Zostať pannou v spoločnosti posadnutej sexom môže byť náročná úloha. Zistíte, že stanovenie silných a zdravých osobných hraníc je kľúčom k zachovaniu autonómie nad vašim vlastným telom a navyše k stanoveniu podmienok toho, čo ste a čo vám nie je príjemné robiť s partnerom.
Kroky
Časť 1 z 3: Ako definovať svoje vlastné hranice
Krok 1. Zvážte svoje dôvody
Pochopenie toho, prečo je toto rozhodnutie pre vás dôležité, je veľkou súčasťou jeho zachovania. Nájdite si čas na preskúmanie svojich úvah. Nebuďte pannou kvôli svojim rodičom (rodičom), svojim náboženským vodcom, svojmu partnerovi alebo článku wikiHow-buďte pannou, ak sa vám zdá, že je to pre vás najlepšie. Skúste si zapísať svoje myšlienky do denníka, aby ste sa na ne mohli pozrieť, kedykoľvek budete mať chuť. Medzi potenciálne dôvody zdržania sa hlasovania patrí…
- Vaše náboženské, duchovné alebo osobné presvedčenie zahŕňa čakanie alebo zdržanie sa.
- Necítite sa byť pripravení ani zaujatí.
- Ste asexuál a myslíte si, že sex znie nudne alebo hrubo.
- Chcete, aby ste boli prvýkrát s niekým výnimočným.
- Chýba vám prístup k antikoncepcii, bariéram alebo sexuálnej starostlivosti.
- Ste neplnoletí alebo máte pocit, že ste príliš mladí.
- Máte strach o svoju bezpečnosť: buď sa bojíte tehotenstva, pohlavne prenosných chorôb atď. Alebo je vaša rodina prísna a vaše citové zdravie alebo bezpečnosť by boli ohrozené, ak by vás chytili.
Krok 2. Zvážte svoj časový rámec
Ako dlho chcete byť v celibáte? Väčšina ľudí nežije celý život ako panny a je dobré stanoviť si pre seba jasné a rozumné ciele. Zamyslite sa nad tým, ako dlho chcete zostať pannou, a vedzte, že rozhodnutie už môžete kedykoľvek zmeniť, ak už pre vás nefunguje.
- Rozhodnúť sa pre celibát na roky je pre niektorých ľudí príliš veľký tlak. Skúste so sebou uzavrieť časovo obmedzenú zmluvu (napr. „Tento mesiac budem dodržiavať celibát“) a potom si ju na konci každého mesiaca preštudujte a prípadne obnovte.
- Niektorí ľudia radšej počkajú do manželstva. To je úplne v poriadku. Nezabudnite, že sa do manželstva neponáhľate na základe svojich hormónov; manželstvo je veľké rozhodnutie a chcete, aby bolo so správnou osobou!
Krok 3. Zbavte sa všetkých mylných predstáv
Sex nie je zlý a abstinencia z vás neurobí „čistých“ani morálne nadradených. Sex môže byť krásny medzi súhlasiacimi, emocionálne pripravenými dospelými. Fyzicky to nezmení vaše telo ani nezmení skutočnosť, že ste dobrý človek. Nenechajte svoj celibát poháňať strach, ale zdravá a informovaná voľba vyhnúť sa sexu.
Väčšina ľudí skončí so sexom v určitom okamihu svojho života. Ak sa v určitom okamihu rozhodnete, že ste pripravení, nemali by ste sa kvôli tomu cítiť vinní
Krok 4. Definujte svoje vlastné výrazy
„Panenstvo“a „sex“sú pojmy, ktoré rôzni ľudia definujú odlišne. Predtým, ako budete môcť presadiť svoje hranice, musíte vedieť, ako si tieto pojmy definujete sami.
- Ako definujete „sex“? S akým dôverným kontaktom ste v poriadku a čo je pre vás príliš ďaleko? Ako definujete „panenstvo“? Je to duchovný, duševný alebo fyzický stav alebo ich kombinácia?
- Tieto parametre budete musieť mať k dispozícii pre seba, aby ste vedeli, čo je pre vás v poriadku, a dokázali to jasne oznámiť ostatným.
- Ak poznáte svoje vlastné hranice, ste si istí ich vyjadrením a očakávate, že budú rešpektované, budete mať väčšiu silu postaviť sa za seba a robiť to, čo považujete za správne.
