Kľúčna kosť, tiež nazývaná kľúčna kosť, je dlhá tenká kosť v blízkosti základne prednej časti krku, ktorá spája hrudnú kosť (hrudnú kosť) a ramenný pletenec. Ľudia majú dve kľúčne kosti: pravé a ľavé. Zlomená (zlomená) kľúčna kosť je pomerne častým zranením, najmä u detí a mladých dospelých, pretože kosť až do dospelosti (zhruba do 20 rokov) úplne nestvrdne. Medzi bežné príčiny zlomenín kľúčnej kosti patria pády, športové zranenia a traumy z nehôd motorových vozidiel. Zlomená kľúčna kosť potrebuje okamžitú lekársku pomoc, aby sa určila závažnosť a súvisiace komplikácie, aj keď sa väčšina prípadov dobre lieči odpočinkom, použitím popruhu, aplikáciou chladovej terapie, užívaním liekov proti bolesti a cvičením.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhľadanie núdzovej lekárskej starostlivosti
Krok 1. Čo najskôr navštívte lekára
Ak pocítite značnú traumu z pádu alebo autonehody a pociťujete silnú bolesť - najmä v spojení s praskavým zvukom - choďte na vyšetrenie do najbližšej nemocnice alebo do ambulancie. Zlomená kľúčna kosť spôsobuje intenzívnu bolesť v blízkosti ramena a hornej časti hrudníka a znemožňuje väčšinu pohybov hornej časti ramena, najmä tie, ktoré zahŕňajú zdvíhanie a dosahovanie ruky. Medzi ďalšie príznaky a symptómy patrí modrina, opuch a/alebo vydutie nad zlomeninou, hluk a bolesť pri pohybe paží a niekedy aj znecitlivenie a/alebo mravčenie v ruke.
- Röntgenové snímky, skeny kostí a magnetická rezonancia sú nástroje, ktoré lekári používajú pri diagnostike lokalizácie a závažnosti zlomenín-malé vlasové zlomeniny kľúčnej kosti sa na röntgene nemusia prejaviť, kým sa zápal neupokojí (približne týždeň).
- Ak je vaša zlomená kľúčna kosť považovaná za komplikovanú - existuje veľa úlomkov, prekrývajúca sa koža vnikne a/alebo sú kúsky hrubo zarovnané - potom bude potrebná operácia. Len päť až 10% zlomenín kľúčnej kosti si vyžaduje chirurgický zákrok.
- Kľúčne kosti sa zvyčajne lámu priamo v strede a oveľa menej často tam, kde sa prichytávajú o prsnú kosť alebo lopatky.
Krok 2. Získajte ramenný popruh alebo podporu
Zlomené kľúčne kosti nie sú odlievané kvôli ich anatomickej polohe - nie je možné imobilizovať kosť alebo celkovú oblasť sadrovým odliatkom. Namiesto toho sa zvyčajne na podporu a pohodlie bezprostredne po zlomenine kľúčnej kosti používa jednoduchý ramenný popruh alebo zábal alebo dlaha „osmičky“. Osmičková dlaha sa obtáča okolo oboch ramien a spodnej časti krku, aby podporila zranenú stranu a udržala ju v polohe hore a vzadu. Niekedy je okolo závesu omotaný väčší riadok, aby držal bližšie k trupu. Popruh alebo oporu budete musieť nosiť stále, až kým vás prestanú bolieť ďalšie pohyby - deťom to zvyčajne trvá dva až štyri týždne a dospelým štyri až osem týždňov.
- Ramenný popruh alebo podporu dostanete, ak pôjdete do nemocnice alebo na pohotovostnú ambulanciu, aj keď sú k dispozícii aj vo väčšine lekární a obchodov so zdravotníckymi potrebami.
- Popruhy sa dodávajú vo všetkých veľkostiach, vrátane tých, ktoré sú vhodné pre malé deti, pretože kľúčna kosť je u detí najčastejšie zlomenou kosťou - zvyčajne je to dôsledok pádu na vystretú ruku.
