Osoba, ktorá je popisovaná ako neurotická, bude mať tendenciu mať depresívnu náladu a má tendenciu zle sa vyrovnávať s každodennými životnými stresmi. Títo ľudia môžu tiež trpieť silnými pocitmi viny, úzkosti a hnevu. V psychiatrii sa dnes neuróza už nepoužíva, pretože sa považuje za zastaraný pojem. Psychologický význam tohto pojmu sa však stále používa a poukazuje na duševné poruchy, ako sú úzkosť, depresia, panická porucha, obsedantno -kompulzívna porucha, posttraumatická stresová porucha a mnohé ďalšie. Napriek tomu, že život s neurotickým človekom môže byť veľmi náročný a stresujúci, môžete sa naučiť, čo môžete očakávať, čo pomôže urobiť jazdu o niečo plynulejšou.
Kroky
Časť 1 zo 4: Identifikácia a porozumenie neurotickému správaniu
Krok 1. Všimnite si, ako vyzerajú neurotické symptómy
Príznaky neurózy sa líšia v závislosti od konkrétnej neurotickej poruchy, ktorú človek má. Jednou spoločnou črtou je, že ľudia s neurotickými sklonmi sú pevne spojení s realitou - neprežívajú halucinácie ani ilúzie tak, ako by to mohol mať niekto s psychotickou poruchou. Môžete si však všimnúť niektoré z nasledujúcich:
- Pretrvávajúca úzkosť
- Trvalý smútok alebo depresia
- Hnev, podráždenosť v stresových situáciách
- Nízky pocit vlastnej hodnoty
- Fobické vyhýbanie sa situáciám
- Kompulzívne správanie
- Perfekcionizmus
- Negatívny alebo cynický prístup
- Opakujúce sa negatívne, znepokojujúce alebo nepríjemné myšlienky
- Ľahko naštvaný
Krok 2. Pochopte, čo poháňa neurotické tendencie
Mnoho ľudí s neurotickými sklonmi sa nikdy nenaučilo, ako utešiť, upokojiť, upokojiť alebo sa cítiť dobre. Rodičia tejto osoby často poskytovali útechu, uistenie a chválu iba vtedy, ak boli splnené určité očakávania; ak táto osoba nespĺňa štandardy svojich rodičov, tieto prejavy lásky boli odmietnuté. To môže spôsobiť celoživotnú úzkosť, strach a vinu.
- Tento strach z podmienenej lásky môže pokračovať až do dospelosti. Neurotický človek sa stane závislým na ostatných, aby im poskytol pocit vlastnej hodnoty a bude hľadať uistenie od ostatných, ale stále sa obáva, že musí splniť určité očakávania, inak osoba neposkytne útechu alebo uistenie.
- Neurotický človek môže tiež cítiť hlboký hnev a hnev nad tým, ako sa s ním zaobchádza, ale zároveň sa bojí vyjadriť hnev zo strachu, že stratí osobu a zdroj pohodlia.
Krok 3. Uvedomte si, že správanie pochádza zo strachu
Úzkosť hrá v živote neurotického človeka obrovskú úlohu a pravdepodobne verí, že ľudia nakoniec odídu bez ohľadu na to, čo urobí. Väčšina jej správania teda pochádza z toho, že sa chránila pred zranením.
- Neurotická osoba môže byť chladná a vzdialená, keď skutočne potrebuje uistenie a osobné spojenie. Alebo sa môže prehupnúť z chladného ramena do zdanlivo krajného núdze a priľnavosti.
- Skúste ju uistiť, že ste jej oddaní. Povedzte napríklad: „Som vám oddaný a stojím pri vás. Veci nebudú vždy jednoduché, ale ak budeme držať spolu, zvládneme všetko, čo nám príde do cesty. “
Krok 4. Rozpoznajte, ako neurotický človek reaguje na stres
Neurotický človek má často extrémnu reakciu na stres. Pretože má obmedzené zvládacie schopnosti, neurotický človek zvyčajne reaguje na stres deštruktívnym spôsobom, od výbušného hnevu po lieky s alkoholom alebo drogami.
- Osoba môže na stres reagovať iným maladaptívnym správaním, ako je obsedantné, rituálne upratovanie alebo objednávanie; binging a čistenie; alebo trichotillomania (vytrhávanie vlasov).