Krok 5. Definujte svoj výber z hľadiska pozitivity
Namiesto toho, aby ste sa zamerali na nevýhody sexu, myslite na dobré veci, ktoré budete robiť.
- Ak sa teraz nechystáte mať sexuálneho partnera, na čom inom by ste mohli stráviť čas?
- Ak ste chceli byť pannou do určitého časového obdobia, pracujte na tomto cieli. Ak ste napríklad chceli počkať, kým sa nebudete cítiť sebavedomejšie a asertívnejšie, vyskúšajte si tréning asertivity a vybudujte si sebadôveru.
Krok 6. Definujte svoje hranice
Musíte určiť termíny svojich vlastných fyzických, emocionálnych a mentálnych hraníc. Nikto iný nemá právo zasahovať do vašich hraníc alebo ich nerešpektovať.
- Určte svoje emocionálne hranice. Aký druh emocionálneho zapojenia vám je príjemný a nepríjemný? Aké druhy správania vám spôsobujú emocionálne nepohodlie? Uistite sa, že pocity iných ľudí nie sú dôležitejšie ako tie vaše.
- Zamyslite sa nad svojimi mentálnymi hranicami. Nakoľko sa vám páči nechať nápady a názory ostatných ovplyvňovať tie vaše? V ktorom bode máte pocit, že niekto nerešpektuje vaše myšlienky alebo nápady? Do akej miery sa cítite pohodlne pri vysvetľovaní alebo obhajovaní svojho osobného presvedčenia inej osobe?
- Zamyslite sa nad svojimi fyzickými hranicami. Ako a kde a kedy sa vám páči, keď sa vás dotýkajú? Aký fyzický kontakt prekračuje vaše osobné hranice? Jasne stanovte podmienky svojich hraníc, a to pre seba aj pre ostatných.
- Na internete sú k dispozícii kontrolné zoznamy, ktoré vám pomôžu zistiť, v čom sa nachádzate a s čím sa necítite.
Krok 7. Buďte spokojní so sebou a svojim vlastným telom a buďte na seba hrdí
Často sme obklopení naliehavými správami o tom, ako by sme mali alebo nemali vyzerať, cítiť sa a konať. A tieto správy nám môžu sťažovať pocit oprávnenosti a posilnenia vlastných rozhodnutí. Ale ak ste si istí sami sebou a svojimi rozhodnutiami, budete mať právomoc očakávať, že ostatní budú rešpektovať vás a vaše rozhodnutia podľa vašich vlastných podmienok.
Neobetujte svoje pohodlie ani svoje hranice kvôli tlaku niekoho iného. Ak niekto nerešpektuje vaše hranice, utečte od neho a prestaňte s ním tráviť čas sám. Jasne nakreslite hranicu medzi tým, čo je prijateľné a čo nie, a požiadajte ich, aby to rešpektovali
Krok 8. Nájdite zdravé predajne zadržanej energie
Pokiaľ nie ste asexuál, môžete pociťovať prípady sexuálnej túžby. Starajte sa o svoje potreby a uvoľnite svoju energiu spôsobmi, s ktorými sa cítite dobre.
- Cvičenie: urobte si prechádzku, zašportujte si alebo si zabehajte s niektorými členmi rodiny.
- Niektoré panny sa pri masturbácii cítia príjemne.
- Na vazokongesciu sa osprchujte alebo použite teplý alebo studený obklad.
- Nájdite veci, na ktoré sa chcete zamerať mimo sexu, či už ide o umenie, písanie, priateľov, rodinu, dobrovoľníctvo alebo školské práce.
Časť 2 z 3: Ako oznámiť svoje hranice partnerovi
Krok 1. Buďte vopred s kýmkoľvek, s kým randíte
Pre niektorých je bezpohlavný vzťah prekážkou a nie je fér ani jeden z vás odložiť to, aby ste mu povedali svoj postoj k sexu. Dajte im vedieť, kým sa veci stanú príliš vážnymi, aby nikomu nebolo zlomené srdce, ak sa rozídete.
- Aj keď môže byť lákavé odložiť povedať niekomu, kto sa vám páči, že si plánujete zachovať svoje panenstvo, nie. Nakoniec sa to dozvedia. Je lepšie sa uistiť, že ste na tej istej stránke o tom, čo vo vzťahu chcete, než sa príliš naviažete.
