Pískanie môže byť nepríjemné alebo trochu trápne, ale nebojte sa-väčšina sipotov nie je vážnych a je ľahké ich zbaviť. Dýchavičnosť sa týka vysokého pískania vydávaného pri výdychu alebo vdýchnutí a často je sprevádzané zúženými dýchacími cestami a ťažkosťami s dýchaním. Ak chcete zastaviť dýchavičnosť, použite teplo a paru na uvoľnenie pľúc, čím uľahčíte svojim pľúcam nasávanie vzduchu. Lekárske ošetrenie môžete potrebovať aj vtedy, ak je sipot spôsobený silnou alergiou alebo astmou. V prípade vážnej základnej príčiny navštívte svojho lekára alebo centrum urgentnej starostlivosti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti o vážne dýchavice
Krok 1. Ak sipot zasahuje do vášho každodenného života, navštívte lekára
Ak každý deň sípete alebo ak zistíte, že kvôli závažnosti sipotu nemôžete vykonávať niektoré činnosti (napríklad beh, zdvíhanie ťažkých predmetov alebo plávanie), navštívte svojho praktického lekára. V mnohých prípadoch je sipot iba symptómom iného ochorenia, ako je astma alebo alergia. Ak symptóm trvá dlhšie ako niekoľko dní, dohodnite si stretnutie s lekárom, aby ste zistili príčinu pískania.
- Aj keď sa to môže zdať ťažké, návšteva lekára je najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť pretrvávajúceho pískania.
- Ak je váš sipot sprevádzaný bolesťou na hrudníku, okamžite navštívte svojho lekára alebo centrum urgentnej starostlivosti.
Krok 2. Opíšte lekárovi svoje sipot a súvisiace príznaky
Váš lekár vám položí otázky o vašich príznakoch a spúšťačoch. Popíšte, ako dlho váš sipot trvá, a ak akékoľvek konkrétne spúšťače, ako napríklad cvičenie, často spôsobujú sipot. Môžu tiež počúvať vaše pľúca pomocou stetoskopu, a ak vaše pľúca neboli nikdy vyhodnotené, môžu vás požiadať o vykonanie dychového testu.
- Medzi stavy, ktoré bežne spôsobujú sipot, patrí astma, alergie, bronchitída, iné respiračné infekcie a úzkostné poruchy.
- Môžu byť tiež potrebné ďalšie testy, vrátane krvných testov a röntgenových snímok hrudníka.
Krok 3. Diskutujte so svojím lekárom, či inhalátor pomôže alebo nie
Ústne inhalátory, často naplnené liekmi uvoľňujúcimi sliznice, ako je albuterol, vám okamžite zabránia dýchať. Obráťte sa preto na svojho lekára a zistite, či si myslia, že vám inhalátor pomôže zastaviť sipot. Ak vaše dieťa trpí astmou, nemusí mu pomôcť požiadať lekára o inhalátor. V takom prípade sa v ich mene opýtajte lekára.
Dýchavičnosť spôsobenú astmou je možné liečiť aj núdzovými bronchodilatačnými inhalátormi, inhalačnými kortikosteroidmi, kombinovanými inhalátormi brochodilatátor-kortikosteroidy s dlhou životnosťou a tabletkami na kontrolu astmy
Krok 4. S dýchavičnosťou spôsobenou základným ochorením bojujte so svojím lekárom
Profesionálna liečba sipotu sa líši v závislosti od stavu, ktorý ho spôsobuje. Našťastie väčšina lekárov pozná mnoho pľúcnych stavov a dokáže účinne diagnostikovať váš stav, ak ho máte. Po diagnostikovaní príčiny sa poraďte so svojim lekárom, aby ste určili najlepší liečebný plán pre vaše potreby.
- Dýchavičnosti spôsobenej alergiou sa dá napríklad predchádzať vyhýbaním sa akýmkoľvek identifikovaným alergénom. Váš lekár vám môže tiež predpísať nesedatívnu antihistaminickú pilulku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či hlavnou príčinou pískania môže byť znečistenie životného prostredia, nadmerne aktívny imunitný systém alebo citlivosť čriev.
- Podmienky, ako je astma a alergie, môžu byť spôsobené základným autoimunitným stavom a odstránenie spúšťačov vášho stavu by mohlo pomôcť zlepšiť sipot. Ak ste na ne alergický, možno budete musieť napríklad odstrániť lepok alebo mliečne výrobky. Podobne ošetrujte všetky základné infekcie, ktoré môžu spôsobiť, že váš imunitný systém zaútočí na pľúca.
- Váš lekár vám môže predpísať bronchodilatačný inhalátor na liečbu sipotov spôsobených bronchitídou a ak sa vyvinie bakteriálna infekcia, môže vám predpísať aj antibiotikum.
- Pacienti, ktorých sipot pochádza z úzkostnej poruchy, by mali vyhľadať liečbu svojej úzkosti. Táto liečba môže mať formu liekov, psychologických terapií alebo nejakej kombinácie týchto dvoch.
