Ako sa koronavírus COVID-19 šíri, komunity podnikajú opatrenia, ktoré ho majú zastaviť. Keďže sa situácia neustále mení, pravdepodobne ste nervózni a zmätení z toho, čo máte robiť. V niektorých mestách vedúci predstavitelia ustanovujú niečo ako „úkryt na mieste“, čo v zásade znamená, že občania by nemali opúšťať svoj domov, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Aj keď to prináša určité obmedzenia, kam môžete ísť, bude pre vás stále celkom jednoduché získať veci, ktoré potrebujete, aby ste sa mohli postarať o seba a svoju rodinu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zostaňte vo svojom dome
Krok 1. Zhromaždite všetok potrebný materiál, ale nehromažďujte položky
Prístrešok na mieste sa používa v núdzových situáciách na ochranu verejnosti pred hrozbou. Keďže táto hrozba je vírus, nemusíte sa ponáhľať do svojho domu, ako by ste sa mohli živelnou pohromou stretnúť. Namiesto toho je v poriadku dostať veci, ako sú potraviny, toaletný papier, mydlo, krmivo pre domáce zvieratá a lieky, ktoré by ste mohli potrebovať. Ak to potrebujete, kúpte si tieto položky.
Ak pracujete z domu, je tiež v poriadku, ak si kúpite položky, ktoré potrebujete na vykonanie svojej práce
Tip:
Na mieste, kde sa nachádzate prístrešok, nemusíte hromadiť položky, pretože vám bude dovolené nakupovať a môžete si objednať položky na doručenie. Nekupujte viac vecí, ako potrebujete, aby si každý mohol niečo zaobstarať.
Krok 2. Zostaňte vo svojom dome, pokiaľ nevykonávate schválenú činnosť
Pretože tento úkryt je reakciou na vírusové ohnisko, je v poriadku občas ísť von. Okrem toho môžete z domu nakupovať veci ako potraviny, čistiace potreby, lieky a zásoby. Zostaňte však vnútri, pokiaľ nevykonávate zásadnú činnosť.
Aj keď je v poriadku opustiť svoj domov a venovať sa základným činnostiam, snažte sa obmedziť výlety za zásobami. Je dôležité, aby ste chodili von čo najmenej
Krok 3. Nepozývajte návštevníkov do svojho domu
Rovnako ako mnoho ľudí pravdepodobne zažijete počas úkrytu samotu, alebo vám môže chýbať spoločenský život. Sociálne návštevy však nie sú povolené na mieste, takže sa porozprávajte so svojimi priateľmi po telefóne, vo videorozhovore alebo online. Aj keď sa to môže zdať ako veľká obeť, môže to pomôcť udržať zdravých ľudí vo vašej komunite.
Nastavte si plánované rozhovory so svojimi priateľmi a rodinou, aby ste sa na nich mohli celý deň tešiť. Môžete napríklad uskutočniť videohovor so svojim najlepším priateľom každý deň o 18:00 hod
Krok 4. Pokračujte v úkryte na mieste, kým úradníci neoznámia, že je v poriadku odísť
Vedenie mesta spravidla vyhlasuje konkrétne časové obdobie úkrytu na mieste, napríklad 2 až 3 týždne. Dodržiavajte všetky ich pokyny, aby ste ich dodržiavali. Nevracajte sa k svojim bežným aktivitám, kým sa prístrešok na mieste nezdvihne.
Krok 5. Skontrolujte denné aktualizácie o situácii v oblasti koronavírusu vo vašej oblasti
Ako pravdepodobne viete, veci sa menia každý deň. Buďte informovaní tým, že si raz alebo dvakrát denne pozriete správy. Prečítajte si alebo sledujte miestne správy a zistite, čo sa deje vo vašom okolí. Okrem toho navštívte webové stránky Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), kde nájdete najnovšie správy o COVID-19.
- Aktualizácie CDC nájdete tu:
- Aktualizácie WHO nájdete na tomto webe:
Metóda 2 z 3: Odchod z domu na schválené cesty
Krok 1. Nakupujte potraviny, chovateľské potreby a domáce potreby týždenne
Pravdepodobne máte obrovské starosti so zásobovaním svojej kuchyne a domova potrebami, ale báť sa nemusíte. Stále máte dovolené opustiť svoj domov a získať položky, ktoré potrebujete na starostlivosť o seba a svoju rodinu. Keď niečo potrebujete, choďte priamo do obchodu a späť domov.
- Obmedzte sa na čo najmenej výletov. V ideálnom prípade by ste mohli ísť raz za týždeň.
