Napriek tomu, že sírové burky, nazývané tiež buriny „zhnitého vajíčka“, môžu byť trápne, zvyčajne nenaznačujú nič vážne. Vykonaním malých zmien v spôsobe stravovania sa ich zvyčajne zbavíte a zabránite ich spusteniu. Ak sa zmenami v tom, čo a ako jete, problému nezbavíte, môžete sa obrátiť na gastroenterológa a zistiť, či za to môže základná príčina. Medzitým si pozrite tieto domáce opravné prostriedky a drobné diétne vychytávky, aby ste sa rýchlo zbavili sírových lupienkov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Predchádzanie sírnym burpám
Krok 1. Jedzte a pite pomalšie, aby nedošlo k prehltnutiu vzduchu
Grgnutie a grganie sú zvyčajne spôsobené tým, že pri jedle prehltnete príliš veľa vzduchu. Čím rýchlejšie budete jesť, tým viac vzduchu prehltnete. Ak však budete jesť a piť pomalšie, prehltnete menej vzduchu, čo spôsobí menej grgnutí.
- Počas žuvania a žuvania jedla pred prehltnutím držte ústa zatvorené.
- Malé sústo a menšie porcie môžu spôsobiť, že váš žalúdok bude produkovať menej plynu.
Tip:
Menej vzduchu prehltnete, ak budete piť priamo z pohára, a nie zo slamky.
Krok 2. Vezmite si k jedlu tráviace enzýmy
Tráviace enzýmy pomáhajú vášmu telu rozkladať sa a absorbovať jedlo, ktoré jete. Pomáhajú znížiť množstvo plynu, ktoré vaše telo produkuje, čo minimalizuje grganie a plynatosť. Prečítajte si a dodržiavajte všetky pokyny, ktoré sú súčasťou vašich tráviacich enzýmov.
- Tráviace enzýmy nájdete v miestnom obchode so zdravou výživou, v drogérii alebo online.
- Pred použitím tráviacich enzýmov sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 3. Pred jedlom použite voľne predajné lieky proti plynatosti
Mnoho voľne predajných liekov proti plynatosti je určených predovšetkým na liečbu plynatosti. Keďže sa však zameriavajú na plyn, ktorý sa hromadí vo vašom žalúdku a črevách, môžu tiež pomôcť obmedziť sírovité odreniny. Existujú 2 základné typy:
- Výrobky obsahujúce simetikón (Maalox, Mylanta, Gas-X) pomáhajú rozbiť plynové bubliny.
- Doplnky, ako je Bean-O, ak jete fazuľu a brokolicu, potraviny súvisiace so sírovými lupienkami.
Krok 4. Po jedle si dajte krátku prechádzku
Krátka, relatívne svižná prechádzka stimuluje trávenie, takže váš žalúdok produkuje menej plynu. Pomáha tiež pohybu akéhokoľvek plynu, ktorý je tam, cez váš tráviaci systém, aby ste ho nespálili.
- Ak jete doma, krátka prechádzka po bloku je spravidla všetko, čo je potrebné na stimuláciu vášho trávenia.
- Na druhej strane, ak ste sa šli najesť do reštaurácie, pred odchodom sa môžete pár minút prejsť po parkovisku.
Krok 5. Zostaňte dobre hydratovaní po celý deň
Aj keď ste už určite počuli, že by ste mali denne vypiť 6 až 8 pohárov vody, možno si neuvedomujete, že veľká časť vody, ktorú každý deň pijete, napomáha tráveniu. Ak ste napoly dehydrovaní, máte väčšiu pravdepodobnosť problémov s plynom a nadúvaním.
- Vyhnite sa žmýkaniu vody. Pite pravidelne po celý deň po malých dúškoch, aby voda absorbovala vaše telo.
- Aj keď sa konkrétne množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť, líši v závislosti od vašej výšky, hmotnosti a aktivity, budete vedieť, že pijete dosť, ak je váš moč relatívne čistý.
Krok 6. Po jedle pite bylinkový čaj alebo horúcu vodu, aby ste zmiernili príznaky
Zelený, mäta pieporná a harmanček môžu upokojiť vaše črevo a môžu stimulovať trávenie. Tieto rovnaké vlastnosti môžu tiež predchádzať vzniku síry.
Môžete tiež hľadať miešané bylinné čaje, ktoré sú špeciálne namiešané na podporu trávenia alebo na upokojenie žalúdka a čriev
Metóda 2 z 3: Zmeny vo vašej strave
Krok 1. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom zlúčenín obsahujúcich síru
Potraviny, ako sú brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, kapusta a kel sú bohaté na zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré môžu spôsobovať sírové grgnutia. Skúste zjesť pár jedál bez niektorého z týchto druhov zeleniny a zistite, či vaše sírovité grganie pokračuje.
- Cesnak, cibuľa a pór môžu tiež produkovať sírové burky.
- Potraviny bohaté na bielkoviny, najmä červené mäso, sú tiež potenciálnymi spúšťačmi síry.
Krok 2. Vyhnite sa pivu a sýteným nápojom
Keď pijete sýtené nápoje, nutne prehĺtate vzduch. Pivo a nápoje sýtené oxidom uhličitým vo všeobecnosti spôsobujú viac grgania, ale môžu tiež spôsobiť sírenie v závislosti od toho, aké jedlo ste jedli.
