Každý chce ľahký spôsob, ako mať čistú, krásnu a hladkú pokožku bez vrások. Je však ťažké nájsť trik, ktorý by skutočne fungoval. Ženy i muži sa stretávajú s akné, odumretou pokožkou a dokonca s vráskami v každom veku. ak chcete mať peknú pokožku, môžete ju získať pravidelným čistením a používaním prípravkov prispôsobených potrebám vašej pokožky.
Kroky
Časť 1 z 3: Vytvorenie postupu údržby
Krok 1. Buďte v súlade s každou rutinou starostlivosti o pleť
Nech už si vytvoríte akúkoľvek rutinu, dôležitou súčasťou je byť dôsledný. Rovnako ako pre väčšinu vecí, keď ide o starostlivosť o svoje telo, je dôležitejšie, aby ste vôbec niečo robili. To znamená, že ak budete lepší v tom, ak budete každý deň vykonávať kratšiu a jednoduchšiu rutinu, než aby ste sporadicky robili niečo zložitejšie raz za dva týždne, urobte jednoduchšiu rutinu.
- Rutina, o ktorej môžete byť naozaj pravidelní, je väčšia pravdepodobnosť, že ju budete časom držať. Pretože pre peknú pleť je skutočne potrebná dlhodobá starostlivosť, preto je dôležité vybrať si niečo, z čoho si môžete urobiť zvyk.
- Toto bude najdôležitejšia vec, ak je vašim hlavným kožným problémom akné. Akné je ťažké kožný problém poraziť a pravidelné čistenie je to najdôležitejšie, čo môžete pre jeho liečbu urobiť.
Krok 2. Umyte si pokožku najmenej raz denne
Umývanie pokožky je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre peknú pleť. Počas dňa si na koži nahromadíte všetky druhy nečistôt a baktérií, ktoré môžu upchať póry, spôsobiť začervenanie, svrbenie a ďalšie problémy. Keď si umyjete pokožku, odstránite tieto materiály skôr, ako budú mať šancu skutočne spôsobiť problémy.
Začnite opláchnutím pokožky čistou, teplou vodou. Ďalej napeňte mydlom, ktoré je zamerané na typ pokožky, ktorú máte. Na tvár budete chcieť použiť mydlá bez obsahu oleja, pokiaľ nemáte suchú pokožku. Vášmu telu to zvyčajne pôjde najlepšie s hydratačným mydlom. Krúživými pohybmi jemne vmasírujte pokožku do žinky. Keď skončíte, opláchnite čistou studenou vodou
Krok 3. Odlupujte pokožku, aby ste odstránili odumretú pokožku a špinu
Exfoliácia pokožky vám zaistí príjemný pocit, ale tiež pomôže vašej pokožke mnohými rôznymi spôsobmi. Exfoliácia používa textúrované materiály na odstránenie odumretej pokožky a nečistôt z vašej zdravej pokožky pod ňou. Väčšina ľudí si to spája s pokožkou tváre, ale pokiaľ je to možné, budete chcieť urobiť peeling celého tela.
- Jednou z hlavných výhod exfoliácie je exfoliácia v oblastiach, kde sa holíte (nohy, tvár, čokoľvek). Keď sa holíte, koreň môže byť nesprávne zarovnaný s kožným otvorom a spôsobiť zarastené chĺpky. Exfoliáciou môžete vlasy vyrovnať a predísť tým nepríjemným červeným pupienkom. Skúste píling po holení zakaždým a príležitostne aj pred holením.
- Môžete si kúpiť veľa exfoliačných výrobkov kdekoľvek, kde sa nachádzajú iné výrobky na kožu (vrátane krémov a čistiacich nástrojov), alebo si môžete vyrobiť základné výrobky doma. Jednou z jednoduchých možností je pripraviť pastu zo sódy bikarbóny. Zmiešajte sódu bikarbónu s niekoľkými kvapkami vody, kým nevznikne pasta. Môže sa použiť ako „mydlo“na odlupovanie pokožky. Najlepšie to funguje na tvári. Domáci cukrový peeling môže lepšie pôsobiť na zvyšok tela.
