Ste samozvaný workoholik, ktorý napriek rastúcemu stresu stále preberá ďalšie projekty? Tento článok vám pomôže dostať sa o stupeň nižšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Odhodlanie k nečinnosti
Krok 1. Uprednostnite najdôležitejšie pokojné veci vo svojom živote
Beh detí k cvičeniu futbalu, prechádzky so psami a realizácia ďalších projektov v práci nepatria k aktivitám zaháľajúceho človeka. Sledovanie v cloude? Meditovať? Piť čaj? Teraz hovoríme. Identifikujte veci, ktoré vás bavia najviac, bez ohľadu na to, či ich kultúra považuje za „produktívne“alebo nie.
- Čo by ste robili, keby peniaze neboli predmetom? Navrhnite perfektnú verziu svojho dňa. Kedy by si sa zobudil Čo by si urobil ako prvé? Čo budete robiť pred obedom? Napíšte svoje hlavné životné priority.
- Čo by ste mohli urobiť dnes, aby boli tieto veci jednoduchšie? Ak chcete mať možnosť nerušene sedieť a piť kávu a čítať noviny, dokázali by ste to? Čo ti bráni v tom, aby si si našiel nečinný čas, ktorý chceš?
Krok 2. Zastavte dobrovoľnícku prácu navyše
Pomáhate svojmu priateľovi pri sťahovaní, zdržiavate sa v kancelárii, robíte si čas na pomoc susedovi pri vymaľovaní domu? Sväté činnosti, o tom niet pochýb, ale tento druh vecí vážne skráti čas nečinnosti, ktorý možno budete zúfalo potrebovať. Robte to, čo musíte urobiť, a buďte naďalej spoľahliví v súvislosti s potrebnými domácimi prácami, aktivitami a povinnosťami, ale prestaňte sa dobrovoľne venovať ďalším veciam.
Čoraz častejšie, najmä vďaka aktualizáciám sociálnych sietí a médiám s okamžitým uspokojením, radi oslavujeme zaneprázdnenosť ako kultúru. Nie je nič zlého, ak sa zaviažete ušetriť čas späť úplne zadarmo. Nemusíte mať žiadny dôvod na to, aby ste chceli sedieť na stoličke, dať si pohár vína a pozerať sa do strednej vzdialenosti. Takto zostaneme pri zmysloch
Krok 3. Vyhoďte svoj rozvrh
Pre niektorých ľudí je úzko organizovaný rozvrh zásadnou súčasťou produktivity a pocitu úspechu. Pre ostatných je to ako olovené závažie, ktoré vám visí na krku. Kto hovorí, že musíte obedovať okamžite o 12:15 a že to musí trvať presne 30 minút a že sa musíte vrátiť do práce do 12:45? Jedzte, keď ste hladní. Vyhoďte svoj rozvrh do odpadu.
- Prestaňte nosiť hodinky, ak vás stresujú viac, ako vám pomáhajú zostať včas. Nechajte sa zostať produktívnymi vďaka svojmu vlastnému vnútornému pracovnému toku, nie malým kliešťom na ciferníku.
- V niektorých jazykoch sú koncepcie fungovania času veľmi odlišné. Harmonogram hodín od „obeda“po „prestávku na kávu“je možné zostaviť podľa jazyka, ktorým hovoríme. Je to umelé. Napríklad Tuvani si predstavujú budúcnosť ako za nami, pretože ju nevidíme a kráčame do nej dozadu. Ide o to, že je v poriadku premýšľať o „hodnote“času inak.
Krok 4. Zbavte sa strachu, že prídete o niečo
Mobilné telefóny, sociálne médiá a vysokorýchlostný internet majú spôsob, ako vážne skrátiť dobu nečinnosti. Skúste sa trochu stiahnuť zo sociálnych médií a naučte sa odpojiť. „Strach z toho, že niečo stratíme“, je čoraz vážnejším javom. Keď ste kedysi mohli sedieť so svojimi myšlienkami a nečinne cestovať do práce, teraz máte na dosah ruky celý svet, od Kardashianov po Klingonov, priamo v telefóne. Fotografie manželstva vášho priateľa zo strednej. Päťdesiat pracovných e-mailov. Niekto, s kým ste sa raz stretli v najnovšom vzťahu Floridy, sa pokorne chválil. Sú to skutočne dôležité časti vášho dňa, práve v tejto chvíli? Urobte sa menej dostupným a viac zaháľajte.
Technológia nám v mnohých ohľadoch pomáha rozumnejšie využívať čas. Zvyknite si ihneď odpovedať na e -maily, aby ste sa nemuseli obávať, že na ne budete neskôr odpovedať, a skrátite si tak čas nečinnosti. Ak vám chýba text, veľký problém. Ľudia by nemali očakávať, že budete k dispozícii 24/7
Krok 5. Buďte ambiciózni pre šťastie a voľný čas
Ambície stoja v ceste. Túžba po veľa peniazoch, „úspešná“kariéra a dokonca aj veci ako sláva a uznanie robia veľa pre to, aby sme boli nešťastní, sklamaní a robili z nás nezmyselných workoholikov. Prestaňte kŕmiť svoje ego a začnite kŕmiť svojich nečinných. Urobte zo šťastia a oddychu svoj najväčší cieľ a nechajte ostatné veci unášať.