- Úzkosť a neurotické sklony človeka sa môžu prejavovať aj ako fóbia a kvôli sociálnej fóbii môže odmietnuť opustiť svoj byt alebo vstúpiť do sociálnych situácií.
Časť 2 zo 4: Pomáhať im vyrovnať sa s ich pocitmi
Krok 1. Dajte osobe čas, aby sa otvorila
Ľudia s neurotickými sklonmi môžu pôsobiť strategicky introvertne a hoci môžu byť niekedy zábavní a spoločenskí, zdá sa, že si zachovávajú to, ako sa skutočne cítia a čo si skutočne myslia. Keď žijete s neurotickým človekom, môžete mať pocit, že s vami nezdieľa osobné veci. Nie je to preto, že vám neverí; je to preto, že nikdy predtým tieto veci s nikým nezdieľal, alebo mohol mať a nedostal dobrú odpoveď.
- Aby sa človek otvoril, musíš s ním zostať a ukázať mu, že ak ti začne dôverovať, nebude to rozhodnutie, ktoré bude ľutovať. Jeho dôveru si môžete získať tým, že mu prejavíte dôveru.
- Ak si všimnete, že je rozrušený, môžete povedať: „Je všetko v poriadku?“alebo „Zdá sa, že si trochu znepokojený. Môžem ti s niečím pomôcť? " Pomôže mu to ukázať, že ťa skutočne zaujíma a ako sa cíti.
Krok 2. Buďte trpezliví a tolerantní
Keď žijete s osobou s neurotickými sklonmi, prídu chvíle, kedy sa budete musieť vedome rozhodnúť, že ju budete tolerovať. Trpezlivosť je veľmi dôležitá pre úspešný život s neurotickým človekom. Buďte väčšou osobou, vyhýbajte sa bojom a nedorozumeniam a tolerujte ju, ako len môžete, jednoducho preto, že viete lepšie.
- V mysli neurotického jedinca sa toho deje toľko. Jej neprijateľné správanie môže byť iba obranným mechanizmom na riešenie jej pocitov. Ak ubližuje, môže to byť len spôsob, ako udržať kontrolu nad svojim životom. Pripomeňte si, že je to neuróza, a nie osoba, ktorá s vami takto hovorí; Ak si to zapamätáte, pomôže vám to byť tolerantnejší.
- Ak sa s osobou dostanete do konfrontácie, skúste jej vysvetliť, že na upokojenie potrebujete trochu času. Napríklad: „Som trochu rozpracovaný v tejto konverzácii a nechcem z hnevu povedať niečo zraňujúce, pretože mi na tebe veľmi záleží. Skúsme to znova o hodinu. “
Krok 3. Povzbudzujte osobu, aby vyhľadala liečbu
Neurotický človek môže mať veľký prospech z terapie, aby sa naučil negatívne presvedčenia (napríklad o tom, že je nemilovateľný), ktoré poháňajú jeho neurotické sklony. Psychoterapia, kognitívno-behaviorálna terapia, výtvarná alebo muzikoterapia, psychoaktívne lieky a relaxačné cvičenia môžu pomôcť pri liečbe neurotickej poruchy.
- Skúste povedať niečo ako: „Zdá sa, že teraz máš skutočne ťažké obdobie. Uvažoval by si s niekým o tom, ako sa cítiš? “
- Pomôcť môže aj to, ak vyhľadáte pomoc terapeuta. To vám poskytne bezpečné miesto na vybitie frustrácie a pravdepodobne vám môže ponúknuť rady, ako s touto osobou zaobchádzať láskyplne.
- Niektorí ľudia sú veľmi odolní voči akémukoľvek druhu liečby emocionálneho zdravia kvôli stigme obklopujúcej duševné zdravie. Buďte s danou osobou trpezliví, ponúknite jej, že pôjdete s ním, alebo povedzte, že ste hľadali pomoc pri riešení svojich vlastných problémov. To mu ukáže, že terapiu nevnímaš ako niečo pre ľudí, ktorí sú „chorí“, ale ako prostriedok na riešenie problémov a výziev života vo všeobecnosti.
