Ak ste odišli na výlet a zabudli ste si pribaliť zubnú kefku, alebo ste prišli do práce alebo do školy bez čistenia zubov, stále si môžete pri troche vynaliezavosti zaobstarať čisté zuby. Papierová utierka, vetvička alebo dokonca prst môže slúžiť ako zubná kefka, alebo môžete jesť určité jedlá, ktoré vám pomôžu udržať zuby čisté.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hľadanie alternatív k zubnej kefke
Krok 1. Použite žinku alebo papierovú utierku
Hrubá žinka urobí lepšiu prácu pri čistení, ale papierová utierka poslúži, ak žinka nie je k dispozícii.
- Omotajte si žinku alebo papierovú utierku okolo ukazováka, navlhčite ju a pridajte zubnú pastu, ak ju máte.
- Zuby si čistite, ako keby ste používali zubnú kefku: začnite od ďasien a postupujte nižšie a krúživými pohybmi vyčistite každý jednotlivý zub.
- Nezabudnite si vyčistiť jazyk.
- Keď budete hotoví, dôkladne si vypláchnite ústa a otáčajte sa tam a späť.
Krok 2. Nájdite vetvičku
Kým neboli zubné kefky, väčšina ľudí si čistila zuby vetvičkami. V mnohých častiach sveta to stále robia, a to pomocou vetvičiek z dubových, arakových alebo neemových stromov. Výskumy ukazujú, že vetvičky zo stromu arak obsahujú prírodné fluoridy a antimikrobiálne látky a čistenie s nimi je rovnako účinné ako čistenie zubnou kefkou a pastou.
- Vyberte si mladú, pružnú vetvu dlhú asi 15 až 20 cm (6 až 8 palcov). Chcete jeden bez skutočnej kôry, len s tenkou pokožkou.
- Odlúpnite kožu a žujte jeden koniec tyčinky, kým sa vlákna neoddelia, pričom koniec zmeníte na malú kefku. Použite ho na čistenie zubov.
- Na čistenie medzi zubami môžete použiť aj špáradlo, ale buďte opatrní, aby ste si neporanili ďasná a nekrvácali.
Krok 3. Vystačte si s prstom
Ak nemáte po ruke žiadne papierové utierky, žinky alebo vetvičky, môžete vždy použiť prst. Uistite sa, že ste si najskôr veľmi dobre umyli ruky a potom použili ukazovák ako zubnú kefku: začnite od ďasien a pracujte smerom nadol k hornému oblúku a pracujte k dolnému oblúku, pričom každý jednotlivý zub čistite krúživými pohybmi.
- Pred prechodom od horných k dolným zubom a od predných k zadným zubom si určite opláchnite prst.
- Keď budete hotoví, dôkladne si vypláchnite ústa, pohybujte sa tam a späť a z jednej tváre na druhú najmenej 30 sekúnd.
Metóda 2 z 3: Čistenie zubov bez čistenia zubov
Krok 1. Vypláchnite ústnou vodou
Aj keď by sa ústne vody nemali používať ako alternatíva k čisteniu zubov a nití, ukázalo sa, že zabíjajú mikróby v ústach a zabraňujú tvorbe plakov. Vložte si ich do úst a chvíľu nimi prechádzajte, aby ste si vyčistili zuby.
Ak používate ústnu vodu Listerine, zrieďte ju vodou v pomere 1: 1
Krok 2. Na čistenie zubov použite niť
Ak ste si zabudli zubnú kefku, ale spomenuli ste si na niť, máte šťastie. Mnoho zubných lekárov sa domnieva, že samotná niť je v boji proti zubnému kazu prospešnejšia než samotné čistenie. Niť pomáha odstraňovať baktérie a potraviny medzi zubami a okolo ďasien. Potom si dôkladne vypláchnite ústa, aby ste dosiahli úplnejšie čistenie.
