Každý nenávidí nevoľnosť, však? Ten očakávaný pocit, že sa chystáte zvracať spojený s podráždeným žalúdkom, je úplne najhorší. Namiesto toho, aby ste prežívali búrku, skúste vziať veci do vlastných rúk a pomôžte zmierniť nevoľnosť domácimi prostriedkami. Vďaka nasledujúcim metódam sa budete cítiť sviežo a zdravo za chvíľu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmena vašich aktivít
Krok 1. Odpočívajte
Vaša nevoľnosť sa môže zhoršiť, ak sa pokúsite urobiť príliš veľa alebo ak si nedostatočne oddýchnete. Ak vám začne byť nevoľno, zostaňte čo najskôr doma v posteli. Ležanie, vyhýbanie sa cvičeniu a náhlym pohybom a spánok môžu spomaliť a zastaviť nevoľnosť a znížiť pravdepodobnosť zvracania. Ak je to potrebné, urobte si na to voľno v práci alebo v škole.
Krok 2. Vyrazte von na čerstvý vzduch
Zostať v jednej chorej miestnosti môže byť jednoduché, ale vzduch bude zastaraný a budete sa cítiť horšie. Otvorte niekoľko okien, aby ste mohli viať čerstvý vzduch, a pokiaľ je to možné, urobte pár minút, kým vyjdete von.
Krok 3. Vyhnite sa silnému zápachu
Dať si bublinkový kúpeľ môže znieť skvele, ale pridanie príliš voňavých parfumov pravdepodobne naruší váš žalúdok. Vo všeobecnosti sa vyhýbajte čomukoľvek (parfumu alebo inému) s veľmi silnou vôňou. Vôňa a chuť sú prepojené, takže zo silnej vône vám môže byť rovnako zle ako zlej chuti. Nechajte svoje okno otvorené, aby dovnútra prúdil čerstvý vzduch a aby nedochádzalo k zápachu.
Krok 4. Nájdite si čas od elektroniky
Jas, hluk a pohyb spojený s televíziou, prenosným počítačom, tabletom a telefónom môžu byť príliš stimulujúce a ešte viac zhoršiť podráždený žalúdok. Namiesto toho si ľahnite do postele so stlmenými svetlami a čítajte si knihu alebo relaxujte podobným spôsobom. Odpočinok od elektroniky uľahčí vášmu žalúdku a predíde tiež bolestiam hlavy, ktoré s tým súvisia.
Krok 5. Upravte svoju teplotu
Nie je nič horšie, ako byť chorý a byť príliš horúci alebo príliš chladný. Zostaňte pri príjemnej teplote, aby bol odpočinok ľahký; pridajte alebo odstráňte vrstvy oblečenia a prikrývok alebo si dajte krátku sprchu alebo kúpeľ. Teploty tekutín, ktoré pijete, môžete tiež zmeniť.
Krok 6. Skúste voľnopredajné lieky
Ak vám prírodné prostriedky nepomáhajú, prejdite na lieky z miestnej lekárne alebo drogérie. Vyhľadajte lieky, ktoré propagujú liečbu nevoľnosti a vracania, namiesto toho, aby ste užívali všeobecné všeobecné lieky. Fungovať môže aj antacidový liek. Uistite sa, že ste skontrolovali dávkovanie liekov a podľa toho užili aj pilulky.
Krok 7. Nevyhýbajte sa zvracaniu
Ak vás bolesť žalúdka jednoducho nezmizne a nutkanie na vracanie je stále silnejšie, neprestávajte s tým. Vaše telo sa pokúša vylúčiť z vášho tela príčinu vašej choroby, tak to nechajte. Zvracanie určite nie je príjemná činnosť, ale plní dôležitú úlohu, pretože vám pomáha uzdraviť sa. Aj tak sa potom budete cítiť lepšie.
Metóda 2 z 3: Jesť potraviny proti nevoľnosti
Krok 1. Dajte si zázvor
Zázvor už roky poskytuje chorým podporu svojimi schopnosťami bojujúcimi proti nevoľnosti. Choďte do svojej špajze a dajte si čerstvý alebo kandizovaný zázvor. Ak zvládnete chuť čerstvého zázvoru, jedzte ho surový. V opačnom prípade to skúste kandizovaný alebo si nastrúhajte trochu do šálky horúcej vody na prípravu čaju.
Krok 2. Jedzte nejaké sušienky
Keď všetko ostatné zlyhá, obyčajné slané krekry zvyčajne urobia trik na nevoľnosť. Majú jemnú chuť a sú ľahko stráviteľné, čo z nich robí perfektné choré jedlo. Ak zvládnete krekry, skúste prejsť na praclíky, ktoré majú o niečo vyššiu nutričnú hodnotu.
