Mnoho ľudí bojuje so strachom pred svojou operáciou. Našťastie je veľa vecí, ktoré môžete so svojim strachom zvládnuť. Najdôležitejšie je porozprávať sa so svojim chirurgom o príprave na operáciu, následnú starostlivosť a postup. Pri skúmaní vlastných myšlienok a rozhovore so svojim chirurgom buďte úprimní o svojich obavách. Zoznámte sa so svojim lekárskym tímom a spoločne vytvorte podrobný plán pred a po operácii. Predtým, ako pôjdete na operáciu, si pomocou pozitívnych mentálnych obrazov predstavte šťastnejšiu budúcnosť, v ktorej bude váš postup úspešný a bez komplikácií. Po operácii sa v prípade potreby porozprávajte so svojou rodinou, priateľmi a terapeutom o svojich pocitoch z výsledku vášho postupu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vykonanie výskumu
Krok 1. Získajte informácie o svojom postupe
Neznámy často spôsobuje strach. Poučenie sa o svojom postupe je dôležitým prvým krokom k prekonaniu strachu z operácie. Môžete to urobiť tak, že si prečítate príslušný materiál z renomovaných zdrojov online aj offline a - čo je najdôležitejšie - porozprávate sa so svojim chirurgom o vašom konkrétnom chirurgickom zákroku. Môžete sa tiež porozprávať s ostatnými, ktorí mali podobné alebo identické operácie ako vy. Chirurgovi by ste mohli položiť nasledujúce otázky:
- Ako dlho bude operácia trvať?
- Aké riziká sa spájajú s touto operáciou?
- Aký druh následnej starostlivosti vyžaduje táto operácia?
Krok 2. Starostlivo si vyberte svojho chirurga
Nájdite certifikovaného chirurga, ktorému dôverujete a ktorý má licenciu vo vašom štáte a príslušnom odbore. Ak máte chirurga, ktorého dobre poznáte, alebo chirurga, ktorý prichádza s veľkým odporúčaním od priateľov alebo rodiny, bude vám operácia pohodlnejšia. Keď svojmu chirurgovi skutočne veríte, váš strach sa rozplynie.
- Skúste svojho chirurga online, aby ste sa presvedčili, že je aktívny jeho zdravotný preukaz, že nemá dlhú históriu oblekov zameraných na zanedbanie povinnej starostlivosti a že má v komunite dobrú povesť.
- Ak svojmu chirurgovi úprimne dôverujete, bude väčšia pravdepodobnosť, že sa mu otvoríte o svojich obavách. Keď to urobíte, dobrý chirurg pochopí a bude chápať vašu pozíciu a urobí opatrenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojimi strachmi.
Krok 3. Zoznámte sa so svojim chirurgickým tímom
Zúčastnite sa predoperačného stretnutia s cieľom zistiť čo najviac. Zoznámte sa s chirurgom a jeho tímom a pokojne im položte konkrétne otázky o vašich očakávaniach a strachoch. Ak sa napríklad bojíte, že váš lekársky tím nemá skúsenosti, môžete sa ich opýtať: „Ako dlho robíte chirurgické zákroky?“Ak sa bojíte, že sa o vás nebudú starať, stretnutie s chirurgickým tímom pred operáciou vám môže pomôcť zbaviť sa strachu a poľudštiť celý chirurgický proces. Váš chirurgický tím môže zahŕňať:
- anesteziológ. Anesteziológovia majú na starosti podanie plynu, vďaka ktorému ste pred operáciou v bezvedomí. Môžete sa svojho anesteziológa opýtať: „Musím byť počas operácie v bezvedomí?“alebo „Ako dlho budem v bezvedomí?“
- chirurg. Môžete sa opýtať svojho chirurga „Koľko procedúr tohto typu robíte za typický mesiac?“alebo „Máte vysokú úspešnosť operácií tohto typu?“
- chirurgická sestra. Môžete sa opýtať svojej chirurgickej sestry: "Koľkokrát ste už pomáhali pri tomto type postupu?" alebo „Ako budete počas postupu monitorovať môj stav?
