Na bežnú nádchu sa nedá vyliečiť okrem času a schopnosti vášho tela bojovať s ňou. Priemerná nádcha trvá tri až štyri dni. Existujú kroky, ktoré môžete urobiť na zmiernenie symptómov a minimalizáciu vplyvu, ktorý má na váš každodenný život. Doprajte svojim symptómom okamžitú úľavu a doprajte si čas na odpočinok, aby sa vaše telo zotavilo a vy sa mohli čo najrýchlejšie vrátiť do života.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba symptómov
Krok 1. Sledujte svoju telesnú teplotu teplomerom a znížte vysokú horúčku
Horúčky sú spôsob, akým vaše telo bojuje proti infekciám, a preto je bežné, že ľudia pociťujú horúčku pri boji s prechladnutím. S horúčkou až 102,2 stupňa Fahrenheita (alebo 39 stupňov Celzia) sa nemusíte obávať, ale čokoľvek nad túto úroveň vyžaduje okamžité vyšetrenie lekárom. Ak pociťujete horúčku alebo máte horúčku nad 102,2 stupňa Fahrenheita, existuje niekoľko spôsobov, ako ju zmierniť.
- Na zníženie horúčky je možné užiť niektoré voľne predajné lieky proti bolesti. Vezmite acetaminofén (Tylenol, paracetamol), ibuprofén (Advil, Motrin) alebo aspirín v odporúčanom dávkovaní. Aspirín by nemal byť podávaný deťom alebo dospievajúcim, pretože môže spôsobiť Reyeov syndróm, potenciálne smrteľný stav. Tylenol (acetaminofén) podávajte iba deťom. Pred podaním akéhokoľvek lieku dieťaťu mladšiemu ako 2 roky sa poraďte so svojím lekárom.
- Ak horúčka pretrváva nad 102,2 stupňa Fahrenheita, nereaguje na lieky alebo trvá dlhšie ako 3 dni, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc. Ak má vaše dieťa horúčku nad 102,2 stupňa Fahrenheita, ihneď sa poraďte so svojim lekárom.
Krok 2. Kúpte si kúpeľ, sprchu alebo špongiu s vlažnou vodou
Kúpanie nielenže osvieži a pomôže zmývať pot, ktoré vaše telo vytvára pri horúčke, ale vlažná voda údajne znižuje vašu horúčku.
Nekúpte sa v studenej vode. Studená voda obmedzí vaše cievy a pošle viac krvi do vašich vnútorných orgánov, pričom namiesto zníženia môže potenciálne zvýšiť vašu telesnú teplotu
Krok 3. Ošetrite upchatý nos a upchatie nosa voľne predajnými liekmi proti dekongestantu
Nosová kongescia je spôsobená tým, že sú vaše sínusové tkanivá zapálené prebytočnou tekutinou. Môže byť sprevádzaný výtokom z nosa, známym tiež ako výtok z nosa, alebo kvapkaním do nosa, ktoré môže podráždiť vaše hrdlo. Ak sa nelieči, upchatý nos môže viesť k infekcii dutín.
- Dekongestíva sa zvyčajne dodávajú vo forme piluliek (Sudafed, Sudafed PE, ktoré vyžadujú nákup ID a sú uložené za pultom) alebo ako nosové spreje (Afrin). Pseudoefedrín (účinná látka v lieku Sudafed) môže spôsobiť zvýšenie vášho krvného tlaku a nemali by ho užívať ľudia s vysokým krvným tlakom. Môže to tiež spôsobiť ospalosť alebo spôsobiť problémy so spánkom. Nepoužívajte nosové spreje viac ako 3 dni za sebou.
- Neužívajte antihistaminiká na preťaženie, pokiaľ vaše preťaženie nie je spôsobené alergiami. Mnoho ľudí si sezónnu alergiu mýli s prechladnutím. Ak je vaše preťaženie sprevádzané svrbením očí a častým kýchaním, je možné, že máte sezónne alergie a mali by ste užiť antihistaminikum.
- Ak máte problémy s určením, či ste prechladnutí alebo alergickí, vyhľadajte lekársku pomoc lekára alebo alergológa.
Krok 4. Pomocou hrnca neti vymyte hlieny z dutín
Hrniec neti pred použitím vyčistite mydlom a vodou. Naplňte vlažným fyziologickým roztokom vyrobeným z destilovanej alebo sterilnej vody; v hrnci neti nikdy nepoužívajte vodu z vodovodu. Ak nemáte prístup k destilovanej vode, sterilizujte vodu z vodovodu tak, že ju varíte 1 minútu a pred použitím necháte vychladnúť.
Krok 5. Dýchajte v bylinnom parnom kúpeli, ktorý pomôže rozbiť preťaženie
Priveďte k varu 4-6 šálok vody a nalejte do misy s kombináciou eukalyptu, listu mäty piepornej, rozmarínu, tymianu, levandule a soli. Misku prikryte a nechajte lúhovať 5-10 minút. Umiestnite si na hlavu uterák, ktorý zachytí paru, a držte hlavu 5-10 palcov nad miskou so zatvorenými očami. Dýchajte paru maximálne 10 minút.