Krok 5. Ak vám dýchavičnosť sťažuje dýchanie, vyhľadajte núdzovú starostlivosť
Ak sa vám ťažko dýcha a máte obavy, že sa vaše dýchanie môže čoskoro úplne zastaviť, vezmite auto-alebo vás vezme niekto iný-do najbližšieho centra urgentnej starostlivosti alebo na pohotovosť. Mali by ste tiež vyhľadať núdzovú starostlivosť, ak sa u vás prejaví silná letargia, závraty alebo vysoká horúčka, alebo ak si pri pískaní všimnete modrastý odtieň pokožky.
- Núdzová liečba môže zahŕňať výstrek epinefrínu na otvorenie dýchacích ciest. Môžete tiež potrebovať kyslík, kortikosteroidy, ošetrenie nebulizátorom alebo ošetrenie mechanickým ventilátorom.
- Niektoré z týchto ošetrení môžu pôsobiť trochu zastrašujúco. Všetci sú však bezbolestní a budú dlho trvať na tom, ako sa zbaviť vášho pískania.
Metóda 2 z 3: Uvoľnenie hrudníka a pľúc
Krok 1. Vdychovaním pary uvoľnite pľúca a uvoľnite ich vnútorné dýchacie cesty
Dajte si parnú sprchu alebo si vo svojej miestnosti pustite vaporizér. Keď vdýchnete paru, teplo a vlhkosť uvoľnia napäté dýchacie cesty a uvoľnia sliznicu, ktorá upcháva dýchacie cesty vo vašich pľúcach. Budete môcť ľahšie dýchať a dýchanie by malo prestať po 5-10 minútach.
S rovnakým účinkom vyskúšajte prevariť 1 liter vody zmiešanej s 8 až 10 kvapkami mätového oleja. Akonáhle sa voda začne odparovať, vezmite ju do malej uzavretej miestnosti a vdýchnite paru
Krok 2. Pite teplé tekutiny, aby ste uvoľnili pľúca a prestali dýchať
Akonáhle začnete dýchať, urobte si horúci nápoj a pomaly ho popíjajte počas 10–15 minút. Bylinné čaje sú skvelou voľbou, skúste si teda popíjať zázvorový čaj, harmančekový čaj, mentolový čaj alebo čaj z koreňa sladkého drievka. Teplé tekutiny upokojujú namáhané dýchacie cesty v pľúcach a pomôžu zastaviť piskot.
V miernom množstve môže káva priniesť aj určité výhody. Kofeín môže rozšíriť dýchacie cesty, čo môže uľahčiť dýchanie a skončiť s pískaním. Pretože kofeín tiež dehydratuje, nepite viac ako 3 šálky 250 ml denne a vyvážte ho dostatkom hydratačných tekutín
Krok 3. Zahrejte si hrudník a hornú časť chrbta, aby sa uvoľnili svaly a dýchacie cesty
Keď sipot a snažíte sa dýchať, vaše telo sa napne a stiahne vám dýchacie cesty. Aby ste tomu zabránili a zastavili sa pískanie, navlhčite pod kuchynským kohútikom utierku a potom uterák vložte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty. Keď je teplý, položte horúci uterák na hruď, hornú časť chrbta, ramená a krk asi na 10 minút. Teplo sa bude cítiť príjemne na koži a pomôže vašim pľúcam relaxovať. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám počas zahrievania trupu pevne klopali na chrbát a pomohli tak uvoľniť upchatie pľúc.
- Namiesto horúceho uteráka môžete použiť aj fľašu s horúcou vodou. Uistite sa však, že nie je príliš horúco, inak sa môžete popáliť. Mala by to byť teplota, ktorá je príjemná na dotyk.
- Dýchavičnosť je spojená s napätými svalmi na hrudi, takže zahriatie tejto oblasti tela vám môže pomôcť uvoľniť sa a zníži sa vám pískanie.
Krok 4. Uvoľnite svoje telo a uvoľnite zúžené dýchacie cesty
Vaše telo sa pri sípaní prirodzene napne. Výsledkom bude, že sa vám stiahnu pľúca a hrdlo a začne vám dýchať. Takmer každá činnosť, ktorá vás uvoľní bez toho, aby ste namáhali pľúca, môže byť prínosom. Skúste napríklad niekoľko dychových cvičení, meditáciu, počúvanie upokojujúcej hudby alebo teplý kúpeľ.
Keď telo uvoľníte, uvoľní sa vám hlien v pľúcach a uľahčí sa vám opäť čisté dýchanie
Metóda 3 z 3: Neutralizácia environmentálnych spúšťačov
Krok 1. Vyčistite svoje životné prostredie od prachu a pľúcnych stresorov
Odstránenie dráždivých látok zo vzduchu, ktorý dýchate, môže zastaviť dýchanie. Minimálne raz týždenne utrite prach a vysajte dom a kanceláriu. Ak máte domáce zvieratá, možno budete musieť vysávať každý druhý deň, aby ste vyčistili kožušinu a kožušinu. Štvrťročne vyčistite alebo vymeňte filtre vo vašom vykurovacom a chladiacom systéme a použite (alebo nainštalujte) hypoalergénne vzduchové filtre na zachytenie viacerých dráždivých látok pre dýchanie.
