Zákopová noha, tiež nazývaná ponorná noha, sa vyvíja, keď sú vaše chodidlá vystavené studenej nehygienickej vode na dlhé časové obdobie - mnoho hodín alebo dní. Bol pomenovaný počas prvej svetovej vojny, keď tisíce vojakov vyvinuli bolestivý stav počas bojov v zákopoch. Tento stav je charakterizovaný opuchom nohy, necitlivosťou, bolesťou a prípadnou smrťou tkaniva a gangrénou, ktorá je život ohrozujúca. Výkopová noha sa stále vyskytuje v moderných vojnových zónach, katastrofických oblastiach a vonkajších udalostiach zasiahnutých dažďom alebo záplavami. Liečba a prevencia tohto stavu je veľmi jednoduchá.
Kroky
Časť 1 z 2: Ošetrenie výkopu
Krok 1. Skontrolujte príznaky
Zákopová noha je spôsobená dlhodobým mokrým chodidlom, napríklad mokrou obuvou a ponožkami alebo dlhým státím vo vode alebo bahne. Ak začnete zaznamenávať príznaky zákopu, mali by ste čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Príznaky výkopu môžu zahŕňať nasledujúce príznaky:
- mravčenie alebo znecitlivenie
- bolesť v nohách
- svrbenie
- opuchnuté nohy
- zmena farby
- lesklá, teplá alebo červená pokožka pri zahrievaní tkaniva
Krok 2. Chodidlá si často umývajte a sušte
Napriek tomu, že sa priekopová noha nazývala pred viac ako sto rokmi a zdá sa, že je minulosťou, stále sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí strávia mnoho hodín v chladných a mokrých podmienkach. Jedným z najlepších spôsobov, ako liečiť výkopovú nohu, je udržať nohy v suchu a čistote. Ak sa ocitnete vo vode niekoľko hodín alebo dlhšie, vyčistite ich a osušte tak často, ako môžete, a čo najskôr sa prezlečte do suchých ponožiek.
- Zákopová noha sa vyvíja, pretože cievy nôh sa sťahujú v snahe udržať zvyšok tela v teple, čo znižuje množstvo kyslíka a živín, ktoré tkanivo dostáva.
- Bez dostatočného kyslíka a živín sa tkanivá chodidiel napučiavajú a nakoniec odumierajú. Baktérie vo vode môžu tiež spôsobiť infekcie, ak sú na nohách rezné rany alebo odreniny.
- Ak máte na nohách rezné rany, naneste antibakteriálny krém alebo dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu po tom, ako si nohy osušíte, ale skôr, ako si obujete topánky.
Krok 3. Vysušte a zahrejte nohy
Ak stojíte v studenej vode celé hodiny, je dôležité nohy nielen vysušiť, ale je potrebné ich aj postupne zahriať. Teplo otvorí (rozšíri) krvné cievy a zvýši cirkuláciu vašich nôh, čo zastaví postup priekopy. Naneste teplé zábaly alebo si namočte nohy do teplej vody na približne 5-10 minút. Odolajte nutkaniu použiť horúcu vodu, pretože si môžete vynadať nohami a zhoršiť stav.
- Ak si urobíte teplý kúpeľ nôh, pridajte do vody trochu roztoku manganistanu draselného (z miestnej lekárne) - môže to pomôcť vytiahnuť tekutinu z opuchnutého tkaniva. postihnutú oblasť.
- Výkopová noha je podobná omrzlinám, aj keď nevyžaduje teploty mrazivej vody. Môže sa vyvíjať pri teplotách až 15,6 ° C (60 ° F) a dokonca sa môže vyskytovať aj vnútri.
- Výkop nohy môže trvať menej ako jeden deň pôsobenia vody (až 12 hodín).
