Kyslý reflux, známy tiež ako prekyslenie, pálenie záhy a GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) je spôsobený uvoľňovaním žalúdočnej kyseliny do vášho pažeráka. Aj keď kyslý reflux nie je zvyčajne vážny zdravotný problém, jeho riešenie môže byť nepríjemné a môže viesť k vážnejším zdravotným problémom, ako sú vredy alebo Barrettov pažerák. Môžete mať problémy so spánkom, keď máte reflux kyseliny, pretože môžete pocítiť pálenie v hrudníku, nevoľnosť a bolesť, ktorá je zosilnená, keď sa ohnete alebo si ľahnete.
Kroky
Metóda 1 z 3: Užívanie liekov
Krok 1. Zaobstarajte si voľne predajný antacid
Tieto OTC lieky môžu pomôcť neutralizovať kyselinu vo vašom žalúdku a obmedziť váš kyslý reflux. Mali by ste očakávať, že lieky poskytnú úľavu až dva týždne. Ak po dvoch týždňoch nezaznamenáte zlepšenie symptómov, možno budete musieť navštíviť lekára.
Nepoužívajte antacidá dlhodobo, pretože môžu negatívne ovplyvniť vašu minerálnu rovnováhu a obličky. Môžu tiež spôsobiť hnačku
Krok 2. Vezmite H2 blokátory
H2 blokátory môžu pomôcť znížiť vylučovanie kyseliny vo vašom žalúdku. H2 blokátory nájdete vo svojej miestnej lekárni, vrátane značiek ako Zantac, Pepcid a Tagamet. Uistite sa, že dodržiavate pokyny na štítku. Ak voľne predajné H2 blokátory nefungujú, lekár vám môže predpísať vyššie dávkovanie.
- Uvedomte si vedľajšie účinky H2 blokátorov vrátane zápchy, hnačky, závratov, bolestí hlavy, žihľavky, nevoľnosti a vracania. Tiež môžete mať problémy s močením. Ak pocítite závažné vedľajšie účinky, prestaňte užívať H2 blokátory a navštívte lekára.
- Ak sa u vás vyskytnú závažnejšie vedľajšie účinky, ako sú ťažkosti s dýchaním alebo opuch tváre, pier, hrdla alebo jazyka, okamžite potrebujete lekársku pomoc. Môžete mať anafylaktickú reakciu; zavolajte 911 alebo choďte na pohotovosť.
Krok 3. Skúste inhibítory protónovej pumpy (PPI)
PPI blokujú produkciu kyseliny vo vašom žalúdku a môžu pomôcť zmierniť príznaky refluxu kyseliny. Vyhľadajte PPI vo svojej miestnej lekárni, vrátane ezomeprazolu (Nexium), lansoprazolu (Prevacid), omeprazolu (Prilosec), pantoprazolu (Protonix), rabeprazolu (Aciphex), dexlansoprazolu (Dexilant) a omeprazolu/ hydrogenuhličitanu sodného (Zegerid). Vždy sa riaďte pokynmi na štítku.
- Uvedomte si vedľajšie účinky PPI vrátane bolesti hlavy, zápchy, hnačky, bolesti brucha, nevoľnosti a vyrážky.
- Neužívajte PPI dlhodobo, pretože sú spojené s vyšším rizikom zlomenín bedra, zápästia alebo chrbtice súvisiacich s osteoporózou.
Krok 4. Vyhľadajte tablety s penovou bariérou
Bariérové formy sa vyrábajú kombináciou antacida a penotvorného činidla. Tableta sa rozpustí vo vašom žalúdku a vytvorí penu, ktorá zabraňuje vniknutiu kyseliny do vášho pažeráka.
V súčasnej dobe je Gaviscon jedinou penovou bariérou na trhu
Metóda 2 z 3: Úprava návykov pri jedení a spánku
Krok 1. Identifikujte všetky spúšťače potravín a vyhýbajte sa im
Ak máte chronický reflux kyseliny, možno budete musieť upraviť stravu, aby ste nemali žiadne jedlá ani nápoje, ktoré by mohli vyvolať reflux kyseliny. Začnite si písať denník o jedle (buď na papier, alebo do smartfónu) a zaznamenávať si jedlá, ktoré ste zjedli do jednej až dvoch hodín, čo potom vedie k príznakom refluxu kyseliny. Tieto potraviny potom môžete odstrániť zo stravy, aby ich telo nespúšťalo.