Spustite malú čističku vzduchu v miestnostiach, v ktorých trávite najviac času, vrátane kancelárie a spálne
Krok 2. Vykonajte eliminačnú diétu, aby ste zistili, či máte potravinové alergie
Váš imunitný systém môže vnímať jedlo ako hrozbu, kvôli ktorej útočí na vaše vlastné telo. To môže spôsobiť príznaky ako sipot, svrbenie a vyrážka. Ak chcete zistiť, či váš sipot súvisí s potravinovými alergiami, vylúčte na 6 týždňov potenciálne alergény, ako je lepok, mliečne výrobky, sója, pšenica, orechy, mäkkýše a umelé sladidlá. Potom pridajte každé jedlo späť po 1, aby ste zistili, či na vás pôsobia.
- Ak vaše príznaky zmiznú počas eliminačnej diéty, pravdepodobne máte potravinovú alergiu. Ak sa vaše príznaky vrátia potom, čo zjete konkrétne jedlo, je to pravdepodobne jedlo, ktoré spôsobuje vaše alergie. Vylúčte toto jedlo zo stravy, aby ste sa cítili lepšie.
- Lepok a mliečne výrobky sú najčastejším vinníkom citlivosti na potraviny.
- Spolupracujte s registrovaným dietológom, ktorý vám môže pomôcť navrhnúť eliminačnú diétu, ktorá vyhovuje vašim potrebám.
Krok 3. Starajte sa o svoje črevo, aby ste liečili alebo predchádzali netesným črevám
Dieravé črevo je stav, keď malé diery vo vašich črevách umožňujú úniku toxínov a baktérií do vášho tela, čo môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy, ako je sipot, alergie alebo astma. Tieto diery môžu byť spôsobené genetikou alebo vašou stravou. Jedzte zdravú stravu s vysokým obsahom vlákniny z čerstvých produktov, chudých bielkovín a komplexných sacharidov, ktoré pomôžu vášmu črevu. Vyhnite sa cukru, obmedzte alkohol a obmedzte nasýtené tuky, aby ste chránili svoje črevo.
- Najlepšie je úplne vylúčiť zo stravy spracované potraviny.
- Ak identifikujete akékoľvek spúšťače potravín, vylúčte ich zo stravy.
- Chôdza 15-20 minút po jedle môže tiež pomôcť pri liečbe alebo prevencii deravého čreva.
Krok 4. Vyhnite sa potenciálnym alergénom a iným spúšťačom pískania
Vystavenie sa potravinovým alergénom a alergénom na životné prostredie môže spôsobiť sipot a potraviny, ktoré produkujú hlien, môžu sipot zhoršiť. Medzi potraviny, ktoré produkujú hlien, patria mliečne výrobky, banány a cukor. Ak si nie ste celkom istí, na ktoré potraviny, peľ a prípadné srsť zvierat (ak nejaké) máte alergiu, požiadajte lekára o vykonanie testu na alergiu.
Ošetrite sezónne alergie, ktorým sa nedá vyhnúť, voľne predajnými antihistaminikami. Závažné sezónne alergie môžu vyžadovať lieky na predpis
Krok 5. Držte sa ďaleko od silných pachov, ktoré môžu zúžiť vaše dýchacie cesty
Silné pachy pre vás nemusia byť zlé, ak sú vaše pľúca zdravé, ale ak sú vaše dýchacie cesty namáhané, môžu spôsobiť ďalšie obmedzenie týchto dýchacích ciest. Chemické pachy, ako farby a chemické čistiace prostriedky, môžu byť jedným z najväčších vinníkov, ale mali by ste sa tiež vyhnúť veciam, ako sú parfumy a silne voňajúce mydlá alebo šampóny.
Pri vdýchnutí tieto silné pachy môžu spôsobiť a zhoršiť sipot
Tipy
- Ak ste náchylní na sipot, nefajčite a nezdieľajte svoj priestor s tými, ktorí to robia. Vyhnite sa tiež cestovaniu v priemyselných oblastiach so silne znečisteným ovzduším.
- Ak sa vám v zime stane, že budete pískať vonku, v chladnom počasí noste šatky. Studený vzduch môže v skutočnosti spôsobiť napätie vašich pľúc a dýchacích ciest, čo môže spôsobiť alebo zhoršiť sipot. Ak je teplota dostatočne nízka, aby ste videli svoj dych, mali by ste si pred výstupom von omotať šatku okolo nosa a úst.
- Dýchavičnosť môže byť vyvolaná alebo zhoršená hyperventiláciou. Ak pocítite oba príznaky, učenie sa spomaliť dýchanie môže zabrániť hyperventilácii pľúc a môže obmedziť akékoľvek súvisiace sípanie.