Majte na pamäti, že niektorým ľuďom môže vôňa praclíkov prekážať
Krok 3. Skúste melón
Napriek tomu, že nie je prvým „chorým jedlom“každého z nás, melón je v skutočnosti skvelý na pomoc pri záchvate nevoľnosti. Vysoký obsah vody a jemná chuť pomôžu usadiť váš žalúdok a začleniť do vášho systému viac tekutín. Ak máte aj horúčku, vyskúšajte chladené ovocie, ktoré má upokojujúci a chladivý účinok.
Krok 4. Jedzte obyčajnú ryžu
Polevy bez bielej ryže nie sú najchutnejšie, ale pomáhajú v boji proti nevoľnosti. Ľahko stráviteľné sacharidy vám poskytnú krátku dávku energie, zatiaľ čo jednoduchá príchuť váš žalúdok už viac nedráždi.
Krok 5. Dajte si banán
Jedenie sotva zrelého banánu (viac smerom k zelenej strane, bez škvŕn) je skvelé z niekoľkých dôvodov. Mäkká textúra a jemná chuť uľahčujú strávenie a ovocie je navyše plné draslíka, ktorý pomáha vášmu imunitnému systému pri uzdravovaní vášho tela. Môžete skúsiť roztlačiť banán na šálku bielej ryže.
Krok 6. Naberte jogurt
Teraz sa väčšina mliečnych výrobkov mračí v období nevoľnosti. Jogurt s aktívnymi kultúrami však pomáha dodať vášmu žalúdku dobré baktérie potrebné na vylúčenie zlých baktérií. Nájdite si preto jednoduchú jogurtovú príchuť, ktorá propaguje probiotiká, a váš žalúdok sa čoskoro vráti do správnych koľají.
Krok 7. Skúste obyčajný toast
Žiadne maslo, žiadny džem, nič. Obyčajný (nespálený) toast má podobné vlastnosti ako sušienky. Chlieb je ľahko stráviteľný a má veľmi jemnú chuť, takže je pravdepodobnejšie, že váš žalúdok proti nemu nebude bojovať. Skúste jeden plátok a zistite, ako sa cítite, než si dáte ďalší.
Krok 8. Vezmite si vitamíny B-komplexu, ktoré upokoja váš žalúdok
B-vitamíny, obzvlášť vitamín B6, môžu pomôcť vyrovnať váš žalúdok a zmierniť nevoľnosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní vitamínu B-komplexu alebo doplnku B6. Dajte im vedieť, či užívate ďalšie lieky alebo doplnky, aby ste sa vyhli akýmkoľvek nechceným interakciám.
Ak chcete, môžete skúsiť použiť vitamíny B v kombinácii so zázvorom na extra úľavu od nevoľnosti
Krok 9. Vyhnite sa rušivým jedlám
Najlepšie je držať sa vyššie uvedených jedál, ale ak musíte jesť aj iné veci, použite svoj vlastný úsudok. Vyhnite sa jedlu, ktoré je mastné, vyprážané, pikantné alebo veľmi sladké. To všetko môže podráždený žalúdok oveľa zhoršiť a je pravdepodobnejšie, že spôsobia zvracanie.
Metóda 3 z 3: Boj proti nevoľnosti rôznymi tekutinami
Krok 1. Pite veľa vody
Voda funguje tak, že odplavuje toxíny z vášho systému a udržuje vaše telo hydratované, aby mohlo bojovať proti veciam, ktoré ho trápia. Aj keď je dôležité piť vodu pravidelne, je to obzvlášť dôležité, ak to robíte, keď ste chorí. Uistite sa, že máte vždy pri sebe pohár vody a že ho pijete najmenej každú hodinu.
Dajte si malé dúšky vody alebo žujte ľadové lupienky, ak je pre vás pitie pohára vody naraz príliš veľa
Krok 2. Skúste nahradiť športové tekutiny športovými nápojmi
Ak vám je nevoľno a vraciate, pravdepodobne ste stratili veľa tekutín a ťažko sa snažíte udržať ich čerstvé. Športové nápoje sú obohatené o elektrolyty, ktoré vaše telo potrebuje na rýchle zotavenie. Vezmite si svoju obľúbenú príchuť a po zvracaní si dajte malé dúšky, ktoré vám pomôžu doplniť zásoby elektrolytu a tekutín v tele.
Ak nie ste fanúšikom športových nápojov, môžete si tiež pripraviť domáci náhradný nápoj za elektrolyt. Zmiešajte 1 šálku (240 ml) kokosovej vody, 2 šálky (470 ml) vody, 1⁄2 šálka (120 ml) pomarančovej šťavy bez dužiny, 1⁄8 šálka (30 ml) čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy, 1/4 čajovej lyžičky (1,4 g) soli a 2 polievkové lyžice (30 ml) javorového sirupu.
Krok 3. Dajte si brusnicový džús
Zatiaľ čo mnohé šťavy je možné naplniť cukrom a príchuťami, ktoré sú ťažké na podráždený žalúdok, brusnicová šťava ponúka niektoré živiny bez sladkého punču. Brusnicový džús pite, ak máte nevoľnosť, obzvlášť vtedy, ak ste nemohli jesť žiadne jedlo.
