Ľudia používajú rastliny ako liek tak dlho, ako ľudia chodia po Zemi. Aj keď v dnešnej dobe existuje liek na predpis takmer na všetko, rastliny majú čo ponúknuť, ak uprednostňujete prirodzenejší prístup k starostlivosti o zdravie. Môžete si vziať liečivé rastliny a bylinky vo forme piluliek, variť s nimi alebo si ich aplikovať na pokožku, aby vám pomohli liečiť rôzne stavy. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmikoľvek novými doplnkami alebo diétnym režimom, a uistite sa, že kupujete svoje rastlinné doplnky od renomovaných obchodov a výrobcov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Užívanie doplnkov na báze rastlín
Krok 1. Posilnite svoj imunitný systém pomocou echinacey
Všeobecne sa verí, že echinacea je prevencia alebo liečba prechladnutia, chrípky a infekcií horných dýchacích ciest. Ak ste už chorí, užívanie doplnku stravy alebo popíjanie čaju z echinacey môže skrátiť trvanie vašej choroby. Majte na pamäti, že to nie je liek na všetko a stále je dôležité dostatočne si oddýchnuť a jesť výživné jedlá na prekonanie choroby.
- Neužívajte echinaceu, ak ste alergický na rastliny v rodine sedmokrásky (ako ambrózia, chryzantémy, nechtíky a sedmokrásky).
- Echinacea je k dispozícii v rôznych formách, vrátane kapsúl, tinktúr a čajov.
- Väčšina doplnkov echinacey sa má užívať 3-krát denne a dávkovanie sa líši v závislosti od formy doplnku (napr. 0,25-1,25 ml tekutého extraktu na dávku alebo 1-2 ml tinktúry). Postupujte podľa pokynov na obale alebo sa poraďte s prírodným terapeutom, aby vám určil správnu dávku.
Krok 2. Používajte ginkgo biloba pre zdravý mozog
Táto rastlina vám môže zlepšiť pamäť a predchádzať demencii a iným mozgovým poruchám. Môžete si vziať ginkgo vo forme piluliek alebo piť ginkgo čaj. Užívajte čokoľvek od 120 mg do 160 mg denne, začínajúc od 120 mg a v prípade potreby sa prepracujte.
- Používajte iba výťažky z listov ginka, pretože semená rastliny sú toxické.
- Ginkgo biloba spomaľuje zrážanie krvi, preto ho neužívajte s antikoagulanciami, ako je warfarín, aspirín, ibuprofén a ďalšie protidoštičkové lieky.
Krok 3. Udržujte svoju pečeň v dobrom stave s bodliakom mliečnym
Ostropestrec mariánsky môže pomôcť zmierniť zápal pečene a podporiť obnovu buniek. Štúdie však sú zmiešané v tom, ako je účinná pri liečbe vírusovej alebo alkoholickej cirhózy pečene. Pite čaj z bodliaka (až 3 šálky denne) alebo ho užívajte ako doplnok. Odporúčaná dávka na liečbu ochorenia pečene je 200 až 400 mg denne.
- Medzi potenciálne vedľajšie účinky, ktoré z neho robia menej lákavú možnosť liečby ochorení pečene, patrí nevoľnosť, hnačka, kožné reakcie, rinokonjunktivitída, impotencia, bolesti hlavy, nespavosť a anafylaxia. Tieto vedľajšie účinky sú však zriedkavé.
- Pred použitím bodliaka na liečbu ochorení pečene sa vždy porozprávajte so svojím lekárom a/alebo gastroenterológom.
Krok 4. Regulujte hladinu cukru v krvi a znížte cholesterol šupkou psyllium.
Psyllium je druh vlákna vyrobeného zo semien rastliny skorocelu (Plantago ovata). Aj keď je známe, že má laxatívne vlastnosti, je to tiež prebiotikum, ktoré pomáha ľuďom s cukrovkou udržiavať zdravú rovnováhu glukózy a inzulínu. Štúdie ukázali, že užívanie psylliumovej šupky znižuje LDL cholesterol, najmä u ľudí s diabetom 2. typu.
