Misophonia znamená „nenávisť voči zvuku“. Je to stav, keď nemôžete tolerovať niektoré zvuky (nazývané aj „spúšťacie zvuky“) a môžete na tieto zvuky reagovať extrémnym spôsobom, napríklad vyhýbaním sa situáciám alebo kričaním na osobu, ktorá zvuk vydáva. Napriek tomu, že správy o misofónii v priebehu rokov narastali, lekárska komunita misofónii nerozumie, pretože na ňu bolo doteraz vykonaných iba niekoľko štúdií. Ak si myslíte, že môžete mať misofóniu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste to zistili.
Kroky
Časť 1 z 3: Diagnostika seba samého s misofóniou
Krok 1. Zistite, či ste citliví na určité zvuky
Akýkoľvek zvuk môže potenciálne znepokojovať osobu s misofóniou. Obvykle sú to zvuky, ktoré si iní ľudia ani nevšimnú alebo im pripadajú náhodne otravné. Sú to tiež často zvuky, ktoré vydávajú iní ľudia, napríklad klopkanie na stôl alebo stôl, cvakanie perom, žuvanie jedla alebo luskanie pery.
Ak ste príliš citliví na určité zvuky, môžete mať misofóniu
Krok 2. Interpretujte svoju reakciu na tieto zvuky
Hlavný rozdiel medzi niekým, kto trpí misofóniou, a niekým, kto vyvinul iný druh citlivosti na zvuk, je reakcia osoby na zvuk. Človek s misofóniou sa zvyčajne rozčúli a rozzúri, často kričí a plače, keď sa stretne s týmito zvukmi, alebo sa veľmi ťažko snaží udržať svoje emócie. Položte si nasledujúce otázky:
- Cítite strach, paniku, hrôzu, hnev alebo sa cítite byť v klietke, keď počujete ten zvuk?
- Chcete kričať na zdroj, aby ste zastavili alebo boli ticho?
- Spôsobuje vám hluk agresívne myslenie alebo konanie (reakcia v boji)?
- Cítite potrebu uniknúť zo zdroja zvuku (odozva letu)?
Krok 3. Zistite, či je vašou reakciou misofónia alebo iba obťažovanie
Reakcie na spustenie zvukov môžu mať rôznu intenzitu u ľudí s misofóniou. Ak však trpíte týmto stavom, zažijete extrémnu túžbu vyhnúť sa alebo odstrániť príčinu spúšťacieho zvuku.
- Ľudia trpiaci misofóniou reagujú na tieto zvuky reakciou boja alebo letu. Existuje drvivá potreba, aby odstránili príčinu zvuku alebo sa odstránili zo zdroja. V týchto prípadoch sa môžu dokonca uchýliť k násiliu.
- Ak vám jednoducho vadí zvuk, ale je pre vás relatívne ľahké ho ignorovať, pravdepodobne nemáte misofóniu.
Krok 4. Zaistite, aby boli zvuky skutočné
Môžete tiež chcieť zaistiť, aby sa zvuk skutočne vyskytoval, napríklad tým, že sa opýtate priateľa, či ho tiež môže počuť. Ak počujete zvuk, ktorý tam nie je, pravdepodobne máte sluchovú halucináciu. To môže naznačovať vážnejší stav, ako je schizofrénia.
Ihneď navštívte lekára, ak si myslíte, že počujete zvuky, ktoré v skutočnosti nie sú
Krok 5. Rozhodnite sa, či máte konkrétne zvuky spúšťača
Spúšťacie zvuky sú zvuky, ktoré u človeka s misofóniou spôsobujú intenzívny hnev alebo zlosť, aj keď sa iným zdá, že sú tieto zvuky nepatrné. Tieto zvuky sú pre človeka s misofóniou neznesiteľné a nemôžu tolerovať ich počúvanie.
- Pozor: Niektorí odborníci sa domnievajú, že obyčajné čítanie o iných spúšťacích zvukoch môže spôsobiť, že sa stanú spúšťacími zvukmi pre ľudí s misofóniou. Ak si teda myslíte, že by ste mohli mať túto poruchu a že učenie sa o zvukoch spúšťača by vám mohlo spôsobiť budúce problémy, nečítajte nasledujúci zoznam spúšťacích zvukov.
- Štúdie ukázali, že asi 80% spúšťacích zvukov zvyčajne nejakým spôsobom zahŕňa ústa. K niektorým bežným spúšťacím zvukom súvisiacim s ústami patrí čuchanie, hlasné dýchanie, kašeľ, žuvanie, vzdychanie, plieskanie pier, šklbanie a chrapľavé hlasy.
- Niektoré ďalšie spúšťacie zvuky zahŕňajú kroky, písanie na klávesnici, klikanie perom, orezávače, štekot psov alebo plač detí.
Časť 2 z 3: Naučte sa, ako misofónia ovplyvňuje ľudí
Krok 1. Rozlišujte rozdiel medzi misofóniou, hyperakusiou a fonofóbiou
Existuje niekoľko ďalších porúch, ktoré môžu postihnúť človeka podobným spôsobom ako misofónia. Rozlišovanie medzi nimi je dôležitým krokom pri diagnostikovaní misofónie.
- Hyperacusis je charakterizovaný abnormálnou citlivosťou na určité rozsahy hlasitosti a frekvencie zvuku. Osobe trpiacej týmto stavom môžu tieto zvuky pripadať bolestivo hlasné. Hlavný rozdiel medzi hyperacusis a misophonia je v tom, že hyperacusis sa zameriava na väčšinu zvukov v podobnom rozsahu, zatiaľ čo pacientov s misofóniou môže rušiť množstvo zdanlivo nesúvisiacich typov zvukov.