- Ak táto osoba nie je na tej istej stránke a nemôže mať vzťah bez sexu, je to v poriadku-urobí to. Nebojte sa však byť pod tlakom svojich rozhodnutí; vzájomne rešpektovať svoje rozhodnutia. Ak nie ste na tej istej stránke, je v poriadku ísť každý svojou cestou bez ťažkých pocitov.
Krok 2. Nájdite si čas a porozprávajte sa so svojim partnerom o hraniciach
Povedzte im, čo vám nie je príjemné, a nechajte ich, aby vám povedali, aké sú ich hranice. Ak chcete, môžete si urobiť čas a vysvetliť im, prečo je pre vás dôležité udržať si panenstvo (zatiaľ alebo navždy). Môžu byť zmätení a mať na vás otázky; môžete si nájsť čas na vysvetlenie, ak sa vám to páči.
- Ak sa váš partner pokúša s vami vyjednať vaše hranice, dajte mu jasne najavo, že ide o vážne hranice. Váš partner ich musí rešpektovať.
- Ak sa vám nechce diskutovať o tom, prečo chcete zostať pannou, povedzte to. Fráza ako „nie je mi príjemné o tom hovoriť“funguje.
Krok 3. Vyjadrite svoj súhlas vo svojom vzťahu (za bozkávanie a dotyky)
Súhlas je dôležitý a musíte ho vedieť dať, stiahnuť ho a vyhodnotiť, či ho máte. Je dôležité byť úprimný v tom, čo sa vám páči a čo nie. Vo funkčnom vzťahu musíte s partnerom jasne komunikovať a počúvať, čo ten druhý hovorí.
- Povedzte „nie“alebo povedzte, že chcete spomaliť, akonáhle sa začnete cítiť nepríjemne. Jednoduchá fráza ako „to sa mi nepáči“, „necítim sa na to pripravená“alebo „teraz nie“, to partnerovi dáva jasne najavo.
- Jasne povedzte „áno“. Váš partner by mal vždy vedieť, na ktorej stránke ste, keď robíte veci spoločne. Slovne povedzte áno, usmejte sa, nadviažte očný kontakt a prevezmite aktívnu úlohu.
- Ak si nie ste istí, povedzte to. Funguje základné pravidlo „Nie som si istý“, alebo môžete koketovať a povedať „neviem. Môžete ma presvedčiť?"
- Položte svojmu partnerovi otázky: „Páči sa vám to?“"Čo keby som …?" „Chcete rozoznať?“
Krok 4. Uplatnite svoje právo a povedzte nie
Ak sa v ktoromkoľvek bode cítite nepríjemne alebo neisto, povedzte, že chcete zastaviť alebo spomaliť. Dobrý partner berie „nie“vážne a okamžite bude rešpektovať vaše pocity.
- Kedykoľvek môžete povedať nie: vrátane prípadov, keď ste povedali áno pred piatimi minútami, kedy ste boli v poriadku s tým, že ste niečo urobili minulý týždeň, alebo keď sú ostatní v poriadku, keď to urobili. Kedykoľvek a na akomkoľvek mieste môžete povedať nie.
- V boji proti tlaku používajte techniku zlomených záznamov: stále hovorte niečo ako „nie“alebo „nechcem“.
- Ak ste hanbliví, precvičte si povedanie nie. Skúste si zapísať frázy v tomto článku a precvičte si ich vyslovenie. Povedať nie je dôležitá životná zručnosť.
Krok 5. Zostaňte silní, ak na vás niekto tlačí
Rešpektujúci partner sa nepokúsi zmeniť vaše hranice, ale nie všetci ľudia majú rešpekt. Máte právo stanoviť podmienky pre svoje vlastné telo; ak druhá osoba nerešpektuje tieto podmienky, nerešpektuje vás. Jednoduché „nie“by malo stačiť. Ak to tak nie je, pripravte sa na nejaký posun, ktorý môžete dostať. Niektorí ľudia nie sú dostatočne zrelí, aby počuli veci, ktoré sa im nepáčia.
- Nechajte svoju odpoveď stručnú, úprimnú a úctivú (spočiatku) a buďte pripravení ju v prípade potreby zopakovať. Môžete použiť techniku prerušeného záznamu, čo znamená opakovať to isté tvárou v tvár tlaku (napr. „Nie“alebo „Nechcem“).