Krok 6. Jedzte korenené jedlá, ktoré vám pomôžu odstrániť zápchy
Paprika v pálivej paprike znižuje zápal dutín. Ak znášate pikantnosť, posypte si jedlo kajenským korením alebo pálivou omáčkou. Pálivá paprika môže tiež pomôcť znížiť horúčku zvýšením krvného obehu.
Krok 7. Upokojte bolesť v krku kloktaním slanej vody
Soľ pomáha vytiahnuť prebytočnú vlhkosť zo zapálených tkanív v krku a pomáha rozbiť hlien z post-nosovej kvapky. Polovicu čajovej lyžičky soli rozpustite v pohári teplej vody a potom kloktajte slanú vodu v zadnej časti úst na 30-60 sekúnd alebo až 3 minúty. Vyplivnite slanú vodu a všetok hlien, ktorý uvoľnila. Opakujte tak často, ako treba.
- Bolesť v krku sa dá tiež upokojiť cmúľaním pastiliek, tvrdých cukríkov alebo ľadových lupienkov. Nepodávajte pastilky alebo tvrdé cukríky deťom mladším ako 4 roky, pretože predstavujú riziko zadusenia.
- Môžete tiež použiť sprej na boľavé hrdlo, ktorý vám znecitliví hrdlo a neublíži vám. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na obale výrobku a nepoužívajte častejšie, ako je odporúčané množstvo.
Krok 8. Pite horúci čaj s citrónom a medom, aby ste zmiernili bolesť v krku a prehltli prospešné vitamíny a antioxidanty
Vyskúšajte bylinné čaje zo zázvoru, bazalky, harmančeka, šalvie, feniklu, koreňa sladkého drievka alebo mäty piepornej. Čierny, zelený a biely čaj sú tiež nápomocné, pretože obsahujú veľa antioxidantov, o ktorých sa predpokladá, že posilňujú vašu imunitu voči chorobám. Pridanie citrónu do čaju tiež pomôže posilniť vašu imunitu, pretože citróny sú plné vitamínu C a ďalších antioxidantov. Med je veľmi upokojujúci v krku a má antimikrobiálne a antibakteriálne vlastnosti. Buďte opatrní pri podávaní čaju s citrónom a medom deťom, med môže spôsobiť botulizmus.
Krok 9. Na zmiernenie bolesti používajte voľne predajné lieky proti bolesti
Voľne predajné lieky proti bolesti môžu pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú kašľom, bolesťami hrdla, hlavy alebo celkovými bolesťami tela. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) alebo aspirín môžu byť použité v odporúčanom dávkovaní. Pri správnom dávkovaní postupujte podľa pokynov na obale. Ak užívate niektorý z týchto liekov na zníženie horúčky, neužívajte viac na liečbu symptómov bolesti, pokiaľ to nenariadi váš lekár.
Časť 2 z 3: Pomoc svojmu telu, aby sa samo uzdravilo
Krok 1. Pite veľa tekutín, ako je voda, džús, vývar, teplá voda s citrónom a čaj
Pitie veľkého množstva tekutín, keď ste chorí, je dôležité, aby ste neboli dehydrovaní. Vaše telo potrebuje vodu, aby správne fungovalo, a odporúča sa piť najmenej 8 pohárov denne a najmenej 8 oz. každé 2 hodiny, keď ste chorí. Pitie veľkého množstva tekutín umožní vášmu telu nahradiť tekutiny stratené potením a tvorbou hlienu. Pomáha tiež uvoľniť tento hlien, aby ste ho mohli vykašliavať zo systému.
Vyhnite sa diuretikám vrátane alkoholu, kofeínu, slaných jedál a sladených nápojov, ako je sóda. To všetko môže spôsobiť dehydratáciu a spomaliť prirodzený proces hojenia vášho tela
Krok 2. Veľa spite a odpočívajte svoje telo čo najviac
Odpočinok uľahčí regeneráciu vášho tela. Každú noc by ste mali spať najmenej 7-9 hodín a ešte viac, keď ste chorí.
- Ak je to možné, urobte si voľno v práci alebo v škole, aby vaše telo mohlo odpočívať a zotavovať sa. Vyčerpanie sa prílišnou prácou počas prechladnutia s najväčšou pravdepodobnosťou predĺži vašu chorobu. Voľno vám tiež zabráni šíriť váš chladový vírus medzi ostatných.
- Pri odpočinku si čítaním knihy, sledovaním filmov alebo televíznych relácií, hraním videohier alebo robením niečoho, čo nie je fyzicky náročné, rozptyľujte myseľ. Oddýchnutie si vecí, ktoré robíte radi, vám môže tiež pomôcť odvrátiť pozornosť od toho, ako zle sa cítite.
Krok 3. Nefajčite a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu
Tabakový dym môže dráždiť vaše nosné cesty, hrdlo a pľúca, a tým zhoršiť príznaky nachladnutia. Užívatelia tabaku sú tiež častejšie prechladnutí a prechladnutí, z ktorých sa vyvinie vážnejšie ochorenie, ako je zápal pľúc.