Niektorí psychológovia budú hovoriť o „mieste kontroly“. Niektorí ľudia majú externý lokus, čo znamená, že hľadajú schválenie od ostatných, zatiaľ čo niektorí ľudia majú interný lokus, čo znamená, že hľadajú schválenie iba seba. Buďte šťastní, keď robíte seba šťastnými, nepracujte na tom, aby ste získali uznanie ostatných. Ak chcete piť fľašu piva a pozerať sa na západ slnka, potom máte zodpovednosť vypiť fľašu piva a sledovať západ slnka. Hop do toho
Časť 2 z 3: Menej práce
Krok 1. Urobte viac za kratší čas
Bob Dylan tvrdí, že napísal pieseň „Blowin 'in the Wind“, pieseň, ktorá vo väčšine historických dokumentov zastáva celé desaťročie a kultúrny moment za päť minút. Aj keby do konca života nerobil nič iné, iba jedol obedy, pil víno a pozeral filmy o monštrách, bol by to produktívny deň. Ako Francúzi hovoria: „Travailler moins, produire plus“. Preklad: čím menej pracujete, tým viac zarobíte.
- Aj keď to môže znieť čudne, vďaka krátkodobej superproduktivite vám zostane viac času na to, aby ste boli nečinní. Ukradnite si čas tým, že si na pol dňa zabalíte super pozornú tvrdú prácu, potom sa nakopnete a zostanete na hodinách po zvyšok času.
- Naučte sa sústrediť iba na jednu vec. Nesnažte sa rozložiť svoje talenty a úsilie naraz na všetko. Dajte všetko do jednej veci a dokončite to najlepšie, ako môžete, potom to úplne dajte a zabudnite na to. Keď budete mať čas, budete produktívnejší.
Krok 2. Nechajte to urobiť za vás niekým iným
Každý dobrý idler vie, že najlepší človek pre túto prácu je pravdepodobne niekto iný. Keď učiteľ požiada o dobrovoľníkov, pozrite sa na svoj stôl. Keď projektový manažér potrebuje na čele nového projektu podnikavý mladý talent, držte ruky vo vrecku. Nemá zmysel nechávať umelé predstavy o ambíciách a „úspechu“prekážať vášmu hodnotnému voľnému času. Ak je pre vás dôležitá lenivosť, držte svoje ego na uzde a nechajte zlatý prsteň chytiť ostatných.
Rozdiel medzi lenivosťou a lenivosťou je v tom, že nečinný človek sa o seba dokáže postarať a lenivý potrebuje pomoc ostatných. Ak chcete byť skutočne nečinní, musíte ovládať svoj vlastný život, byť schopný robiť veci, ale rozhodnúť sa nie. Inými slovami, ak máte 32 rokov a žijete v suteréne svojho otca, sledujete karikatúry a tri jedlá denne konzumujete cereálie, nemôžete to kriedovať až do nečinnosti. To je len lenivé. Zaobstarajte sa, oddajte sa vlastnému šťastiu a prestaňte byť príťažou pre ostatných
Krok 3. Začnite meditovať
Meditácia môže urobiť veľa pre upokojenie vašich stresov, sústredenie sa na seba a preorientovanie energie na vašu myseľ. Každý dobrý idler trávi väčšinu svojho dňa snívaním v priestore nad hlavou, takže meditácia by mala byť prirodzená. Na meditáciu nemusíte byť samurajom ani nejakým druhom mnícha. Nie je to nič zložité.
- Nájdite si pohodlnú polohu na sedenie. Vzpriamená stolička je v poriadku, alebo na zemi v úplnej lotosovej polohe je v poriadku, napriek tomu, čo niekto hovorí, neexistuje dokonalý spôsob meditácie. Seďte vzpriamene, pohodlne si založte ruky v lone a len sedte. To je všetko. Sústreďte sa na dych a sledujte, ako vaše myšlienky prechádzajú ako ryby v rybníku. Nebuďte svojimi myšlienkami, sledujte ich. Nechaj ich ísť.
- Zazen, princíp zenovej meditácie, doslova znamená „len sedieť“. Nie je žiadne tajomstvo alebo mystická zložka meditácie v sede. Len sedíš. Ak to nie je nečinné správanie, nič nie je.
Krok 4. Spite tak často, ako je to možné
John Keats, jeden z najznámejších lyrických básnikov, ktorí kedy žili, kedysi povedal, že básnik je zodpovedný za spánok každý deň najmenej do 10:00. Prebúdzanie sa za úsvitu je správaním ambiciózneho človeka, nie idúceho človeka. Nie je potrebné chytiť deň za svitania. Vpustite si deň postupne tým, že sa vyspíte a vstanete, keď sa vám bude zdať, že ste hore.
