Pestovanie dlhých, zdravých vlasov vyžaduje starostlivosť a trpezlivosť. Aj keď môžete robiť napríklad masáž pokožky hlavy a príjem biotínu na podporu nového rastu, najväčšou výzvou je predchádzať poškodeniu a lámaniu vašich existujúcich vlasov. Pravidelné strihanie, používanie správnych vlasových prípravkov a vyhýbanie sa drsným ošetreniam a štýlom, to všetko môže znamenať dlhú cestu k udržaniu vašich zámkov zdravých. Zmeny životného štýlu, ako napríklad zdravá strava pre vlasy, sú tiež dôležité. Bude to vyžadovať čas a úsilie, ale s trochou odhodlania môžete pestovať dlhé, lákavé zámky svojich snov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Podpora nového rastu
Krok 1. Masírujte si pokožku hlavy denne
Zdravé vlasy začínajú na temene hlavy. Masáž pokožky hlavy 5 minút denne môže pomôcť stimulovať prietok krvi do vašich vlasových folikulov. To zase podporuje rast nových vlasov. Môžete si masírovať pokožku hlavy v sprche, keď šampujete alebo kedykoľvek máte pár minút.
Na masáž pokožky hlavy použite namiesto nechtov vankúšiky prstov. Vaše nechty môžu pri príliš silnej masáži spôsobiť podráždenie a lámanie pokožky
Krok 2. Každý deň naneste na pokožku hlavy 3-4 kvapky mätového oleja
Esenciálny olej z mäty piepornej môže stimulovať rast vlasov, ak sa aplikuje priamo na pokožku hlavy. Naneste niekoľko kvapiek na pokožku hlavy a vmasírujte ju prstami. Tento postup opakujte najmenej raz denne najmenej 4 týždne, aby ste podporili nový rast.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov použite niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z pravej mäty piepornej zmiešaného s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) kokosového oleja. Nepoužívajte olej s vôňou mäty piepornej. Voňavé oleje vonia ako mäta pieporná, ale nebudú mať rovnaký stimulačný účinok
Krok 3. Používajte sprchové produkty určené na rast vlasov
Niektoré šampóny a kondicionéry sú navrhnuté špeciálne na podporu rastu vlasov a na dosiahnutie dlhých vlasov. Hľadaj šampón, ktorý hovorí, že je určený na rast vlasov a ktorý obsahuje zložky ako:
- Biotín
- Minoxidil
- Niacín
- Čajovníkový olej
- Vitamín E
Krok 4. Užívajte 5 000 mcg doplnok biotínu denne
Biotín alebo vitamín B7 je základný vitamín B. Dlho sa používa na podporu rastu nových vlasov a je často primárnou zložkou iných vlasových doplnkov. Užívajte každý deň doplnok najmenej 5 000 mcg, aby vaše vlasy rástli dlhé a husté.
- Biotínové doplnky sú voľne predajné vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou. Môžete tiež hľadať vitamíny na vlasy, pokožku a nechty, ktoré obsahujú biotín.
- Biotín je dostupný aj ako topická liečba. Ak sa rozhodnete pre lokálny biotín, postupujte podľa pokynov na obale.
Metóda 2 z 3: Predchádzanie poškodeniu existujúcich vlasov
Krok 1. Umyte si vlasy 3-4 krát týždenne
Niektorí ľudia hlásili dlhšie vlasy po znížení množstva, ktoré umyjú šampónom a kondicionérom. Zvážte umývanie vlasov každé 2-3 dni. V dňoch bez prania noste pri sprchovaní čiapku a použite suchý šampón, ktorý pomôže udržať olej pod kontrolou.
Ak sa vám vlasy ľahko zamotávajú, možno budete musieť umývať častejšie. Používanie kondicionéra denne alebo každý druhý deň môže pomôcť vyhnúť sa spleti, ktorá by inak mohla spôsobiť poškodenie
Krok 2. Orezávajte každých 8-12 týždňov
Poškodenie často začína na koncoch vlasov a pohybuje sa smerom hore ku korienkom. Pravidelné zastrihávanie zastaví poškodenie koľají a odstráni rozštiepené končeky, čím sa vaše zámky zachovajú na diaľku. Navštevujte svojho stylistu každé 2-3 mesiace a požiadajte ho, aby vám odrezali maximálne 13 palcov (13 palcov) od vašich koncov, aby sa poškodenie nešírilo.
