Stres, strava, životný štýl a ďalšie skutočnosti, ktoré neboli objavené, prispievajú k stavu a celkovému vzhľadu vašej pokožky. S mnohými dostupnými výrobkami, ktoré tvrdia, že udržujú zdravo vyzerajúcu pokožku, môže byť rozhodnutie, ktorý z nich použiť, zdrvujúce. Existujú však jednoduchšie spôsoby starostlivosti o pleť: niektorí ľudia môžu používať mydlo a teplú vodu, ale majte na pamäti, že vždy existujú účinnejšie metódy na udržanie pokožky v čistote, než sa obrátite na výrobky z pokožky.
Kroky
Časť 1 z 3: Udržiavanie rutiny
Krok 1. Riadne si umyte ruky
Ak to neurobíte, baktérie a olej z vašich prstov sa môžu dostať do vašich pórov a pri dotyku tváre spôsobiť infekcie a vyrážky. Skúste sa vyhýbať častému dotyku tváre. Môže sa to zdať ako jednoduchá úloha, ale môže sa tiež ľahko zabudnúť. Myslite na všetky veci, s ktorými sa počas dňa stretnete, a na chvíle, kedy sa podvedome dotknete svojej tváre. Pri každom čistení tváre majte vždy čisté ruky, aby ste neboli kontraproduktívni.
- Umývajte mydlom a teplou vodou najmenej 20 sekúnd. Pri praní spievajte „všetko najlepšie k narodeninám“, aby ste zaistili, že budete drhnúť dostatočne dlho.
- Odstráňte všetky šperky z rúk alebo rúk, aby sa pod nimi nezachytilo mydlo.
- Nezabudnite si umyť nechty pod nechtami a medzi prstami.
- Ruky osušte čistým uterákom alebo vzduchom, ale nesušte príliš energicky, pretože to môže poškodiť pokožku.
Krok 2. Očistite pokožku vhodným čistiacim prostriedkom
Končekmi prstov krúživými pohybmi potierajte čistiaci prostriedok na pokožku. Čistiaci prostriedok opláchnite teplou vodou a/alebo tvárovými špongiami.
- Na výber je množstvo čistiacich prostriedkov. Niektoré z nich sú penivé čistiace prostriedky a sú jemnejšie k pokožke, zatiaľ čo iné obsahujú mikro-čistiace perličky na ľahké exfoliáciu. Nájdite pre seba to najlepšie.
- Ak je vaša pokožka náchylná na čierne bodky, zvážte použitie nekomedogénneho čistiaceho prostriedku. Čistia vašu pokožku s nízkym rizikom upchatia pórov. Výhodou je, že vaše póry zostanú čisté bez rizika vzniku zvyškov, ktoré by mohli viesť k upchatiu.
- Nepoužívajte mydlo. Mydlo má zásadité pH a zbaví vašu pokožku prirodzenej kyslosti, takže bude dehydratovaná a citlivá na baktérie. Väčšina penivých čistiacich prostriedkov to urobí, najmä Cetaphil kvôli obsahu laurylsulfátu sodného.
- Nepoužívajte nič, čo spôsobuje, že sa vám pokožka po opláchnutí bude napínať. Použite teplú vodu, ktorá nie je príliš horúca. Náhle zmeny teploty v koži môžu natrvalo rozšíriť kapiláry.
Krok 3. Po vyčistení použite toner
Tonery zabraňujú akýmkoľvek infekciám alebo opätovnému vstrebávaniu baktérií. Vezmite si vatový tampón, aby ste tonerom zotreli pokožku, aby ste odstránili všetky zvyšky čistiaceho prostriedku. Použite hydratačný toner bez alkoholu a nechajte ho na tvári zaschnúť na vzduchu.
- Po umytí je vaša pokožka zbavená dôležitých vlastností, ktoré jej dodávajú prirodzenú pružnosť, žiaru a hladkosť. Aplikácia tonera je ďalšou výhodou, ako vrátiť tieto hladiny do normálu.