Používanie zubnej nite vedie k lepšiemu prietoku krvi v ďasnách, aby sa vytvorila antibakteriálna ochranná bariéra obklopujúca váš zub
Krok 3. Vyčistite si ústa v sprche
Otvorte ústa a nechajte si cez zuby prúdiť teplú vodu. Sprcha bude fungovať ako systém na odber vody, ktorý vám pomôže vypláchnuť ústa a spláchnuť zubný povlak. Skombinujte to s čistením prstom, aby ste dosiahli dôkladnejšie čistenie.
Krok 4. Žujte žuvačku, aby ste si vyčistili zuby
Žuvanie žuvačky bez cukru je rovnako účinné ako používanie nite pri odstraňovaní častíc jedla, plaku a baktérií zo zubov. Tiež osvieži váš dych. Optimálna doba na žuvanie je jedna minúta, po ktorej sa z ďasna začnú uvoľňovať baktérie späť do úst.
Žuvanie gumy bez cukru môže tiež vytvoriť optimálnu rovnováhu pH slín, čo znemožní tvorbu baktérií
Krok 5. Pite alebo vypláchnite ústa zeleným čajom
Zelený čaj obsahuje polyfenolové antioxidačné zlúčeniny, ktoré znižujú tvorbu zubného plaku a bojujú s ochorením ďasien. Čaj jednoducho vypite alebo na hlbšie čistenie ho použite ako ústnu vodu.
Krok 6. Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré si čistia zuby
Abrazívna povaha vláknitej zeleniny vám môže pomôcť vyčistiť zuby, zatiaľ čo vitamíny a kyseliny, ktoré obsahujú, majú výhody pri bielení zubov a boji proti dutinám.
- Jablká - Jablká obsahujú vitamín C, ktorý je potrebný pre zdravé ďasná, a tiež kyselinu jablčnú, ktorá pomáha vybieliť zuby.
- Mrkva - mrkva je bohatá na vitamín A, ktorý posilňuje zubnú sklovinu. Vlákna v mrkve môžu pôsobiť ako mikro štetiny na povrchu zuba a tiež medzi zubami, čím vytvoria prirodzenú masáž ďasien.
- Zeler - Žuvanie zeleru produkuje veľa slín, ktoré pomáhajú neutralizovať kyseliny, ktoré spôsobujú kazy.
Metóda 3 z 3: Použitie alternatív k zubnej paste
Krok 1. Nahraďte zubnú pastu sódou bikarbónou
Ak ste zabudli zubnú pastu a zubnú kefku, môžete ako náhradu použiť sódu bikarbónu. Je súčasťou mnohých zubných pást, pretože dokáže bieliť zuby a odstraňovať zubný povlak. Pred čistením zubov si jednoducho niektoré položte na prst, papierovú utierku alebo žinku.
Krok 2. Skúste zmes soli a vody
Soľ má prirodzené antibakteriálne vlastnosti a môže eliminovať niektoré zárodky spôsobujúce zubný povlak v ústach, keď nemáte zubnú pastu. 1–2 čajové lyžičky soli zmiešajte s 8 uncami vlažnej vody a nechajte soľ rozpustiť vo vode. Pred čistením zubov si potom ponorte prst, papierovú utierku alebo žinku do slanej vody. Slanú vodu môžete použiť aj na vypláchnutie úst po vyčistení zubov.
Nepoužívajte príliš veľa soli alebo túto metódu používajte často, ak máte kovové výplne, pretože soľ je korozívna
Krok 3. Vytvorte zubnú pastu s jahodami
Jahody obsahujú vitamín C na udržanie zdravia ďasien, silný adstringent, ktorý pomáha odstraňovať zubný povlak, a kyselinu jablčnú, ktorá bieli zuby. Drvené jahody, samotné alebo v kombinácii so sódou bikarbónou, sú dobrou náhradou zubnej pasty.
- Po česaní určite opláchnite, pretože jahody obsahujú aj cukor, ktorý môže prispieť k zubnému kazu.
- Uvedomte si, že jahody obsahujú fruktózu. To je pre zuby menej nebezpečné ako cukor, ale stále môže prispieť k určitému kazu. Skôr ako začnete používať domácu jahodovú zubnú pastu, overte si to u svojho zubára.