- Ak sa vám vlasy nečakane poškodia nehodou s horúcim nástrojom alebo chemickým ošetrením, navštívte čo najskôr svojho stylistu.
- Ak nemáte čas ani peniaze na pravidelné schôdzky v salóne, môžete si tiež vyskúšať zastrihnúť vlasy sami. Ak sa tak rozhodnete, zaobstarajte si dobré nožnice na vlasy. Majú obrovský rozdiel.
Krok 3. Na dávku hydratácie použite týždennú hĺbkovú kondicionačnú masku
Hĺbkové kondicionačné ošetrenia môžu pomôcť chrániť vaše pramene a udržať spleť mimo. Vyhľadajte masku na vlasy, ktorá je navrhnutá pre váš typ vlasov (napr. Husté, tenké, kučeravé, suché, farbené atď.). Ak si nie ste istí, čo vám bude vyhovovať, požiadajte svojho stylistu o pomoc pri výbere správneho produktu.
- Po umytí šampónom naneste masku na vlasy a nechajte pôsobiť po dobu odporúčanú na obale. Niektoré masky môžu trvať 3-5 minút, iné môžu trvať 10-15. Potom si masku opláchnite v sprche.
- Masky na vlasy nájdete vo väčšine obchodov s kozmetikou a kozmetickými potrebami, ako aj v mnohých lekárňach a drogériách.
Krok 4. Minimalizujte množstvo, ktorým si vlasy česáte
Kefovanie môže podporovať lámanie a ťahanie zdravých chĺpkov, preto znížte množstvo, ktoré česáte, na maximum. Snažte sa česať iba tak, aby ste si spleť dali von po sprchách alebo pri úprave vlasov.
Keď si česáte vlasy, používajte správnu kefu. Hrebeň so širokými zubami alebo sprchovací hrebeň dobre fungujú na mokrých aj suchých vlasoch, aby odstránili spleť bez prílišného ťahania. Kefy so štetinami z diviaka tiež fungujú dobre, ale sú najlepšie vhodné pre suché vlasy
Krok 5. Obmedzte používanie horúcich stylingových nástrojov
Teplo poškodzuje vaše zámky od kutikuly po špičku. Preto je najlepšie držať sa čo najďalej od horúcich nástrojov. Patria sem sušiče vlasov, žehličky, kulmy, horúce kefy, krimpovacie kliešte a horúce valce.
- Ak si musíte vlasy fénovať, použite nízke nastavenie a prilepte sa na konce.
- Ak je to nevyhnutné, použite na vlasy horúci nástroj. Pred použitím horúceho nástroja držte ostrekovacie ramená v dostatočnej vzdialenosti od hlavy a zahmlejte si vlasy.
Krok 6. Vyhnite sa froté a na vlhké vlasy použite uterák z mikrovlákna
Niektoré materiály, ako napríklad froté, môžu mokré vlasy poškodiť. Vyhnite sa používaniu froté uterákov na sušenie vlasov. Namiesto toho ho nechajte sušiť na vzduchu tak často, ako môžete. Ak potrebujete zo sprchy nasať extra vodu, skúste použiť uterák z mikrovlákna. Nikdy ho nezabaľujte a nenechávajte ho na vrchu hlavy. Namiesto toho zľahka vytlačte prebytočnú vodu.
Krok 7. Vynechajte drsné chemické ošetrenia, aby ste predišli poškodeniu
Ošetrenia, ako je farbenie, melírovanie, trvalá úprava, chemické vyrovnávanie a zosvetľovanie vlasov, spôsobujú poškodenie. Ak chcete pestovať dlhé, atraktívne zámky, budete musieť všetky tieto prvky vyradiť z rutiny.
Ak už máte farbené alebo chemicky ošetrené vlasy, porozprávajte sa so svojim stylistom o tom, ako najlepšie zmeniť svoj štýl
Krok 8. Rozhodnite sa pre voľné účesy, ako sú nízke chvosty alebo strapaté drdoly
Mnoho účesov a štýlov je namáhavých pre vašu pokožku hlavy a pramene. Štýly, ktoré vám stiahnu vlasy, ako vysoké alebo hladké chvosty a niektoré druhy vrkočov, podporujú lámavosť. Vyhnite sa poškodeniu tým, že si čo najviac oblečiete vlasy alebo rozpustené vlasy, ako sú nízke chvosty a rozcuchané drdoly.
