Vieme, že niekedy je ťažké cítiť sa dobre, keď ste trochu plachý. Ak chcete zvýšiť svoje sebavedomie a byť príjemnejší vo vzťahu k druhým, je veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Máme pre vás množstvo tipov, ktoré vám pomôžu rozpoznať váš potenciál, aby ste mohli pôsobiť sebavedomo v akejkoľvek situácii!
Kroky
Metóda 1 z 13: Používajte pozitívnu konverzáciu
Krok 1. Hovorením seba samého sa budete cítiť lepšie
Namiesto toho, aby ste si hovorili niečo negatívne alebo si mysleli, že sa sociálne situácie zhoršia, povedzte si, že všetko bude v poriadku. Dajte si nejaké vyhlásenia o tom, čo chcete dosiahnuť, a povedzte si, že to dokážete. Pokiaľ do niečoho vstúpite s pozitívnou mysľou, dokážete z každej situácie vyťažiť maximum.
Môžete napríklad povedať niečo ako: „Budem sa dobre baviť s novými ľuďmi na tejto párty“, ktoré vám zvýši náladu a pomôže vám dosiahnuť váš cieľ
Metóda 2 z 13: Zapamätajte si svoje predchádzajúce úspechy
Krok 1. Zamyslite sa nad svojimi úspechmi, aby ste rozpoznali, na čo by ste mali byť hrdí
Ak si nie ste istí tým, čo ste urobili, môže byť skutočne ľahké zabudnúť na veci, ktoré ste dokázali. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré ste v minulosti dokončili a na ktoré ste najviac hrdí. Zoznam majte pri sebe, kedykoľvek sa cítite na dne, aby ste si mohli pripomenúť, že máte potenciál urobiť vo svojom živote veľa úžasných vecí.
Môžete byť napríklad hrdí na to, že sa budete venovať ťažkému koníčku alebo zložíte skúšku, o ktorej ste si mysleli, že ste neuspeli
Metóda 3 z 13: Zamerajte sa na svoje záujmy a koníčky
Krok 1. Budete sa cítiť oveľa lepšie, keď budete robiť niečo, čo máte radi
Ľudia majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že sa otvoria a rozvetvia, keď trávia čas s rovesníkmi s rovnakými záujmami. Vyhľadajte vo svojom okolí kluby alebo stretnutia, s ktorými by ste sa mohli stretnúť, aby ste sa mohli stretnúť s inými ľuďmi. Zapojte sa čo najviac, aby ste mohli spoznať nových ľudí. Keďže hovoríte o veciach, z ktorých ste všetci nadšení, bude konverzácia oveľa prirodzenejšia.
Môžete použiť aplikáciu, ako je Meetup, alebo nájsť skupiny na Facebooku, aby ste sa pripojili a dozvedeli sa o nadchádzajúcich udalostiach vo vašom okolí
Metóda 4 z 13: Prijmite komplimenty, keď ich dostanete
Krok 1. Ak prestanete odvádzať komplimenty, budete sa cítiť oveľa lepšie
Keď si nie ste istí sami sebou, môže byť skutočne ľahké zbaviť sa toho, keď o vás ľudia hovoria pekné veci. Namiesto toho si skutočne vypočujte, čo hovoria, a vezmite si to k srdcu, pretože je to niečo pozitívne, čo o vás rozpoznali. Na chvíľu sa im poďakujte a prijmite ich spätnú väzbu.
Metóda 5 z 13: Začnite cvičiť
Krok 1. Pravidelným cvičením si môžete zlepšiť náladu a predstavu o sebe
Mnoho štúdií ukázalo, že cvičenie vám môže zvýšiť sebavedomie, preto sa snažte urobiť z toho pravidelnú rutinu. Zamerajte sa na zhruba 30 minút aktivity každý deň, a to kardio alebo silovým tréningom. Skončíte oveľa sebavedomejšie tým, ako vyzeráte, a keď si to zvyknete, môže vám to tiež pomôcť cítiť sa lepšie.
Metóda 6 z 13: Cvičte správne držanie tela
Krok 1. Vysoká výška vám môže pomôcť hneď vyzerať a cítiť sa sebavedomejšie
Keď sa hrbíte alebo sa uzatvárate pred ľuďmi, môže sa vám zdať, že ste trochu bojazlivejší. Radšej pokrčte ramenami, hlavu držte vysoko a ruky držte pri boku, aby ste pôsobili otvorenejšie a prístupnejšie. Nájdite si pár sekúnd na to, aby ste rozpoznali, ako sa prezentujete, a vykonajte zmeny, keď treba.
Ak máte problémy so zapamätaním si kontroly držania tela, použite lepiacu poznámku alebo pripomienku v telefóne
Metóda 7 z 13: Noste oblečenie, v ktorom sa cítite dobre
Krok 1. Starostlivosť o svoj vzhľad spôsobuje, že sa cítite ako najlepšie ja
Prejdite si skriňu a hľadajte oblečenie, ktoré vám pristane a bude zodpovedať vášmu osobnému štýlu. Skokujte svoje outfity a noste ich hrdo, keď idete von. Ostatní ľudia si všimnú, keď sa cítite dobre v tom, čo nosíte, a pomôže to zvýšiť vaše sebavedomie.