- Ak niekto napríklad povie: „Ak mi to nedovolíte, znamená to, že ma nemilujete.“Reagujte slovami: „Milujem ťa a nechcem, aby si sa ma dotýkal hneď/takýmto spôsobom.“
- Ak niekto povie: „Ale dovolil si mi to urobiť predtým.“Odpovedzte „Mám právo zmeniť svoj názor“.
- Ak niekto povie: „Si iba drzý (alebo chladný alebo utláčaný alebo čokoľvek iné)“, odpovedzte mu: „Cítim sa dobre so sebou aj so svojim telom a žiadam vás, aby ste to rešpektovali.“
- Ak niekto nerešpektuje vaše hranice alebo vás znepokojuje, je to problém. Možno je načase položiť si otázku, či chcete mať taký vzťah.
Krok 6. Odíďte, ak veci kysnú
Ak niekto odmietne rešpektovať vaše hranice, emocionálne, mentálne alebo fyzické, odíďte. Naučte sa odchádzať pokojne a sebavedomo. Najdôležitejšie je, aby ste od tejto osoby odišli, ale ak môžete, pokúste sa zo situácie odísť s pokojom a dôverou, aby ste jej odovzdali správu, že s vami nemôže manipulovať.
- Ak ste na večierku alebo inom spoločenskom stretnutí, odíďte od nich a nájdite si priateľa, s ktorým by ste sa mohli porozprávať. Ak ste s danou osobou sami alebo takmer sami, odíďte a choďte niekam, kde sú ďalší ľudia alebo kde vám môže pomôcť, ak ju potrebujete (kráčajte k núdzovému volaciemu boxu, k taxíku atď.).
- Keď odchádzate, predstavte si, ako pokrčíte ich slová a odhodíte ich.
- Potom, čo zahodíte ich slová, povedzte a prijmite o sebe niečo pozitívne.
Krok 7. Nechajte ich odísť
Ak ste v situácii, keď niekto neprijme náznak a nezahodí tému, existuje niekoľko odpovedí, ktorými ho silne povzbudíte, aby sa stratil.
- Ak ste na večierku, bare alebo v inej situácii, keď niekto neprijíma, že nie, nezaujíma vás to, máte plné právo pozrieť sa mu mŕtvemu do očí a povedať: „Povedal som nie. Prosím odíď."
- Ak chcete zo situácie dostať trochu zábavy a nemyslíte si, že táto osoba skutočne predstavuje hrozbu (ak sa cítite ohrozený, vyhnite sa jej a ihneď nájdite pomoc), môžete povedať niečo ako: „Skutočne chápem „Naozaj, naozaj, naozaj, veľmi viazaný na niekoho, ak s ním mám sex“, alebo „Nie som pripravený vám povedať o svojom stave herpesu“.
Časť 3 z 3: Ako odolávať tlaku rovesníkov
Krok 1. Pochopte typy partnerského tlaku
Pravdepodobne vás neprekvapí, že mladiství čelia tlaku rovesníkov, vrátane tlaku na sex. Aby lepšie odolával tlaku rovesníkov, pomáha ho rozpoznať alebo čo to je. Keď zistíte, že niekto používa jednu z týchto taktík, môžete sa lepšie pripraviť na odpor. Hlavnými druhmi tlaku rovesníkov sú:
-
Zjavný tlak kolegov:
Toto je najotvorenejšia forma tlaku a zvyčajne zahŕňa priame, nepodstatné vyhlásenia ostatných, ako napríklad: „Nemôžem uveriť, že nemáš sex. Všetci ostatní sú!”
-
Tajný tlak kolegov:
Toto je druh tlaku, ktorý je o niečo jemnejší a zvyčajne sa používa na to, aby ste mali pocit, že je s vami niečo divné alebo zlé, pretože nevyhovujete. Môže to znieť niečo ako „Nevadí, si panna, takže nerozumieš“alebo vás označuje ako „panna“alebo „prude“atď.
-
Ovládanie tlaku rovesníkov:
Tento druh tlaku je otvoreným pokusom prinútiť vás, aby ste niečo urobili, vyhrážaním sa vám vylúčením alebo ukončením priateľstva, ak nerobíte to, čo druhá osoba chce. Mohlo by to znieť niečo ako „Nemôžeme byť priatelia, ak si panna“alebo „Nestýkam sa s pannami“.
Krok 2. Buďte skeptickí
Ľudia okolo vás môžu hovoriť o veľkej hre, ale pravdepodobne preháňajú, ak nie priamo klamú o tom, na čo prídu.
