Varenie v pare je starý spôsob uvoľnenia sínusového tlaku bez chemikálií alebo liekov. Para pomáha otvárať nosové priechody a riediť niekedy hustý hlien, čím mu umožňuje odtok z dutín. Parné ošetrenia je možné použiť spolu s liečivými liekmi proti bolesti, antibiotikami a protiplesňovými kúrami podľa predpisu lekára. Ak už užívate lieky, pokračujte v ich užívaní spolu s parnými kúrami. Ak ste sa však ešte neporadili so svojím lekárom, vyskúšajte najskôr tieto ošetrenia parou. Ak do piatich až siedmich dní nepocítite úľavu, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí s lekárom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používajte iba Steam
Krok 1. Jednokvalitný hrniec naplňte vodou
Vodu varte na sporáku jednu alebo dve minúty, alebo kým sa prudko nesparuje. Potom hrniec odstavte z ohňa.
- Horúci hrniec položte na žiaruvzdornú podložku na stôl.
- Držte všetky deti mimo hrnca, kým varí a kým sa varí. Pokúste sa urobiť naparovaciu kúru, keď v okolí nie sú žiadne deti.
Krok 2. Zakryte si hlavu
Na hlavu si prehoďte veľký čistý bavlnený uterák a potom hlavu položte na parný hrniec.
Zatvorte oči a udržujte tvár najmenej 12 palcov od vody. Chcete, aby sa vám teplo dostalo do nosa a hrdla, ale určite sa nechcete poškodiť alebo popáliť
Krok 3. Dýchajte
Vdychujte nosom a von cez ústa päťkrát. Potom zredukujte nádychy a výdychy na dve časti.
- Opakujte 10 minút alebo tak dlho, kým sa voda stále parí.
- Pokúste sa vysmrkať počas a po ošetrení.
Krok 4. Túto techniku používajte často
Paru si môžete dopriať každé dve hodiny alebo tak často, ako to umožňuje váš rozvrh.
Krok 5. Zvážte naparovanie na cestách
Ak ste zaneprázdnení a nemôžete variť hrniec vody a sedieť nad ním, zvážte položenie tváre nad paru pochádzajúcu z horúceho čaju alebo misky polievky, keď ste v práci alebo vonku. Cieľ a účinok je stále rovnaký, aj keď je zdroj pary iný!
Na tento spôsob uvoľnenia dutín je možné použiť aj zvlhčovač
Metóda 2 z 3: Varenie v pare s bylinkami
Krok 1. Jednokvalitný hrniec naplňte vodou
Vodu varte na sporáku jednu alebo dve minúty, alebo kým sa prudko nesparuje. Potom hrniec odstavte z ohňa.
Krok 2. Pridajte 1-2 kvapky esenciálneho oleja
Začnite s 1 kvapkou/litrom vody. Nasledujúce esenciálne oleje majú buď antibakteriálne, antifungálne alebo antiseptické vlastnosti, čo znamená, že môžu zabíjať baktérie a iné mikroorganizmy, ktoré môžu infikovať sínusy:
- Mäta alebo mäta pieporná - mäta pieporná aj mäta pieporná obsahujú mentol, ktorý má antiseptické a posilňujúce vlastnosti.
- Tymián, šalvia a oregano - tieto bylinky posilňujú imunitný systém a majú antibakteriálne vlastnosti. Tiež otváraním ciev zvyšujú obeh krvi.
- Levanduľa - Levanduľa je známa ako upokojujúca bylina, ktorá má tiež antibakteriálne vlastnosti. Pomôže vám to cítiť sa pokojne a uvoľnene a môže zmierniť úzkosť a depresiu.
- Olej z čiernych vlašských orechov - Ak viete, že máte plesňovú infekciu dutín, pridajte olej z čiernych vlašských orechov, ktorý má protiplesňové, antimikrobiálne a antiseptické vlastnosti.
- Olej z čajovníka - Olej z čajovníka má antivírusové, protiplesňové a antiseptické vlastnosti a poskytol úľavu niektorým ľuďom trpiacim infekciami dutín.