Choďte spať, keď sa vám chce spať. Zdriemnutie, keď máte chuť si zdriemnuť. Rozvrh nemá zmysel, pamätáte?
Časť 3 z 3: Byť profesionálnym idlerom
Krok 1. Opustite koncept kariéry
Kariéra je ako hromada imaginárnych domín, ktoré strážia neviditeľní strážcovia brány. Údajne, ak zrazíte toto, môže dôjsť k prevrhnutiu týchto ostatných, čo vám nakoniec poskytne veľa peňazí, sexi manžela a nejaké auto, ktoré pôjde skutočne rýchlo. Áno, správne. Nezaoberajte sa myšlienkou kariéry, vykonávaním práce teraz, ktorá sa snáď, možno, snáď, vyplatí desať rokov po ceste. Sústreďte sa na dnešok. Sústreďte sa na túto minútu. Sústreďte sa na teraz.
Krok 2. Prestaňte posadnúť sa peniazmi
Peniaze vám bránia získať to, čo chcete. Je to ospravedlnenie. Každý neúspešný hudobník, ktorý kedy žil, sa pozrel na drahú výstroj a povedal: „Ach, keby som mal len tých osem skladieb, mohol by som robiť hudbu, akú by som chcel.“Ak by ste mali len ten prázdninový dom, ktorý má váš šéf, alebo trustový fond, ktorý má váš spolubývajúci, alebo životopis, ktorý má váš priateľ, potom by ste boli úspešní. Nič vám nebráni v tom, aby ste dosiahli to, čo chcete, iba vy.
Krok 3. Skráťte hodiny v práci na čo najmenej
Zistite svoje základné náklady a zistite, koľko môžete urobiť, aby ste zarobili peniaze, ktoré musíte zarobiť, a postarajte sa o seba bez toho, aby ste museli urobiť viac, ako je potrebné. Neutrácajte peniaze za hlúpe materiálne statky alebo status, ktorý vychytáva značky. Míňajte iba to najnutnejšie.
- Zistite niečo podstatné a žite spartánskejšie. Leonard Cohen, slávny spevák, strávil niekoľko mesiacov v Kanade písaním príbehov do časopisov, kým sa stal slávnym, rútil sa na gaučoch, pričom ušetril všetky peniaze, ktoré zarobil, aby mohol po zvyšok roka lacno žiť v Grécku, naprázdno. Vyzerá to ako dobrý obchod.
- Dobrý rozpočet pomôže v nečinnom živote. Naučte sa míňať menej na veci navyše a ušetrite peniaze na udržaní pohodlného života bez toho, aby ste na tom museli príliš pracovať.
Krok 4. Nájdite si prácu, ktorá nie je „prácou“
„V závislosti od vášho talentu, schopností a schopností vám môže byť k dispozícii množstvo rôznych zamestnaní. Nikto nemôže byť na dne 24/7, ale naučiť sa nájsť si prácu a vykonávať ju najpríjemnejšou a najmenej podobnou prácou. možné vám pomôže cítiť sa, akoby ste neustále chodili na voľnobeh.
- Čo ste povedali, keď ste sa rozhodli, ako strávite svoj ideálny deň? Ak by ste radi čítali, zvážte rozvoj svojich schopností ako copyeditor, spisovateľ alebo tvorca obsahu. Ak by ste radi pili kávu celý deň, zamestnajte sa ako barista. Ak sa chcete prechádzať po lese, choďte do starostlivosti o voľne žijúce zvieratá. Trávte čas tým, čo máte radi a nebude to fungovať.
- Nechajte prácu v práci. Keď ste doma, buďte doma. Keď ste v práci, buďte v práci. Nestrácajte čas tým, že by ste mohli nečinne premýšľať o práci alebo hovoriť o práci alebo určite nevykonávať žiadnu prácu.
Krok 5. Vezmite si čo najviac dní voľna
Američania spravidla nechajú nevyužitý 400 miliónov dní dovolenky každý rok. To je 400 miliónov dní, ktoré by bolo možné použiť na odpočinok, obnovu a sústredenie sa na seba, ktoré namiesto toho začali pracovať pre niekoho iného. Ak máte voľno, využite ho.
Opäť neoslavujte zaneprázdnenosť. Ak máte týždeň voľna, kto hovorí, že si musíte naplánovať stresujúcu cestu na druhý koniec sveta? Ak to neznie ako dovolenka, strávte deň doma, spite, pite kávu a robte, čo chcete. Relaxuj. Byť nečinný
Krok 6. Presuňte sa na miesto, ktoré oslavuje voľnočasové aktivity
Je pravda, že niektoré miesta pojímajú koncept nečinnosti odlišne a sú vnímavejšie na to, aby ste trávili dlhé obedy pitím v kaviarňach, popoludňajšími siestami na pláži alebo prerušením práce a venovaním sa iným veciam počas dňa. Ak ste vážne oddaní nečinnosti, zvážte vykorenenie seba alebo aspoň návštevu iných kultúr, ktoré berú lenivosť vážne.
