Pooperačná rehabilitácia alebo telesná terapia (PT) je dôležitou súčasťou obnovy po úraze alebo chorobe. Nemocnice vo veľkom využívajú telesných terapeutov a často sa pokúšajú dostať pacientov čo najrýchlejšie do pohybu po operácii. Fyzická terapia je často jediným cvičením, ktoré vám bude po operácii povolené. Terapia posilňuje vaše svaly po operácii a udržuje kĺby pružné. V rámci vášho rehabilitačného plánu vás môže požiadať, aby ste urobili terapiu sami alebo úzko spolupracovali s terapeutom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Plánovanie po chirurgickom zákroku PT
Krok 1. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie fyzickému terapeutovi
Chirurg môže vedieť o viacerých terapeutoch s odbornými znalosťami o liečbe ľudí s vašim ochorením. Lekári často odporúčajú pacientov priamo k terapeutom, čo vám ušetrí čas a námahu pri kontrole terapeutov sami.
Krok 2. Zistite, ktorí fyzickí terapeuti sú vo vašej poisťovacej sieti
Akonáhle dostanete od svojho lekára odporúčanie a/alebo odporúčanie, budete musieť zavolať svojej poisťovni a zistiť, či sa vaše poistenie vzťahuje na jedného z týchto terapeutov. Možno sa budete musieť rozhodnúť, či pôjdete k špecializovanému telesnému terapeutovi, ktorý nie je vo vašej sieti, alebo k všeobecnému terapeutovi, na ktorého sa vzťahuje poistenie.
Ak máte záujem pracovať s terapeutom mimo siete, zavolajte im pred operáciou a zistite, aké ceny a zľavy sú k dispozícii. Rozhodnite sa na základe svojich priorít a toho, čo si môžete dovoliť
Krok 3. Zistite, koľko terapeutických sedení pokrýva vaša poisťovňa
To sa dá urobiť rýchlym telefonátom niekoľko dní pred operáciou. Vedieť, ako dlho budú vaše terapeutické sedenia trvať, vám poskytne hrubý časový rámec, ako dlho môžete očakávať, že vaše zotavenie bude trvať. Prospeje tiež vášmu pokoju v duši, keď budete vedieť, ako dlho sa za vašu liečbu zaplatí poistenie.
Spoločnosť môže pokrývať čokoľvek od niekoľkých relácií po neobmedzené relácie
Krok 4. Diskutujte o rehabilitácii so svojim chirurgom pred operáciou
Opýtajte sa, aké cvičenia by ste mali vykonávať 1 týždeň, 1 mesiac a 3 mesiace (alebo dlhšie) po operácii. Identifikujte krátkodobé ciele, ako napríklad zlepšenie pohybu, a dlhodobé ciele, ako je zníženie bolesti alebo zvýšenie celkovej mobility.
Ak budete mať tieto informácie v predstihu, pomôže vám to udržať sa na ceste a motivovaní dokončiť svoju terapiu
Krok 5. Kúpte si potrebné vybavenie
Mnoho operácií vyžaduje chodítko, palicu, odporové pásy alebo iné cvičebné nástroje. Pred odchodom z nemocnice sa opýtajte svojho telesného terapeuta a lekára, čo budete potrebovať. Možno budete musieť kúpiť položky v obchode so zdravotníckymi potrebami, ktorý sa nachádza v areáli nemocnice.
Vaša poisťovňa pravdepodobne pokryje všetky potrebné terapeutické potreby
Metóda 2 zo 4: Prijímanie hospitalizovaného PT po veľkej operácii
Krok 1. Vykonajte niekoľko fyzických terapií, keď ste v nemocnici
Fyzioterapeuti často ošetrujú nových chirurgických pacientov raz alebo dvakrát denne v režime jeden na jedného. Po absolvovaní terapeutických sedení pred odchodom z nemocnice získate dobrú predstavu o tom, ako bude terapia napredovať. Tiež vám poskytne príležitosť položiť terapeutovi akékoľvek otázky týkajúce sa procesu obnovy.
- Počas týchto sedení sa snažte byť maximálne bdelí, ostražití a pozitívni.
- Váš chirurg bude spolupracovať s vašim fyzickým terapeutom na koordinácii vašej starostlivosti, keď ste v nemocnici.
Krok 2. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby si počas vašich relácií PT robili poznámky
Táto osoba si môže zapisovať cvičenia a odporúčania terapeuta. Môžete mať veľkú bolesť alebo byť na liekoch, ktoré vám neumožňujú sústrediť sa, a bude pre vás prospešné, ak budete mať čo najviac jasných poznámok.