Krok 4. Neužívajte antibiotiká na prechladnutie
Nachladnutie spôsobujú vírusy, ktoré nereagujú na antibiotiká. Na liečbu bakteriálnych infekcií sa používajú antibiotiká.
Časť 3 z 3: Vykonanie opatrení na zabránenie prechladnutiu alebo prechladnutiu
Krok 1. Často si umývajte ruky
Umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť šíreniu mikróbov. Aby ste si poriadne umyli ruky, namočte si ruky, naneste mydlo a potom mydlom rozotrite penu. Uistite sa, že ste mydlo rozotreli cez dlane, chrbát rúk, medzi prsty a pod nechty. Pokračujte v čistení rúk najmenej 20 sekúnd, potom opláchnite a dôkladne osušte.
Ak nemáte prístup k tečúcej vode a mydlu, použite dezinfekčný prostriedok na ruky. Naneste množstvo podľa štítku výrobku a vmasírujte si výrobok po rukách a prstoch, kým nezaschne
Krok 2. Kašlite alebo kýchajte do vreckovky alebo na ohnuté rameno, nie do vzduchu
Vírusy sa môžu šíriť vzduchom. Keď kašlete alebo kýchate, uvoľňujete do vzduchu tisíce vírusových častíc, ktoré potom môžu infikovať ďalších ľudí. Obmedzte šírenie týchto vírusov zadržiavaním kašľa alebo kýchania.
Krok 3. Vyhnite sa úzkemu kontaktu s ostatnými, keď ste vy alebo oni chorí
Keď ste vy alebo druhá osoba prechladnutí, neobjímajte, nebozkávajte a nepodávajte si ruky. To môže zvýšiť šance na prenos z jednej osoby na druhú. Tiež nezdieľajte slamky na pitie alebo jedenie riadu, ako sú vidličky a lyžice, s niekým, kto je chorý.
Krok 4. Dezinfikujte často dotknuté povrchy, ako sú kľučky dverí, televízne diaľkové ovládače a detské hračky
Na dôkladné vyčistenie týchto predmetov použite sprej na dezinfekčné prostriedky a jednorazové papierové utierky alebo dezinfekčné obrúsky. Vírusy za studena môžu žiť na povrchoch až 24 hodín, takže ich časté čistenie pomáha obmedziť prenos z človeka na človeka.
Tipy
- Ak si na začiatku prechladnutia dáte jeden alebo dva dni zo školy alebo práce, môže vám to ešte viac zabrániť, ak vaša infekcia pretrváva alebo sa zhoršuje, pretože vaše telo nemalo šancu samo sa uzdraviť. Ak vám to situácia dovoľuje, zostaňte jeden alebo dva dni doma, aby ste si oddýchli, čo potrebujete, a zabránili prenosu vírusu chladu na svojich kolegov.
- Riad a posteľnú bielizeň často umývajte, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov medzi ostatných členov vašej domácnosti. Zvážte použitie jednej šálky na opätovné použitie na nápoje, aby ste obmedzili možnosť, že niekto iný môže použiť infikovaný pohár.
- Ak s niekým pravidelne zdieľate posteľ, zvážte zabezpečenie toho, aby ste spali oddelene, keď ste chorí. Spánok v blízkosti niekoho môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa od vás nakazí vírusom nachladnutia. Ak v noci kašlete, kýchate alebo sa hádžete a obraciate, váš spolubývajúci môže oceniť, že má svoj vlastný priestor na nerušený spánok.
- Sanie na ľade, cmúľanie tvrdých cukríkov, konzumácia studených alebo mrazených dezertov a kloktanie slanej vody sú všetky spôsoby, ako sa zbaviť bolesti v krku, ktoré môže prechladnutie spôsobiť.
Varovania
- Prečítajte si štítky všetkých voľne predajných liekov, ktoré užívate. Niektoré lieky majú viacero zložiek na liečbu rôznych symptómov. Ak užívate lieky proti nachladnutiu, ktoré obsahujú dekongestant a liek zmierňujúci bolesť, neužívajte dodatočné množstvá ani jedného lieku oddelene.
- Ak máte pretrvávajúcu horúčku sprevádzanú bolesťou hlavy a celkovými bolesťami tela, môžete mať chrípku. Ak sa vaše príznaky nezlepšia do 3 dní, mali by ste navštíviť lekára.
- Ak horúčka pretrváva nad 103 stupňov Fahrenheita, nereaguje na lieky alebo trvá dlhšie ako 3 dni, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc. Ak má vaše dieťa horúčku nad 102 stupňov Fahrenheita, ihneď sa poraďte so svojim lekárom.
- Zavolajte lekára, ak máte príznaky nachladnutia alebo chrípky a máte chronické ochorenie, ako je cukrovka, astma, rozdutie pľúc, srdcové choroby, zlyhanie obličiek.
- Ak máte kašeľ, ktorý trvá dlhšie ako 10 dní, alebo bolesť hrdla, ktorá trvá dlhšie ako 7 dní, zavolajte lekára. Môžete mať závažnejšiu infekciu, ktorá vyžaduje lekársku pomoc.