Krok 4. Vedzte, ako môže byť táto osoba diagnostikovaná
Diagnostika neurózy vyžaduje odborné posúdenie lekára a odborníka na duševné zdravie. Lekár tejto osoby urobí podrobnú anamnézu a môže byť požiadaný, aby sa podrobila dôkladnému fyzickému testu. Keď sú zdravotné problémy odstránené, zvyčajne sa odporúčajú vyšetrenia duševného zdravia vykonané psychiatrom.
- Môžu sa vykonať fyzické testy, aby sa zaistilo, že symptómy, ktoré má, nie sú spôsobené zdravotnými problémami, ako je prolaps mitrálnej chlopne, nádor na mozgu alebo problémy so štítnou žľazou, ktoré môžu tiež spôsobiť mnoho symptómov podobných neuróze, ako je hyperventilácia a abnormálne búšenie Srdce.
- Psychológ môže na diagnostiku a posúdenie neurózy spravovať nasledujúce testy: stupnica neurotizmu Extraverzia a otvorenosť (NEO-R), Dotazník šestnásť osobnostných faktorov (16PF) a Plán úpravy sociálneho zabezpečenia.
Časť 3 zo 4: Manipulácia s ťažkými časmi
Krok 1. Odpojte sa od konfrontácie
Neurotickí ľudia majú problémy so stabilnou náladou, prechovávajú v sebe pocity hnevu a viny a živia v myšlienkach strach a úzkosť. To je dôvod, prečo sú veľmi prchaví a prejavujú extrémne reakcie na maličkosti, ktoré hovoríte alebo robíte, a na veci, ktoré „normálni“ľudia berú na ľahkú váhu. Ak sa teda môžete vyhnúť konfrontácii s jednotlivcom, je najlepšie to urobiť.
- Majte na pamäti, že pre nich bude ťažké byť racionálnymi, najmä uprostred vášnivých hádok. Aj keď môže byť lákavé pokračovať v hádke, urobte všetko pre to, aby ste sa odpútali od nezdravej výmeny, počkajte, kým sa človek ochladí, a porozprávajte sa s ním neskôr.
- Pretože však neurotickí ľudia majú často strach z opustenia, uistite sa, že osobu, s ktorou odchádzate nadobro alebo sa nevzdávate, neopúšťate; práve si dávaš prestávku.
- Keď/Ak sa rozhodnete znova pristúpiť k rozhovoru, zachovajte tichý hlas a pokúste sa konverzáciu formulovať tak, aby sa cítil menej defenzívne. Neobviňujte ho napríklad z toho, že urobil niečo zlé.
Krok 2. Vyhnite sa prílišnej kritike
Kritizovať neurotického človeka je ľahké, najmä keď máte pocit, že ľudia s neurotickými sklonmi si do určitej miery uvedomujú svoje mentálne procesy. Je však tiež pravda, že aj keď o svojom správaní môže vedieť, potrebuje pomoc so zvládaním svojich emócií.
- To neznamená, že by mala ujsť všetkému. Ak vám hovorí niečo, čo vás zraňuje, mali by ste sa s ňou o tom porozprávať.
- V týchto situáciách môže byť užitočné použiť nenásilnú komunikáciu. To znamená, že jednoducho uvediete, čo ste pozorovali, bez toho, aby ste hodnotili, prečo sa osoba rozhodla povedať alebo urobiť to, čo urobila. Môžete napríklad povedať: „Povedal si, že sa ti nepáči, keď ma mám pri sebe. Cítim sa zranený a zaujíma ma, či sa môžeme porozprávať o tom, čo ste tým vyhlásením mysleli? “Neurotickému človeku to pomôže vyhnúť sa pocitu obrany.
Krok 3. Nastavte limity
Je skvelé, že ste sa napriek svojmu správaniu rozhodli stáť pri svojom milovanom a podporovať ho počas celého života; limity si však musíte stanoviť sami. Ak vás osoba, s ktorou žijete, týra fyzicky alebo verbálne, musíte odísť.
- Nebojte sa prediskutovať svoje limity s osobou, s ktorou žijete. Vysvetlite, že ho milujete a želáte si pri ňom stáť, ale že ak vás týra alebo vás využíva, nemôžete zostať.
