Ste unavení z toho, že sa počas menštruácie cítite hrozne, nečisto a k ničomu? Možno to už nejaký čas máte, alebo ste nováčik. Tak či onak, tento článok vám môže počas mesiaca urobiť lepšie.
Kroky
Časť 1 zo 6: Správny spotrebný materiál
Krok 1. Majte dostatok zásob
Toto je najdôležitejšia vec. Ak máte chvíľu menštruáciu, budete vedieť, ktorým výrobkom dávate prednosť, aký veľký je váš prietok a či dávate prednosť tampónom pred vložkami. Keď ste práve začali, väčšina dievčat používa podložky.
Krok 2. Vždy majte so sebou náhradné vložky a tampóny
Aj keď nemáte problémy s nepravidelnosťou, priateľ môže mať núdzu o zásoby. Vždy je lepšie byť pripravený.
Krok 3. Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým, najlepším priateľom alebo súrodencom
Opýtajte sa, aké produkty by ste mali používať, alebo sa držte bežných pre vašu vekovú skupinu.
Objednajte si bezplatné vzorky, aby ste ich mohli vyskúšať všetky (neskúšajte ich v škole ani v práci, pretože by bolo lepšie presakovať doma ako na verejnosti.)
Krok 4. Uvedomte si, že hovoriť o týchto veciach s matkou môže byť trápne
Nezabudnite, že rozumie. Koniec koncov, obaja ste ženy.
Časť 2 zo 6: Predchádzanie úniku
Krok 1. Ak máte strach z úniku, pravidelne si vymeňte vložku/tampón
Toto je obzvlášť dôležité, ak je váš tok ťažký.
- Ak to nemôžete zmeniť a máte silný prúd, použite podložku aj tampón alebo použite podložku a dva páry spodnej bielizne. Pre pohodlie a istotu je lepšie nosiť podložku a potom si obliecť šortky a voľné nohavice.
- Ak máte udalosť, na ktorej musíte mať šaty, oblečte si pod šaty spandexové jogové/cvičebné/cyklistické šortky, aby ste predišli nechcenej nehode.
Krok 2. Keď idete do postele, použite ťažkú alebo nočnú podložku
Pretože to nebudete môcť zmeniť, hrubšia podložka poskytne väčšiu ochranu počas spánku. Noste staré nohavice a pyžamové nohavice. Ak si myslíte, že by ste mohli uniknúť, zabaľte okolo seba alebo okolo matraca starý uterák alebo prikrývku na úrovni pravdepodobného úniku na posteľ.
Krok 3. Ak máte obavy z úniku, noste tmavé oblečenie
Alebo si pre istotu vezmite so sebou bundu na zaväzovanie okolo pása.
Časť 3 zo 6: Riešenie nepohodlia alebo tiesne
Krok 1. Pohodlne sa oblečte
Napríklad tesné spodné prádlo nie je pohodlné, zatiaľ čo tkanina s dávaním bude oveľa šetrnejšia k oblasti vášho brucha. Možno si oblečte voľné bežecké nohavice.
Krok 2. Pochopte, že kŕče sú normálne
Najlepšie je vstať a odhodiť sa z toho. Možno cvičte, ale nie intenzívne. Skúste urobiť ľahký strečing. Ak sa cítite naozaj zle, dajte si ibuprofén. Často vás bolí chrbát, tak sa nehrbte a neľahnite. Skúste fľašu s horúcou vodou alebo si jemne rozotrite brucho! Ak máte mačku, nechajte ju, nech si na vás sadne, správajú sa ako fľaša s horúcou vodou, najmä keď mrnčia!
Krok 3. Skúste sa v škole zúčastniť telesnej výchovy (PE)
Ak to nemôžete urobiť z dôvodu nepohodlia, získajte od rodičov správu, v ktorej vás ospravedlníme.
Ak si uvedomujete zmenu, choďte do kúpeľne, do súkromného rohu alebo si dajte dlhé tričko. Nezabudnite sa pravidelne kontrolovať
Krok 4. Neutápajte sa a nestresujte sa kvôli menštruácii
Faktom je, že takmer každé dievča takú dostane a pochopí, ako sa cítiš. Porozprávajte sa o svojich pocitoch so svojim najlepším priateľom alebo s niekým, s kým ste otvorení.
Krok 5. Zachovajte pokoj
Môžete byť emocionálni, môže to byť PMS. Skúste ostať pokojná, smiať sa a usmievať sa, budete sa cítiť emocionálne lepšie. Ak máte naozaj zlú zmenu nálady vždy, keď príde obdobie, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Krok 6. Ak ste hanbliví, použite kúpeľňu, keď je prázdna
Ak sa bojíte, že vás niekto počuje, ako sa prezliekate v kúpeľni, vojdite dovnútra, keď je prázdny, alebo to urobte, keď spláchne toaletu. Použité položky nezabudnite náležite zlikvidovať.
