Štúdie ukazujú, že Epleyov manéver je účinný pri zmierňovaní závratov spôsobených benígnym paroxyzmálnym pozičným závratom (BPPV). BPPV je stav, pri ktorom sa kúsky vápnika uvoľňujú a plávajú vo vašom vnútornom uchu, čo vám spôsobuje závraty a možno aj nevoľnosť. Odborníci tvrdia, že Epleyov manéver môže tieto kúsky presunúť von z vášho vnútorného ucha, čo môže pomôcť zmiznúť vaše príznaky. Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby s vami vykonal Epleyov manéver. Ak váš lekár povie, že je to v poriadku, možno sa vám to podarí doma, ak sa vaše príznaky vrátia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Manéver vykonaný lekárom
Krok 1. Ak je to váš prvý Epleyov manéver, naplánujte si stretnutie so svojim lekárom
Ak máte vertigo a nedávno vám diagnostikovali BPPV, mali by ste ísť k lekárovi, ktorý vykoná Epleyov manéver a upraví polohu vašich kryštálov vnútorného ucha. Lekár alebo terapeut je jedinou osobou, ktorá by mala vykonať tento manéver, ak s BPPV prvýkrát zažívate. Naučia vás však, ako to na sebe vykonať, len pre prípad, že by sa vám príznaky v budúcnosti vrátili.
Krok 2. Pochopte, prečo je dôležité, aby ste manéver vykonali u lekára, skôr ako ho vyskúšate sami
Aj keď môžete manéver vykonávať doma (popísaný v metóde dva tohto článku), najskôr absolvovanie postupu s lekárom vám pomôže pochopiť, aký je to pocit, keď je postup vykonaný správne. Skúšanie doma bez akéhokoľvek kontextu môže skutočne ďalej vytesniť vaše ušné kryštály a zhoršiť vaše vertigo!
Ak už viete, ako tento postup vyzerá, keď je vykonaný správne, môžete prejsť na metódu dva a osviežiť si pamäť o tom, ako ju vykonať
Krok 3. Buďte pripravení cítiť vertigo v prvom kroku manévru
Lekár vás posadí na okraj stola alebo postele s hlavou otočenou dopredu. Váš lekár potom položí jednu ruku na každú stranu vašej hlavy a rýchlo posunie vašu hlavu o 45 stupňov doprava. Potom vás ihneď položí na stôl tak, aby ste mali hlavu stále v 45 -stupňovom uhle doprava. Váš lekár vás požiada, aby ste v tejto polohe zostali 30 sekúnd.
Vaša hlava bude ležať mimo vyšetrovacieho stola, alebo ak máte za chrbtom vankúš, hlava bude na stole. Nech už je hlava v akejkoľvek polohe, cieľom je, aby ste mali hlavu položenú nižšie ako zvyšok tela
Krok 4. Buďte pripravení na to, že vám lekár opäť otočí hlavu
Kým zostanete v polohe, do ktorej vás práve položila, sama sa premiestni a potom rýchlo otočí vašu hlavu o 90 stupňov na opačnú stranu (to znamená, že vašu hlavu otočí tak, aby smerovala doľava).
Mali by ste venovať pozornosť akýmkoľvek pocitom závratov, ktoré máte. Tie sa v tejto novej pozícii s najväčšou pravdepodobnosťou zastavia po 30 sekundách
Krok 5. Rolujte na bok
Potom vás lekár požiada, aby ste sa prevrátili na ľavý bok, pričom ona rýchlo otáča hlavou doprava (váš nos bude teraz sklonený k podlahe). Aby ste si predstavili, čo budete robiť, predstavte si, že ležíte na pravej strane na posteli, ale tvár smeruje nadol do vankúša. Túto pozíciu udržíte 30 sekúnd.
Dvakrát skontrolujte smer otáčania a smer nosa. Všimnite si toho, že ak váš lekár zistí, že problém je napravo, otočia vaše telo a hlavu doľava a naopak
Krok 6. Vráťte sa do sediacej polohy
Po 30 sekundách vás lekár rýchlo zdvihne do sedu. V tejto chvíli by ste nemali cítiť žiadne závraty; ak tak urobíte, tento manéver môžete opakovať, kým už nebudete mať závraty. Niekedy trvá viac ako jeden manéver, aby sa všetky kryštály vášho vnútorného ucha vrátili na správne miesta.
Všimnite si toho, že pre BPPV na ĽAVEJ strane by mal byť rovnaký postup vykonaný s obrátenými stranami
Krok 7. Po vykonaní manévru sa nechajte uzdraviť
Po schôdzke s lekárom vám môže byť poskytnutá mäkká výstuž na krk, s ktorou budete pravdepodobne poučení na zvyšok dňa. Váš lekár vám tiež poskytne pokyny, ako spať a pohybovať sa, aby ste znova nezažili závraty. Tieto pokyny sú zahrnuté v časti 3 tohto článku.
Metóda 2 z 3: Manévrovanie sami
Krok 1. Vedieť, kedy vykonať manéver doma
Doma by ste mali manéver vykonávať iba vtedy, ak vám lekár jasne diagnostikoval BPPV. Ak existuje šanca, že vaše vertigo je spôsobené iným stavom, manéver by mal vykonať iba lekár. Manéver, ktorý urobíte doma, je takmer rovnaký ako ten, ktorý vykonal lekár, iba dôjde k malým úpravám.
Epleyov manéver by ste nemali vykonávať doma, ak ste nedávno utrpeli zranenie krku, ak ste v minulosti prekonali mozgovú príhodu alebo máte obmedzený rozsah pohybu krku
Krok 2. Vložte vankúš do správnej polohy
Položte si na posteľ vankúš tak, že keď si ľahnete, bude za vašim chrbtom a hlava bude nižšie ako zvyšok tela. Posaďte sa na posteľ a otočte hlavu o 45 stupňov doprava.
