Slepé alebo slabozraké deti často zápasia s uspávaním. Často tiež majú problém dodržať pravidelný spánkový režim. Je to spôsobené tým, že deti, ktoré sú slepé alebo slabozraké, majú slabšie vnímanie svetla, čo narúša ich cirkadiánny cyklus a sťažuje im spánok v noci. Aby ste svojmu nevidomému alebo zrakovo postihnutému dieťaťu pomohli zaspať, vytvorte mu režim pred spaním a upravte prostredie, v ktorom spí, aby bolo pre neho jednoduchšie ísť do postele. Môžete tiež svojmu dieťaťu podať lieky na spánok alebo inú liečbu, ktorá im pomôže v noci lepšie a dlhšie spať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vytvorenie rutiny pred spaním pre vaše dieťa
Krok 1. Použite slovné narážky na prípravu dieťaťa na spánok
Pretože vaše nevidiace alebo slabozraké dieťa nevidí svetlo (alebo ho nevidí dobre), budete musieť vytvoriť narážky, aby ste mu dali vedieť, že je čas ísť do postele. Vytvorte verbálne narážky a opakujte ich svojmu dieťaťu každú noc v rovnaký čas. To potom môže vášmu dieťaťu pomôcť pripraviť sa na spánok a zvyknúť si na rovnakú noc pred spaním.
- Môžete si napríklad naplánovať večeru na 18:00 každú noc. Potom, o hodinu neskôr, na konci večere, môžete svojmu dieťaťu povedať: „Teraz je čas ísť spať. Pripravme sa na posteľ a zavrieme oči, aby sme mohli zaspať."
- Dieťaťu môžete tiež pripomenúť, že je nočný čas, a to tak, že povedzte „Teraz je nočný čas“alebo „Je 19:00 v noci“, aby vedeli, aká je denná doba. Potom môžu spojiť dennú dobu s spánkom.
Krok 2. Majte fyzické podnety pred spaním
Verbálne narážky môžete kombinovať s telesnými, aby vaše dieťa vedelo, že je čas ísť do postele. Majte rovnaké fyzické podnety zakaždým, keď vaše dieťa ide spať, aby sa dostalo do rutiny. Fyzické podnety im tiež pomôžu uvedomiť si, aká je denná doba, a pomôžu im pripraviť sa na spánok.
- Pamätajte si, že deti mladšie ako 3-6 mesiacov ešte nemajú pravidelný spánkový režim.
- Rozpoznajte, kedy vaše dieťa prejavuje známky únavy, a dajte ho do postieľky, aby lepšie spalo.
- Nastavte si vzorce tým, že budete počas dňa vykonávať stimulujúce a vzrušujúce činnosti a večer budete uvoľnenejší.
- Dajte svojmu dieťaťu na večeru rovnaké alebo podobné jedlo, aby to bralo ako znamenie, že je noc a po jedle pôjde spať.
- Skúste upravovať vlasy svojho dieťaťa špecifickým spôsobom, aby vedelo, že je noc. Napríklad si dajte vlasy dole a každý večer si pred spaním prečešte vlasy, aby ste tým signalizovali, že je čas ísť spať.
Krok 3. Pred spaním urobte s kojencom upokojujúcu aktivitu
Pripravte svoje dieťa na spánok tým, že budete mať v posteli senzorické hračky a predmety. Môže to byť plyšová hračka, ktorá sa im páči, alebo hračka so vzorom alebo vyvýšenými stranami. Nechajte ich v posteli hrať alebo sa ich dotýkajte. Vďaka týmto senzorickým prvkom môže vaše dieťa zostať ležať v posteli pokojné a uvoľnené.
- Môžete tiež skúsiť čítať svojmu dieťaťu, keď sa dotýka hračiek, aby mu pomohlo zostať pokojné a uvoľnené. Prečítajte si svojmu dieťaťu každý večer ten istý príbeh ako súčasť rutiny pred spaním.
- Uistite sa, že vyberiete plyšové hračky z ich postieľky alebo priestoru na spanie, keď spia. Nikdy nenechávajte svoje dieťa samotné v postieľke s plyšovými hračkami, pretože môže predstavovať riziko zadusenia.
Krok 4. Držte sa rovnakej rutiny každú noc
Kľúčom je byť v súlade s režimom spánku vášho dieťaťa. Odhodlajte sa k rovnakej rutine a snažte sa od nej neodchyľovať. Povedzte všetkým vo svojej domácnosti o rutine pred spaním. Zapíšte si rutinu a pošlite ju niekam, kde ju uvidíte, aby ste vedeli, kedy je spánok pre vaše dieťa, ako aj slovné a fyzické narážky na spánok.
Keď vaše dieťa cez deň spí, uistite sa, že mu pripomeniete, že je deň a že si zdriemnu, na noc nespia. Môžete svojmu dieťaťu povedať: „Je 14:00 v deň, čas na rýchle zdriemnutie.“
Metóda 2 z 3: Úprava spánkového prostredia vášho dieťaťa
Krok 1. Do ich miestnosti dajte nastaviteľné okenné kryty
Dojčatám, ktoré sú zrakovo postihnuté, ale majú nejaký zrak, sa môže zdať, že je ťažké spať v miestnostiach s príliš veľkým množstvom svetla. Napriek tomu by ste mali nechať do ich miestnosti vniknúť prirodzené svetlo a v noci miestnosť stmaviť. Nainštalujte okenné kryty, ktoré môžete nastaviť, napríklad nastaviteľné žalúzie alebo rolety, aby ste mohli ovládať, koľko svetla vstupuje do miestnosti cez deň a v noci.