Pri jedle prejdite na vodu alebo čaj, namiesto toho, aby ste pili niečo sýtené, obmedzte grganie
Krok 3. Vylúčte zo stravy jednoduché cukry a jednoduché sacharidy
Cukry a jednoduché sacharidy môžu vo vašom tráviacom systéme kŕmiť zlé baktérie a plesne. To môže spôsobiť mnoho symptómov, vrátane síry. Vylúčte tieto potraviny zo stravy, aby ste zistili, či vám to nepomôže.
Vyberte si komplexné sacharidy ako celozrnné produkty namiesto rafinovaných
Krok 4. Skúste zo svojho jedálnička vylúčiť mliečne výrobky
Ak dokonca mierne neznášate laktózu, konzumácia mliečnych výrobkov môže viesť k nahromadeniu plynu v žalúdku a črevách a k tvorbe síry. Aj keď ste nikdy predtým nemali problém s konzumáciou mliečnych výrobkov, intolerancia laktózy sa môže s vekom zvyšovať.
Môžete tiež prejsť na nízkotučné alebo odstredené mliečne výrobky, ktoré obsahujú menej laktózy a môže byť pre vás ľahšie stráviteľné
Krok 5. Vyberte si viac bezlepkových obilných zŕn, napríklad ryžu
Aj keď nemusíte mať nutne citlivosť na lepok, zníženie množstva lepku vo vašej strave môže pomôcť pri liečbe vašich sírových burkov. Lepok môže uvoľňovať plyn vo vašom žalúdku a črevách, čo vedie k sírovým grgám.
Pšenica, jačmeň a raž sú hlavné zrná s lepkom. Medzi bezlepkové zrná patrí pohánka, kukurica, proso, ovos, quinoa a ryža
Krok 6. Veďte si denník potravín, aby ste identifikovali potraviny, ktoré vyvolávajú sírovité grgnutia
Ak zistíte, že máte často síru, začnite si písať, čo a kedy jete. Všimnite si toho, ak máte potom síru.
- Zaznamenajte si do diára niekoľko týždňov, čo jete, potom sa cez to vráťte a začnite hľadať vzorce. Ak máte napríklad po konzumácii mlieka sírne lupienky, pravdepodobne neznášate laktózu.
- Ak nájdete vzor, na niekoľko týždňov odstráňte dané jedlo (alebo kategóriu jedla) zo svojho jedálnička a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú. Ak síry pokračujú, skúste to znova s niečím iným.
Tip:
Ak sa vám zdá, že postupné vylučovanie potravín z vašej stravy nefunguje alebo ak nemôžete nájsť vzorce spúšťania jedál, môžete mať zažívacie ťažkosti, ktoré spôsobujú sírne grganie.
Metóda 3 z 3: Určenie príčin
Krok 1. Porozprávajte sa so svojim praktickým lekárom, ak máte ďalšie príznaky
Ak sú vaše síry sprevádzané nevoľnosťou, vracaním alebo hnačkou, môžu byť spôsobené vážnejším základným ochorením. Váš všeobecný lekár môže zhodnotiť váš celkový zdravotný stav a pokúsiť sa zistiť príčinu.
Ak ste si viedli potravinový denník, podeľte sa o to so svojim praktickým lekárom. Môžu byť schopní identifikovať vzorce alebo potenciálne spúšťače, ktoré ste si nevšimli
Tip:
Informujte svojho lekára, aké lieky a výživové doplnky užívate. Niektoré lieky a doplnky môžu spôsobovať sírové grganie.
Krok 2. Ak vaše príznaky pretrvávajú, požiadajte o odporúčanie gastroenterológa
Ak zmeníte svoju stravu a stravovacie návyky, ale vaše síry budú pokračovať, môžete mať v zažívacom systéme nejakú infekciu. Gastroenterológ, ktorý sa špecializuje na tráviaci systém, bude lepšie analyzovať vaše príznaky a tráviaci trakt, aby identifikoval problém.
Obvykle budete potrebovať odporúčanie od svojho praktického lekára, aby ste navštívili gastroenterológa. V závislosti od vášho zdravotného poistenia sa možno budete chcieť uistiť, že vaša návšteva bude krytá
Krok 3. Nechajte sa otestovať na chronické zažívacie stavy
Keď prvýkrát navštívite gastroenterológa, zvyčajne vám odoberú vzorky moču a stolice na testovanie tráviacich podmienok. Gastroenterológovi môžu pomôcť diagnostikovať váš stav aj ďalšie testy, vrátane krvných.
Gastroenterológ s vami prediskutuje výsledky testov a oznámi vám, či majú diagnózu alebo je potrebné ďalšie testovanie
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete liečbu premnoženia kandidy
Candida prirodzene rastie vo vašom tráviacom systéme, ale príliš veľa môže byť škodlivé. Premnoženie Candidy zvyčajne spôsobuje príznaky ako akné, vyrážky, nadúvanie, plyn, tráviace problémy, mozgová hmla, problémy s náladou, autoimunitné problémy a chuť na cukor a alkohol. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že máte premnoženú kandidu. Váš lekár môže diagnostikovať premnoženie kandidy a pomôže vám vypracovať plán liečby.
Je možné, že si svoje črevá vyliečite zdravou výživou, užívaním antimykotík a podporou tráviaceho systému
Krok 5. Užívajte lieky podľa predpisu
Väčšina tráviacich stavov je liečiteľná liekmi na predpis. Váš gastroenterológ určí, ktoré lieky budú pre vás pravdepodobne najúčinnejšie.