- Vždy siahnite po toneroch na vodnej báze. Sú nabité antioxidantmi bez akýchkoľvek ďalších rušivých chemických vlastností, ktoré by poškodili vašu pokožku alebo ju vysušili.
- Vyhnite sa tonerom na báze alkoholu. Obvykle obsahujú adstringent, ktorý môže vašu pokožku podráždiť a poškodiť schopnosť pokožky sa sama opraviť.
- Vyhnite sa voňavým tonerom. To robí niečo viac, než aby vaša tvár dobre voňala. Rovnako ako kolínska voda alebo parfumy môžu ľudia riskovať alergickú reakciu. Ak sa vám to stane, môže to spôsobiť podráždenie alebo poškodenie pokožky.
Krok 4. Naneste vhodný zvlhčovač
Iba vtedy, ak ste veľmi mastní alebo aknózni, je nevyhnutné, aby ste používali zvlhčovače bez obsahu oleja. Vo svojom dennom zvlhčovači použite SPF najmenej 15 alebo 30. Nepoužívajte SPF na noc. Nočné zvlhčovače sú vhodný čas na použitie niečoho veľmi výživného alebo zameraného na konkrétny problém s pokožkou, pretože ide hlbšie bez akéhokoľvek rušenia.
- Pokúste sa zvlhčiť najmenej dvakrát denne: raz ráno po umytí tváre a večer pred spaním.
- Ak chcete, choďte na bezolejové zvlhčovače. Vaše telo už samo produkuje dostatok oleja, aby bola vaša pokožka zdravá. Akýkoľvek prebytočný olej by mohol predstavovať riziko iba zhoršenia vašich kožných problémov.
- Skúste hydratovať jojobovým olejom, ktorý je svojou konzistenciou blízko prirodzenému kožnému mazu. Pomôže tiež vyblednúť stopy/jazvy.
Krok 5. Vyhnite sa vysušovaniu pokožky
Nebojte sa oleja! Je to lubrikačné pre vašu pokožku a chráni pred vráskami. Sušenie nemá zmysel, pretože prirodzene odvádza nečistoty z pórov. Keď olej z pokožky vysušíte, vysušíte aj vodu. Vaša pokožka bude produkovať viac mazu a nebude sa môcť dostať von, pretože sa na povrchu buniek hromadia dehydrované lepkavé bunky.
- Ak je vaša pokožka veľmi mastná a láme sa, možno budete musieť urobiť ďalšie testy, preto sa poraďte s dermatológom alebo estetikom.
- Ak je vaša pokožka stále veľmi suchá, zvážte použitie séra po tonikách a pred zvlhčením a poraďte sa s dermatológom.
- Aby ste sa vyhli extrémne obťažujúcemu oleju, ktorý vytvára nepríjemný lesk, môžete si kúpiť papier, ktorý pije olej, ktorý jemne vmasíruje do vašej najnápadnejšej oblasti. Neotierajte nimi; iba blot.
Krok 6. Odlupujte pokožku jeden až trikrát týždenne
Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi, preto si vyberte metódy, ktoré sú na koži najpohodlnejšie. Niektorým ľuďom môže pripadať príliš hrubý, iným môže stačiť tvrdšia metóda exfoliácie. V dňoch, keď peelingujete, urobte to po očistení.
- Použite drhnúť. Vyberte si jemné drhnutie (často krémové so zaoblenými odlupujúcimi sa perličkami namiesto zubatých častíc, ako sú škrupiny orechov), ktoré nenechá vašu tvár napnutú.
- Potom, čo umyjete a použijete tonery, urobte peeling.
- Dávajte si pozor, aby ste nepílingovali, pretože to môže zhoršiť kožné problémy. Tieranie pokožky mikročističmi alebo prírodnými materiálmi môže byť abrazívne a poškodiť póry, ak sa s nimi príliš pracuje.
Časť 2 z 3: Správne stravovanie
Krok 1. Pridajte do svojho jedálnička tmavú a sýto sfarbenú listovú zeleninu
Položky ako brokolica, špenát alebo listy paličky môžu začať prirodzene čistiť vašu pokožku zvnútra. Majte na pamäti, že čím je zelenina farebnejšia, tým je pre vašu pokožku lepšia.
