Svrbenie a podráždenie pokožky, tiež známe ako svrbenie, môže byť spôsobené rôznymi stavmi vrátane suchej pokožky, vyrážok, infekcií (bakteriálnych, plesňových), alergických reakcií a mnohých kožných chorôb, ako je psoriáza a ekzém. Bez ohľadu na príčinu neustále poškriabanie svrbivej pokožky len zhoršuje, takže je dôležité naučiť sa, ako sa o ňu starať. Zmeny životného štýlu, domáce opravné prostriedky a lieky, to všetko pomáha kontrolovať svrbivú a podráždenú pokožku, hoci správna diagnóza môže liečbu zefektívniť.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Vyhnite sa poškriabaniu, kedykoľvek je to možné
Bez ohľadu na príčinu svrbiacej a podráždenej pokožke nikdy nepomôže jej poškriabanie - spočiatku sa môže cítiť dobre, ale takmer vždy stav zhoršuje. Vyhnite sa tak poškriabaniu svrbivej pokožky a vyskúšajte niektoré z nižšie uvedených liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť nutkanie na poškriabanie. Ak je nutkanie príliš neodolateľné, zakryte svrbivú oblasť pokožky priedušným oblečením alebo ľahkými obväzmi.
- Nechty si dajte ostrihať nakrátko, rovnomerne a hladko, aby ste predišli poškriabaniu pokožky. Škrabanie môže strhnúť krv, rozbiť pľuzgiere a viesť k infekciám.
- Zvážte nosenie tenkých bavlnených rukavíc, latexových rukavíc alebo ponožiek, aby ste predišli poškriabaniu podráždenej pokožky.
- Skúste svrbivú oblasť pokožky potľapkať alebo poklepať, než by ste ju mali poškriabať.
Krok 2. Noste voľné bavlnené oblečenie s hladkou textúrou
Okrem toho, že voľná bavlnená (alebo hodvábna) bielizeň pokryje vašu podráždenú pokožku pred slnkom a sťaží jej poškriabanie, je pohodlnejšia, jemnejšia na koži a priedušnejšia ako umelé vlákna. Držte sa preto bavlneného a hodvábneho oblečenia a vyhýbajte sa noseniu svrbivej vlny a umelých tkanín, ako je polyester, ktoré nedýchajú a vedú k poteniu a väčšiemu podráždeniu.
- Keď budete doma, zvážte nosenie voľných bavlnených alebo hodvábnych rób s priestrannými rukávmi. V noci potom prepnite na ľahké a voľné posteľné prádlo - v zimných mesiacoch dobre funguje flanel.
- V teplejších mesiacoch sa držte svojho tenkého bavlneného alebo hodvábneho pyžama a na prikrývanie použite len plachtu, aby ste sa neprehriali.
- Ak máte svrbivú a podráždenú pokožku, vyhnite sa priliehavému alebo priľnavému oblečeniu. Čím viac miesta bude vaša pokožka dýchať a odparovať pot, tým lepšie.
Krok 3. Vyberte si jemné mydlá bez farbív a parfumov
Rôzne aditíva v mydlách, šampónoch a pracích prostriedkoch môžu ďalej dráždiť svrbivú a podráždenú pokožku a v niektorých prípadoch môžu byť priamou príčinou vášho stavu. Vyhnite sa preto používaniu parfumovaného mydla, sprchového gélu, šampónov alebo dezodorantov - hľadajte prírodné alternatívy s minimálnym množstvom prísad (čím menej chemikálií je v prísadách uvedených, tým lepšie) alebo také, ktoré tvrdia, že sú hypoalergénne.
- Mydlo úplne opláchnite z tela, aby nezostali žiadne zvyšky. Po umytí naneste neparfumovaný zvlhčovač na ochranu a upokojenie pokožky.
- Na pranie oblečenia, uterákov a posteľnej bielizne používajte jemný neparfumovaný prací prostriedok. Použite cyklus extra plákania na vašej práčke, aby ste z oblečenia a posteľnej bielizne získali čo najviac pracieho prostriedku.
- Sušte svoje oblečenie a posteľnú bielizeň prírodnými neparfumovanými sušičmi, aby ste predišli podráždeniu pokožky.