Krok 4. Správne osušte tvár, aby ste predišli ešte väčším problémom
Keď si tvár osušíte, nepoužívajte bežný uterák a netierajte si ňou len tvár. Tým sa šíria baktérie, ktoré môžu začať najskôr s nezdravou pokožkou. Namiesto toho ho jemne poklepte čistým uterákom, ktorý sa používa na tvár a iba na tvár.
Poklepkávanie suché a používanie čistého uteráka je obzvlášť dôležité, ak bojujete proti akné
Krok 5. Vyrovnajte sa s problémami s kožou namiesto toho, aby ste ich nechali zhoršovať
Existujú všetky druhy problémov, ktoré môžete mať s pokožkou, ale bez ohľadu na to, aké sú: neignorujte ich! Čím skôr sa k vyriešeniu problému postavíte seriózne, tým jednoduchšie bude riešenie. Ak nemáte šťastie sami, poraďte sa s dermatológom. Môžete mať stav, ktorý vyžaduje silnejšie lieky, ako je dostupné vo vašich miestnych Walgreens.
- Vyrovnajte sa s akné a kazmi. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa zbaviť akné a ktorý z nich bude pre vás vhodný, bude závisieť od typu akné, ktoré máte, a tiež od typu pokožky. Experimentujte, aby ste našli niečo, čo vám vyhovuje.
- Ošetrite suchú pokožku Suchú pokožku budete chcieť brať rovnako vážne ako mastnú, aj keď vzhľad nie je taký zlý alebo je v oblasti, ktorú bežne nevidíte. Suchá pokožka môže prasknúť a otvoriť sa infekcii a akné, takže je dôležité sa s ňou vysporiadať. Hydratačné krémy a zvýšená spotreba vody sú dobrým začiatkom a pravidelným peelingom.
Krok 6. V zime dbajte na zvýšenú opatrnosť, aby ste predišli prasklinám a suchu
Budete chcieť podniknúť ďalšie kroky na ochranu pokožky v zime, ak chcete zaistiť, aby sa vám vyvíjala pekná pokožka. Chladné teploty sú na vašu pokožku drsné, vysušujú ju a poškodzujú ju. Oblečením si zakryte čo najviac pokožky. Na pokožku, ktorá musí zostať odhalená, použite na ochranu pokožky hydratačný krém alebo lanolín. Buďte obzvlášť opatrní a hydratujte viac, ako by ste chceli, aby to vaše telo prirodzene kompenzovalo.
Studený vzduch má málo vlhkosti, pretože voda sa zráža vo forme hmly alebo snehu. Pretože má nízky obsah vlhkosti, vysáva vodu z vašej vlastnej pokožky a vysušuje ju
Časť 2 z 3: Používanie efektívnych produktov
Krok 1. Na ochranu pokožky používajte opaľovací krém
Je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoju pokožku, a to nielen na tvári, ale aj na celom tele. Slnečné lúče UVA a UVB spôsobujú na vašej koži najväčšie opotrebovanie, ale rovnaké opotrebovanie môže rovnako ľahko prísť aj na solárium. Opaľovací krém používajte vždy, keď idete von za slnečného dňa, vyhnite sa používaniu solárií.
- Ak chcete byť chránení, budete potrebovať opaľovací krém s SPF najmenej 15. Naneste si ho na 30 minút pred pobytom na slnku, aby ho vaše telo dokázalo absorbovať, a potom znova naneste 20 minút po odchode von. Ak použijete túto ranú aplikáciu znova, budete musieť podať žiadosť znova iba vtedy, ak sa veľa namočíte alebo potíte (alebo zostanete na pláži celý deň).
- Tiež sa pravdepodobne dostatočne nenasadzujete. Na každú z 11 oblastí tela (hlava, ľavé/pravé rameno, ľavá/pravá ruka, ľavý/pravý hrudník, ľavé/pravé stehno a ľavé/pravé lýtko) použite zhruba dve dĺžky prstov.
- Ignorujte vyššie opaľovacie krémy s SPF. SPF 15 bude fungovať dobre a vyššie formulácie neprinesú o toľko väčší úžitok. Vyššie čísla tiež neznamená, že môžete použiť menej. Stále musíte používať rovnako veľa.