Krok 7. Nenechajte sa odradiť
Je to len jedna z tých vecí, ktorými si všetky ženy musíme prejsť, a dokazuje, že sme zdravé a plodné do budúcnosti.
Časť 4 zo 6: Zostaňte čistí a zdraví
Krok 1. Zdravo sa počas menštruácie stravujte
Drž sa ďalej od slaných, tučných jedál - zhorší ti to náladu. Dajte si ovocie - banány sú známe tým, že pomáhajú pri kŕčoch.
Majte so sebou trochu čokolády; keď sa cítite na dne, čokoláda vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Možno si dokonca dajte ako občerstvenie jahody potiahnuté čokoládou
Krok 2. Skúste sa každý deň osprchovať
Vďaka tomu sa budete cítiť čisto a sviežo. Nastriekajte nejaký svoj obľúbený parfum/telový sprej, aby ste voňali sladko.
- Noste parfum, ak sa vám páči. Noste trochu parfumu alebo vonného telového spreja, aby ste sa cítili príjemne a sviežo.
- Obmedzte množstvo make -upu, ktorý nosíte; najlepšie je cítiť sa sviežo a sebavedomo.
Krok 3. Použite podšívku, ktorú máte vyprázdnenú, keď nemáte menštruáciu
Vankúšiky je tiež vhodné použiť, keď očakávate menštruáciu, aby ste predišli neočakávanému úniku.
Krok 4. Ak vaša menštruácia vyzerá alebo sa cíti abnormálne, navštívte lekára
Najlepšie je nechať si to skontrolovať. Je lepšie byť v bezpečí, potom ľutujeme!
Časť 5 zo 6: Dokumentácia vášho obdobia
Krok 1. Veďte si kalendár alebo denník, kedy máte menštruáciu
Všimnite si, ako dlho to trvá, ako ste sa cítili a aké to bolo ťažké. Tieto informácie môžu byť užitočné z mnohých dôvodov, vrátane kontroly zdravotného stavu, poznania termínu nasledujúceho obdobia a neskôr v živote, ktoré môžu pomôcť určiť vašu plodnosť. Je to dobrý zvyk vstúpiť.
Časť 6 zo 6: Liečba škvŕn v období
Krok 1. Namočte škvrny do studenej vody
Ak si znečistíte nohavice, namočte ich a potom potrete zmesou studenej vody a soli. Miesto potrite, opláchnite, nechajte uschnúť a opakujte. Fungovanie škvrny peroxidom vodíka bude tiež fungovať; najskôr ho vyskúšajte, aby ste sa presvedčili, že vám bielidlo alebo farba neodfarbí. Dúfajme, že vybledne, potom ich zložte alebo dajte do práčky. Alebo z neho niečo vysypte a potrite a povedzte, že ste niečo vysypali na dno!
Tipy
- Skúste na to príliš nemyslieť. Ak tak urobíte, budete ešte viac v strese. Nikto nebude vedieť, že máte menštruáciu, ak mu to nepoviete.
- Ak sa necítite dobre, uveďte zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré sa stali; v noci si sadni a urob si zoznam dobrých vecí, ktoré sa dnes stali, a možno si spomenieš na vtip, ktorý tvoj priateľ urobil, aby ťa rozosmial. Alebo napíšte zoznam svojich obľúbených vecí; mysli na to najlepšie v živote a na to, čo je pre teba dôležité, nie na hlúpe obdobie.
- V prípade úniku nenoste žiadne svetlé farby, ako je biela, krémová a khaki. Ak ich zafarbíte, bude ťažké dostať krv von.
- Pohľadom a opýtaním sa môžete veľa naučiť. tak sa naučila väčšina vecí napísaných v tomto článku.
- Ak máte obavy z úniku, získajte informácie o menštruačných kalíškoch. Sú veľmi šikovní a dokonca vám môžu pomôcť aj pri kŕčoch.
- Tampóny môžu tiež presakovať, takže je dobré nosiť aj vložku do nohavičiek, aby ste únik zachytili.
- Uistite sa, že jete zdravo (vyhýbajte sa nezdravému jedlu, veciam s vysokým obsahom cukru a sodíka) a pite veľa vody (čaj, brusnicový džús a ananásový džús).
- Skúste organické vložky a tampóny bez vône.
- Môžete použiť ženský sprej medzi stehnami alebo na spodnú bielizeň. Používajte neparfumované, prírodné, detské obrúsky. Po prezlečení sa uistite, že ste v suchu.
- Pod oblečenie si oblečte šortky alebo spandex.