Krok 4. Vezmite si vlažné kúpele a sprchy
Zmena vašich kúpacích návykov môže tiež pomôcť vyvolať svrbivú a podráždenú pokožku alebo ju upokojiť, ak ste ju už vyvinuli. Vo všeobecnosti sa nekúpte príliš často (nie viac ako raz denne, inak vám pokožka vyschne) a nepoužívajte príliš horúcu ani studenú vodu - extrémne teploty môžu pokožku ďalej podráždiť. Zvlášť horúca voda môže pokožku pokarhať, rozpustiť v nej prírodné oleje a viesť k dehydratácii a odlupovaniu. Namiesto toho sa kúpte s vlažnou alebo studenou vodou a sprchy a kúpele nechajte pôsobiť maximálne 20 minút - ideálne je 10 minút alebo menej.
- Pridanie prírodných olejov, zvlhčovačov alebo sódy bikarbóny do vody do kúpeľa môže upokojiť pokožku a zmierniť svrbenie.
- Zvážte pridanie nevarených ovsených vločiek alebo koloidných ovsených vločiek (jemne mletých ovsených vločiek určených na kúpanie) do vody do kúpeľa, pretože má upokojujúce a protizápalové účinky.
- Kúpte si sprchový filter, ktorý odfiltruje chemikálie, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku, napríklad chlór a dusitany.
- Akonáhle skončíte s umývaním, pokožku radšej potrite alebo osušte, než ju trite. Používajte mäkké, čerstvo vypraté uteráky a nie staršie, ktoré začali trochu chrumkať.
Krok 5. Znížte úroveň stresu
Obavy o vaše financie, zamestnanie, školu, vzťahy a spoločenský život často vedú k stresu, ktorý môže prispieť k rôznym svrbivým stavom pokožky. Chemikálie a hormóny, ktoré sa vo vašom tele uvoľňujú počas stresu, môžu viesť k vyrážkam, škvrnám a podráždenej pokožke. Zníženie alebo zvládanie každodenných stresov podporuje zdravšiu pokožku a pohodu. Nebojte sa urobiť výrazné životné zmeny, aby ste sa vyhli stresovým situáciám.
- O svojich povinnostiach a povinnostiach buďte realistickí. Ľudia sa často stresujú, pretože sú príliš oddaní alebo príliš naplánovaní.
- Zamyslite sa nad znížením kontaktu s ľuďmi, ktorí vám prinášajú do života veľa stresu.
- Spravujte svoj čas lepšie. Ak vám neustále meškanie spôsobuje stres, odíďte do práce alebo do školy o niečo skôr. Plánujte dopredu a buďte realistickí.
- Na zvládanie stresu použite cvičenie. Buďte aktívni a choďte cvičiť, keď ste v strese.
- Porozprávajte sa s priateľmi a členmi rodiny o svojich stresových problémoch. Odvetranie vašich problémov vám môže pomôcť. Ak nikto nie je nablízku, napíšte si svoje pocity do denníka.
Časť 2 z 3: Používanie domácich prostriedkov
Krok 1. Použite studený obklad
Studené obklady môžu pomôcť zmierniť svrbenie a podráždenie spôsobené rôznymi kožnými ochoreniami vrátane psoriázy a ekzému. Studená terapia môže tiež zmierniť zápal tým, že spôsobí zúženie malých povrchových ciev pod kožou. Namočte čistú, mäkkú handričku do studenej vody a vložte ju na niekoľko hodín do chladničky, kým si ju obtiahnete okolo svrbivej a zapálenej pokožky.
- Zabaľte si podráždenú pokožku studeným obkladom až na 15 minút, dva až trikrát denne alebo podľa potreby na dočasnú úľavu.
- Aby studený obklad vydržal dlhšie, vložte do malého plastového vrecka drvený ľad a pred priložením na svrbivú pokožku ho zabaľte mäkkou handričkou.
- Vyhnite sa namáčaniu podráždenej pokožky v ľade - môže vám to poskytnúť počiatočnú úľavu, ale môže to spôsobiť šok vo vašich cievach a viesť k omrzlinám.
Krok 2. Naneste aloe vera gél
Aloe vera gél je populárny prírodný liečebný prostriedok na zapálenú pokožku bez ohľadu na príčinu, ale je obzvlášť účinný pri spálení od slnka. Má silnú schopnosť upokojiť podráždenú svrbivú pokožku, znížiť citlivosť a výrazne urýchliť proces hojenia. Aloe vera má tiež antimikrobiálne vlastnosti, čo je užitočné, ak je váš stav pokožky spôsobený plesňovou alebo bakteriálnou infekciou. Gél alebo pleťovú vodu aloe vera naneste na svrbivú pokožku niekoľkokrát denne, najmä počas prvých dní po tom, ako na koži spozorujete podráždenie.
- Aloe vera obsahuje polysacharidy, ktoré pomáhajú hydratovať vašu pokožku a udržiavať ju hydratovanú. Spúšťa tiež produkciu kolagénu, ktorý dodáva koži jej pružnosť.