Krok 4. Počas spánku a odpočinku si vyzlečte ponožky
Keď už ste si zahriali nohy, je dôležité, aby ste si spočiatku ponožky vypli, kým budete odpočívať a spať vo svojej posteli. Môže sa to zdať neintuitívne pre studené nohy, ale nosenie tesných ponožiek môže znížiť krvný obeh a zhoršiť priekopovú nohu. Po niekoľkých dňoch zotavenia môžete nosiť voľné ponožky z priedušného materiálu, napríklad z bavlny.
- Namiesto ponožiek nechajte nohy v pokoji v teple, prikryte ich vlnenou dekou.
- Keď sedíte na gauči, nedvíhajte nohy, pretože chcete podporiť prietok krvi do dolných končatín a chodidiel.
- Keď ležíte v noci, dajte si na spodok postele ďalšiu prikrývku, aby boli vaše nohy v teple. Snažte sa neprekrížiť členky, pretože to môže spomaliť obeh v nohách.
Krok 5. Zvážte voľne predajné lieky
Zákopová noha sa vyznačuje opuchom tkaniva a bolesťou, ktorá môže byť dosť vážna. Môže to ovplyvniť prsty na nohách, pätu alebo celú nohu v závislosti od toho, ktoré časti chodidiel sú mokré a ako dlho. Užívajte lieky, ktoré môžu bojovať proti bolesti a opuchu, napríklad NSAID. Ibuprofen (Advil, Motrin) a alebo naproxen (Aleve) sú bežné voľne predajné typy, ktoré dobre fungujú.
- Protizápalové lieky fungujú najlepšie a sú najbezpečnejšie, ak sa užívajú krátkodobo-menej ako niekoľko týždňov.
- Akonáhle sa výkopová noha nastaví, môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov, kým sa úplne uzdraví, v závislosti od závažnosti a celkového zdravotného stavu osoby.
Krok 6. Ošetrite rýchlo všetky príznaky infekcie
Hlavné príznaky výkopu (bolesť, opuch, tvorba pľuzgierov, zmeny farby) zvyčajne nie sú spôsobené infekciou. Macerovaná koža sa však ľahko nakazí a táto infekcia môže rýchlo začať byť vážna. Medzi ďalšie príznaky infekcie, ktoré je potrebné dávať pozor, patrí krvavý výtok hnisu, červené a/alebo biele pruhy na nohách, zápach a mierna horúčka.
- Ak sa s priekopou vytvoria pľuzgiere, pravdepodobnosť vzniku infekcie sa výrazne zvýši.
- Ak vám hrozí priekopa, naneste na akékoľvek rezné rany alebo odreniny na nohách čo najskôr antibiotický krém alebo dezinfekčné mlieko.
- Ak spozorujete akékoľvek príznaky infekcie na nohách alebo ak tkanivo nevyzerá normálne, navštívte čo najskôr lekára. Ak nie je váš očkovací záznam aktuálny, váš lekár vám môže dať antibiotiká na prevenciu infekcie alebo dokonca na posilnenie tetanu.
Krok 7. Ak sú vaše nohy tmavomodré, zelené alebo čierne, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť
Odfarbenie pokožky na nohách naznačuje, že tkanivo odumiera z dôvodu nedostatku kyslíka a živín príliš dlho. Tkanivová smrť (tiež nazývaná nekróza) môže rýchlo viesť k gangréne, čo je zdravotná pohotovosť, ktorá vyžaduje antibiotiká a pravdepodobne chirurgický zákrok.
- Okrem tmavého zafarbenia patria medzi ďalšie príznaky gangrény: ďalší opuch, silná bolesť, potom strata citlivosti, odlupovanie kože, zapáchajúci výtok a znetvorenie prstov na nohách.
- V závažných prípadoch zákopu chodidla, kde nastala gangréna, je obvykle potrebná amputácia chodidla a dolnej časti nohy.
Časť 2 z 2: Prevencia výkopu
Krok 1. Nestojte dlho v studenej alebo studenej vode
Väčšina ľudí nechce dlho stáť v studenej vode, aj keď niektoré zamestnania a zábavy (muškárenie alebo koncerty pod holým nebom) výrazne zvyšujú riziko vzniku zákopu. Sledujte hodiny a pamätajte, že zákopová noha sa za určitých okolností môže vyvinúť už za približne 12 hodín. Pokiaľ je to možné, ustúpte na suchú zem v tomto časovom rámci.
