Zhlukové bolesti hlavy sa vyskytujú v cykloch alebo cykloch, ktoré sa často označujú ako klastrové obdobia. Bolesť z klastrovej bolesti hlavy sa zvyčajne nachádza na jednej strane hlavy a môže byť dostatočne silná, aby vás prebudila zo zdravého spánku. Počas klastrového obdobia, ktoré môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, môže človeka jedenkrát alebo viackrát denne pocítiť bolesť hlavy. Napriek tomu, že príčiny klastrových bolestí hlavy nie sú známe, niektoré jednoduché zmeny životného štýlu môžu predchádzať klastrovým bolestiam hlavy. U lekára navštívte aj možnosti liečby, ako sú lieky na zníženie frekvencie bolestí hlavy, lieky na liečbu bolesti a zariadenia, ktoré môžu zmierniť bolesť.
Kroky
Metóda 1 z 2: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Obmedzte príjem alkoholu a snažte sa mu počas klastrových období vyhýbať
Alkohol je známym spúšťačom bolestí hlavy, preto pite striedmo, iba ak sa ho rozhodnete piť. Ak ste však v klastrovom období, je najlepšie úplne sa vyhnúť alkoholu, pretože môže rýchlo spôsobiť klastrovú bolesť hlavy. Skúste v období zhlukov prepnúť na makety, džús alebo nealkoholické pivo.
- Mierne pitie je definované ako nie viac ako 1 nápoj denne pre ženy alebo 2 nápoje denne pre mužov. Jeden nápoj sa rovná 350 ml piva, 150 ml vína alebo 44 ml destilátov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa snažíte vyhnúť sa pitiu alkoholu alebo ak pijete nadbytočne.
Krok 2. Nezačnite fajčiť, ak nefajčíte
Ľudia, ktorí fajčia, majú vyššie riziko vzniku klastrových bolestí hlavy. Aj keď odvykanie od fajčenia nemusí pomôcť predchádzať bolestivým bolestiam hlavy, nezačínanie v prvom rade môže znížiť vaše riziko.
- Ak ste fajčiar, je stále dobré prestať fajčiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach odvykania od fajčenia, ako sú lieky, výrobky nahradzujúce nikotín a kognitívna behaviorálna terapia.
- Môžete sa tiež pozrieť na podporné skupiny vo vašom okolí pre ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť. Spojenie s inými ľuďmi, ktorí sa pokúšajú prestať, môže byť pre vás užitočné.
Krok 3. Vyhnite sa silne zapáchajúcim rozpúšťadlám a parfumom
Niektorí ľudia zistili, že silné zápachy spôsobia klastrovú bolesť hlavy, preto sa snažte čo najviac vyhýbať silným vôňam. Zaistite dobré vetranie vo všetkých priestoroch, kde používate čistiace prostriedky, farby alebo iné silné rozpúšťadlá.
- Môžete sa tiež vyhnúť používaniu parfumovaných mydiel, kolínskej vody alebo telových sprejov a požiadajte členov svojej domácnosti, aby urobili to isté.
- Skúste prejsť na neparfumované výrobky, ako sú pracie prostriedky bez vône, laky na vlasy bez vône a zvlhčovače bez vône.
Krok 4. Venujte sa ľahkému cvičeniu a vyhnite sa prehriatiu
Aj keď je pravidelné cvičenie prospešné pre vaše celkové zdravie, dynamické cvičenia, pri ktorých sa prehrievate, môžu spôsobiť klastrovú bolesť hlavy. Držte sa jemných foriem cvičenia, ako je chôdza, bicyklovanie a plávanie. Aby ste sa vyhli prehriatiu, cvičte iba v chladnom počasí alebo v klimatizovanom prostredí.
Pite vodu pred, počas a po tréningu, aby ste zostali hydratovaní
Tip: Ak sa vám počas cvičenia prehrieva, zabaľte ľadový balíček do tenkého uteráka a priložte ho na zátylok asi na 10 minút. Pomôže vám to ochladiť sa. Dajte si dúšky studenej vody a relaxujte.
Krok 5. Udržujte normálny spánkový režim, aby ste znížili riziko
Spánok 7 až 9 hodín každú noc môže prispieť k zníženiu rizika vzniku klastrových bolestí hlavy. Skúste ísť spať každú noc v rovnaký čas a každé ráno sa prebúdzajte v rovnaký čas, aby ste si dostatočne odpočinuli. Urobenie spálne relaxačným priestorom, napríklad tým, že ju udržujete čistú, chladnú, tmavú a tichú, môže tiež prispieť k lepšiemu spánku.