- Väčšina zeleniny bohatej a žiarivej farby má antioxidanty, ktoré prirodzene pôsobia proti procesu starnutia. Konzumácia pravidelného množstva antioxidantov môže pomôcť v boji proti vráskam a zápalu a zároveň chráni pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialových lúčov.
- Konzumácia zdravo vyzerajúcej zeleniny má za následok zdravo vyzerajúcu pokožku. Žiarivé sfarbenie nachádzajúce sa v zelenine je spôsobené špeciálnym antioxidantom (karotenoidom). Jedzte zeleninu, ako sú papriky, paradajky a mrkvu, aby vaše telo mohlo prirodzene absorbovať karotenoidy a dodať vašej pokožke prirodzenú žiarivosť.
Krok 2. Nezabudnite jesť ovocie
Mnoho plodov je nabitých antioxidantmi a potrebnými vitamínmi na udržanie zdravo vyzerajúcej pokožky. Môžete si tiež pripraviť ovocné smoothie zmiešaním rôznych druhov, aby ste získali niekoľko výhod v jednom ľahkom občerstvení. Na výber je veľa ovocia. Tu je niekoľko z nich, ktoré sú známe najmä svojimi vlastnosťami starostlivosti o pokožku:
- Bobule
- Papayas
- Avokádo
- Banány
- Zamerajte sa na päť porcií farebného ovocia denne. To zaisťuje pravidelný príjem antioxidantov, ale aj ich udržiavanie.
- Uistite sa, že máte dostatok vitamínu C. Nielenže bojuje proti chladu, ale je dôležitý aj pri syntéze kolagénu, ktorý je pre zdravo vyzerajúcu pokožku životne dôležitý.
Krok 3. Sledujte hladinu cukru v krvi
Príliš veľa cukru vo vašej strave zvyšuje množstvo inzulínu, čo vedie k rastu buniek, ktoré môžu upchať vaše póry. Bojujte s nejasnou pokožkou zvnútra von menej sladkou diétou.
- Upravte svoju stravu, aby bola vyváženejšia. Trochu niečoho zo všetkých skupín potravín nemôže byť prospešné iba pre vašu pokožku, ale pre váš celkový životný štýl.
- Jedzte častejšie malé porcie. Namiesto toho, aby ste si trikrát denne sadli k jedlu, rozdrobíte menšie porcie každé dve a pol alebo tri hodiny, aby bola hladina cukru v krvi zvládnuteľná.
- Otestujte sa na toleranciu mlieka. Niektorí tvrdia, že testosterón v mlieku stimuluje olejové žľazy k nadprodukcii oleja, čím dochádza k upchávaniu pórov. To nemusí platiť pre každého, ale môžete skúsiť vynechať mliečne výrobky na týždeň alebo dva, aby ste zistili, či existujú nejaké výsledky. Buďte opatrní a poraďte sa s lekárom skôr, ako zo svojho jedálnička vylúčite mliečne výrobky, aby ste zistili, kde inde môžete získať vitamín D a vápnik.
Krok 4. Pite viac vody
Dehydratácia spôsobuje kožné problémy. Bez neho pokožka stratí svoju pružnosť, stane sa suchou a zníži schopnosť vášho tela fungovať tak, ako najlepšie vie.
- Voda odstraňuje toxíny z vášho tela. Odstránením týchto toxínov prirodzeným spôsobom existuje malé riziko. Navyše, vaša pokožka nie je jedinou prospešnou vecou.
- Zvyšuje prietok krvi. Dobrý obehový systém znamená, že živiny a odpad sa pohybujú hladko a správne v celom vašom tele i mimo neho. Silný prietok krvi vo vašej koži tiež dodáva jej zdravší vzhľad.
- Pridanie väčšieho množstva vody prispieva k prirodzenej syntéze kritických chemikálií a ďalších biologických zlúčenín, ktoré vaše telo potrebuje. Je to prírodný bonder, ktorý sa nachádza v prírode, a keď ho máte vo svojom vnútri viac, dodá vášmu telu ďalšiu pomocnú ruku pri vytváraní zlúčenín, ako je vitamín D.