Krok 3. Vezmite si tabletky proti bolesti krátkodobo
Váš lekár pravdepodobne odporučí ako krátkodobé riešenie nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou a zápalmi súvisiacimi s vašou zlomeninou kľúčnej kosti. Alternatívne vám môžu byť podané lieky proti bolesti, ako je acetaminofén (Tylenol) alebo predpísané opioidy (ako Vicodin). Majte na pamäti, že tieto lieky môžu byť ťažké pre váš žalúdok, obličky a pečeň, takže je najlepšie ich používať nepretržite oveľa viac ako pár týždňov. Opioidy môžu byť návykové, preto ich užívajte presne tak, ako vám to predpisuje lekár.
- Deti mladšie ako 18 rokov by nikdy nemali užívať ani im podávať aspirín, pretože je to spojené so život ohrozujúcim Reyeovým syndrómom.
- Na vážnejšie zlomeniny, ktoré spôsobujú silnú bolesť, vám lekár môže v nemocnici predpísať silnejšie lieky, ako sú napríklad opiáty podobné morfínu, ale uvedomte si, že môžu byť návykové a v prípade zneužívania môžu viesť k závislosti.
Metóda 2 z 3: Správa zlomeniny kľúčnej kosti doma
Krok 1. Uložte si zranenú kľúčnu kosť a priložte ľad
Akonáhle budete prepustení z nemocnice alebo kliniky, bude vám povedané, aby ste si položili ruku a priložili si ľad na zranenie, zatiaľ čo ramenný popruh alebo dlaha budú zapnuté, aby to pomohlo zmierniť opuch a zmierniť bolesť. Prvý deň po vašej zlomenine aplikujte terapiu ľadom alebo chladom počas 20 minút každú hodinu, keď ste bdelí. Nasledujúce dva až štyri dni ľadujte zapálenú a bolestivú oblasť každé tri až štyri hodiny po dobu 20 minút. Pri aplikácii chladovej terapie a užívaní NSAID by mal zápal zmiznúť po týždni.
- V závislosti od vašej práce a ak ste si poranili dominantnú ruku, budete si musieť asi pár týždňov vziať voľno, aby ste sa zotavili. Vo všeobecnosti trvá uzdravenie mladším ľuďom štyri až šesť týždňov a starším 12 týždňov.
- Mladí športovci sú často schopní začať hrať svoj šport do ôsmich týždňov od zlomenia kľúčnej kosti, ale závisí to od závažnosti prestávky, druhu športu a mnohých ďalších faktorov. Poraďte sa so svojím lekárom, či je bezpečné obnoviť plnú aktivitu vrátane športu
- Ak nemáte poruke ľad, môžete použiť mrazené gélové obaly alebo flexibilné vrecká zeleniny z mrazničky - najlepšie funguje kukurica alebo hrášok. Studenú terapiu nikdy neaplikujte priamo na kožu, pretože môže spôsobiť popáleniny ľadom alebo omrzliny - najskôr ju zabaľte do tenkého uteráka.
Krok 2. Po ústupe bolesti zľahka pohnite rukou
Po niekoľkých týždňoch, keď sa zdá, že zápal zmizol a bolesť väčšinou ustúpila, si na krátky čas popruh vyberte a zľahka zmobilizujte ruku a rameno. Nezhoršujte to tak, aby to opäť začalo pulzovať, ale jemne znova zaveste rôzne pohyby do zapojených kĺbov, väzov, šliach a svalov. Pomaly sa budujte, možno začnite tým, že budete držať šálku kávy a prejdete na 5-kilovú váhu, a začnite svoj popruh menej nosiť. Vaša kľúčna kosť sa musí v počiatočných fázach poranenia trochu pohnúť, aby sa stimulovalo hojenie kostí.
- Nedostatok aktivity a úplná imobilizácia ramena/paže, úmerne k času strávenému hojením, spôsobí stratu kostného minerálu, čo je kontraproduktívne pre zlomeninu kosti, ktorá sa snaží získať späť svoju silu. Zdá sa, že niektoré pohyby a znášanie hmotnosti priťahujú do kostí viac minerálov, čo ich robí silnejšími a je menej pravdepodobné, že sa v budúcnosti zlomia.
