Je to skutočne nepríjemné, keď sa vám robí nevoľno a máte nutkanie na zvracanie. Chronická nevoľnosť neznamená vždy, že sa chystáte zvracať, ale stále vám to môže byť dosť nepríjemné. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete vyskúšať a ktoré vám uľahčia žalúdok a pomôžu kontrolovať vaše príznaky. Začneme niekoľkými spôsobmi, ako získať okamžitú úľavu, a prejdeme k zmenám, ktoré môžete vykonať vo svojej každodennej rutine, aby ste sa cítili lepšie!
Kroky
Metóda 1 z 13: Držte hlavu podopretú
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ležať na zemi, keď vám je nevolno, vám môže spôsobiť zvracanie
Namiesto ležania si dajte niekoľko vankúšov pod hlavu, aby boli vyvýšenejšie ako váš žalúdok. Ak sa radšej úplne vyhnete ležaniu, posaďte sa vzpriamene na pohodlné kreslo, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Namiesto podloženia vankúšmi môžete pod hlavu matraca vložiť klin, ktorý ho zvýši
Metóda 2 z 13: Skúste akupresúru
1 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Stlačením tlakového bodu v blízkosti zápästia získate okamžitú úľavu
Pravú ruku natiahnite tak, aby prsty smerovali nahor a dlaň smerovala k vám. Položte ukazovák, stred a prstenník na ľavú ruku cez zápästie tak, aby bol prstenník v spodnej časti dlane. Stláčajte palec tesne pod ukazovákom, kým nepocítite, ako vám po ruke behajú 2 šľachy. Pred prepnutím ramien silne zatlačte 2–3 minúty.
- Tento tlakový bod pomáha uvoľniť svalové napätie, ktoré vám môže spôsobiť nevoľnosť žalúdka.
- Štúdie ukazujú, že akupresúra môže byť účinnou alternatívou alebo doplnkom liekov proti nevoľnosti.
Metóda 3 z 13: Dajte si zázvor
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zázvor by mohol vášmu žalúdku uľaviť
Môžete žuť kandizované alebo nakladané plátky zázvoru, piť zázvorový čaj alebo vyskúšať prášok alebo olej. Zázvor nemá vážne nepriaznivé účinky, takže by to mohol byť skvelý prírodný liek na vyskúšanie. Zamerajte sa na dávku 1 000 mg zázvoru denne, ktorá pomôže liečiť vaše príznaky.
Môžete tiež nájsť zázvorové doplnky v sekcii vitamínov vo vašej miestnej lekárni
Metóda 4 z 13: Použite olej z mäty piepornej
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Mäta zmierňuje kŕče žalúdka, ktoré spôsobujú nevoľnosť
Kedykoľvek vás prepadne nevoľnosť, skúste užiť 2–3 kvapky oleja z mäty piepornej. Môžete ho vziať samotný, zmiešať s obľúbeným nápojom alebo pridať do jedla. Môžete tiež skúsiť pridať niekoľko kvapiek mätového oleja do difuzéra, ak chcete namiesto toho vyskúšať aromaterapiu.
Na obal používajte iba odporúčanú dávku oleja z mäty piepornej, pretože jeho viac môže byť toxické a viesť k väčšej nevoľnosti a bolesti
Metóda 5 z 13: Skúste voľne predajné lieky
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vaše príznaky môžu zmierniť antacidá alebo pilulky na nevoľnosť
Vždy, keď sa cítite nevoľne, postupujte podľa pokynov na dávkovanie na obale. Ak si myslíte, že máte poruchy trávenia alebo sa vám robí zle z žalúdka, vyskúšajte antacidum, ktoré pomôže znížiť kyselinu a liečiť vaše príznaky. Ak sa vám aj točí hlava alebo antacidá nefungujú, vyskúšajte namiesto toho tabletku na kinetózu.
Pred užívaním alebo kombinovaním liekov sa poraďte s lekárom, aby ste sa uistili, že sú pre vás to pravé
Metóda 6 z 13: Zostaňte hydratovaní
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vaša nevoľnosť sa len zhorší, ak sa dehydrujete
Aj keď môže byť ťažké udržať tekutiny v poriadku, pomaly pite vodu, aby ste svoje telo upravili. Radšej si dajte celý deň dúšok ako veľké dúšky. Zamerajte sa na zhruba 15,5 c (3,7 l) vody, ak ste muž, alebo 11,5 c (2,7 l), ak ste žena.