Krok 3. Použite suché bylinky
Ak nemáte po ruke vyššie uvedené esenciálne oleje, môžete za pol litra vody nahradiť ½ čajovej lyžičky sušenej bylinky.
Akonáhle pridáte bylinky, varte ešte jednu minútu, vypnite oheň a presuňte hrniec do pohodlnej oblasti a začnite variť v pare
Krok 4. Vždy testujte citlivosť akejkoľvek bylinky
Zakaždým, keď vyskúšate novú bylinku, urobte si test, aby ste sa presvedčili, že nemáte žiadne nežiaduce reakcie, ako napríklad kýchanie alebo podráždenie pokožky. Pripravte si odvar a varte si tvár s novou bylinkou asi minútu. Potom odložte tvár na 10 minút z pary a počkajte.
Ak nezaznamenáte žiadne podráždenie alebo inú reakciu, zohrejte vodu a urobte úplné ošetrenie parou
Metóda 3 z 3: Použitie iných domácich liekov na zníženie tlaku sínusového kĺbu
Krok 1. Použite zvlhčovač vzduchu
Aby ste pomohli zlepšiť zdravie dutín, umiestnite do spálne na spánok zvlhčovač. Zvlhčovač produkuje paru a vlhký vzduch, ktorý pomôže vyčistiť nosové cesty.
- Keď sú vaše nosné cesty zablokované, musíte sa zamerať na to, aby vaše nosné cesty a dutiny boli vlhké. Aj keď si veľa ľudí myslí, že ak vám tečie z nosa, suchý vzduch je trik, suchý vzduch iba viac dráždi membrány vo vašom nosovom priechode.
- Zvlhčovače sú obzvlášť dobré v zime, pretože vzduch vo väčšine domov je vďaka ústrednému kúreniu veľmi suchý.
- Dokonca aj umiestnenie fľaše s horúcou vodou blízko ucha môže mať podobný účinok a môže pomôcť vytiahnuť ušné tekutiny.
Krok 2. Urobte si horúcu sprchu
Dlhá horúca sprcha funguje veľmi podobne ako vyššie popísané parné procedúry. Horúca voda zo sprchy vytvára teplý a vlhký vzduch, ktorý je užitočný pri odstraňovaní upchatých nosových priechodov a uvoľňovaní sínusového tlaku.
Podobný priaznivý účinok dosiahnete aj tak, že si na tvár priložíte teplý obklad, ktorý vám pomôže otvoriť nosné cesty a zmierniť tlak, ktorý môžete pociťovať vo svojich dutinách
Krok 3. Pite tekutiny
Uistite sa, že pijete veľa vody (najmenej 8 plných pohárov denne), pretože to redne váš hlien a môže pomôcť predchádzať upchatiu dutín a tým zmierniť tlak.
Riedený hlien oveľa častejšie odteká. Kedykoľvek pocítite začiatky sínusového tlaku, urobte sústredené úsilie, aby ste zostali hydratovaní
Krok 4. Držte zdvihnutú hlavu
Keď idete v noci spať, položte si pod hlavu pár vankúšov, aby boli zvýšené. To uľahčí dýchanie a zabráni vytváraniu sínusového tlaku.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Parné ošetrenia je možné použiť spolu s liečebnými procedúrami, ako sú perorálne antibiotiká a antimykotiká. Ak používate nosové spreje, môže dôjsť k ďalšiemu podráždeniu spôsobenému parou. Ak si v súčasnosti dávate nosový sprej, poraďte sa so svojim lekárom pred ošetrením parou.
- Ak ošetrenia parou neprinesú zlepšenie do piatich až siedmich dní, zavolajte lekára.
Varovania
- Nenakláňajte sa príliš blízko hrnca s vodou na naparovanie a tvár by ste mali mať v bezpečnej vzdialenosti 12 palcov od naparovacej vody.
- Nikdy nerobte paru nad vriacou vodou kvôli riziku popálenia.
- Vždy držte deti mimo vriacej vody.