Časť 3 z 3: Konzultácia s dermatológom
Krok 1. Vyhľadajte osvedčeného a znalého dermatológa
Hlavným dôvodom, prečo ísť k dermatológovi, je to, že môže prispôsobiť produkty a postupy starostlivosti o pleť konkrétne vám a vašim problémom.
- Preskúmajte potenciálnych dermatológov, ktorých chcete vidieť. Prečítajte si recenzie a články o spoločnosti a skutočných lekároch, aby ste zistili, či sú legitímne a zodpovedajú vašim potrebám.
- Profesionálna pomoc na nepoddajnej koži je taká pomoc, akú si možno sami nedokážete poskytnúť.
- Návštevu dermatológa zvážte až v krajnom prípade. Skúste použiť domáce prostriedky a aspoň na dva mesiace zmeniť stravu, aby ste zistili, či sa vaša pokožka čistí alebo zlepšuje spôsobom, akým chcete. Ak sa to nepodarí, nájdite pomoc.
Krok 2. Porozprávajte sa s odborníkom o odstránení (akné) jaziev
Odstránenie jazvy môže byť prioritou pre tých, ktorí chcú mať zdravšie vyzerajúcu pokožku. Tieto postupy môžu byť drahé, preto sa obráťte na miestnych odborníkov, ktorí ich môžu spravovať za cenu, ktorá je pre vás primeraná.
- Toto je rýchla oprava pre viditeľne odlišne vyzerajúcu pokožku. Môžete to urobiť sami doma s bieliacimi krémami alebo čistiacimi kefami.
- Na odstránenie horných vrstiev poškodenej pokožky vyhľadajte postupy mikrodermabrázie alebo dermabrázie.
- Odstránenie jaziev môže tiež vyrovnať pigmentáciu pokožky.
Krok 3. Zastavte chronické kožné problémy, aby ste sa už neobťažovali
Ak trpíte nepoddajným akné alebo inými problémami, dermatológ vám môže odporučiť perfektné produkty alebo postupy, ktoré vašej pokožke vrátia zdravý vzhľad.
- Dermatológ vám môže pomôcť porozumieť svojej vlastnej koži, prečo je taká, aká je a ako problém pretrvávate alebo začínate nový.
- Aj keď nemáte chronický problém s pokožkou a všimnete si, že s vašou pokožkou niečo nie je v poriadku, nie je na škodu ísť na konzultáciu k dermatológovi, aby ste zistili, čo sa deje.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Po športe alebo cvičení si umyte tvár. Predtým sa umyte aj vtedy, ak máte make -up.
- Na udržanie hydratácie pite každý deň najmenej 64 oz vody.
- Vynechajte alebo obmedzte kofeín, pretože je diuretikum a môže vás dehydratovať.
- Pri čistení tváre si nedrhnite pokožku. Jemne vmasírujte. Predídete tak vysušovaniu pokožky a odieraniu.
- Na vysušenie tváre si uschovajte samostatný uterák, nepoužívajte ten, ktorý sa používa na telo, pretože na uteráku môžu byť mikróby.
- Aj keď je vaša pokožka veľmi mastná, po umytí si tvár zvlhčite.
- Obliečku na vankúš často vymieňajte alebo perte, aby ste znížili podráždenie pokožky.
- Ak chcete vykonať ďalší krok hygieny tváre, použite kvalitnú tvárovú masku. Pri použití po dôkladnom umytí tváre funguje ako exfoliátor na otvorenie pórov a odstránenie odumretej pokožky. Najlepšie sú masky s peelingovými korálkami.
Varovania
- Exfoliácia je skvelá na otvorenie pórov a očistenie tela od odumretej pokožky. nikdy príliš odlupujte. Môžete spôsobiť, že sa vaša pokožka stane surovou alebo inak veľmi bolestivou. Balzam na pery je tiež veľmi dobrý, ak máte sucho pod očami.
- Ak máte závažné akné, navštívte dermatológa alebo estetika.