- Koľko vody denne potrebujete, sa líši v závislosti od vášho prostredia, celkového zdravia a úrovne fyzickej aktivity. Vo všeobecnosti platí, že pitie vždy, keď pocítite smäd, by malo stačiť na to, aby ste zostali hydratovaní.
- Funguje to obzvlášť dobre pri nevoľnosti spôsobenej teplom, pretože voda tiež pomáha ochladiť vaše telo.
- Vyhnite sa alkoholu, pretože to len zhorší vašu nevoľnosť.
Metóda 7 z 13: Jedzte menšie jedlá
1 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Príliš veľa jedla vytvára väčší tlak na váš žalúdok
Rozložte si niekoľko jedál na celý deň, než by ste mali čakať na niekoľko veľkých. Majte dostatok jedla iba dovtedy, kým sa nebudete cítiť spokojní, nie až kým nebudete úplne plní. V opačnom prípade si môžete nevoľnosť ešte zhoršiť.
Ak máte medzi jedlami hlad, skúste si dať malé občerstvenie
Metóda 8 z 13: Jedzte nevýrazné jedlá
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Neochutené jedlá sú pre vaše telo ľahšie stráviteľné
Držte sa diéty BRAT, kde budete jesť iba banány, ryžu, jablkovú omáčku a toasty. Ak chcete trochu väčšiu rozmanitosť, vyskúšajte obyčajné kura, polievkový vývar alebo nesolené sušienky. Vyhýbajte sa akýmkoľvek koreninám alebo omáčkam, ktoré sú bohaté, korenisté alebo sladké, pretože by vás z toho mohlo ešte viac bolieť brucho.
Vynechajte jedlá, ktoré sú mastné, korenené alebo vyprážané, pretože môžu ešte viac podráždiť váš žalúdok
Metóda 9 z 13: Vyhnite sa kofeínu
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kofeín narúša váš žalúdok a môže vám spôsobiť zhoršenie stavu
Vylúčte zo stravy akúkoľvek kávu, sódu, energetické nápoje alebo kofeínový čaj, kedykoľvek sa stretnete s nevoľnosťou. Ak si chcete tieto nápoje aj naďalej vychutnávať, kúpte si namiesto toho možnosti bez kofeínu, aby boli na váš žalúdok menej tvrdé.
Metóda 10 z 13: Vyhnite sa silnému zápachu
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Silné pachy zvyčajne spôsobujú nevoľnosť
Akýkoľvek silný zápach, ako napríklad pachy z varenia, dym a parfumy, by vám mohol podráždiť žalúdok a spôsobiť nevoľnosť. Snažte sa zo všetkých síl vyhýbať oblastiam, kde by sa zápach mohol hromadiť a byť zdrvujúci. Pokiaľ môžete, otvorte okno alebo vetrajte miestnosť, kým sa nadýchate čerstvého vzduchu.
Metóda 11 z 13: Uvoľnite sa a relaxujte
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Byť príliš aktívny môže zhoršiť vašu nevoľnosť
Kedykoľvek sa prejaví nevoľnosť, dajte si pauzu od toho, čo robíte, a sadnite si na niekoľko minút. Ak nemôžete ísť na prestávku, vyhýbajte sa namáhavým aktivitám alebo prílišnému pohybu, aby ste si viac nepokazili žalúdok. Len pomaly, kým pocit neprejde.
Metóda 12 z 13: Opýtajte sa svojho lekára na prerušenie liečby
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nauzea je bežným vedľajším účinkom mnohých receptov
Ak máte v súčasnosti predpis, obráťte sa na svojho lekára a opýtajte sa ho, či je nevoľnosť potenciálnym vedľajším účinkom. Ak je, opýtajte sa, či môžete bezpečne prestať užívať perorálne lieky, aby ste zistili, či cítite úľavu. Pozorne počúvajte svojho lekára a riaďte sa pokynmi, ktoré vám poskytne. Ak pocítite úľavu od liekov, lekár vám môže predpísať niečo nové.
Niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť, zahŕňajú lieky proti bolesti, antidepresíva, antibiotiká a vitamínové doplnky
Metóda 13 z 13: Získajte recept proti nevoľnosti
1 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Mnoho receptov od vášho lekára môže zastaviť alebo zmierniť vaše príznaky
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám domáca liečba nepomáha, a opýtajte sa, či je pre vás recept vhodný. Váš lekár vám môže predpísať antiemetikum, ktoré sa používa na kontrolu nevoľnosti a vracania. Dodržujte všetky pokyny pre dávkovanie, aby ste zistili, či vám recept bude dobre fungovať.
