy so štítnou žľazou a ďalšie stavy si môžu na vašej koži vybrať daň.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je vaša tenká pokožka vedľajším účinkom liekov na vysoký krvný tlak, orálnych steroidov alebo topických steroidných krémov. Môžu byť schopní nájsť alternatívu, ktorá môže pomôcť zlepšiť vašu pokožku.
