Rakovina žalúdka, tiež známa ako rakovina žalúdka, nie je v USA extrémne bežná, ale je bežnejšia v iných častiach sveta, najmä v Japonsku a Číne. Existuje mnoho rizikových faktorov, ktoré môžu viesť k rakovine žalúdka, mnohé z nich môžete ovládať alebo zmeniť. Existujú aj zmeny životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť predchádzať rakovine žalúdka. Ak sa obávate, že môžete byť náchylnejší na rakovinu žalúdka alebo sa obávate jej vzniku, existujú spôsoby, ako jej predchádzať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Minimalizácia rizikových faktorov rakoviny žalúdka
Krok 1. Zistite, či máte inherentné rizikové faktory
Existuje množstvo faktorov, ktoré vás môžu ohroziť rakovinou žalúdka. Niektoré nie sú pod vašou kontrolou, zatiaľ čo iným sa môžete vyhnúť. Medzi rizikové faktory, nad ktorými nemáte žiadnu kontrolu, patria:
- Rodinná anamnéza rakoviny žalúdka.
- Genetická predispozícia k rakovine žalúdka.
- Dedičné genetické stavy, ako je dedičná difúzna rakovina žalúdka (HDGC), familiárna adenomatózna polypóza (FAP), Lynchov syndróm, Peutz-Jeghersov syndróm alebo BRCA génové mutácie.
- Majú krv typu A, aj keď presný dôvod tohto rizika nie je známy.
Krok 2. Obmedzte vystavenie žiareniu
Existujú určité situácie, kedy ste mohli byť vystavení ionizovanému žiareniu. To môže zvýšiť riziko rakoviny žalúdka, najmä ak bola expozícia predĺžená alebo sa vyskytla viackrát. Ak dokážete ovládať svoje pôsobenie akéhokoľvek žiarenia, urobte to. Medzi situácie, kedy ste mohli byť vystavení žiareniu, patria:
- Rádioizotopové žiarenie pre rakovinu štítnej žľazy.
- Externé lúčové žiarenie pre Hodgkinovu chorobu.
- Byť v miestach, kde vybuchla atómová bomba.
Krok 3. Chráňte sa pred karcinogénnymi chemikáliami
Existujú určité zamestnania, ktoré môžu zvýšiť riziko rakoviny žalúdka. Rakovinu môže spôsobiť práca s mnohými rôznymi škodlivými chemikáliami, ako je azbest, kadmium, radón, benzén, arzén, vinylchlorid, berýlium, chróm a zlúčeniny niklu. Miera rizika závisí od úrovne expozície, dĺžky expozície a sily karcinogénu, ktorému ste vystavení. Tieto práce zahŕňajú:
- Gumárenský priemysel.
- Konštrukcia.
- Spracovanie dreva.
- Baníctvo.
- Maľovanie.
- Pesticídne práce.
- Chemický priemysel.
- Farbiarsky priemysel.
Krok 4. Skontrolujte históriu určitých podmienok
Existujú určité podmienky, situácie a vírusy, ktoré môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na rakovinu žalúdka. Ak ich máte v anamnéze, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom o pravdepodobnosti rakoviny žalúdka. Tieto podmienky zahŕňajú:
- Predchádzajúca bakteriálna infekcia baktériami Helicobacter pylori (H pylori), ktorá spôsobuje zápal, vredy a predrakovinové zmeny v žalúdku.
- Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), ktorá je tiež rizikovým faktorom rakoviny pažeráka.
- Perzistentná anémia, zníženie počtu červených krviniek, ku ktorému dochádza vtedy, keď nie je možné absorbovať vitamín B12.
- Chronická atrofická gastritída, ktorá je vtedy, keď sa vám zapáli sliznica žalúdka.
- Iné stavy žalúdka, vrátane črevnej metaplázie a dysplázie epitelu žalúdka. Metaplázia je zmena morfológie buniek na viac dysplastickú (abnormálnu) formu, ktorá je potenciálne reverzibilná. Dysplázia je šírenie abnormálneho bunkového typu a je zvyčajne spôsobené rakovinovými vlastnosťami bunky.
- História operácií žalúdka, ako je čiastočná gastrektómia, pri ktorej sa odstránila časť žalúdka.
- Infekcia vírusom Epstein-Barr.
- Cystická fibróza.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Zistite, že neexistuje žiadny spôsob, ako zabrániť rakovine žalúdka
Neexistuje spôsob, ako 100% zabrániť rakovine žalúdka. Najlepším spôsobom prevencie rakoviny žalúdka je však kontrola rizikových faktorov, ktoré môžete zmeniť, a kontrola tých, ktoré nemôžete.
To znamená, že by ste mali so svojim lekárom prediskutovať akékoľvek predchádzajúce stavy a zistiť, čo hovorí o spôsoboch, ako zabrániť ďalšiemu poškodeniu
Krok 2. Bojujte s obezitou
Obezita môže zvýšiť riziko rakoviny v oblasti srdca vášho žalúdka. Obezita je však rizikovým faktorom, ktorý môžete ovládať vo väčšine situácií. Obezita nastáva vtedy, keď vaša váha prevyšuje to, čo je zdravé pre vaše telo. Na chudnutie môžete použiť diétu, cvičenie a zmeny životného štýlu.
Začnite najskôr v malom. Schudnúť cez noc sa vám nepodarí
Krok 3. Cvičte viac
Ak chcete schudnúť a zlepšiť si celkové zdravie, mali by ste každý deň zvýšiť fyzickú aktivitu. Podľa usmernení Americkej rakovinovej spoločnosti by ste mali cvičiť striedmo 150 minút týždenne alebo 75 minút, ak cvičíte intenzívne.