- Aké sú limity, sa bude líšiť od človeka k človeku; Môžete však napríklad povedať: „Si veľmi dôležitá osoba v mojom živote a ja som odhodlaný prekonať ťažké časy; nemôžem sa však držať bokom, ak ma fyzicky alebo verbálne zneužívate. Dúfam, že chápete, že toto je hranica, ktorú si musím stanoviť. “
Krok 4. Vedzte, že je to vaše rozhodnutie
Budú časy, ktoré sú veľmi ťažké, a tiež časy, ktoré budú dobré. Nastanú chvíle, kedy budete chcieť odísť a začať nový život. Pamätajte si, že je to vaše rozhodnutie zostať a že nie ste zaviazaní touto osobou. Nebojte sa previnilo za tieto emócie. Je to úplne normálne.
Ak sa rozhodnete zostať bez ohľadu na to, urobte krok s nádejou. S touto nádejou môžeš pokračovať, veriac, že jedného dňa bude lepšia; nie je to nemožné
Časť 4 zo 4: Podpora neurotickej osoby
Krok 1. Pomôžte človeku cítiť sa milovaný
Existujú dôkazy, že zdravý, láskyplný vzťah môže mať stabilizačný účinok na niekoho s neurotickými sklonmi. Podpora oddaného partnera a pozitívne emocionálne zážitky môžu zvýšiť dôveru neurotického človeka a znížiť neistotu a nízke sebavedomie, s ktorými sa zvyčajne stretávajú neurotickí ľudia.
- Ľudia s neurotickými sklonmi majú pocit, že sú nemilovaní alebo že láska je iba podmienená. Z tohto dôvodu často berú všetko oveľa vážnejším spôsobom ako „normálne“. Jediný boj by mohol človeka prinútiť myslieť si, že vzťah sa skončil. Pomôžte tejto osobe pochopiť, že láska nie je taká čiernobiela a že aj v ťažkých časoch tam budete.
- Robte veci tak, aby mala pocit, že pre vás veľa znamená a napriek stavu ju milujete. Ak začne cítiť, že je tu niekto, kto by ju miloval, môže sa cítiť bezpečnejšie. Uistite ju, že ste v tom na diaľku.
- Môžete napríklad povedať: „Milujem ťa a vážiť si tvoju prítomnosť v mojom živote“alebo môžete poukázať na niečo konkrétne, čo na nej skutočne milujete. Napríklad: „Máš veľmi milé a veľkorysé srdce a je to jedna z mojich obľúbených vecí, ktoré na tebe mám.“
- Môžete tiež skúsiť poukázať na to, že každý má chyby, ak sa o sebe cíti obzvlášť neisto. Napríklad: „Vieš, musíš to so mnou tiež vydržať“a poukážte na vec, o ktorej viete, že jej lezie na nervy. Skúste však tento druh konverzácie ponechať ľahký. Nechcete začať hasiť všetky negatívne veci o vás a tejto osobe.
Krok 2. Pomôžte osobe, aby sa necítila previnilo
Osoba si môže byť dobre vedomá toho, že jeho správanie nie je vždy prijateľné, ale môže byť pre neho tiež ťažké zabrániť mu v zraňujúcom správaní. Pravdepodobne nevie, prečo sa správa takto, a môže mu to byť ľúto, ale nevie, čo s tým urobiť.
- Upokojte ho rozprávaním o tom, ako dúfate, že môže zlepšiť svoje správanie, ale že viete, že to pre neho môže byť ťažké. Uistite ho, že ho milujete a chcete mu pomôcť, aby sa zlepšil.
- Môžete napríklad povedať: „Videl som, že ste sa skutočne trápili a chceli ste urobiť správnu vec, ale boli ste príliš nahnevaní na to, aby ste reagovali inak. Všetci niekedy stratíme kontrolu. “Môžete tiež povedať: „Nabudúce sa niečo také stane, môžeš sa pokúsiť zo situácie poučiť a použiť ju na inú reakciu. Mám ťa veľmi rád a viem, že to bol pre teba ťažký moment. “
Krok 3. Vyhnite sa povzbudzovaniu k negatívnemu správaniu
Keď sa daný človek pokúsi zapojiť do správania, ktoré nepovažujete za vhodné, urobte všetko pre to, aby ste ho odradili. Ak napríklad začne hovoriť o tom, ako ju všetci nenávidia, môžete sa jej pokúsiť opýtať, prečo si to myslí. Ukážte niekoľko príkladov dobrých skúseností, ktoré má s inými ľuďmi, alebo vypíšte ľudí, ktorých poznáte a milujete ju.