Krok 2. Skúste retinoidy, aby bola pokožka hladká
Vitamín A je kľúčovou zlúčeninou pre hojenie a udržanie pokožky. V dnešnej dobe si môžete kúpiť špeciálne krémy, ktoré napustia vašu pokožku retinoidmi, ktoré sú chemicky veľmi podobné vitamínu A. Jedná sa o jeden z mála produktov na trhu, ktoré si môžete kúpiť a ktoré dokázali, že zlepšujú vašu pokožku a opravujú poškodenia od akné a vyhladenie vrások.
Retinoidy na predpis dosiahnu najlepšie výsledky, ale môžete použiť aj voľne predajný retinol, ktorý tiež prinesie určité výhody
Krok 3. Na zamknutie prirodzenej vlhkosti použite lanolín
Lanolín je látka, ktorú zvieratá (najčastejšie ovce) produkujú prirodzene, a ktoré chránia ich pokožku a vlasy. Aj keď nemôžete jesť a jesť trávu, lanolín je pre vašu pokožku stále skvelý. Väčšina ľudí ho bude poznať prostredníctvom produktu Carmex, ktorý sa používa na vyhladenie popraskaných pier. Môžete ho však dostať aj vo väčších množstvách na použitie na ruky, nohy, tvár a kdekoľvek, kde je vaša pokožka suchá alebo tvrdá. Bag Balm je najbežnejšou značkou.
Keď prvýkrát začnete používať lanolín, budete chcieť pokryť oblasť v kréme raz denne alebo niekoľkokrát denne, v závislosti od umiestnenia a závažnosti. Potom by ste mali už len opakovať aplikáciu každé štyri alebo päť dní, aby bola vaša pokožka rovnako jemná
Krok 4. Skúste pleťové masky, aby bola vaša pokožka ešte hladšia
Videli ste niekedy ľudí vo filmoch alebo v televízii s uhorkami na očiach a čudnými, na farbu vyzerajúcimi vecami na tvári? To je maska na tvár. Masky sú druh krémovej látky, ktorá sa dá vyrobiť zo všetkých druhov vecí.
- Masky vyrobené z kurkumy, aktívneho uhlia, jogurtu s aktívnymi kultúrami, vitamínu E a retinolu/retinoidov by mali mať všetky výhody. Všetky tieto látky majú skutočnú vedu o tom, ako pomáhajú vašej pokožke.
- Dávajte si pozor na hlavné zložky, ako je citrónová šťava, pretože jediné, čo skutočne robí, je dezinfekcia. Citrónová šťava môže v skutočnosti mnohým ľuďom spôsobiť viac problémov s pokožkou, preto je najlepšie hrať na istotu a vyhnúť sa tomuto bežnému typu masky.
- Budete však chcieť spárovať hlavnú zložku masky s tým, čo vaša pokožka potrebuje. Masky z dreveného uhlia sú dobré pre mastnú pleť, ale môžu suchú pokožku ešte zhoršiť. Masky s vitamínom E sú dobré pre suchú pokožku, ale môžu spôsobiť praskliny, ak je vaša pokožka prirodzene mastná.
Časť 3 z 3: Prístup celého tela
Krok 1. Pite veľa vody
Piť vodu pre svoje celkové zdravie je samozrejme veľmi dôležité, ale vedeli ste, že pitie vody je tiež kľúčové pre to, aby bola aj vaša pokožka jemná a hladká? Keď nemáte dostatok vody, jedným z prvých miest, kde môžete trpieť, je koža. Vysušenie pokožky dehydratáciou spôsobuje začervenanie, svrbenie a napnutú pokožku. Je to nepríjemné. Tento problém sa však dá ľahko vyriešiť tak, že každý deň vypijete niekoľko ďalších pohárov vody.