Tieto poznámky vám pomôžu rozvinúť a dodržať režim fyzioterapeutických cvičení, ktoré môžete okrem sedenia s terapeutom vykonávať aj sami
Krok 3. Užívajte lieky proti bolesti podľa pokynov lekára
Počas zotavovania sa z väčšiny veľkých operácií sú pacienti často požiadaní, aby užívali morfín alebo iné lieky na zvýšenie pohodlia a pohyblivosti. Držte sa týchto liekov podľa pokynov a vysaďte ich z piluliek postupne, aby sa vaše telo dokázalo prispôsobiť akejkoľvek novej bolesti.
Krok 4. Sledujte celkový účinok terapie na vaše telo
Píšte si denník svojej bolesti, pokroku a otázok, aby ste sa pri návštevách po operácii mohli poradiť s telesným terapeutom alebo chirurgom. Je dôležité udržiavať dialóg s terapeutom, aby mohli podľa potreby zmeniť váš cvičebný režim.
Ak vás napríklad požiadajú, aby ste každý deň 45 minút chodili na bežiacom páse, ale po 20 minútach cítite silnú bolesť, odovzdajte tieto informácie svojmu terapeutovi
Krok 5. Zostaňte pozitívny, keď budete postupovať terapiou
Fyzická terapia má mentálnu zložku. Časom môžu byť cvičenia fyzicky nepohodlné alebo sa môžete cítiť frustrovaní z dôvodu zjavného nedostatku pokroku. Váš úspech závisí od vášho odhodlania, túžby a optimizmu, že sa dostanete späť do zdravého, mobilného stavu.
Metóda 3 zo 4: Vykonávanie ambulantnej PT po menšej operácii
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na opis požadovaných cvičení
Pretože budete vykonávať telesnú terapiu mimo nemocnice, pravdepodobne s licencovaným terapeutom, na ktorého vás odporučil váš lekár, budete musieť mať dobrú predstavu o tom, aké cvičenia by váš lekár chcel, aby ste s terapeutom vykonávali. Mali by ste vedieť, aké cvičenia sú nevyhnutné pre váš rozsah pohybu a ďalšie, ktoré ovplyvňujú všeobecnú pohyblivosť.
- Požiadajte svojho lekára o akékoľvek tabuľky, ktoré vám poskytnú vizuál o tom, ako by mali jednotlivé cvičenia vyzerať. Tiež sa opýtajte na vizuálne diagramy a očakávaný výsledok každého cvičenia.
- Ak ste napríklad podstúpili operáciu chrbtice, budete požiadaní, aby ste vykonali cvičenia na posilnenie chrbtových svalov (okolo bodu rezu) a zachovanie flexibility chrbtice.
Krok 2. Urobte z fyzikálnej terapie súčasť svojho denného režimu
Fyzikálna terapia je najúčinnejšia, ak sa vykonáva často. Rovnako ako každý iný druh cvičenia, môže byť ľahké na terapiu zabudnúť alebo ju úplne odložiť. Dodržiavaním denného rozvrhu cvičení a strečingov zabránite vytváraniu jazvového tkaniva okolo poranenej oblasti a zaistíte, že po zotavení budete mať plný pohyb.
- Vykonávanie terapie denne tiež zníži miernu bolesť alebo nepohodlie, ktoré terapiu niekedy sprevádzajú.
- Ak vás napríklad lekár požiadal o vykonanie fyzioterapeutických prác v oblasti jadra po chirurgickom zákroku na bruchu, môžete si pred cvičením robiť každé ráno pilates.
Krok 3. Obnovte svalovú silu fyzickou terapiou
Nedodržanie režimu fyzioterapie môže mať vážne následky. Lekári predpisujú terapiu ako spôsob, ako si vybudovať silu svalových skupín, ktoré boli operáciou prerezané (alebo inak postihnuté). Ak fyzickú terapiu nedodržíte, môžete skončiť s trvalo oslabenou skupinou svalov.
Riziko trvale ochabnutých svalov je obzvlášť vysoké u starších ľudí, ktorí majú pred operáciou často nízky svalový tonus
Krok 4. Udržujte funkciu kĺbov a fyzickú pohyblivosť pomocou fyzikálnej terapie
Ak nedokončíte režim pohybovej terapie, riskujete tiež trvalé stratenie flexibility kĺbov. Cvičenie ako súčasť telesného terapeutického režimu udrží vaše kĺby pružné a zabráni vám stratiť fyzickú pohyblivosť.
Ak ste napríklad podstúpili operáciu nôh alebo kolien, lekár vám predpíše fyzickú terapiu, ktorá zahŕňa posilnenie svalov nôh a zachovanie flexibility kolena. Ak terapiu nedokončíte, môžete natrvalo stratiť schopnosť chodiť hore a dole po schodoch
Metóda 4 zo 4: Cvičenie podľa pokynov terapeuta
Krok 1. Riaďte sa pokynmi svojho fyzického terapeuta o množstve a trvaní cvičenia
Ak vám tieto metriky alebo iné ciele nie sú jasné, zavolajte alebo navštívte terapeuta, aby vám objasnil, čo robíte. Vždy je lepšie sa pýtať a byť si istý, ako robiť chyby pri cvičení.
