Odborníci sa zhodujú v tom, že je dôležité konzumovať čisté tekutiny, pokiaľ bojujete so žalúdočným vírusom, aby ste sa nedostali do dehydratácie. Pravdepodobne však nemáte chuť do jedla kvôli ťažkostiam so žalúdkom, aj keď viete, že musíte niečo zjesť. Vírusy žalúdka sú veľmi časté a často spôsobujú nevoľnosť, kŕče v bruchu, vodnatú hnačku a vracanie. Výskum naznačuje, že keď je vám zle, mali by ste popíjať čisté tekutiny a pomaly začať znova jesť tým, že si vyberiete ľahko stráviteľné jedlá, ako sú krekry a banány.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výmena tekutín
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Zdá sa to zrejmé, ale vírus žalúdka spôsobuje značnú stratu tekutín nielen vracaním a hnačkou, ale aj potom. Niekedy je ťažké udržať čokoľvek na uzde bez následnej regurgitácie; Pitie vody alebo žuvanie malých ľadových lupienkov teda slúži ako skvelá náhrada tekutín.
Krok 2. Vypite trochu vývaru
Hyponatrémia - nízke hladiny sodíka v krvi - je potenciálne smrteľný stav, ktorý môže byť spôsobený stratou telesnej tekutiny bohatej na soli. Soľ a ďalšie elektrolyty sa strácajú vracaním aj hnačkou. Pozitívnym aspektom vývaru je, že poskytuje nielen tekutinu, ale aj sodík.
Krok 3. Vypite perorálny rehydratačný roztok
Ak chcete nahradiť elektrolyty (napr. Sodík, draslík, horčík), vyhľadajte perorálny rehydratačný roztok. Tieto často končia „lyte“, napríklad Pedialyte alebo Hydralyte. Dajú sa ľahko nájsť vo vašej miestnej drogérii alebo obchode s potravinami a sú vhodné na rehydratáciu chorých detí.
Krok 4. Vyberte si športový nápoj
Športové nápoje obsahujú elektrolyty dôležité pre boj s dehydratáciou. Ďalšou výhodou športových nápojov je zložka citrát sodný, forma sodíka, ktorá je ľahko stráviteľná a tiež pomáha minimalizovať nepríjemné žalúdky. Upokojte žalúdok, nahraďte elektrolyty a naplňte tekutiny jediným výstrelom.
Krok 5. Popíjajte sódu
Môžete to nazvať koks alebo pop, ale pitie studených sódoviek - najmä sýtených nápojov so zázvorovým pivom alebo mätou piepornou - vám môže pomôcť pri nepokoji a nevoľnosti. Ak sa cítite trochu spomalení, zvoľte namiesto diéty obyčajnú sódu; cukor môžete potrebovať na doplnenie energie.
Krok 6. Udržujte tekutiny v poriadku
Je dôležité začať pomaly rehydratáciou v malých krokoch. Skúste piť alebo popíjať niečo malé v určitých prírastkoch, pravdepodobne každých 15–10 minút. Ak príznaky ustúpia, skúste piť častejšie, kým sa nebudete cítiť opäť normálne.
V prípade perorálnej rehydratačnej terapie sa odporúča popíjať, nehltať a nepiť veľké množstvo tekutín. Pitie veľkého množstva na jedno sedenie môže zvýšiť pravdepodobnosť zvracania a nutnosti znova začať proces rehydratácie
Metóda 2 z 3: Konzumácia jedla
Krok 1. Okusujte škrob
Pretože veľa jedla môže podráždený žalúdok ešte zhoršiť, je najlepšie vyskúšať jednoduché jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Usadenie je možné vykonať pomocou toastu, zemiakov, ovsa alebo ryže. Pridaný bonus: neaktivujú reflux kyseliny.
Krok 2. Bite banán
Aj keď diéta BRAT (banány, ryža, jablká a toast) už nie je hlavným odporúčaním pre ľudí s gastroenteritídou, stále existujú tri veľké výhody banánov. Po prvé, draslík, ktorý majú, pomáha bojovať proti dehydratácii. Za druhé, cukry dodávajú vlnu energie, ak sa cítite letargicky. Nakoniec sa ľahko udržia a nespôsobujú nevoľnosť.
Krok 3. Vychutnajte si jogurt
Aj keď bola diéta BRAT zdôraznená, niektoré upravili skratku tak, aby na konci obsahovala „Y“(t.j. BRATY). Jogurt má nielen aktívne bakteriálne kultúry, ktoré znižujú hnačku, ale tiež skracuje čas na toalete. Uistite sa, že vyberiete jogurt bez veľkého množstva cukru, ktorý vám môže trochu pokaziť žalúdok.
Jogurtové kultúry obsahujú probiotiká, ktoré pomáhajú doplniť prirodzenú flóru v črevách a pomôcť normalizovať rovnováhu medzi normálnou flórou a pomôcť tak črevám fungovať efektívnejšie
Krok 4. Jemne jedzte
Potom, čo zvracanie ustúpi asi na 24 hodín, je najlepšie jesť nevýrazné, mäkké a ľahko stráviteľné jedlá bez červeného potravinárskeho farbiva - aby ste sa vyhli omylu farby s krvou - v menších sústach zhruba tri dni. Gastrointestinálny trakt sa musí usadiť, urobte preto všetko, čo je potrebné, aby ste tekutiny a/alebo potraviny obmedzili, aj keď to znamená umývanie niektorých potravín primárne tekutou stravou.
Metóda 3 z 3: Prijímanie alternatív
Krok 1. Zatlačte tlakový bod
Ukázalo sa, že akupresúra pomáha pri nevoľnosti a môže vám umožniť niečo zjesť. Akupresúra navyše bojuje so zápalom, ktoré by mohli byť doplnkovým problémom žalúdočného vírusu.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodných liekoch
Krok k jedlu sa zlepšuje. Niektoré voľne predajné lieky, ako je subsalicylát bizmutu (Pepto-Bismol) a hydrochlorid loperamidu (Imodium), môžu pomôcť pri nevoľnosti, ale existuje množstvo liekov na predpis, ktoré by mohli pomôcť. Uvedomte si, že je to vírus žalúdka nie liečiteľné antibiotikami (antibiotiká fungujú iba pri bakteriálnych infekciách), takže budete potrebovať buď antivirotikum ako Theraflu, alebo na liečbu symptómov vášho vírusu, kým sa s ním vaše telo bude brániť.
Krok 3. Zdriemnite si
Môže sa to zdať ako zdravý rozum, ale jednou z najlepších vecí, ktoré vám pomôžu pri akejkoľvek chorobe, je odpočinok. Získanie primeraného času na zotavenie vás môže dostať cez hrb natoľko, aby ste začali obmedzovať potraviny a tekutiny.
Tipy
Rozložte si konzumáciu jedál a uistite sa, že veľmi dobre žujete. Dobré žuvanie jedla pomôže vášmu tráviacemu systému lepšie stráviť jedlo
Varovania
- Najzávažnejšími a smrteľnými príznakmi gastroenteritídy môže byť dehydratácia súvisiaca s depléciou objemu. Ak človek nie je schopný udržať tekutiny alebo jedlo v poriadku, je dôležité, aby bol vyhodnotený.
- Choďte k lekárovi, ak vírus žalúdka trvá dlhšie ako týždeň alebo sa príznaky zhoršujú.
- Nejedzte tonu jedla naraz. Menšie porcie sú ľahšie stráviteľné a je väčšia pravdepodobnosť, že zostanú na dne.