Ako všeobecné pravidlo môžete povedať, že vaše telo prijíma správne množstvo vody, keď váš moč vyjde veľmi bledý alebo číry. Čím je farba tmavšia, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ste dehydrovaný
Krok 2. Jedzte správnu výživu, aby vaša pokožka dostala potrebné živiny
Vaša pokožka, rovnako ako ostatné časti tela, potrebuje na svoj rozvoj špecifické živiny. Stravou bohatou na živiny, ktoré vaša pokožka potrebuje, môžete svojej koži vytvoriť dlhodobé pozitívne výhody. Aj keď účinky nebudú okamžité, v priebehu času by ste mali vidieť pozitívne a vážnejšie zmeny. Najdôležitejšie živiny pre vašu pokožku sú vitamíny A, C a E, ako aj omega 3 mastné kyseliny, zinok a selén.
Losos je dobrým zdrojom niekoľkých z týchto živín. Väčšina ovocia je dobrým zdrojom vitamínu C a mrkva je dobrým zdrojom vitamínu A
Krok 3. Cvičte, aby bola vaša pokožka pevná
Pravdepodobne ste o tom nikdy neuvažovali, ale vaša pokožka je len ďalšou z mnohých oblastí, ktorým môže cvičenie pomôcť. Štúdie ukázali, že cvičenie môže skutočne urobiť veľa pre to, aby vaša pokožka vyzerala zdravo, tým, že ju spevní a zníži alebo dokonca zvráti ďalšie príznaky starnutia. Ak teraz necvičíte, mali by ste premýšľať o tom, ako do svojho života pridať viac aktivity.
- Je dôležité pochopiť, že neexistuje nič také, ako cvičenie, ktoré by sa zameriavalo na konkrétnu oblasť vášho tela. Neexistuje žiadne magické cvičenie na zlepšenie pokožky. Len musíte byť aktívnejší a cvičiť vo všeobecnosti.
- Ak chcete začať cestu životom, ktorý zahŕňa cvičenie, vyskúšajte rýchlu chôdzu pol hodiny denne v najmenej 15 -minútových segmentoch.
Krok 4. Doprajte si dostatok spánku
Keď spíte, vaše telo premieňa svoju energiu na čistenie a opravy všetkých druhov vecí okolo vášho tela. Jednou z týchto vecí je vaša pokožka. Keď vynecháte spánok, vaše telo uvoľní príliš veľa kortizolu (čo vašu pokožku rozbije a bude menej hladká) a neuvoľní dostatok ľudského rastového hormónu (ktorý vašu pokožku bežne opravuje). Doprajte si dostatok spánku, aby mala vaša pokožka najlepšie šance.
Každý potrebuje iné množstvo spánku. Každé telo je iné. Možno budete musieť experimentovať, aby ste zistili, čo je pre vás to pravé, ale mali by ste sa cítiť funkčne a ostražito po väčšinu dňa bez kávy
Krok 5. Vyrovnajte svoje hladiny hormónov, aby ste predišli problémom s pokožkou
Pamätajte si, že hladiny hormónov môžu hrať úlohu vo vzhľade vašej pokožky. Všetci poznáme klišé pupienkového teenagera, nie? V skutočnosti to má svoj dôvod! Niektoré hormóny môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude mať problémy, ako je akné a kedykoľvek, keď vám hormóny kolíšu, môže vaša pokožka trpieť. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred týmito hormonálnymi výkyvmi, ale hlavne by ste si mali uvedomiť, čo tieto výkyvy môžu spôsobiť. Sú bežnou súčasťou života a byť trpezlivý je často to najlepšie, čo môžete urobiť.
- Puberta, mladosť, tehotenstvo a lieky, ktoré ovplyvňujú vaše hormóny, môžu spôsobiť nerovnováhu, ktorá vedie k škvrnitej pokožke.
- Ak naozaj chcete, zvážte užívanie liekov, ktoré regulujú vaše hormóny. To je najľahšie pre ženy a dievčatá: antikoncepčné pilulky budú pevne kontrolovať vaše hladiny hormónov a často môžu výrazne zlepšiť vašu pokožku.
Tipy
- Ak máte škvrny alebo škvrny, nedotýkajte sa ich ani sa ich nedotýkajte. Jednoducho ich nechajte na pokoji.
- Získajte tvár. Pleť očistí vašu pokožku a vytvorí celkovo zdravý vzhľad.