Krok 4. Zmiešajte citrónovú šťavu s medom
Táto sladkokyslá kombinácia funguje tak, že rýchlo usadí váš žalúdok bez tony tekutín. 1 čajovú lyžičku (4,9 ml) citrónovej šťavy zmiešajte s 1 čajovou lyžičkou (4,9 ml) teplého medu. Pomaly popíjajte šťavu podobnú tekutinu počas niekoľkých minút. Túto zmes môžete užívať viackrát denne, ak nevoľnosť neustúpi.
Krok 5. Pite škoricový čaj
Škorica sa už desaťročia používa ako prírodný liek na nevoľnosť a vracanie. Zmiešajte ½ čajovej lyžičky (1,3 g) škorice s 1 šálkou (240 ml) horúcej vody a nechajte zmes lúhovať. Čaj pite pomaly niekoľkokrát denne, kým vás nepoškodí žalúdok.
Krok 6. Skúste klinčekový čaj
Klinčeky s podobne jesennou príchuťou ako škorica môžu tiež pomôcť vyrovnať s podráždeným žalúdkom. Šálku klinčekového čaju uvarte zmiešaním 1 šálky (240 ml) horúcej vody s 1 čajovou lyžičkou (2 g) klinčekov v prášku. Nechajte zmes niekoľko minút lúhovať a potom precedte všetky veľké kúsky klinčeka.
Krok 7. Vytvorte šálku kmínového čaju
Kmín, bežne spojený s varením, môže v čaji proti nevoľnosti skutočne dobre fungovať. Skúste hrnček zmiešaním 1 šálky (240 ml) horúcej vody s 1 čajovou lyžičkou (2 g) kmínu. Čaj nechajte lúhovať 10-15 minút, potom vyberte semienka a pomaly ich pite. Ak je to žiaduce, na sladkosť je možné pridať trochu medu.
Krok 8. Dajte si mätový čaj
Mäta pieporná je zázvor ako jeden z najlepších prírodných liekov na boj proti nevoľnosti. Na prípravu dokonalého čaju použite 1 čajovú lyžičku (1,5 g) rozdrvených a sušených listov mäty piepornej alebo niekoľko čerstvých listov s 1 šálkou (240 ml) horúcej vody. Môžete ho piť teplý alebo studený, koľkokrát počas dňa, ako by ste chceli.
Krok 9. Skúste zázvorové pivo
Ak vám jesť zázvor nestačí, dajte si plechovku zázvorového sódy. Najprv však skontrolujte prísady sódy, aby ste sa presvedčili, že sú vyrobené zo skutočného zázvoru a nie z umelých aróm. Popíjanie plechovky zázvorového piva vám môže usadiť žalúdok a pomôže vám zabrániť zvracaniu.
Krok 10. Vypite trochu kolového sirupu
Mierne odlišný od bežnej sódy coly je cola sirup je hustá tekutina používaná na liečbu nevoľnosti. S rovnakou klasickou príchuťou vašej obľúbenej coly by mohlo byť príjemné popíjať ju, kým ste chorí. 1–2 polievkové lyžice (15–30 ml) nalejte na drvený ľad a tekutinu pomaly popíjajte niekoľko minút.
Krok 11. Pomaly pite všetky tekutiny
Bez ohľadu na to, čo si vyberiete na pitie, aby ste zostali hydratovaní, vyhnite sa rýchlemu pití alebo veľkým dúškom. Váš žalúdok je už podráždený, preto doň vlievajte tekutiny malými, pomalými dúškami.
Tipy
- Nečistite si zuby bezprostredne po jedle, pretože zubná pasta môže podráždiť váš žalúdok.
- Vypláchnite si ústa zmesou 1⁄4 šálka (59 ml) octu s 1 šálkou (240 ml) vody po zvracaní. Odstráni sa tým chuť a zápach z úst a odstráni sa škodlivá žalúdočná kyselina, ktorá by mohla spôsobiť poškodenie hrdla a zubov.
- Vyhnite sa prílišnému cvičeniu.
Varovania
- Ak nevoľnosť pretrváva a nemôžete nájsť žiadnu príčinu, obráťte sa na lekára.
- Ak je nevoľnosť sprevádzaná závratmi, bolesťami hlavy alebo rozmazaným videním, sadnite si a zavolajte lekára. Ak sú to normálne príznaky základného zdravotného stavu, o ktorom viete, že ho máte, urobte kroky, ktoré by ste za normálnych okolností podnikli na jeho liečbu.
- Ak ste tehotná alebo máte zdravotný stav, ktorý by mohol spôsobiť nevoľnosť, ignorujte vyššie uvedené kroky a riaďte sa pokynmi svojho lekára.