Aj keď sa môžu zdať presvedčivé, trénujte sa tak, aby ste boli skeptickí voči tomu, čo ostatní ľudia tvrdia, že urobili. Nemusíte ich na to nutne volať, ale to, čo hovoria, by ste mali zapísať pod „pravdepodobne to nie je pravda“
Krok 3. Spoznajte cnosť výrazu „to nie je pravda
”Je ťažké udržať si vlastný pocit hrdosti a sebavedomia tvárou v tvár negatívnym externým správam, či už pochádzajú z médií, popkultúry, priateľov, rodín alebo autorít.
Ak sa niekto pokúsi otestovať vaše hranice negatívnymi komentármi alebo vyhláseniami, o ktorých viete, že nie sú pravdivé, postavte sa. Zopakujte vetu „To nie je pravda! buď sebe, alebo druhej osobe, kým sa správa nepohltí
Krok 4. Definujte dôsledky sexu pre seba
Často veľká časť tlaku vrstovníkov súvisí s tým, že sa zdá, že sex znamená konkrétne veci, napríklad keď máte sex, stanete sa dospelým alebo ste nejakým spôsobom nezávislejší od svojich rodičov.
Neprijímajte hodnotenie ostatných, čo o vás znamená váš sexuálny stav. To môže byť obzvlášť dôležité, ak ste na strednej škole, kde je ťažké zbaviť sa partnerského tlaku v súvislosti so sexom. Nedovoľte, aby sa vám ľudia pokúšali povedať veci ako „ak si nemal sex, je to preto, že nie si atraktívny“alebo „pretože sa príliš bojíš“atď. Voľba nemať sex neznamená nič z toho. Znamená to, že robíte to, čo vám vyhovuje, fyzicky aj emocionálne
Krok 5. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Skvelý spôsob, ako zmierniť negatívny tlak rovesníkov, je držať sa bokom od ľudí, ktorí to spôsobujú.
- Ak máte priateľov, ktorí na vás naliehajú, vysmievajú sa vám alebo vás inak tlačia na sex, pokojne a sebavedomo ich požiadajte, aby s tým prestali. Ak nie, prestaňte sa s nimi rovnako stretávať.
- Nájdite a stretnite sa s priateľmi, ktorí akceptujú vašu voľbu a rešpektujú vaše právo rozhodnúť sa sami.
Krok 6. Odíďte
Rovnako ako v prípade partnera, ktorý nerešpektuje vaše hranice, môžete a mali by ste tiež odísť od rovesníka, ktorý tieto hranice nerešpektuje.
- Odíďte pokojne a sebavedomo. Najdôležitejšie je, aby ste od tejto osoby unikli, ale ak môžete, pokúste sa zo situácie odísť s pokojom a dôverou. Tak im komunikujete, že s vami nemôžu manipulovať.
- Keď odchádzate, predstavte si, ako pokrčíte ich slová a odhodíte ich.
- Potom, čo zahodíte ich slová, povedzte a prijmite o sebe niečo pozitívne.
Krok 7. Rešpektujte právo každého na výber a nerobte hanbu ľuďom za to, že sa rozhodujú inak ako vy
Nehanbite sa a netlačte na ľudí, aby boli ako vy. Sexuálna aktivita je veľmi osobnou voľbou a rovnako ako vy rešpektujete ostatných, ktorí majú radi aktívny sexuálny život, mali by rešpektovať aj vás, pretože ste sa zdržali sexu.
Tipy
- Ak niekto neprijme odpoveď „nie“, môže to byť znakom toho, že vás alebo vašu autonómiu skutočne nerešpektuje. V najhoršom prípade to môže byť dokonca znak zneužívajúceho človeka a mali by ste zvážiť pomoc niekoho, komu dôverujete.
- Pamätajte si, že iba vy sami si určujete svoje vlastné hranice. Ak niekto tieto hranice nemôže alebo nebude rešpektovať, máte právo požiadať, alebo v prípade potreby trvať na tom, aby sa od vás držal ďalej.
- Znásilnenie a sex sú rôzne veci. Znásilnenie je aktom násilia a kontroly, zatiaľ čo sex je aktom túžby. Môžete byť prežiteľkou znásilnenia a pannou.
- Nikdy by ste nemali ísť na rande s neznámym človekom ani by ste ich nemali stretnúť v ich domovoch alebo hoteloch.