Napríklad môžete na večeru jesť pečené kura, brokolicu a cestoviny v paradajkovej omáčke. Do hodiny sa u vás vyvinie kyslý reflux. Spúšťačom môže byť kura, pečivo na kura, brokolica, cestoviny alebo paradajková omáčka. Začnite tým, že z ďalšieho jedla vylúčite paradajkovú omáčku. Ak sa vám po zjedení paradajkovej omáčky nevyvolá kyslý reflux, bude pravdepodobne spúšťačom paradajková omáčka. Ale ak máte aj naďalej kyslý reflux, problémom môžu byť ďalšie jedlá, ktoré ste jedli. Vylúčte každé jedlo, kým už nebudete mať kyslý reflux
Krok 2. Jedzte menšie jedlá a jedlo pomaly žujte
Konzumácia menších porcií jedla vyvíja menší tlak na váš žalúdok, čím umožní vášmu tráviacemu systému správne fungovať a zníži množstvo narušení kyslosti žalúdka v žalúdku.
- Tiež by ste mali jesť pomaly tak, že si jedlo pred prehltnutím niekoľkokrát prežúvate. Pomôže vám to ľahšie a rýchlejšie stráviť, v žalúdku vám zostane menej jedla a menší tlak na váš tráviaci systém.
- Skúste si dať jedlo dve až tri hodiny pred spaním. Skoré večerné jedenie umožní vášmu žalúdku správne stráviť jedlo predtým, ako si ľahnete do postele.
Krok 3. Dve hodiny pred spaním nefajčite ani s fajčením neprestaňte
Fajčenie môže zvýšiť kyslosť v žalúdku a zvýšiť riziko kyslého refluxu. Ak nemôžete prestať fajčiť, pokúste sa nefajčiť najmenej dve hodiny pred spaním.
Krok 4. Žujte žuvačku po ťažkom jedle, najmä v noci
Žuvanie žuvačky bez cukru po jedle môže pomôcť stimulovať vaše slinné žľazy. To potom môže uvoľniť bikarbonát do vašich slín a pomôcť neutralizovať kyselinu v pažeráku.
Krok 5. Zdvihnite celú hlavu postele
To umožní gravitácii udržať kyselinu v žalúdku a zabrániť jej vniknutiu do pažeráka. Budete musieť skutočne zdvihnúť rám postele alebo hornú časť postele. Hromadenie a ukladanie vankúšov na posteľ vám nepomôže ani tak, pretože spôsobí prehnutie krku a tela spôsobom, ktorý zvýši tlak. To potom môže kyslý reflux ešte zhoršiť.
Krok 6. Vykonajte „pätu“15–30 minút pred spaním
„Pätná kvapka“sa používa na liečbu hiátovej hernie, ale môže sa použiť aj na zmiernenie refluxu kyseliny. Táto metóda môže pomôcť vyrovnať váš žalúdok a membránu.
- Začnite pitím 6 až 8 uncí mierne teplej vody. Potom sa postavte a zdvihnite ruky rovno do strán. Ohnite ruky v lakťoch a obe ruky pritiahnite k hrudníku.
- Postavte sa na prsty na nohách, aby ste mali zdvihnuté päty. Potom sklopte päty na zem. Opakujte to 10 -krát. Po desiatej kvapke držte ruky hore a rýchlo dýchajte 15 sekúnd.
Metóda 3 z 3: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Dajte si ½ šálky organickej šťavy z aloe vera jednu až dve hodiny pred spaním
Aloe vera môže pomôcť zmierniť zápal a neutralizovať kyselinu vo vašom žalúdku.