- Vyhnite sa najmä štýlom, ktoré spôsobujú veľké napätie okolo okrajov hlavy a zátylku.
- Predĺženia môžu v súčasnosti vyzerať pekne, ale vaše vlasy na tom môžu byť horšie, keď ich vytiahnete. Pokúste sa týmto štýlom vyhnúť, kedykoľvek je to možné, alebo použite clip-in predlžovanie vlasov, aby ste znížili pravdepodobnosť, že vám vlasy poškodia.
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Spite na hodvábnom alebo saténovom obliečke na vankúš, aby ste predišli poškodeniu vlasov
Hodváb a satén sú údajne na vlasoch jemnejšie ako bavlna. Tieto materiály môžu zabrániť zamotaniu, ktoré môže naopak spôsobiť zlomenie. Investujte do niekoľkých dobrých hodvábnych alebo saténových obliečok na vankúše, aby boli vaše vlasy dlhé a žiarivé.
Pomerne dostupné hodvábne obliečky na vankúše nájdete v mnohých obchodoch s domácim tovarom, ako aj online. Satén býva o niečo dostupnejší ako hodváb
Krok 2. Na podporu rastu jedzte zdravú výživu pre vlasy
Aby ste z vlasov získali maximum, musíte ich poriadne vyživiť a piť veľa vody. Zamerajte sa na diétu, ktorá uprednostňuje bielkoviny. Chudé bielkoviny by mali tvoriť asi 15% až 25% vašich denných kalórií. Jedzte tiež veľa listovej zelenej zeleniny a zvýšte príjem vody.
- Kŕmte svoje vlákna potravinami bohatými na železo, ako je špenát, fazuľa a mierne množstvo chudého červeného mäsa. Vaše vlasy navyše ťažia zo zvýšeného príjmu železa, omega 3, zinku a biotínu.
- Celé zrná, ustrice, arašidové maslo a semená sú dobrým zdrojom zinku.
- Pridajte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny. Obsahujú vitamíny A, C a E, ktoré môžu prispieť k udržaniu zdravia pokožky hlavy a vlasov. Vitamín C môže byť obzvlášť užitočný, ak vám vypadávajú vlasy v dôsledku nedostatku železa, pretože vitamín C pomáha vášmu telu vstrebávať železo.
- Vajcia, mäso, orechy, semená, losos, mliečne výrobky a avokádo sú bohaté na biotín zdravý pre vlasy.
- Losos, ľan, chia semienka a vlašské orechy majú vysoký obsah omega 3 mastných kyselín.
Krok 3. Spravujte svoje stresory
Dobre sa stravovať, pravidelne cvičiť a poriadne si oddýchnuť-to všetko sú faktory, ako zostať bez stresu. Intenzívny stres akéhokoľvek druhu môže viesť k všetkým druhom fyzických symptómov, vrátane zníženého alebo zastaveného rastu vlasov.
- Skúste aspoň 5 dní v týždni dopriať si aspoň 30 minút stredne silnej fyzickej aktivity. Mierne dynamické tempo je tempo, pri ktorom môžete stále viesť konverzáciu, ale iba sotva. Nie je to len zdravé pre vaše telo, môže to tiež pomôcť upokojiť vašu myseľ.
- Skúste meditáciu alebo hlboké dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ, keď ste obzvlášť stresovaní.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak spozorujete vypadávanie vlasov
Ak máte výrazne spomalený rast vlasov alebo akékoľvek vypadávanie vlasov, môžete mať zdravotný problém. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste sa porozprávali o svojich príznakoch a vyhľadali všetky potrebné diagnostické testy.
- Genetika alebo rodinná anamnéza môžu tiež hrať úlohu v zdraví a raste vlasov.
- Ženy sú obzvlášť náchylné na vypadávanie vlasov, keď majú zvýšené hladiny androgénu. To je bežné pri stavoch, ako je syndróm polycystických vaječníkov.
Tipy
- Kondicionovanie po každom šampóne môže pomôcť udržať spleť preč a zabrániť rozbitiu.
- Na konci sprchovania si vlasy opláchnite studenou vodou. Tým sa folikuly zatvoria a pomôžu ich udržať zdravé a lesklé.
- Nie každý bude schopný získať vlasy morskej panny v páse. Niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k vlasom, ktoré sa ľahšie lámu a majú kratšiu koncovú dĺžku. Je to úplne prirodzené a neznamená to, že s vami nie je niečo v poriadku.
