Cvičenie jogy so psom môže byť úžasným zážitkom. Joga so psom, nazývaná tiež doga, pomáha vytvárať spojenie medzi vami a vašim domácim miláčikom, zatiaľ čo sa spoločne naťahujete a relaxujete. Ak máte záujem cvičiť jogu so svojim psom, môžete si nájsť štúdio doga vo svojom okolí alebo vykonávať pózy doma.
Kroky
Metóda 1 z 3: Cvičenie jogy so psom
Krok 1. Začnite s uvoľneným dýchaním
Ak chcete uvoľniť seba a svojho psa, začnite sedením s prekríženými nohami. Váš pes by mal sedieť blízko vás alebo na vás. Začnite dýchať, sústreďte sa na každý nádych a výdych. Začnite myslieť na svojho psa a synchronizujte sa s ním. Zamerajte sa na jeho dýchanie a na to, ako veľmi svojho psa milujete.
- Ruky položte na svojho psa. Môžete mu začať jemne masírovať, ak mu potrebujete pomôcť relaxovať. Zostaňte sedieť vzpriamene.
- Sedieť dve minúty v kľude.
Krok 2. Skúste Chaturanga
Ďalšou dobrou pózou na začiatok je Chaturanga. Nechajte svojho psa ležať na bruchu. Ľahko ho hladkajte a masírujte mu chrbát.
Krok 3. Vykonajte Mundru od srdca k psovi
Táto póza je vhodná na spojenie so psom. Sadnite si na zem s prekríženými nohami a pes pred vami smerom dopredu. Položte si ruku na srdce a druhú na srdce svojho psa. Zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie.
Krok 4. Vykonajte kreslo
Jednoduchá, dobrá póza jogy pre psov je pozícia Chair. Nechajte psa posadiť sa na zadné nohy. Držte psa zhruba v strede chrbta. Potom pomôžte zdvihnúť predné labky psa.
- Pri zdvihnutí nôh psovi jemne masírujte ramená, aby sa dobre natiahol cez chrbát.
- Táto póza naťahuje svaly a predné nohy vášho psa. Pomáha tiež posilňovať kĺby v zadných nohách.
Krok 5. Pozdravte sa slnkom
Pozdravy slnku pomáhajú natiahnuť svaly vášho psa a rozhýbať jeho telo. Začínate v sede. Opatrne zdvihnite zadné nohy svojho psa smerom k stropu. Kým mu budete držať stehná, začnite rukami masírovať horné stehná.
V tejto polohe sa snažte, aby váš pes natiahol trup. Táto póza môže pomôcť natiahnuť brušné svaly a boky a zároveň posilniť kĺby predných nôh
Krok 6. Predkloňte sa
Ohnite sa od pása, kým nie ste zložení na polovicu, ruky a hlavu nízko. Vyzdvihnite svojho psa opatrne. Váha pomôže zvýšiť váš strečing, a keď ho budete držať, váš pes si natiahne končatiny.
Krok 7. Urobte šteniatku labku mudru
Nechajte psa ležať s predĺženými prednými nohami. Pokľaknite za psom a pokrčte sa, aby ste mu položili hlavu na chrbát. Položte ruky na predné labky svojho psa, obe ruky natiahnite von. Otočte hlavu na jednu stranu a dýchajte.
Krok 8. Končite Savasanou
Ľahnite si na chrbát so psom na hrudi. Zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie. Hladkajte alebo masírujte svojho psa, keď relaxujete v póze.
Cieľom tejto pózy je, aby sa váš pes nakoniec usadil proti vám
Metóda 2 z 3: Výber cvičenia na jogu
Krok 1. Znížte úroveň stresu vášho psa
Pes reaguje na vašu energiu. Ak pociťujete stres, váš pes pociťuje stres. Pretože joga pomáha uvoľniť vašu myseľ a telo, prinášanie vášho psa spolu so všetkým pomáha vášmu psovi relaxovať.