Nastavte v ich izbe lampu s flexibilným ramenom, aby ste mohli ovládať, koľko svetla je v miestnosti počas rutiny pred spaním. Ako vaše dieťa rastie, môže lampu premiestňovať podľa toho, koľko svetla by chcelo vo svojej izbe v noci
Krok 2. Znížte akékoľvek oslnenie v ich miestnosti
Dojčatá, ktoré majú slabozrakosť, ale nie sú slepé, môžu byť v noci držané pohromou v ich miestnosti. Zbavte sa všetkých povrchov, ktoré môžu spôsobovať oslnenie, napríklad televíznych obrazoviek, obrazoviek počítačov alebo dokonca stolov s lešteným povrchom. Na stoly v ich miestnosti umiestnite tmavé umiestnenie alebo obrus, aby ste znížili oslnenie.
Hrajte sa s nastaviteľnými okennými krytinami, aby ste znížili množstvo oslnenia, ktoré do miestnosti v priebehu dňa prichádza, pretože oslnenie môže byť obzvlášť nepríjemné pre deti so zrakovým postihnutím
Krok 3. Zahrňte do ich priestoru farbu
Ak je vaše dieťa zrakovo postihnuté, ale stále má nejaký zrak, môže byť citlivé na určité farby vo svojom priestore. Môžu mať preferovanú farbu, napríklad modrú alebo červenú, ktorú majú radi alebo na ktorú dobre reagujú. Majte v izbe položky v preferovanej farbe, ako sú hračky, vankúše alebo prikrývky, pretože môžu byť náchylnejšie spať alebo relaxovať vo svojej izbe, ak sa im to páči.
- Majte na pamäti, že aj deti, ktoré nie sú zrakovo postihnuté, môžu vidieť iba 8-15 palcov.
- Skúste použiť kontrastné farby v izbičke, aby vaše dieťa mohlo lepšie vidieť objekty. Farebné obrázky umiestnite na biele pozadie do svojej miestnosti, aby na obrázky lepšie videli. Majte vankúše a obliečky v kontrastných farbách, aby ich dieťa ľahšie identifikovalo.
Metóda 3 z 3: Používanie liekov na spánok a iných liečebných postupov
Krok 1. Opýtajte sa lekára vášho dieťaťa na melatonín
Dojčatá najmenej 4 mesiace, ktoré sú slepé alebo slabozraké, môžu mať prospech z malých dávok melatonínu. Melatonín môže pomôcť nastaviť spánkový režim dieťaťa na normálny a pravidelný režim. Porozprávajte sa so svojim pediatrom skôr, ako podáte svojmu dieťaťu melatonín. Mali by špecifikovať množstvo dávky pre vaše dieťa a tiež ako často by ste mali dieťaťu podávať melatonín. Nikdy nedávajte svojmu dieťaťu doplnok bez konzultácie s lekárom.
Váš pediatr môže navrhnúť, aby ste svojmu dieťaťu podávali melatonín v tabletovej alebo tekutej forme. Často sa podáva 30 minút až hodinu pred spaním
Krok 2. Diskutujte o problémoch so strachom alebo stresom u dieťaťa
Majte na pamäti, že melatonín nemusí fungovať u dojčiat, ktoré sú slepé alebo slabozraké a majú vysokú mieru úzkosti alebo stresu. Niektorým deťom je ťažké zaspať, ako aj iné každodenné činnosti. Ak je to tak, lekár vášho dieťaťa môže odporučiť stratégie proti úzkosti pre vaše dieťa a tiež lieky na liečbu úzkosti.
Váš detský lekár by mal načrtnúť možnosti liečby dojčiat s úzkosťou alebo stresom. Lieky budú len jednou z mnohých možností, ktoré môžete skúsiť pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s jeho úzkosťou
Krok 3. Dohodnite si stretnutie s lekárom vášho dieťaťa
Ak lekár vášho dieťaťa odporučí, aby ste vyskúšali melatonín alebo iné lieky, uistite sa, že si naplánujete následnú schôdzku, aby ste skontrolovali vývoj dieťaťa. Po troch až šiestich mesiacoch sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, či lieky pomáhajú a či vaše dieťa lepšie spí.
- Lekár môže vášmu dieťaťu odporučiť okrem liekov aj zmenu životného štýlu, aby sa zabezpečilo, že dostane najlepšiu možnú liečbu.
- Ak sa zdá, že liek nezaberá, lekár môže otestovať vaše slepé alebo slabozraké dieťa na ďalšie problémy.
Krok 4. Vyhľadajte podporné skupiny pre rodičov nevidomých dojčiat a detí
Niekedy môže byť rozhovor s rodičmi, ktorí prešli rovnakými problémami, neoceniteľným zdrojom. Vyhľadajte miestnu skupinu vo svojom okolí.