- Ak máte vo svojej záhrade rastlinu aloe, odrežte list a hustú vnútornú gélovitú šťavu naneste priamo na podráždenú pokožku.
- Prípadne si kúpte fľašu čistého aloe gélu v miestnej lekárni. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vložte aloe gél do chladničky a aplikujte ho, keď vychladne.
Krok 3. Skúste na koži kokosový olej
Kokosový olej je nielen dobrým zvlhčovačom pokožky, ale obsahuje aj mastné kyseliny (kaprylová, kaprínová a laurová), ktoré sú silnými fungicídmi, čo znamená, že zabíjajú huby, ako je Candida a ďalšie druhy. Ak je teda vaša svrbivá a podráždená pokožka spôsobená plesňovou alebo kvasinkovou infekciou, naneste na týždeň troch až päťkrát denne organický kokosový olej a zistite, ako funguje.
- Mastné kyseliny v kokosovom oleji ničia kvasinky a plesne tým, že ničia ich bunkové steny, takže sú veľmi účinné, ale pre vašu pokožku bezpečné.
- Kokosový olej je účinný aj proti bakteriálnym infekciám kože a iným príčinám svrbenia, ako sú ekzémy a psoriáza.
- Kvalitný kokosový olej bude pri izbovej teplote namiesto tekutiny pravdepodobne tuhý.
Krok 4. Naneste na pokožku husté masti alebo krémy
Na zle podráždenú pokožku (napr. Ekzém) sa odporúčajú ťažké masti ako vazelína (vazelína), minerálny olej, maslo alebo rastlinný tuk, pretože zadržiavajú v pokožke vlhkosť a poskytujú vrstvu ochrany pred dráždivými látkami. Krémy ako Eucerin a Lubriderm sú hustejšie ako väčšina pleťových vôd a môžu byť tiež nápomocné, ale budete ich musieť nanášať častejšie, pretože sa rýchlejšie vstrebávajú. Hydratujte svoju pokožku po celý deň, obzvlášť po kúpaní, aby sa vlhkosť uzavrela a znížila sa pravdepodobnosť vysušenia alebo popraskania.
- Ak je vaša pokožka obzvlášť svrbivá a podráždená, zvážte použitie krému s hydrokortizónom. Voľne predajné druhy (menej ako 1% kortizónu) pomáhajú rýchlo zmierniť podráždenie.
- Ak vaša pokožka nie je príliš podráždená, zvážte ľahšie prírodné zvlhčovače, ktoré obsahujú vitamíny C a E, MSM, aloe vera, extrakt z uhorky, gáfor, kalamín a/alebo nechtík - to všetko pomáha upokojiť alebo pomôcť opraviť poškodenú pokožku.
- Nájdite si čas na vmasírovanie krému alebo masti na svrbivú pokožku, obzvlášť ak je okolo prstov na rukách a nohách.
Krok 5. Udržujte svoju pokožku dobre hydratovanú
Okrem nanášania krémov a mastí na udržanie vlhkosti vo vašej pokožke, pitie veľkého množstva vody tiež udrží vašu pokožku hydratovanú a bude menej pravdepodobné, že sa stane svrbivou a podráždenou. Zamerajte sa na pitie čistenej vody, prírodnej šťavy a/alebo športových nápojov bez kofeínu, aby sa vaše telo a pokožka mohli rehydratovať a rýchlo sa opraviť. Začnite s najmenej ôsmimi 8-oz pohármi denne.
- Vyhnite sa nápojom s kofeínom, pretože je to diuretikum, ktoré stimuluje močenie a môže viesť k dehydratácii.
- K nápojom bohatým na kofeín patrí káva, čierny a zelený čaj, väčšina sódy pop (najmä coly) a väčšina energetických nápojov.
Krok 6. Zvážte použitie antihistaminík na zníženie svrbenia
Voľne predajné antihistaminiká, ako je difenhydramín (Benadryl) alebo loratadín (Claritin, Alavert a ďalšie), môžu pomôcť zmierniť svrbivú a zapálenú pokožku, ktorá je charakteristická pre alergické reakcie, psoriázu a ekzém. Antihistaminiká blokujú pôsobenie histamínu, ktorý sa nadmerne produkuje počas alergických reakcií a vedie k opuchu, začervenaniu a svrbeniu pokožky.
- Zníženie množstva histamínu zabraňuje expanzii malých ciev pod kožou, čo znižuje začervenanie a pocit svrbenia.
- Niektoré antihistaminiká môžu spôsobiť ospalosť, závraty, rozmazané videnie a zmätenosť - preto pri ich vedení neveďte vozidlo ani neobsluhujte ťažké stroje.