- Robte si prestávky v práci každých pár hodín, ak to vyžaduje, aby ste stáli vo vode - to je obzvlášť dôležité pre záchranárov a záchranárov, ako aj pre príslušníkov armády.
- Mnohohodinové státie v teplej, nehygienickej vode je tiež problematické a spôsobuje iný typ ponornej nohy, takže udržať nohy v suchu je dôležité bez ohľadu na teplotu.
Krok 2. Udržujte svoje nohy suché a čisté
Ak si vaša práca alebo situácia vyžaduje stráviť značné množstvo času státím vo vlhkých alebo vlhkých podmienkach, je dôležité pravidelne kontrolovať alebo monitorovať ponožky, aby ste zistili, či sú tiež vlhké alebo mokré. Ak sú vlhké alebo mokré, prezlečte ich do čistých a suchých ponožiek, aby ste predišli alebo znížili pravdepodobnosť vzniku zákopu. Ak ste v práci alebo potrebujete chodiť / stáť za mokra, zbaľte si pre prípad pár pár ponožiek navyše.
- V mokrých podmienkach používajte polypropylénové vložky do ponožiek, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby odvádzali vlhkosť od vašich nôh.
- Ponožky vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna a vlna, sú zvyčajne lepšie na zabránenie zákopu ako umelé materiály.
Krok 3. Noste vhodnú obuv
Ak predpokladáte, že budete vo vlhkom alebo mokrom prostredí, snažte sa okrem ponožiek nosiť aj vhodnú obuv. V ideálnom prípade by ste mali nosiť nepremokavé čižmy, ktoré vám sadnú nad členok, ale bez ohľadu na typ sa uistite, že dobre sedia - nie sú príliš voľné ani príliš tesné. Držte sa obuvi / topánok vyrobených z upravenej kože a vyhnite sa topánkam / syntetickým materiálom, akými sú guma alebo vinyl. Koža je drahšia, ale odpudzuje vlhkosť, pričom môže dýchať (vetrať).
- V závislosti od vašej situácie môže byť najlepšie vymeniť si obuv niekoľkokrát denne a mokrý pár nechať cez noc vyschnúť.
- Gumové čižmy a gatě sú skvelé na niekoľkohodinové státie vo vode (napríklad na muškárenie), ale môžu pomôcť spustiť priekopu po mnohých hodinách, najmä ak guma nemá izolačnú vnútornú podšívku.
Krok 4. Na nohy naneste vazelínu alebo prášok mastenca
Starý trik používaný v ére 1. svetovej vojny na zabránenie zákopu chodidla bol aplikovať na nohy množstvo veľrybího oleja, aby odpudili vlhkosť a pomohli izolovať nohy od chladu. V modernej dobe je praktickejšie potrieť si chodidlá vazelínou, aj keď účinok a užitočné výhody zostávajú rovnaké.
- Ďalším spôsobom, ako udržať nohy v suchu, je posypať ich práškom mastenca, ktorý vlhkosť absorbuje, a nie odpudzuje.
- Mastencový prášok sa odporúča najmä ľuďom, ktorí majú tendenciu sa viac potiť. Nadmerné potenie je tiež možné regulovať použitím sušiacich činidiel, ako je chlorid hlinitý.
Tipy
- Zákopovú nohu najčastejšie stretávajú stavitelia, ochrankári, pracovníci pomáhajúci pri katastrofách, turisti, táborníci, nadšenci extrémnych športov a návštevníci festivalov v prírode.
- Ľudia so zlou stravou a spánkovými návykmi sa zdajú byť náchylní k výkopu chodidla.
- Pretože nikotín z cigariet (tabak) zhoršuje prietok krvi, pomôže vyhýbanie sa fajčeniu pri zotavovaní sa z výkopu.