Pokiaľ je to možné, požiadajte niekoho, aby tam bol pri tomto manévri. Bude veľmi užitočné, ak vám niekto ponechá čas, pretože v každej pozícii budete musieť zostať 30 sekúnd
Krok 3. Ľahnite si rýchlym pohybom
Keď máte hlavu stále otočenú o 45 stupňov vľavo, rýchlo si ľahnite, aby bol vankúš pod vašimi ramenami a hlava bola nižšie ako ramená. Vaša hlava by mala spočívať na posteli. Hlavu držte v 45 -stupňovom uhle smerom doprava. Počkajte 30 sekúnd.
Krok 4. Posuňte hlavu o 90 stupňov doľava
Kým ležíte, rýchlo otočte hlavu o 90 stupňov na opačnú stranu (v tomto prípade doľava). Nedvíhajte hlavu, keď ju otáčate; ak tak urobíte, možno budete musieť začať s manévrom znova. Zostaňte v tejto polohe opäť 30 sekúnd.
Krok 5. Posuňte celé telo (vrátane hlavy) doľava
Z polohy, kde stojíte tvárou vľavo, pohybujte telom tak, aby ste ležali na pravom boku. Vaša hlava by mala smerovať nadol, aby sa nos dotýkal postele. Majte na pamäti, že hlava bude otočená viac ako vaše telo.
Krok 6. Držte poslednú pozíciu a potom sa posaďte
Počkajte 30 sekúnd v poslednej polohe, ležte na pravom boku s hlavou nadol, aby sa nos dotýkal postele. Akonáhle uplynie 30 sekúnd, posaďte sa. Samo manéver môžete opakovať 3 až 4 krát denne, kým nepocítite žiadne závraty. Všimnite si toho, že ak máte BPPV na ľavej strane, urobte to isté cvičenie, ale so obrátenými stranami.
Krok 7. Rozhodnite sa vykonať manéver tesne pred spaním
Zvlášť ak je to prvýkrát, čo na sebe vykonávate Epleyov manéver, je ideálne to urobiť tesne pred spaním. Týmto spôsobom, ak sa niečo pokazí a neúmyselne spôsobíte ďalšie závraty alebo závraty, môžete to vypnúť (na rozdiel od toho, že to bude mať negatívny vplyv na váš deň).
Akonáhle si manéver nacvičíte a budete sa cítiť pohodlne ho vykonávať na sebe, pokojne to urobte kedykoľvek počas dňa
Metóda 3 z 3: Obnova po manévri
Krok 1. Pred opustením ordinácie počkajte 10 minút
Je dôležité počkať, kým sa úlomky vo vašom vnútornom uchu môžu usadiť, než s nimi nechtiac znova zatrasiete. Pomáha to vyhnúť sa akýmkoľvek rebound symptómom vertiga hneď po opustení ordinácie (alebo bezprostredne po vykonaní manévru na sebe).
Asi po 10 minútach by mali byť odpadky usadené a môžete pokračovať v bežnom dni
Krok 2. Po zvyšok dňa noste mäkký golier
Potom, čo vás manéver vykoná lekár, dostanete mäkký golier (známy tiež ako mäkká výstuž na krk), ktorý budete musieť nosiť po zvyšok dňa. Golier pomôže ovládať pohyby hlavy, aby ste omylom nehýbali hlavou tak, aby sa kryštály vnútorného ucha opäť dostali z miesta.
Krok 3. Spite s hlavou a ramenami v prevažne vzpriamenej polohe
V noci po dokončení manévru by ste mali plánovať spánok s hlavou držanou pod uhlom 45 stupňov. Môžete to urobiť tak, že sa opriete o vankúše alebo spíte na ležiacom kresle.
Krok 4. Udržujte hlavu počas dňa čo najviac zvislú
To znamená udržať krk čo najrovnejší, hlavu otočenú dopredu. Vyhnite sa tomu, aby ste chodili k zubárovi alebo kaderníkovi, kde vám zakláňajú hlavu dozadu. Mali by ste sa tiež vyhnúť cvičeniam, pri ktorých sa hlava veľmi pohybuje. Hlavu by ste nemali zakláňať viac ako 30 stupňov.
- Pri sprchovaní sa umiestnite tak, aby ste boli priamo pod sprchovou hlavicou, aby ste nemuseli zakláňať hlavu dozadu.
- Ak ste muž, ktorý sa potrebuje oholiť, pokrčte telo dopredu, než aby ste oholili hlavu.
- Vyhnite sa akýmkoľvek iným polohám, o ktorých je známe, že spúšťajú váš BPPV, najmenej jeden týždeň po vykonaní Epleyho manévru.
Krok 5. Otestujte výsledky
Potom, čo ste celý týždeň čakali na vyhýbanie sa príznakom, o ktorých je známe, že provokujú váš BPPV, vyskúšajte experiment a zistite, či si môžete spôsobiť závraty znova (tým, že zaujmete jednu z polôh, ktoré ich predtým mohli spustiť). Ak bol manéver úspešný, vertigo by ste v tejto chvíli nemali byť schopní spustiť sami. Možno sa opäť vráti po ceste, ale Epleyov manéver je veľmi úspešný a slúži ako dočasný liek na BPPV asi u 90% ľudí.
Tipy
- Nechajte lekára vykonať manéver, kým sa o to pokúsite sami.
- Pri tomto postupe vždy držte hlavu nižšie ako zvyšok tela.
Varovania
- Prestaňte vykonávať procedúru, ak cítite bolesť hlavy, zmeny videnia, znecitlivenie alebo slabosť.
- Buďte k sebe nežní-nehýbte sa tak rýchlo, aby ste si poranili krk.