- Fonofóbia je strach z konkrétneho zvuku, zvyčajne hlasné zvuky. Ak napríklad niekto pociťuje strach zakaždým, keď počuje zvuk vlaku, trpí fonofóbiou. To sa líši od misofónie v tom, že misofónne spúšťacie zvuky nie sú nevyhnutne spojené s určitým predmetom alebo činom. Nie je možné určiť iba jeden zvuk, ktorý ich znepokojuje.
Krok 2. Poznáte spúšťače
Zistite, či vás extrémne obťažujú každodenné zvuky, ako sú: čuchanie, smrkanie, nos, hlučné dýchanie, vzdychanie, kašeľ, žuvanie ďasien, plieskanie pier, žuvanie, šepkanie, hlasy ľudí, kroky, kýchanie, spev ľudí, štekot psov, kov proti kovu, brúsky na ceruzky (elektrické alebo ručné), klikanie perom, určité spoluhlásky (napríklad P, K, T alebo iné), stláčanie fliaš s vodou alebo plechoviek, pitie, slurping, hudba, písanie na klávesnici, štebot vtákov a podobne.
Ľudia, ktorí sú najbližšie k pacientom s misofóniou, sú zvyčajne tí, ktorí môžu najľahšie vytvárať tieto spúšťacie zvuky. Z nejakého dôvodu ľudia s misofóniou často vyvíjajú intenzívne reakcie na hlasy, zvyky a zvuky ľudí, s ktorými najviac komunikujú
Krok 3. Pochopte, že logické uvažovanie nepomáha
Nežiaduce reakcie na spustenie zvukov, ktoré zažívajú pacienti s misofóniou, nie sú spravidla ovplyvnení rozumom ani logikou. Ten človek logicky vie, že reaguje prehnane (a často sa neskôr cíti vinný za svoju odpoveď), ale často nedokáže bez profesionálnej pomoci časom zmeniť svoje správanie, aj keď týmto veciam rozumie.
Časť 3 z 3: Získanie liečby misofónie
Krok 1. Poraďte sa s informovaným odborníkom
Väčšina lekárov o misofónii nepočula, ale existujú metódy, ako pomôcť, aj keď neexistuje žiadny známy liek. Lekári vám môžu prinajmenšom pomôcť pri plavbe po frustrujúcich vodách vašej poruchy. Môžu vás tiež odporučiť odborníkom, ktorí vám môžu pomôcť s poradenskými a behaviorálnymi terapiami.
Váš lekár vás s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí psychiatrovi, psychológovi alebo audiológovi
Krok 2. Zvážte niektoré možnosti zníženia hluku
Niektorým ľuďom pomáhajú zátky do uší, slúchadlá izolujúce hluk, slúchadlá s potlačením hluku alebo „biely šum“. Tieto zariadenia môžu blokovať spúšťacie zvuky, ktoré vyvolávajú negatívne reakcie. Iní však tvrdia, že používanie týchto pomôcok ich symptómy iba zhoršuje.
Krok 3. Skúste nejaký druh behaviorálnej terapie
Niektoré príklady terapií, ktoré sa ukázali byť užitočné pre niektorých, ktorí trpia misofóniou, zahŕňajú kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT), neuro-spätnú väzbu, rekvalifikačnú terapiu tinitu (TRT) alebo psychoterapeutickú hypnoterapiu.
- Kognitívna behaviorálna terapia má za cieľ rekvalifikovať naučené negatívne reakcie mozgu, aby sa pacient mohol trénovať na účinnejšie a neutrálnejšie reakcie na podnety.
- Rekvalifikačná terapia tinitu sa zameriava na zvukovú terapiu v kombinácii s pedagogickým poradenstvom, počas ktorého sa špecialista pokúša pomôcť pacientovi preklasifikovať určité sluchové zvuky na neutrálne, nie na znepokojujúce alebo negatívne.
- Poznámka: TRT a CBT pre misofóniu pravdepodobne nebudú kryté zdravotným poistením a sú veľmi drahé. Napríklad v roku 2018 stála 1 hodina relácie CBT 200 dolárov CDN a kompletný 4 -mesačný kurz TRT stál 4 000 CDN.
Krok 4. Žite zdravým a vyrovnaným životom
Mnoho ľudí uviedlo, že sú menej citliví na ich spúšťacie zvuky, keď sa lepšie starajú o svoje telo, fyzicky aj emocionálne. To znamená, že by ste sa mali snažiť jesť zdravé jedlá, pravidelne cvičiť a efektívne zvládať stres vo svojom živote.
Medzi dobré stratégie zvládania stresu patrí joga, meditácia, terapia/poradenstvo a telesné cvičenia
Krok 5. Vzdelávajte ostatných
Ľudia vám môžu povedať, aby ste sa z toho „dostali“, alebo vám povedia, že z toho vyrastiete. Misofónia vo všeobecnosti trvá celý život, pričom s vekom sa zhoršuje. Počúvanie tohto druhu negativity môže viesť k nárastu vašich emócií, čo negatívne ovplyvní vašu misofóniu. Pokúste sa teda čo najlepšie pokojne poučiť svoje okolie o tejto téme.
Nedávajte rady tam, kde to nie je potrebné
Tipy
- Pomôcť môže izolácia, potlačenie hluku alebo slúchadlá alebo slúchadlá do uší s „bielym šumom“.
- Ak ste s niekým, kto vyvoláva vašu misofóniu a nemôžete ho zastaviť, choďte do kúpeľne a kvapnite si na tvár studenú vodu, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a sústreďte sa na svoj dych, keď sa vrátite.