Časť 3 z 3: Hľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Použite krém na predpis s kortikosteroidmi
Navštívte svojho lekára alebo dermatológa (špecialistu na kožu) a urobte správnu diagnózu stavu svojej pokožky. Ak vyššie uvedené prostriedky príliš nepomáhajú, opýtajte sa svojho lekára na kortikosteroidné krémy na predpis. Kortizón, prednizón a ďalšie kortikosteroidy sú silné protizápalové látky a znižujú sčervenanie pokožky, ktoré môže zmierniť svrbenie.
- Prednison je silnejší ako kortizón a často je dobrou voľbou pri ťažkých popáleninách od slnka, psoriáze a alergiách - zmierňuje zápal zmenou veľkosti kapilár pod kožou a potláča reakciu imunitného systému.
- Po nanesení kortikosteroidného krému na vašu svrbivú pokožku zabaľte postihnutú oblasť do plastového obalu, pretože môže zlepšiť vstrebávanie a pomôcť rýchlejšie zmiznúť všetky pľuzgiere.
- Vedľajšie účinky terapie kortikosteroidmi zahŕňajú zriedenie pokožky, edém (zadržiavanie vody), zmeny pigmentu, pavúčie žily, strie a zníženú funkciu imunitného systému. Chronické používanie môže spôsobiť, že pokožka bude suchá a šupinatá.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na iné lieky na predpis
Namiesto použitia silných kortikosteroidných krémov na svrbivú pokožku môžu byť kvôli menšiemu riziku vedľajších účinkov odporúčané iné lieky na predpis. Napríklad lieky nazývané inhibítory kalcineurínu môžu byť v niektorých prípadoch rovnako účinné ako kortikosteroidné krémy, najmä ak svrbivá oblasť nie je príliš veľká. Inhibítory kalcineurínu sa dodávajú v krémoch a pilulkách.
- Medzi príklady inhibítorov kalcineurínu patrí takrolimus 0,03% a 0,1% (Protopic) a pimekrolimus 1% (Elidel).
- Ďalšími liekmi na predpis, ktoré môžu zmierniť svrbenie pokožky, sú antidepresíva, ako napríklad mirtazapín (Remeron). Vedľajšie účinky môžu zahŕňať ospalosť, sucho v ústach, zápchu, prírastok hmotnosti a zmeny videnia.
- Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako sú fluoxetín (Prozac) a sertralin (Zoloft), môžu z neznámych dôvodov pomôcť zmierniť rôzne druhy svrbenia pokožky u väčšiny ľudí.
Krok 3. Experimentujte s fototerapiou
Ak všetky ostatné ošetrenia nie sú účinné pre vašu svrbivú a podráždenú pokožku, môže vám lekár odporučiť špeciálnu terapiu, ktorá kombinuje vystavenie určitým vlnovým dĺžkam ultrafialového (UV) svetla s určitými liekmi, ktoré pomáhajú vašej pokožke lepšie vnímať UV žiarenie. Zdá sa, že fototerapia funguje na mnohé kožné ochorenia, najmä na ekzémy, a to zvýšením produkcie vitamínu D v koži a usmrtením akýchkoľvek mikroorganizmov na koži - dôsledkami sú zníženie zápalu, menšie svrbenie a rýchlejšie hojenie.
- Na liečbu väčšiny kožných ochorení je úzkopásmový ultrafialový B (UVB) lúč najbežnejším typom fototerapie odporúčanej dermatológmi.
- Širokopásmová fototerapia UVB, PUVA (Psoralen a UVA) a UVA1 sú ďalšie formy fototerapie, ktoré sa niekedy používajú na liečbu ekzémov a iných kožných ochorení.
- Fototerapia sa vyhýba časti svetla UVA, ktorá poškodzuje pokožku a môže urýchliť starnutie a zvýšiť riziko rakoviny kože.
- Viaceré sedenia sú zvyčajne naplánované, kým nie je svrbenie pod kontrolou.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Počas popoludňajších špičkových hodín sa vyhýbajte slnku a noste slnečné klobúky, slnečné okuliare a širokospektrálny opaľovací krém s ochranným faktorom 30 alebo vyšším.
- Vyhnite sa látkam, ktoré môžu dráždiť vašu pokožku alebo môžu vyvolať alergickú reakciu. Môžu sem patriť nikel, šperky, parfumy, čistiace prostriedky a kozmetika.
- Vyhnite sa zbytočnému pobytu na slnku, aby ste predišli svrbeniu a podráždeniu spálením od slnka.