Terapia je navrhnutá tak, aby udržala vašu flexibilitu a posilnila svaly po operácii. Ak však budete vykonávať cvičenia nesprávne, riskujete opätovné zranenie
Krok 2. Vypracujte jadro a natiahnite si chrbát, ak ste mali operáciu chrbtice
V spolupráci so svojim terapeutom zostavte rutinnú terapiu typu jadro a späť. Naplánujte si začať 1 alebo 2 cvičeniami na chrbát a vykonajte 1–2 série po 12–15 opakovaní. Tieto cvičenia posilnia vaše jadro a udržia flexibilitu chrbta.
- Skúste pulóvre s činkami. Ľahnite si na chrbát a držte činku nad hlavou. Znížte hmotnosť za sebou a napnite svaly na bokoch, aby ste váhu pomaly zdvihli späť nad hlavu.
- Jedným z najbežnejších typov cvičení pre vaše chrbtové svaly sú latt pull s pásmi. Váš terapeut vás nechá držať pružnú posilňovňu nad hlavou a roztiahnete ruky nabok, aby ste posilnili chrbát a boky.
Krok 3. Udržujte počas svojej terapie dobrý režim strečingu
Strečing môže budovať svalový tonus a zlepšovať flexibilitu. Ako vaša terapia postupuje, váš terapeut pravdepodobne zvýši náročnosť a trvanie úsekov, ktoré máte vykonať. Bežné úseky používané vo fyzioterapii zahŕňajú:
- Napínacie koleno, v ktorom budete sedieť s jednou nohou vystretou pred sebou. Natiahnite prsty a snažte sa na 15 sekúnd dotknúť prstov predĺženej nohy a potom zopakujte s druhou nohou.
- Štvorkolky, v ktorých si ľahnete na pravý bok a potom pokrčíte ľavé koleno. Ľavou rukou uchopte ľavý členok a ťahajte k zadku, kým nepocítite, ako sa vám štvorhranný sval natiahne. Opakujte s pravou nohou, keď ležíte na ľavej strane.
- Stojace lýtka v stoji, v ktorých posuniete ľavú nohu o 18 palcov (46 cm) za seba, potom predkloňte svoju telesnú hmotnosť dopredu o pravú nohu asi na 15 sekúnd, kým nepocítite, ako sa vám napína sval ľavého lýtka. Potom zopakujte s pravou nohou za sebou.
Krok 4. Ak počas terapie cítite bolesť, prestaňte cvičiť
Terapia je určená na posilnenie svalov a zlepšenie pohyblivosti. Aj keď to môže byť niekedy nepríjemné, nikdy by to nemalo byť bolestivé. Okamžite prestaňte cvičiť, ak spozorujete akékoľvek krvácanie z rezu, ak máte v oblasti rezu nadmerný opuch alebo pociťujete extrémnu bolesť.
Ak ste napríklad podstúpili operáciu kolena, terapeut vás môže požiadať, aby ste začali dlhšie cvičiť strečové svaly alebo cvičenia na vzpriamenie nôh (obe vynikajúce pri terapii po operácii kolena). Prestaňte cvičiť a informujte lekára, ak pociťujete bolesť
Tipy
- Nie každá telesná terapia po operácii vyžaduje pomoc fyzického terapeuta. Napríklad po niektorých spinálnych fúziách sú pacienti požiadaní, aby 3 mesiace chodili v rastúcom množstve a vyhýbali sa všetkým ostatným cvičeniam.
- Ak je váš rez nestabilný alebo pociťujete extrémnu bolesť, ihneď zavolajte lekára. Lekár môže poradiť, upraviť lieky alebo odporučiť návštevu.
- Aby ste sa lepšie uzdravili a maximalizovali výhody svojej fyzikálnej terapie, počas regenerácie zostaňte hydratovaní a jedzte vyvážené a výživné jedlá.
Varovania
- V žiadnom okamihu PT by ste nemali pociťovať silnú bolesť alebo dlhotrvajúce nepohodlie. Trochu bolesti a opuchu je štandardom pri cvičeniach na zotavenie. Ak si nie ste istí, či to, čo prežívate, je normálne alebo nie, porozprávajte sa so svojim terapeutom.
- Vykonávanie PT môže byť náročné a často sa stáva náročným pre tých, ktorí ním prechádzajú. Nevzdávaj sa však. Ak sa vám nedarí presadiť sa prostredníctvom terapie, môžete tiež zvážiť zapojenie sa do podpornej skupiny.