Krok 4. Opýtajte sa na obdobie zotavenia
Jedna z najdôležitejších otázok, ktoré má mnoho ľudí o svojej operácii, sa týka obdobia zotavenia. Je pochopiteľné, že sa chcete vrátiť k normálnemu fungovaniu a vrátiť sa do práce, školy a rodinného života. Majte na pamäti, že obdobia na zotavenie sa líšia od človeka k človeku kvôli faktorom, ako je anamnéza. Ak máte napríklad cukrovku, vaše uzdravenie bude pomalšie ako u niekoho, kto nemá. Typ procedúry, ktorú absolvujete, môže tiež ovplyvniť váš čas na uzdravenie. Porozprávajte sa so svojim chirurgom, aby ste zistili, čo by ste mohli zažiť počas rekonvalescencie. Môžete sa opýtať napríklad:
- "Aký je typický čas na obnovu tohto postupu?"
- "Bude moje zotavovanie z akéhokoľvek dôvodu pomalšie než normálne?"
- "Kedy môžem začať znova cvičiť?"
Krok 5. Zvážte spôsoby, ako sa vyrovnať pred operáciou
Humor a pozitívne mentálne predstavy vám môžu pomôcť vyrovnať sa pred operáciou. Ak necháte operáciu odohrať vo svojej mysli, môžete byť voči nej znecitlivení a bude vyvolávať menší strach. Môžete tiež použiť mentálne predstavy na predstavenie šťastného konca svojho chirurgického príbehu.
- Napríklad namiesto toho, aby ste si predstavili zmrazený obraz seba rozrezaného na nemocničnom stole, predstavte si celý chirurgický proces od začiatku do konca.
- Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Inými slovami, povedzte si, že všetko bude v poriadku. Keď zažívate rušivé myšlienky ako: „Toto neprežijem“, reagujte na svoje vlastné myšlienky protinávrhom ako „budem v poriadku a rýchlo sa uzdravím“.
Metóda 2 z 3: Spracovanie vašich emócií
Krok 1. Zamyslite sa nad príčinami svojho strachu
Existuje mnoho dôvodov na strach pred operáciou. Kým však svoj strach skutočne dokážete prekonať, budete musieť identifikovať jeho konkrétnu príčinu. Môžete sa napríklad báť straty kontroly, odlúčenia od priateľov a rodiny alebo bolesti z výstrelov alebo intravenóznych ihiel. Medzi ďalšie príčiny strachu patria:
- Smrť.
- Čo si budú ostatní myslieť, keď sa dozvedia, že ste v nemocnici.
- Byť znetvorený alebo zjazvený operáciou.
Krok 2. Vytvorte plán pred chirurgickým zákrokom
Predoperačný plán je podrobný sprievodca, ktorý vy a váš chirurg pripravíte vy a váš chirurg, aby vám pomohol zaistiť úspešný chirurgický zákrok. Váš plán môže zahŕňať niekoľko konzultácií a skúšok. Môže to zahŕňať aj určité obmedzenia vašich stravovacích a pitných návykov v období tesne pred operáciou. Ak potrebujete prevoz do nemocnice, váš chirurg vám to oznámi a zahrnie to do plánu pred operáciou. Mať pred sebou kroky chirurgického plánu vám môže pomôcť zmierniť strach z toho, že chirurgický zákrok bude neorganizovaný alebo zle naplánovaný.
- Vždy starostlivo dodržujte predoperačný plán.
- Pre deti je dôležité, aby videli obrázky nemocnice a zdravotníckeho personálu a urobili si prehliadku nemocnice, aby mohli lepšie znížiť úroveň svojho strachu.
Krok 3. Sformulujte plán obnovy
Plán obnovy je podobný plánu pred chirurgickým zákrokom, ale pokrýva obdobie nasledujúce po operácii, nie obdobie pred ním. Váš plán obnovy poskytne časový harmonogram pre návrat do normálu, začínajúc hneď od prebudenia z operácie.
- Váš plán obnovy môže napríklad zahŕňať, či budete musieť byť vyzdvihnutí z nemocnice a kto zabezpečí dopravu.
- Medzi ďalšie potenciálne aspekty plánu obnovy patrí to, kedy sa môžete vrátiť do práce, čo môžete jesť a aké následné schôdzky budete musieť naplánovať, aby vaše zotavenie prebiehalo hladko.
Krok 4. Buďte úprimní o svojich pocitoch
Ak sa bojíte, ale predstierate, že nie ste druhí (alebo dokonca sami seba), vaše obavy budú stále hnisať a zhoršovať sa. Uznanie vašich obáv z operácie je prvým krokom k ich zdravému zvládnutiu. Komunikujte o svojom strachu so svojim chirurgom a požiadajte ho o ďalšie zdroje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so svojim strachom.