- Skúste poslať naraz 1 osobu z vašej domácnosti. Týmto spôsobom bude vonku menej ľudí, takže je pre každého jednoduchšie sociálne dištancovať sa.
Variácia:
Môžete sa rozhodnúť objednať si potraviny, chovateľské potreby a domáce potreby online alebo prostredníctvom doručovacej aplikácie. Je to skvelá voľba, ak ste v rizikovej skupine a tieto služby zostanú počas poskytovania prístrešia otvorené ako „základné“služby.
Krok 2. V prípade potreby získajte lekársku starostlivosť a vyzdvihnite lieky
Bez ohľadu na to, či máte existujúci stav alebo ochoriete, máte dovolené navštíviť lekára, kúpiť si voľne predajné lieky alebo si vyzdvihnúť recepty. Ak idete k lekárovi, najskôr zavolajte a uistite sa, že musíte ísť do kancelárie, pretože niektoré schôdzky je možné uskutočniť telefonicky. Keď dostanete lieky, choďte priamo do lekárne alebo drogérie a späť domov.
Voľne dostupné lieky si môžete nechať doručiť aj domov, ak chcete. Niektoré lekárne môžu tiež dodať
Krok 3. Strávte na svojom dvore alebo na verande toľko času, koľko chcete
Predstava, že by ste boli celý deň vo vnútri, vám môže znieť hrozne, takže budete radi, keď budete vedieť, že je v poriadku ísť von. Pokiaľ nemáte spoločenské stretnutie, môžete sedieť na verande, hrať sa na dvore alebo pracovať na záhrade. Začleňte tieto činnosti do svojho dňa, aby ste si oddýchli zvnútra.
Využite priestor, ktorý máte! Ak nemáte dvor, otvorte dvere svojmu domu a sadnite si pred dvere. Môžete tiež sedieť pri otvorenom okne
Krok 4. Choďte na prechádzku, beh alebo túru vonku, ale držte sa bokom od ostatných
Našťastie si stále môžete užívať prírodu, kým ste pod úkrytom proti koronavírusu. Môžete cvičiť vonku alebo si len užívať scenériu. Aj keď ste mimo, dbajte na to, aby ste medzi sebou a kýmkoľvek, koho stretnete, udržiavali vzdialenosť najmenej 1,8 m.
Je dôležité dištancovať sa od ostatných, pretože COVID-19 sa šíri kvapôčkami šírenými kašľom, kýchaním a dýchaním. Je menej pravdepodobné, že budete dýchať tieto kvapôčky, ak sa nedostanete príliš blízko k ľuďom
Krok 5. Poskytnite starostlivosť rodinnému príslušníkovi alebo zraniteľnej osobe v inom dome
Ak pomôžete rodinným príslušníkom alebo priateľom, môžete sa obávať, že vám prístrešok na mieste zabráni v ich návšteve. Našťastie máte stále dovolené ísť do domu niekoho iného, ak poskytujete starostlivosť niekomu, kto sa považuje za zraniteľný, napríklad starším ľuďom. Uistite sa, že idete priamo tam a potom späť domov.
- Počas úkrytu proti koronavírusu môžete poskytovať každodennú starostlivosť a pomoc každému, kto je starší, má zdravotné postihnutie alebo má zdravotný problém. Okrem toho môžete ísť do domu niekoho iného a starať sa o maloleté deti.
- Napríklad by bolo v poriadku, keby ste šli do domu svojej starej babičky, aby ste jej dali lieky, alebo by ste doma strážili deti svojej sestry.
Pozor:
Nenavštevujte svoju rodinu a priateľov, pokiaľ skutočne nepotrebujú pomoc. Je dôležité, aby každý zostal doma a dištancoval sa jeden od druhého, aby pomohol zabrániť šíreniu vírusu. Okrem toho môžete byť nákazliví skôr, ako zistíte, že ste chorí, aby ste mohli omylom ochorieť niekoho, koho milujete.