Nerobte si starosti s trendmi, ktoré sú momentálne vo veľkom štýle. Noste veci, v ktorých sa cítite najpohodlnejšie a ostatní si to určite všimnú
Metóda 8 z 13: Stanovte si malé ciele, ku ktorým budete pracovať
Krok 1. Vykonajte kroky pre dieťa, aby ste sa necítili preťažení
Namiesto toho, aby ste si stanovovali veľké ciele, ako napríklad rozprávanie na verejnosti pred davom, vychádzajte z menej intenzívnych sociálnych situácií. Vyberte si najskôr cieľ, ktorý je ľahké dosiahnuť, a pokúste sa urobiť niečo dobrodružnejšie, keď sa budete cítiť istejšie. Postupujte pomaly k cieľom, aby nebol vyvíjaný veľký tlak.
- Napríklad vašimi cieľmi môže byť pozdravenie 3 neznámych ľudí každý deň, rozhovor s kolegami počas obeda alebo prijatie pozvania, ktoré by ste za normálnych okolností odmietli.
- Získanie sebadôvery je vždy niečo, na čom budete neustále pracovať, takže si nerobte starosti, ak vám to chvíľu potrvá.
Metóda 9 z 13: Trávte čas s malými skupinami ľudí
Krok 1. Začnite s intímnymi skupinami ľudí, ktorých poznáte, aby ste sa mohli vymaniť zo svojej ulity
Okamžitý skok do rozhovoru s veľkým davom môže byť skutočne skľučujúci, preto začnite rozhovormi jeden na jedného alebo skupinami 3–4 ľudí naraz. Pretože v menšej skupine nie je taký veľký tlak, bude pre vás jednoduchšie stráviť konverzáciu a povedať, čo máte na mysli.
- Rozdelenie do malých skupín vám tiež dáva možnosť precvičiť si rozprávanie pred prezentáciou celému davu, takže vo vzdelávacích a profesionálnych prostrediach funguje naozaj dobre.
- Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi namiesto niekoho, kto vás privádza dole.
Metóda 10 z 13: Skúste nové veci, ktoré vás desia
Krok 1. Opustenie zóny pohodlia uľahčuje v budúcnosti ťažké situácie
Pôsobiť sebavedomo sa skutočne líši od toho, aby ste boli v poriadku s čímkoľvek, čo sa vám stane. Skúste nájsť nejaké nové činnosti, ktoré by ste bežne nerobili, a vyzvite sa, aby ste ich vyskúšali. Môžete prísť na to, že nie sú také zastrašujúce, ako ste si mysleli, a pomôže vám to získať sebavedomé myslenie, aby ste sa neskôr mohli ešte viac presadiť.
- Ako malý príklad by ste mohli skúsiť ísť na koncert sami alebo si objednať jedlo, ktoré by ste bežne nejedli.
- Najprv to vezmite pomaly, aby ste neboli príliš zahltení.
Metóda 11 z 13: Vizualizujte sociálne situácie ako úspešné
Krok 1. Plánovanie, aby niečo dobre dopadlo, pomáha ľuďom cítiť sa menej znepokojene
Ak ste niekedy nervózni z toho, že sa stretávate s novými ľuďmi alebo idete na spoločenské stretnutie, skúste si predstaviť ten najlepší prípad. Zamerajte sa na témy, ktoré môžete predniesť, ako sa chcete cítiť do konca akcie a na veci, ktoré môžete ovládať. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo sa môže pokaziť, premýšľajte o veciach, ktoré môžete urobiť správne.
Metóda 12 z 13: Priama pozornosť voči druhým
Krok 1. Pociťujte menšiu úzkosť presmerovaním pozornosti ľudí inde
Keď sa na vás každý sústredí, môže vám z toho zamrznúť a znova znervóznieť. Ak máte pocit tlaku, skúste obrátiť svoju pozornosť späť na publikum ľudí a to, čo sa deje okolo vás, a nie na to, ako sa cítite vo svojom vnútri. Pred pokračovaním sa párkrát nadýchnite, aby ste si vybavili svoje myšlienky.
Metóda 13 z 13: Pripomeňte si, že ostatní si vašu plachosť nevšimnú
Krok 1. Všimnete si, že ste hanbliví viac ako ktokoľvek iný
Je pravdepodobnejšie, že ostatní ľudia myslia na to, ako vystupujú, než aby ste sa správali hanblivo. Keď máte obavy z toho, čo si ostatní myslia, pripomeňte si, že nikto iný sa na to nesústredí. Nezabudnite, že nikto netrávi váš voľný čas tým, že vás bude súdiť, takže z toho nemusíte byť nervózni.