Odporúčaná dávka je 5,1 gramu psyllia dvakrát denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o určení správneho dávkovania pre vás
Krok 5. Zbavte sa depresie prirodzene s ľubovníkom bodkovaným.
Rôzne štúdie ukázali, že ľubovník bodkovaný je rovnako účinný pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie ako bežné antidepresíva. Je to dobrá voľba, ak trpíte miernou depresiou a chcete prírodnú alternatívu k liekom na predpis. Odporúčaná dávka je 250 mg 2 -krát denne.
- Neužívajte ľubovník bodkovaný, ak užívate antidepresíva, pretože to môže viesť k potenciálne život ohrozujúcemu stavu nazývanému „serotonínový syndróm“.
- Ľubovník bodkovaný môže ovplyvniť účinnosť antikoncepčných piluliek, niektorých liekov proti HIV (ako indinavir), niektorých liekov na rakovinu (ako irinotekan), ako aj oxykodónu (liek proti bolesti), digoxínu (lieky na srdce) a warfarínu (antikoagulant). Tiež môže zvýšiť vašu citlivosť na slnečné svetlo, ak užívate niektoré antibiotiká, ako sú fluórchinolóny, tetracyklíny alebo sulfa.
- Neužívajte ľubovník bodkovaný bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Krok 6. Na liečbu hnačky vezmite goldenseal
Goldenseal obsahuje berberín, enzým, ktorý sa bežne používa v ajurvédskej a čínskej medicíne na liečbu žalúdočných problémov. Okrem zmiernenia hnačky môže pomôcť pri liečbe bolesti a opuchov žalúdka, peptických vredov, hemoroidov a kolitídy.
- Typické dávky zlatobyle sú 0,5 až 1 gram (0,018 až 0,035 oz) sušeného oddenku 3 krát denne alebo 0,3 až 1 mililiter tekutého extraktu 3 krát denne.
- Goldenseal môže byť vo vysokých dávkach jedovatý. Pokiaľ ide o tekutý extrakt, neužívajte viac ako 12 ml za deň. Pokiaľ ide o koreň zlatého zlata v prášku, obmedzte príjem na 0,1 až 0,2 unca (2,8 až 5,7 g) uncí denne.
- Goldenseal nepoužívajte dlhšie ako 2 týždne.
Krok 7. Podporte celkovú pohodu mysle a tela tulsi
Tulsi, tiež známa ako svätá bazalka, je v ajurvéde známa ako „elixír života“. Je to účinný adaptogén, ktorý môže liečiť úzkosť, kašeľ, horúčku, hnačku, astmu, artritídu, očné choroby, vysoký krvný tlak, poruchy trávenia, vracanie, bolesti chrbta a dokonca aj maláriu.
- Pite až 3 šálky čaju tulsi denne alebo užite až 500 mg denne, aby ste využili všetky výhody. Používajte naraz až 6 týždňov.
- Vyhnite sa tulsi, ak ste tehotná, pretože to môže spôsobiť stiahnutie vašej maternice.
- Tulsi môže znížiť účinnosť antikoagulancií, ako je aspirín, warfarín, klopidogrel a ďalšie protidoštičkové lieky.
Krok 8. Na zmiernenie nespavosti pite harmančekový čaj
Vypitie šálky harmančekového čaju pred spaním vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Pite 1 až 4 šálky denne alebo užite až 200 až 1 600 mg denne vo forme kapsúl.
- Harmanček má tiež protirakovinové vlastnosti.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako do svojho liečebného plánu pridáte doplnky z harmančeka.
Metóda 2 z 3: Varenie s liečivými rastlinami
Krok 1. Varte s cesnakom na zníženie cholesterolu a krvný tlak.
