Jedným z rizík letov na dlhé vzdialenosti je krvná zrazenina tvoriaca sa v žile, známa tiež ako hlboká žilová trombóza (DVT). Jednou z komplikácií krvnej zrazeniny je pľúcna embólia, čo je vážny a potenciálne smrteľný stav spôsobený krvnou zrazeninou, ktorá cestuje do pľúc. Jeden zo 4 500 pasažierov leteckej spoločnosti za letu zráža krv. Riziko vzniku krvných zrazenín je vyššie, ak máte súvisiace zdravotné problémy alebo robíte veľa letov na dlhé vzdialenosti, ktoré trvajú štyri hodiny. Aby ste znížili riziká, mali by ste sa na svoj let poriadne pripraviť a urobiť opatrenia počas letu aj po ňom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Príprava na let
Krok 1. Poznáte svoje riziko
Niektorí ľudia majú vyššie riziko vzniku krvných zrazenín alebo DVT ako ostatní. Ak patríte do jednej z nasledujúcich kategórií, možno by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom o tom, ako pri cestovaní prijať špeciálne opatrenia. Medzi rizikové faktory patrí:
- Byť starší ako 40
- Mať nadváhu
- Neužívanie antikoagulačných liekov podľa predpisu
- Genetický stav zrážania krvi
- Majú rakovinu alebo dostávajú liečbu rakoviny
- Tehotenstvo alebo nedávny pôrod alebo cisársky rez
- Užívanie hormonálnej terapie alebo antikoncepčných piluliek
- Fajčenie
- Nedávna veľká operácia
- Zlomená kosť v dolnej časti tela (členok, noha, noha atď.)
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na antikoagulačné lieky
Ak máte rakovinu, nedávno ste operovali alebo máte trombofíliu, zvážte injekciu antikoagulačných liekov. V závislosti od vašej anamnézy a stavu je jedným z krokov, ktoré by vám mohli pomôcť, užiť antikoagulačné lieky, ako je heparín. Injekcia heparínu môže zriediť vašu krv a znížiť pravdepodobnosť jej zrážania počas dlhého letu. Opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás dobrá voľba.
Krok 3. Získajte kompresné pančuchy
Lekárske odporúčané kompresné pančuchy sú dobrou zmenou životného štýlu, ak vám hrozia krvné zrazeniny alebo máte nadchádzajúci let. Mali by ste sa opýtať svojho lekára alebo lekárnika na vhodný typ pančuchy, ktorou môže byť odstupňovaná kompresná pančucha. Mali by siahať až po koleno a pri pravidelnom cvičení môžu prispieť k zlepšeniu obehu.
Krok 4. Rezervujte si miesto v uličke
Sedadlo v uličke vám umožní počas letu trochu viac hýbať nohami, čo pomôže zlepšiť krvný obeh a zníži riziko vzniku krvných zrazenín. Rezervujte si let včas, aby ste si boli istí, že získate miesto v uličke.
Môžete byť tiež schopní zaplatiť o niečo viac za rad s priestorom na nohy navyše. Ak si to môžete dovoliť, môže to byť ďalšia možnosť, ako si dať viac priestoru na natiahnutie
Krok 5. Vyhnite sa dlhým, neprerušovaným letom
Ľudia, ktorí cestujú letmi dlhšími ako štyri hodiny, majú zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín. Ak si môžete vziať dovolenku alebo sa zúčastniť akcie o niečo bližšie k domovu, znížite riziko. Pozrite sa, či sa môžete stretnúť s priateľmi, rodinou alebo kolegami niekde bližšie, možno menej ako štyri hodiny letu.
Ak je dlhá cesta úplne potrebná, zvážte jej prerušenie medzi zastávkami a dajte si čas na odpočinok, relaxáciu a deň alebo dva sa poprechádzajte medzi nohami cesty. Ak to nie je možné, mali by ste si medzi letmi dopriať aspoň niekoľko hodín odpočinku. V tomto čase by ste sa mali prejsť a ponaťahovať sa
Metóda 2 zo 4: Vykonávanie predbežných opatrení počas letu
Krok 1. Požiadajte o opätovné sedenie, ak vám poskytnú miesto pri okne
Ak ste sedeli pri sedadle pri okne a hrozí vám krvná zrazenina, mali by ste to oznámiť letuškám. Opýtajte sa jednej z letušiek, či by vás nemohli presunúť na sedadlo v uličke.
Krok 2. Uložte si batožinu nad hlavu
Ak máte príručnú batožinu, mali by ste ju vložiť do stropného kontajnera. Vyhnite sa tomu, aby ste si k nohám dávali čokoľvek, pretože to zníži priestor, ktorý máte na natiahnutie nôh.
Krok 3. Vyhnite sa pitiu alkoholu
Alkoholu by ste sa mali vyhýbať pred letom aj počas neho, pretože by vás mohol uspať a spôsobiť, že by ste boli dlhší čas imobilní. Krvná zrazenina sa môže vytvoriť, keď spíte v nepohodlnej polohe.