- Existujú tri fázy hojenia kostí: reaktívne štádium (medzi dvoma koncami zlomeniny sa tvorí krvná zrazenina), štádium opravy (špecializované bunky začnú vytvárať mozoľ, ktorý preklenuje zlomeninu) a fáza prestavby (vzniká kosť a zranenie sa pomaly obnoví do pôvodného tvaru).
Krok 3. Jedzte obzvlášť dobre počas fázy obnovy
Vaše kosti, ako každé iné tkanivo vo vašom tele, potrebujú všetky nevyhnutné živiny, aby sa správne a rýchlo uzdravili. Je dokázané, že vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok minerálov a vitamínov, pomáha liečiť zlomené kľúčne kosti a ďalšie kosti. Zamerajte sa preto na konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných produktov, chudého mäsa a pitie veľkého množstva čistenej vody a mlieka, aby vaše telo dostalo potrebné stavebné kamene na opravu kľúčnej kosti.
- Na druhej strane sa vyhnite konzumácii vecí, ktoré môžu zhoršiť vaše hojenie, ako napríklad alkohol, soda pop, rýchle občerstvenie a jedlá vyrobené z veľkého množstva rafinovaných cukrov.
- Minerály a bielkoviny sú dôležité pre silné a zdravé kosti. Medzi vynikajúce zdroje potravy patria: mliečne výrobky, tofu, fazuľa, brokolica, orechy a semená, sardinky a losos.
Krok 4. Zvážte užívanie doplnkov počas zotavovania
Aj keď je vždy dobré získavať základné živiny z vyváženej stravy, doplnenie o kľúčové minerály a vitamíny na hojenie kostí vám zaistí splnenie vyšších požiadaviek bez zvýšenia kalorického príjmu. Jesť viac kalórií v kombinácii s menšou fyzickou aktivitou často spôsobuje priberanie na váhe, čo nie je žiadúci výsledok po vyliečení kľúčnej kosti alebo akéhokoľvek úrazu. Nezabudnite na nákup kvalitných doplnkov s minimálnym alebo žiadnym spojivom a plnivom, pretože ich telo lepšie vstrebáva.
- Vápnik, fosfor a horčík sú primárne minerály nachádzajúce sa v kostiach, preto nájdite doplnok, ktorý obsahuje všetky tri. Dospelí potrebujú 1 000 - 1 200 mg vápnika každý deň (v závislosti od ich veku a pohlavia), ale pre svoju liečivú kľúčnu kosť môžete potrebovať viac - opýtajte sa svojho lekára alebo odborníka na výživu.
- Medzi dôležité stopové minerály, ktoré je potrebné zvážiť, patria: zinok, železo, bór, meď a kremík. Dobrý multiminerálny doplnok by mal obsahovať všetky tieto položky.
- Medzi dôležité vitamíny, ktoré pomáhajú pri hojení kostí, patria: vitamíny C, D a K. Vitamín C je potrebný na výrobu kolagénu. Vitamín D je rozhodujúci pre vstrebávanie minerálov v črevách a ako bonus je vaša pokožka v reakcii na intenzívne slnečné žiarenie. Vitamín K viaže vápnik na kosti a stimuluje tvorbu kolagénu.
Metóda 3 z 3: Hľadanie rehabilitácie kľúčnej kosti
Krok 1. Získajte odporúčanie k fyzioterapeutovi
Akonáhle si natiahnete ramienko alebo dlahu nadobro, môžete si všimnúť, že svaly obklopujúce vaše rameno a hornú časť hrudníka vyzerajú o niečo menšie a/alebo sa cítia slabšie. Ak je to tak, potom musíte zvážiť nejakú formu fyzickej rehabilitácie. Rehabilitácia môže začať, keď nie ste bez bolesti a môže vykonávať prakticky všetky pohyby ramena/ramena. Fyzioterapeut vám môže ukázať konkrétne rehabilitačné cvičenia na obnovu svalovej sily, pohybu kĺbov a flexibility
- Fyzická terapia je zvyčajne potrebná dvakrát až trikrát týždenne najmenej štyri týždne, aby sa výrazne posilnila oblasť, ktorá utrpela zlomeninu.