Cesnak je nielen chutným doplnkom vašich jedál, ale môže znižovať hladinu LDL cholesterolu, ak ho budete jesť pravidelne. Cibule surového cesnaku majú vyššie koncentrácie alicínu (zlúčenina síry) ako tablety, kapsuly alebo suché prášky, preto je najlepšie mať ich čerstvé. Pridajte ho do hranoliek, polievok, omáčok alebo čohokoľvek, čo by mohlo používať štipľavú, štipľavú príchuť!
- Surový cesnak má jemnú korenistú chuť a vo vysokých dávkach môže spôsobiť nevoľnosť. Odporúčaný príjem je 1 až 2 strúčiky surového cesnaku denne. Na sušený cesnakový prášok použite až 7,2 gramu denne.
- Cesnak môže znížiť účinnosť riedidiel krvi, ako je warfarín alebo aspirín.
- Cesnak nie je kúzelná guľka-stále musíte cvičiť denne a jesť vyváženú stravu z celých potravín, aby ste znížili hladinu cholesterolu.
Krok 2. Pridajte koreň zázvoru do rôznych jedál, aby ste zmiernili nevoľnosť a podráždený žalúdok
Zázvor je najlepšie známy svojou schopnosťou zmierniť nevoľnosť a vracanie. Predpokladá sa, že protizápalové a antioxidačné vlastnosti narúšajú serotonínové receptory vo vašom čreve, čo spôsobuje nevoľnosť. Je tiež známe, že má pozitívny vplyv na artritídu, imunitu, koliky a srdcové problémy.
- Jedzte až 3 až 4 g zázvoru denne-to sú asi 2 ČL mletého zázvoru alebo 1 až 2 ČL čerstvého strúhaného zázvoru.
- Čerstvý strúhaný zázvor používajte do rôznych jedál a príloh, ako sú hranolky, mäsové a/alebo zeleninové jedlá, polievky, dresingy a pečivo. Môže chutiť pikantne, takže pozor!
- Zázvor môže u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie, plyn a pálenie záhy.
- Ak máte cukrovku, uvedomte si, že zázvor môže zvýšiť hladinu inzulínu a znížiť hladinu cukru v krvi.
Krok 3. Pridajte kurkumu do rôznych jedál na liečbu artritídy a zápalu
Kurkuma je už dlho uznávaná ako pomôcka pri liečbe oxidačných a zápalových stavov, metabolického syndrómu, artritídy, úzkosti a vysokého cholesterolu. Ukázalo sa tiež, že zmierňuje príznaky depresie a artritídy a znižuje riziko vzniku srdcových chorôb, Alzheimerovej choroby a rakoviny. 1 lyžičku (4,2 g) kurkumy pridajte do hranoliek, omáčok, mäsových výliskov a zeleninových jedál.
- Jedna čajová lyžička kurkumy sa rovná 200 mg. Na protizápalové účinky môžete denne prijať až 1 000 mg kurkumy.
- Pri konzumácii kurkumy máte nízke riziko vzniku vedľajších účinkov. Niektorí ľudia však po užití vysokých dávok zaznamenali podráždený žalúdok, nevoľnosť, závraty a hnačku.
Krok 4. Na liečbu respiračných problémov použite oregano
Oregano sa môže správať ako expektorant, pomáha vám vykašliavať hlieny, ktoré môžu spôsobovať upchatý nos, bolesti hlavy a množstvo ďalších nepríjemných symptómov. Jeho antibakteriálne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti pomôžu zmierniť nepríjemné príznaky nachladnutia alebo chrípky.
- Pridajte čerstvé listy oregana do polievok, dusených pokrmov, hranolkov, omáčok a mäsových/zeleninových jedál.
- Môžete si dokonca vyrobiť svoj vlastný liek na kašeľ z čerstvých listov oregana a olivového oleja.