Krok 4. Vyhnite sa práškom na spanie pri dlhých letoch
Ak si dáte tabletku na spanie, môžete zaspať a dostať krvnú zrazeninu. Vyhnite sa teda pokušeniu vziať si tabletku na spanie. Namiesto toho by ste mohli skúsiť veľmi krátke, desaťminútové šlofíky.
Krok 5. Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody
Vezmite si so sebou fľašu vody. Keď to dokončíte, požiadajte letušku, aby vám to doplnila. Ak sa spoľahnete na malé šálky vody, ktoré vám počas letu dajú, nedostanete adekvátnu hydratáciu.
Krok 6. Vyzlečte si topánky počas letu
Na zlepšenie obehu môže pomôcť vyzuť sa. Bez topánok bude jednoduchšie natiahnuť nohy a prsty.
Krok 7. Neprekrížte nohy počas letu
Ak máte vo zvyku prekrížiť si nohy, počas dlhého letu by ste sa mu mali vyhnúť. Prekrížením nôh sa zníži krvný obeh v častiach nôh, čo zvýši riziko vzniku krvnej zrazeniny.
Metóda 3 zo 4: Pohyb v okolí
Krok 1. Vykonajte napínanie chodidiel
Ohnite prsty na nohách späť k hrudníku. Potom ich nasmerujte na zem. Tento cvik zopakujte šesť až osemkrát pre jednu sériu natiahnutí chodidiel. Každý raz za čas, povedzme každú pol hodinu, by ste mali vykonať toto natiahnutie chodidla.
Krok 2. Natiahnite prsty na nohách
Každý tak často by ste mali urobiť jednoduchý palec na nohe tak, že prsty pritlačíte k zemi a potom ich zdvihnete až k stropu. Vykonajte päť až osem opakovaní. Potom, čo si natiahnete nohu, môžete vykonať napnutie prstov.
Krok 3. Vytiahnite kolená k hrudníku
Uchopte koleno a vytiahnite nohu k hrudníku. Podržte ho 15 sekúnd. Potom ho vráťte späť na podlahu. Pohyb zopakujte na druhej strane, aby ste vykonali jedno úplné opakovanie. Vykonajte počas letu 10 opakovaní.
Krok 4. Pravidelne pritláčajte chodidlá k zemi
Z času na čas by ste mali pritlačiť chodidlá na zem. Zatlačte na podlahu, aby ste zvýšili cirkuláciu v dolných končatinách a chodidlách.
Krok 5. Prevráťte členky
Vytočte pravý členok v smere hodinových ručičiek. Potom ho otočte proti smeru hodinových ručičiek. Akonáhle ho hodíte v každom smere, máte za sebou jedno opakovanie. Vykonajte šesť opakovaní na nohu.
Krok 6. Zdvihnite nohy
Zapojte jadro a zdvihnite nohy zo zeme. Skúste ich zdvihnúť 6 palcov od zeme. Držte ich 30 sekúnd alebo čo najdlhšie. Uvoľnite sa a položte nohy späť na zem. Toto cvičenie zopakujte šesťkrát.
Krok 7. Prejdite sa uličkou hore a dole
Kedykoľvek uvidíte značku bezpečnostného pásu zhasnúť, mali by ste využiť príležitosť prejsť sa po uličkách hore a dole. Kráčajte pomaly, aby ste zaistili bezpečnosť. Nájdite si čas a natiahnite si nohy chodením po uličkách. Každých 20 minút sa pár minút prechádzajte uličkami hore a dole (to je ďalší dôvod, prečo je vhodné si sadnúť do uličky).
Metóda 4 zo 4: Vykonanie predbežných opatrení po lete
Krok 1. Choďte na prechádzku hneď po výlete
Na zlepšenie krvného obehu po dlhom lete je dôležité urobiť si peknú prechádzku. Pravdepodobne budete musieť ísť a vyzdvihnúť si batožinu, čo trochu pomôže. Okrem toho sa môžete vydať na prechádzku von, keď sa dostanete do cieľa.
Krok 2. Vyhľadajte lekársku pomoc pri hlbokej žilovej trombóze
Ak pocítite bolesť alebo opuch nôh alebo nôh, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Ak máte v členkoch alebo nohách menšie opuchy, ale bez bolestí alebo iných neobvyklých symptómov, nemusíte sa znepokojovať. Mierne opuchy nie sú dôsledkom zrážania krvi a sú bežné pri dlhých letoch
Krok 3. Ak pocítite príznaky pľúcnej embólie, navštívte lekára
Pľúcna embólia nastane, keď krvná zrazenina zablokuje tepnu v pľúcach. Táto krvná zrazenina často pochádza z nôh človeka a putuje do jeho pľúc. Ak sa u vás prejaví ktorýkoľvek z príznakov pľúcnej embólie, ako je bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Rovnako navštívte lekára, ak sa vám točí hlava, začnete vykašliavať krv alebo sa vám ťažko dýcha.