- Ďalším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je postaviť sa svojim strachom skutočne tvárou v tvár. Pomocou denníka alebo denníka sa priznajte k tomu, čoho sa presne bojíte a ako sa cítite.
- Ak si napíšete svoje pocity, vráťte sa k nim o niekoľko dní neskôr a napíšte svoje obavy. Ak napríklad napíšete: „Pochybujem, že sa z operácie úplne uzdravím“, neskôr by ste mohli napísať vyvrátenie v duchu: „Verím, že sa úplne uzdravím a vrátim sa do svojho normálneho života.“
Krok 5. Skúste relaxačné techniky
Relaxačné techniky, ako sú masáže, akupresúra alebo akupunktúra, vás môžu počas operácie upokojiť a zbaviť strachu a tiež vám pomôžu uvoľniť myseľ počas obdobia zotavenia. Niektoré zdravotnícke zariadenia dokonca ponúkajú tieto relaxačné služby ako súčasť svojho chirurgického balíka. Iní ľudia zistili, že aromaterapia je tiež užitočná na relaxáciu. Opýtajte sa svojho chirurga, či ponúka tieto alebo iné relaxačné techniky.
Metóda 3 z 3: Nájdenie systému podpory
Krok 1. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi
Ak máte obavy z operácie, nedávajte ju do fľaše. Podeľte sa o svoje problémy s členom rodiny. Ak si robíš starosti, môžeš dokonca niekoho požiadať, aby ťa sprevádzal. Ak sa sami vyberiete do nemocnice na operáciu, môžete sa cítiť osamelo a znásobiť strach. Ak máte nablízku dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, až kým sa nedostanete do operačnej sály, môžete s nimi hovoriť a budete sa cítiť lepšie. Ak sa o svoju úzkosť podelíte s milovanou osobou, umožní vám to trochu sa uvoľniť a zbaviť sa svojho strachu. Môžete sa napríklad otvoriť so svojou milovanou osobou a povedať:
- "Mám z operácie veľký strach."
- "Bojím sa, že môžem zomrieť na operačnom stole."
- "Nechcem, aby ma pri chirurgickom zákroku prerušili."
- "Cítil by som sa oveľa lepšie, keby som nemusel ísť sám na operáciu." Sprevádzal by si ma, prosím?"
Krok 2. Zvážte terapiu
Psychológovia sú vyškolení, aby vám pomohli vyrovnať sa s vašim strachom. Existujú dva spôsoby, ako vám môžu pomôcť. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa so strachom priamo tým, že vás prevedú celým procesom a ukážu, ako je váš strach zbytočný. Prípadne vám môžu pomôcť čeliť základným problémom, ktoré spôsobujú váš strach (čo môže zahŕňať napríklad zlé skúsenosti s chirurgickým zákrokom v minulosti alebo videnie bolesti milovanej osoby v dôsledku operácie, ktorú absolvovali). V každom prípade vám rozhovor s psychológom často pomôže prekonať strach z operácie.
- Na vyhľadanie terapeuta vo vašej oblasti použite svoj obľúbený internetový vyhľadávač. Skúste použiť slovný reťazec ako „terapeuti nablízku“alebo „terapeuti vo [vašom meste]“.
- Môžete tiež požiadať svojho lekára o odporúčanie alebo skúsiť požiadať o odporúčanie priateľov.
Krok 3. Pripojte sa k skupine podpory
Operácie spojené s konkrétnymi stavmi majú často podporné skupiny, ktoré ľuďom pomáhajú vyrovnať sa s následnými pocitmi z operácie. Skupiny na podporu rakoviny vám napríklad môžu pomôcť vyrovnať sa s obdobím zotavenia po odstránení nádoru. Vyhľadajte vo svojom okolí skupinu spojenú s vašim chirurgickým zákrokom alebo zdravotným stavom.
- Porozprávajte sa s ľuďmi v skupine a spojte sa o svojom bežnom chirurgickom zákroku alebo zdravotnom stave.
- Ak máte v súvislosti s týmto stavom pretrvávajúcu úzkosť alebo strach, požiadajte ich o spôsoby, ako sa s tým vyrovnať.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčania pre skupinu.