Metóda 3 z 3: Lokálna aplikácia rastlín
Krok 1. Masáž rozmarínovým olejom upokojíte boľavé alebo boľavé svaly
5 kvapiek rozmarínového esenciálneho oleja, 5 kvapiek muškátového oleja a 5 kvapiek levanduľového oleja do malej fľaštičky s uzáverom. Potom pridajte 1 polievkovú lyžicu (15 ml) kokosového oleja, nasaďte na fľaštičku uzáver a trepte ho asi 20 až 30 sekúnd, alebo kým sa všetky ingrediencie nezapracujú.
- 1 čajovú lyžičku (4,9 ml) zmesi votrite do boľavých svalov a bolestivých kĺbov a nechajte pôsobiť aspoň 30 minút.
- Ako alternatívu zmiešajte 3 až 5 kvapiek rozmarínového esenciálneho oleja s 3 až 5 kvapkami oleja z mäty piepornej a 1 čajovou lyžičkou (4,9 ml) kokosového oleja.
Krok 2. Na odstránenie akné použite list mäty
Mäta je bohatá na kyselinu salicylovú, ktorá sa bežne nachádza v liekoch proti akné. Jednoducho rozdrvte alebo rozomeľte zväzok listov mäty (najmenej 10) a pridajte dostatok ružovej vody (niekoľko kvapiek naraz), aby vznikla pasta. Zmesou si votrite tvár cez noc, aby ste sa prebudili na jasnejšiu pokožku.
Mäta tiež pomôže liečiť mastnú pleť
Krok 3. Použite aloe vera gél na ošetrenie podráždenej pokožky a zabrániť tvorbe jaziev.
Gél z aloe vera má antivírusové, protiplesňové a protizápalové vlastnosti. Všetky tieto vitamíny a antioxidanty upokoja vašu pokožku a podporia rast kolagénu. Extrahujte gél z čerstvých listov aloe vera alebo si kúpte aloe vera gél v miestnej lekárni a vyhlaďte ho na čerstvé rany.
- Majte na pamäti, že aloe vera vás nezbaví existujúcich jaziev, ale pomôže predchádzať vzniku jaziev z čerstvých rán, vrátane poranení, popálenín a akné.
- Neaplikujte aloe vera gél na otvorené rany-použite ho až po zatvorení pokožky.
- Aloe vera je tiež skvelá na upokojenie bolesti a svrbenia spôsobeného spálením od slnka a ekzémom.
- Môžete tiež piť vodu z aloe vera, ktorá pomôže zmierniť zápchu a príznaky podráždeného čreva.
Krok 4. Ošetrite psoriázu a iné kožné ochorenia šalviou obyčajnou
Šalvia Clary má antimikrobiálne, antifungálne a antioxidačné vlastnosti, vďaka ktorým je skvelou prírodnou alternatívou krémov a pleťových vôd na predpis. Ak máte psoriázu, ekzém, akné alebo suchú, svrbivú pokožku, zvážte výrobu jednoduchého krému s olejom z šalvie muškátovej. Zmiešajte 6 kvapiek šalviového oleja s 30 ml kokosového oleja a votrite ho priamo na postihnuté miesto.
- Šalvia Clary môže tiež pomôcť predchádzať stafylokokovým infekciám spôsobeným odrezkami a škrabancami.
- Difúzny olej z šalvie obyčajnej môže tiež pomôcť zmierniť menštruačné kŕče.
Tipy
- Na rozdiel od sušených odrôd používajte čerstvé rastliny a bylinky.
- Aktuálne riešenia si môžete kúpiť rastlinné esenciálne oleje online z renomovanej webovej stránky alebo v zdravotníckych predajniach.
Varovania
- Pred užívaním akýchkoľvek nových doplnkov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek liekových interakciách, ktoré môžu nastať pri požití alebo aplikácii určitých rastlín a byliniek.
- Nespoliehajte sa iba na rastlinné lieky, ak máte vážne zdravotné problémy (ako je rakovina, ochorenie pečene, cukrovka alebo srdcové choroby).