Aloe vera môžete popíjať počas celého dňa. Obmedzte sa celkovo na jednu až dve šálky denne, pretože aloe vera môže pôsobiť ako preháňadlo
Krok 2. Jedlý až dve hodiny pred spaním konzumujte organický jablčný ocot vo vode
Táto metóda používa vlastné kyslé senzory vášho tela na signalizáciu, že je čas zastaviť produkciu kyseliny vo vašom žalúdku. Dajte 1 polievkovú lyžicu organického jablčného octu v šiestich unciach vody.
Môžete si tiež vyrobiť vlastnú limonádu alebo limetku a konzumovať ju pred spaním. Zmiešajte pár lyžičiek čistej citrónovej alebo limetkovej šťavy a podľa chuti pridajte vodu. Do nápoja môžete pridať aj med. Limonádu alebo limonádu konzumujte počas jedla a po jedle. Kyselina v citróne alebo limetke povie vášmu telu, že je čas zastaviť produkciu kyseliny procesom nazývaným „inhibícia spätnej väzby“
Krok 3. Dajte si jablko hodinu pred spaním
Pektín v koži jablka je prírodný antacid, ktorý môže pomôcť udržať produkciu kyseliny v žalúdku dole.
Krok 4. Pite zázvorový, feniklový alebo harmančekový čaj jednu až dve hodiny pred spaním
Zázvorový čaj je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý môže upokojiť váš žalúdok a môže tiež zmierniť nevoľnosť. Použite zázvorové čajové vrecúška alebo nakrájajte jednu čajovú lyžičku čerstvého zázvoru. Pridajte čerstvý zázvor do vriacej vody a duste päť minút.
- Feniklový čaj môže byť tiež dobrý na upokojenie žalúdka a zníženie hladín kyselín v žalúdku. Rozdrvte jednu čajovú lyžičku feniklu a pridajte ho do pohára prevarenej vody.
- Harmančekový čaj môže tiež pomôcť upokojiť váš žalúdok a pôsobí ako protizápalové činidlo.
Krok 5. Rozpustite horčicu vo vode alebo nechajte horčicu samotnú
Horčica môže byť dobrým protizápalovým a neutralizátorom kyselín. Horčicu vypite vo vode jednu hodinu pred spaním alebo si dajte jednu čajovú lyžičku.
Krok 6. Hodinu pred spaním konzumujte klzký brest
Môžete piť klzký brest (asi tri až štyri unce) alebo si dať dve tablety klzkého brestu pred spaním. Klzký brest môže pomôcť upokojiť podráždené tkanivá.
Klzký brest je považovaný za bezpečný pre tehotné ženy
Krok 7. Majte koreň sladkého drievka
Koreň sladkého drievka (DGL) dostanete v žuvacích tabletách. Zvyknúť si na chuť koreňa sladkého drievka môže chvíľu trvať, ale môže prospieť uzdraveniu žalúdka a kontrole kyseliny v žalúdku. Pred spaním si dajte dve až tri tablety.
Krok 8. Pite sódu bikarbónu rozpustenú vo vode zhruba hodinu pred spaním
Sóda bikarbóna môže byť účinná pri neutralizácii kyseliny v žalúdku a pri zmierňovaní príznakov refluxu kyseliny. Uistite sa, že používate sódu bikarbónu, nie prášok do pečiva, pretože prášok do pečiva môže byť menej účinný. Čajovú lyžičku sódy bikarbóny rozpustite v šiestich unciach vody a vypite jednu hodinu pred spaním.
Tipy
- Ak ste vyskúšali úpravu stravy a spánkových návykov, ako aj prírodné prostriedky a kyslý reflux nezmizne do dvoch až troch týždňov, poraďte sa so svojím lekárom. Možno budete potrebovať silnejšie lieky.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, pred použitím niektorej z týchto metód sa poraďte so svojím lekárom.
- Ak máte príznaky kyslého refluxu viac ako dvakrát týždenne alebo ak vaše príznaky pretrvávajú aj po vyskúšaní voľne predajných liekov, ihneď zavolajte lekára.
- Ak si myslíte, že tieto lieky spôsobujú reflux kyseliny, požiadajte lekára o úpravu akýchkoľvek predpísaných liekov.