- Fyzioterapeut môže tiež stimulovať a posilňovať vaše slabšie svaly ramien a hrudníka pomocou elektroliečby, napríklad elektronickou stimuláciou svalov.
- Väčšina ľudí sa vráti k všetkým svojim pravidelným aktivitám do troch mesiacov od nekomplikovanej zlomeniny kľúčnej kosti, aj keď vek a predchádzajúci zdravotný stav sú dôležitými faktormi.
Krok 2. Dohodnite si stretnutie s chiropraktikom alebo osteopatom
Chiropraktici a osteopati sú lekári, ktorí sa špecializujú na poranenia pohybového aparátu a zameriavajú sa na zavedenie normálneho pohybu a funkcie v kĺboch, kostiach a svaloch. Potom, čo sa vám ozdraví kľúčna kosť a oblasť ramien, môžu byť súvisiace kĺby stuhnuté alebo môžu mať nesprávnu polohu. Chiropraktik alebo osteopat môže použiť ručnú manipuláciu s kĺbmi, nazývanú tiež úprava, na premiestnenie kĺbov, ktoré sú nesprávne zarovnané v dôsledku traumy, ktorá vám zlomila kľúčnu kosť. Zdravé voľne sa pohybujúce kĺby umožňujú správnu funkciu kostí a svalov a znižujú riziko vzniku degeneratívnej artritídy (osteoartrózy) v budúcnosti.
- Pri kĺbovej úprave môžete často počuť „pukajúci“zvuk, ktorý vôbec nesúvisí s „praskajúcim“zvukom spojeným so zlomeninami kostí.
- Aj keď jedna manuálna úprava môže niekedy vrátiť kĺbu k úplnej pohyblivosti a eliminovať stuhnutosť, viac ako pravdepodobné bude trvať tri až päť ošetrení, aby ste zaznamenali významné výsledky.
Krok 3. Zvážte vyskúšanie akupunktúry
Akupunktúra je starodávna čínska metóda vkladania tenkých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži, aby sa znížila bolesť a zápal - spočiatku pomohla pri zlomenine kľúčnej kosti - a potenciálne stimulovala hojenie. Akupunktúra sa zvyčajne neodporúča na hojenie zlomených kostí a mala by sa zvažovať iba sekundárne, ale neoficiálne správy naznačujú, že môže stimulovať hojenie zlomenín a iných typov zranení. Akupunktúra má veľmi dobré výsledky v oblasti bezpečnosti a stojí za to ju vyskúšať, ak to váš rozpočet umožňuje.
- Akupunktúra zmierňuje bolesť a zápal uvoľňovaním rôznych zlúčenín v tele, najmä endorfínov a serotonínu.
- Akupunktúra stimuluje tok energie, ktorý je odborníkom v tejto oblasti často označovaný ako chi, čo môže byť kľúčom k stimulácii hojenia v kostiach a iných tkanivách.
- Akupunktúru praktizuje mnoho typov zdravotníckych pracovníkov, vrátane niektorých lekárov, chiropraktikov, naturopatov, telesných terapeutov a masážnych terapeutov - kohokoľvek si vyberiete, musí mať osvedčenie od NCCAOM.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Osteoporóza (krehké kosti) zvyšuje riziko zlomenín celej kostry vrátane kostí horných končatín.
- Väčšina zlomených kľúčnych kostí je diagnostikovaná ako "stresová" alebo "vlasová" zlomenina, čo znamená malú povrchovú trhlinu, ktorá nie je dostatočne závažná na to, aby vyosila kosti alebo zlomila povrch pokožky.
- Vyhnite sa fajčeniu tabaku, pretože je dokázané, že fajčiari majú ťažšie hojenie zlomených kostí.
- Kľúčna kosť je tiež najčastejšou zlomeninou kosti pri ťažkých pôrodoch, často následkom toho, že je dieťa v lone v nepohodlnej polohe alebo sa u neho vyvinul stav nazývaný dystokia ramena.