- Prerušte tento čas a zamerajte sa na 30 minút cvičenia s miernou intenzitou päť dní v týždni.
- Môžete pridať všetky rôzne druhy cvičenia, vrátane chôdze, behu, aerobiku, tímových športov, jogy, vzpierania, tai chi alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá vás baví.
Krok 4. Vyhýbajte sa soleným výrobkom
Soľné a slané potraviny sú pravdepodobnými rizikovými faktormi rakoviny žalúdka. Nedávny pokles prípadov rakoviny žalúdka bol čiastočne prisúdený moderným chladiacim praktikám, ktoré nahrádzajú masové používanie solenia a nakladania na konzervovanie potravín. Stále je však k dispozícii dostatok potravín, ktoré sú solené. Aby ste predišli rakovine žalúdka, nemali by ste jesť tieto potraviny.
- Medzi tieto jedlá patrí trhané hovädzie mäso, sušená šunka a ďalšie solené mäso a ryby.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť nakladaným jedlám, ktoré majú tiež veľký obsah soli.
Krok 5. Jedzte viac ovocia a zeleniny
Zmena stravy vám môže pomôcť predchádzať rakovine žalúdka. Diéta bohatá na ovocie a zeleninu znižuje riziko rakoviny žalúdka. Vaším cieľom by mala byť široká škála čerstvého ovocia a zeleniny, z ktorých každý deň denne pripravíte najmenej 2 ½ šálky alebo päť porcií.
- Citrusové plody, ako sú citróny, pomaranče a grapefruity, môžu byť obzvlášť užitočné pri znižovaní rizika.
- Zelenina by mala tvoriť asi 50 až 60% vašich jedál.
Krok 6. Vyhnite sa spracovanému mäsu
Spracované mäso je údené a spravidla obsahuje dusičnany a dusitany. Dusičnany a dusitany reagujú na určité aminokyseliny a vytvárajú rakovinové bunky, ktoré sú spojené s rakovinou žalúdka.
- Aby ste sa vyhli rakovine žalúdka, nájdite obedové mäso, párky, párky v rožku a ďalšie mäso bez dusičnanov a dusitanov.
- Jedzte radšej čerstvé ryby a hydinu.
- Červené mäso by ste mali obmedziť, ale ak ich jete, uistite sa, že sú kŕmené trávou a chudým červeným mäsom.
- Svetová zdravotnícka organizácia zaradila niektoré druhy mäsa medzi potenciálne karcinogény, vrátane párkov, slaniny, šunky, trhaného hovädzieho mäsa, hovädzieho mäsa z konzervy a ďalších údených, solených a kvasených mäsových výrobkov. Tiež dospeli k záveru, že existuje pozitívna asociácia medzi spracovaným mäsom a rakovinou žalúdka.
Krok 7. Prestaňte fajčiť
Fajčiari majú dvojnásobné riziko vzniku rakoviny žalúdka ako nefajčiari a asi 18% prípadov rakoviny žalúdka sa pripisuje fajčeniu. Fajčenie môže spôsobiť rakovinu časti žalúdka, ktorá je najbližšie k pažeráku. Je tiež zodpovedný za mnoho ďalších typov rakoviny, čo predstavuje tretinu všetkých úmrtí na rakovinu v samotných Spojených štátoch. Prestať fajčiť môže byť veľmi ťažké, ale existuje mnoho pomôcok, ktoré vám pomôžu. Môžete vyskúšať náhradu nikotínu, injekcie, lieky, podporné skupiny alebo mnoho ďalších možností, ktoré vám pomôžu prestať. Skúste použiť skratku ŠTART na začiatok svojho cieľa prestať fajčiť.
- S = Nastavte dátum zastavenia.
- T = Povedzte svojim priateľom a rodine o svojom cieli.
- A = Predvídajte problémy a ťažkosti.
- R = Odstráňte tabak z domu, kancelárie a auta.
- T = Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalšej podpore.
Metóda 3 z 3: Pochopenie rakoviny žalúdka
Krok 1. Poznáte typy rakoviny žalúdka
Najčastejším typom rakoviny žalúdka sú adenokarcinómy, keď rakovina napadne výstelku alebo sliznicu žalúdka. To predstavuje asi 95% všetkých prípadov rakoviny žalúdka.
- K vzácnejším formám rakoviny patria lymfómy, ktoré postihujú aj sliznicu žalúdka. Predstavujú asi 4% prípadov rakoviny žalúdka.
- Najzriedkavejšími formami rakoviny žalúdka sú gastrointestinálne stromálne tumory (GIST) a karcinoidné tumory.
Krok 2. Rozpoznať príznaky rakoviny žalúdka
Rakovina žalúdka v počiatočných štádiách zvyčajne nemá žiadne príznaky. Pokročilejšie prípady rakoviny žalúdka však začnú produkovať príznaky. Ak si myslíte, že vám môže hroziť rakovina žalúdka, existujú niektoré príznaky, ktoré môžete hľadať. Medzi tieto príznaky patrí:
- Nafúknuté pocity po jedle.
- Pocit sýtosti po zjedení len minimálneho množstva jedla.
- Pálenie záhy alebo poruchy trávenia.
- Nevoľnosť
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z príznakov rakoviny žalúdka, možno budete chcieť navštíviť lekára, aby zistil, či sa to deje alebo ide o iný stav. Ak máte vysoké riziko rakoviny žalúdka a objavia sa u vás príznaky, rozhodne by ste mali čo najskôr navštíviť lekára.