Skúste melatonín pred spaním, ak máte problémy so spánkom. Jedna štúdia ukázala, že užívanie 9 mg melatonínu denne pomohlo znížiť výskyt klastrových bolestí hlavy
Metóda 2 z 2: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak vás bolí hlava, dohodnite si stretnutie s lekárom
Je dôležité navštíviť lekára po tom, čo máte podozrenie na klastrovú bolesť hlavy, aby ste vylúčili ďalšie stavy a prediskutovali svoje možnosti liečby. Váš lekár môže chcieť vykonať testy, ako je vyšetrenie mozgu alebo vyšetrenie magnetickou rezonanciou (MRI).
Váš praktický lekár vás môže odporučiť k neurológovi, ktorý sa špecializuje na bolesti hlavy, mozgové poruchy a súvisiace poruchy
Krok 2. Spýtajte sa na sumatriptan na liečbu bolesti spôsobenej klastrovými bolesťami hlavy
Sumatriptan je dostupný ako injekčný alebo nosový sprej na liečbu bolesti spôsobenej klastrovými bolesťami hlavy. Tento liek sa zvyčajne používa na akútne alebo závažné záchvaty a účinkuje rýchlo, často do 15 minút. Opýtajte sa svojho lekára na túto možnosť zvládania bolesti z klastrových bolestí hlavy.
- Ak nie ste schopní tolerovať 6 mg subkutánnu injekciu, váš lekár vás zvyčajne prevedie na intranazálny sumatriptan alebo zolmitriptan.
- Malé percento ľudí, ktorí používali sumatriptan, tiež potrebovala kyslíkovú terapiu na zmiernenie ich bolesti.
- Postupujte podľa pokynov lekára, ako používať tento liek.
Krok 3. Pozrite sa na kyslíkovú terapiu, aby ste zvládli bolesť počas klastrovej bolesti hlavy
Vdychovanie čistého kyslíka s tvárovou maskou môže pomôcť zmierniť bolesť z klastrovej bolesti hlavy do 15 minút. Na kyslíkovú nádrž však budete potrebovať recept. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití kyslíka ako lieku na liečbu štrbinových bolestí hlavy.
Tip: Overte si, či sa vaše poistenie vzťahuje na kyslíkovú nádrž na liečbu bolestí hlavy a ak áno, aký typ môžete získať. Niektoré nádrže na kyslík sú prenosné, takže ich môžete používať na cestách.
Krok 4. Diskutujte o liekoch, ktoré môžu pomôcť predchádzať klastrovým bolestiam hlavy
Existuje niekoľko rôznych liekov, ktoré môžu zabrániť klastrovej bolesti hlavy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či niektorá z dostupných možností nie je pre vás to pravé. Niektoré lieky, ktoré sa bežne používajú na prevenciu klastrových bolestí hlavy, zahŕňajú:
- Verapamil, ktorý je najbežnejší, ale budete musieť titrovať až do vyšších dávok
- Kortikosteroidy, ktoré môžu na začiatku pomôcť ako doplnková terapia
- Lítium
- Gabapentín
- Lokálne anestetické injekcie
Krok 5. Zvážte transkutánnu stimuláciu nervu vagus (TVNS)
Na predpis môžete získať špeciálne zariadenie, ktoré bude stimulovať váš blúdivý nerv. Zariadenie má zhruba veľkosť mobilného telefónu. Pritlačíte ho na stranu krku a slabým elektrickým prúdom to stimuluje svaly na krku, čo spôsobuje šklbanie svalov. Tým sa prerušia signály bolesti, ktoré môžu spôsobovať vašu bolesť hlavy.
- Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí používajú zariadenie TVNS, môžu mať menej klastrových bolestí hlavy, ktoré sú menej intenzívne. Je tiež menej pravdepodobné, že budú potrebovať lieky na zvládnutie bolesti.
- Skontrolujte, či sa vaše poistenie bude vzťahovať na zariadenie TVNS, pretože môžu byť dosť drahé.
- Neexistujú konzistentné dôkazy na podporu účinnosti TVNS, takže sa zvyčajne používa iba ako posledná možnosť.
Krok 6. Vykonajte výskum chirurgie, ak vás roky trápia klastrové bolesti hlavy
V zriedkavých prípadoch môže byť potrebná implantácia zariadenia, ktoré bude pravidelne stimulovať blúdivý nerv, aby sa zabránilo klastrovej bolesti hlavy. Diskutujte o tejto možnosti so svojím lekárom, ak trpíte klastrovými bolesťami hlavy viac ako 5 rokov a zdá sa, že im nič nebráni.
- Majte na pamäti, že táto operácia nesie riziká ako každá iná. Pred rozhodnutím sa porozprávajte o rizikách a výhodách svojho lekára a starostlivo ich zvážte.
- Spravidla budete musieť prejsť dlhodobými štúdiami, aby ste sa presvedčili, že chirurgické možnosti sú bezpečné a prospešné.