Niektorí veria, že cvičenie jogy môže pomôcť upokojiť hyperaktívnych psov
Krok 2. Posilnite puto medzi vami a vašim psom
Pretože zdieľate tento čas so svojim psom, posilňujete zdieľanie, ktoré zdieľate. Nielenže sa dotýkate, hladkáte, masírujete a zahŕňate svojho psa do jogy, ale obaja zdieľate upokojujúcu a relaxačnú aktivitu. Okrem toho nie ste počas tejto doby rozptýlení, ako by ste mohli byť, keď prechádzate so svojim psom. Cvičenie jogy so psom môže vašim dvom pomôcť zblížiť sa.
- Pretože sa svojho psa dotýkate a trávite s ním čas, cvičenie jogy vám môže pomôcť vybudovať dôveru medzi vami a vašim psom.
- Niektorí ľudia veria, že cvičenie jogy so psom im môže pomôcť zvyknúť si na dotyk, čo môže pomôcť s vecami, ako je strihanie nechtov a ďalšie ošetrujúce úlohy.
- Pretože sa počas jogy dotýkate tela svojho psa, môžete tento čas využiť aj na povrchovú kontrolu zdravia.
Krok 3. Rozhodnite sa, či je váš pes pripravený na dogu
Predtým, ako vezmete svojho psa na hodinu doga, rozhodnite sa, či je na tento krok pripravený. Ak je váš pes spoločenský a relatívne dobre vychovaný, pravdepodobne ho môžete zobrať do dogy. Môžete použiť pamlsky, ktoré vám pomôžu udržať ho v koncentrácii počas doga sedenia.
- Ak váš pes nie je dostatočne socializovaný alebo sa nechová dobre, začnite tým, že budete doma robiť dogu. Možno je to pre vás spôsob, ako mu pomôcť upokojiť sa a lepšie sa správať.
- Keď robíte so svojim psom dogu, rozhodnite sa, či ho to baví. Ak sa zdá byť nepokojný, odolný alebo koná negatívne, doga nemusí byť pre vás a vášho psa.
Krok 4. Pochopte limity svojho psa
Cvičenie jogy so psom nebude rovnaké ako cvičenie jogy s priateľom. Váš pes nemôže robiť zložité pózy. Aj keď existuje veľa jogových póz, ktoré môžete so svojim psom robiť, sú navrhnuté špeciálne pre psov.
Nenúťte svojho psa robiť bežné jogové pózy. Uistite sa, že prechádzate iba postojmi jogy, ktoré sú určené pre psov
Metóda 3 z 3: Hľadanie zdrojov na jogu
Krok 1. Vyberte si miesto, kde budete cvičiť jogu
Niektoré veľké mestá majú štúdiá jogy, ktoré sa zvyčajne označujú ako štúdiá doga. Môžu to byť štúdiá jogy, špeciálne doga štúdiá alebo ľudská spoločnosť.
- Ak nemôžete nikde nájsť dogu so svojim psom, môžete to urobiť doma. Mnoho pohybov je dosť jednoduchých na to, aby ste vy a váš pes získali maximálne výhody.
- Opýtajte sa inštruktorov jogy, či by boli ochotní začať lekciu doga. Alebo sa opýtajte, či by vás nechali priviesť svojho psa na kurz tradičnej jogy.
Krok 2. Vedzte, že triedy doga sa môžu líšiť
Niektoré štúdiá jogy ponúkajú hodiny pre ľudí i pre psy. V týchto triedach človek drží psa a pomáha mu vykonávať pózu. Tieto triedy ponúkajú úpravy pre väčšie alebo menšie psy.
Ostatné hodiny môžu byť tradičnou triedou jogy, kde sa psy len tak prechádzajú a ľudia jogu robia
Krok 3. Obráťte sa na zdroje doga
Pretože sa doga stala rozšíreným fenoménom, je k dispozícii mnoho zdrojov. Tieto zdroje sú obzvlášť užitočné, ak robíte dogu doma. V knižniciach a kníhkupectvách nájdete knihy o doge a doga pózach.