Krok 6. Choďte do práce, ak máte zásadnú prácu a nemôžete pracovať z domu
Je možné, že nebudete môcť pracovať z domu, ak pôsobíte v určitých odvetviach, ako je zdravotníctvo. Ak máte jednu z týchto zamestnaní, môžete opustiť svoj domov, aby ste mohli ísť do práce a z práce. Opýtajte sa svojho šéfa, či máte ísť do práce, potom pokračujte v dochádzaní. Pravdepodobne môžete nechať svoj domov pracovať, ak sa nachádzate v nasledujúcich poliach:
- Zdravotná starostlivosť, ako sú lekári, nemocnice, lekárnici a zamestnanci
- Prví respondenti
- Obchody s potravinami, farmárske trhy, potravinové banky a večerky
- Štátne služby a verejná doprava
- Stavebníctvo, rafinérie a závody
- Nástroje a odvoz odpadu
- Čerpacie stanice
- Železiarstvá, opravovne, inštalatérske, elektrikárske práce (pre nevyhnutné potreby)
- Vzdelávanie (iba pre dištančné vzdelávanie)
- Zariadenia starostlivosti o deti (iba pre deti základných zamestnancov)
- Doručovacie služby
- Služby práčovne
- Zabezpečenie
- Mediálne organizácie
Metóda 3 z 3: Zabavte sa doma
Krok 1. Spojte sa s priateľmi a rodinou prostredníctvom telefónu alebo videorozhovoru
Pre mnohých ľudí je najťažšie zostať doma, keď nevidia svojich priateľov a rodinu. Našťastie nemusíte všetkých ignorovať, kým sa prístrešok na mieste neskončí. Radšej sa s nimi porozprávajte cez SMS alebo zavolajte. Ak môžete, videochatujte aspoň s jednou osobou každý deň.
Môžete chatovať pomocou FaceTime, Skype alebo Facebook messengeru
Krok 2. Cvičte 30 minút každý deň
Denné cvičenie vám pomôže zostať zdravý a môže vám zlepšiť náladu. Vyberte si cvičenie, ktoré vás bude baviť a ľahko vykonávať doma. Tu je niekoľko spôsobov, ako cvičiť doma, ak sa rozhodnete nevychádzať von:
- Vykonajte video cvičenie online. Najmä na YouTube nájdete niekoľko bezplatných možností.
- Vykonávajte kalisteniku, ako sú drepy, výpady a skákacie zdviháky.
- Cvičiť jógu.
- Využite svoj priestor na tanec alebo chodenie na hudbu.
- Ak ich máte, vylezte hore a dole po schodoch.
Krok 3. Sledujte filmy a televíziu, ktoré vás bavia
Ak ste uväznení vo vnútri, prečo sa nepúšťate do svojich obľúbených relácií? Pozrite si niekoľko titulov, ktoré ste chceli vidieť, alebo si znova pozrite všetky svoje obľúbené položky. Ak s vami žijú ľudia, urobte z toho párty.
Netflix ponúka službu s názvom „Netflix Party“, ktorá vám umožňuje sledovať show spolu s priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi, ktorí sú v iných domácnostiach
Krok 4. Venujte čas práci, ktorej sa môžete venovať doma
Pravdepodobne máte nejaký voľný čas, pretože nemôžete nikam ísť, takže ho využite na to, čo vás baví. Venujte každý deň niekoľko hodín svojim koníčkom a na konci prístrešku na mieste by ste im mohli predviesť niečo úžasné. Tu je niekoľko nápadov:
- Robiť umenie.
- Napíšte príbeh.
- Fotografujte prírodu, zátišia, svojich domácich miláčikov alebo svoj životný štýl.
- Knit.
- Usporiadajte zbierku.
- Robte hádanky.
- Niečo postaviť.
- Napíšte kód.
- Nakrútiť krátky film.
- Čítať.
Krok 5. Organizujte aktivity so svojou rodinou alebo domácimi
Ak žijete s ostatnými, využite to a organizujte činnosti v domácnosti. Pozvite všetkých, aby sa k vám pridali a stanovte si čas a miesto v dome pre zábavu. Tu je niekoľko zábavných vecí, ktoré môžete robiť:
- Varte spolu veľké jedlo.
- Užite si herný večer.
- Zahrajte si hru vo svojej obývačke.
- Stanujte vo svojom dvore (alebo vo svojej obývačke).
- Postavte deku pevnosť.
- Vykonajte kuchynské vedecké experimenty.
Krok 6. Absolvujte online hodinu
Rozširovanie mysle vám pomôže cítiť sa produktívne a možno sa zbavíte koronavírusu. Mnoho univerzít a múzeí práve ponúka bezplatné učebné materiály, takže sa naučte niečo nové. Okrem toho sa môžete prihlásiť do triedy na webe, akým je edx.org.
- Hľadaj triedy, ktoré sú spojené s tvojimi koníčkami a záujmami.
- Niektoré triedy sú vybavené certifikáciou, ktorú môžete zahrnúť do životopisu, aj keď za ňu možno budete musieť zaplatiť.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Postupujte podľa pokynov miestnych úradníkov.
- Prístrešok na mieste pravdepodobne nebude trvať dlhšie ako niekoľko týždňov, takže sa nebojte.
