Syndróm polycystických vaječníkov alebo PCOS je hormonálna porucha, ktorá môže u niektorých žien interferovať s ovuláciou. Ak máte PCOS a máte problémy s otehotnením, môžete zvýšiť svoje šance prijatím opatrení na zlepšenie kvality vajec. Začnite tým, že sa poradíte so svojim OB-GYN alebo špecialistom na plodnosť, aby ste určili najlepší prístup k zlepšeniu kvality vajec. Zdravému životnému štýlu môžete tiež pomôcť telu produkovať zdravé vajíčka.
Kroky
Metóda 1 z 2: Lekárska starostlivosť na zlepšenie kvality vajec
Krok 1. Informujte svojho lekára, že chcete zlepšiť kvalitu svojich vajíčok
Dohodnite si stretnutie so svojim lekárom primárnej starostlivosti, OB-GYN alebo špecialistom na plodnosť a spolupracujte s ním na vytvorení stratégie, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Odporúčania lekára sa môžu líšiť v závislosti od vášho veku, celkového zdravia, životného štýlu a všetkých metód, ktoré už používate na zlepšenie svojej plodnosti a správu svojho PCOS.
- Váš lekár pravdepodobne požiada o úplný zoznam všetkých liekov a doplnkov, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Môžu tiež vykonávať laboratórne práce, ako sú krvné testy alebo ultrazvuk, aby vyhodnotili stav vašich vajíčok a pomohli im rozhodnúť sa, ktoré ošetrenia by vám mohli najviac prospieť.
- Váš lekár vám môže odporučiť zmeny životného štýlu, doplnky stravy, lieky alebo kombináciu prístupov na zlepšenie kvality vajec.
Krok 2. Opýtajte sa na používanie doplnkov koenzýmu Q10
Koenzým Q10 alebo CoQ10 je antioxidant, ktorý preukázateľne zlepšuje kvalitu vajíčok a zdravie vaječníkov. CoQ10 sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele, ale jeho hladina s vekom klesá. Užívanie doplnkov CoQ10 môže niektorým ženám s PCOS pomôcť úspešne otehotnieť. Opýtajte sa svojho lekára, či sú pre vás doplnky CoQ10 dobrou voľbou.
- Opýtajte sa svojho lekára, koľko CoQ10 máte užiť. Typické terapeutické dávky sa pohybujú medzi 200 a 600 mg denne.
- Neužívajte CoQ10 bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom. Môže zle interagovať s niektorými liekmi, ako sú lieky na krvný tlak, riedidlá krvi a niektoré typy beta-blokátorov a liekov na chemoterapiu.
- CoQ10 môže znížiť hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je pre vás bezpečné užívať CoQ10.
- Vedľajšie účinky CoQ10 sú zriedkavé a zvyčajne mierne. Najčastejším vedľajším účinkom je podráždený žalúdok.
Krok 3. Pozrite sa na kombináciu L-karnitínu s klomifénom
L-karnitín je antioxidant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele. V kombinácii s liekom na plodnosť klomifénom môžu doplnky L-karnitínu zlepšiť kvalitu vašej ovulácie a zvýšiť šance na počatie. Táto kombinácia môže byť ešte účinnejšia, ak je kombinovaná s omega-3 mastnými kyselinami, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v doplnkoch z rybieho tuku. Klomifén sa zvyčajne podáva v 50 mg dávkach jedenkrát denne počas 5 dní. Váš lekár vám môže odporučiť kombinovať ho s 3 g L-karnitínu denne.
- Klomifén môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky a môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny vaječníkov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách užívania klomifénu a povedzte im o všetkých ďalších liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate.
- K vedľajším účinkom klomifénu patrí podráždený žalúdok a vracanie, bolesť hlavy, vaginálne krvácanie, citlivosť prsníkov a pocit nezvyčajného tepla. Ak sa u vás vyskytnú zriedkavé vedľajšie účinky, ako je narušené videnie (rozmazané videnie, dvojité videnie alebo videnie škvŕn), bolesť a opuch žalúdka, prírastok na váhe alebo dýchavičnosť, ihneď navštívte lekára.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete klomifén, ak máte v anamnéze ochorenie pečene, cysty na vaječníkoch (spôsobené inými stavmi ako PCOS), myómy maternice, abnormálne krvácanie z pošvy, ochorenie štítnej žľazy, nádory hypofýzy alebo ochorenie nadobličiek.
- Je nepravdepodobné, že by L-karnitín spôsoboval závažné vedľajšie účinky, ale skôr, ako ho začnete užívať, povedzte to svojmu lekárovi o svojej anamnéze a akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch. L-karnitín môže zle reagovať s liekmi na riedenie krvi alebo liekmi na náhradu štítnej žľazy.
- K vedľajším účinkom L-karnitínu patrí hnačka (zvyčajne iba v dávkach 5 g alebo viac denne) alebo zriedkavejšie vyrážka, telesný pach alebo zvýšená chuť do jedla. Ak máte v anamnéze vysoký krvný tlak, cirhózu, cukrovku, ochorenie obličiek, záchvaty alebo ochorenie periférnych ciev, povedzte to svojmu lekárovi skôr, ako začnete užívať L-karnitín.
Krok 4. Diskutujte pomocou N-acetyl-cysteínu
N-acetyl-cysteín alebo NAC je antioxidant, ktorý môže niektorým ženám s PCOS pomôcť úspešne počať. V kombinácii s kyselinou listovou môže byť ešte účinnejší. Aj keď je NAC relatívne bezpečný, u niektorých ľudí môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky a môže interagovať s niektorými liekmi, ako je nitroglycerín. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s doplnkami NAC, a starostlivo dodržujte ich dávkovanie.
- Opýtajte sa svojho lekára, koľko NAC máte užívať. Môžu odporučiť približne 600 mg denne.
- Možné vedľajšie účinky NAC zahŕňajú podráždený žalúdok, hnačku, nevoľnosť a vracanie, únavu, podráždenie očí alebo kožné vyrážky. Ak sa u vás vyskytnú zriedkavé alebo závažné vedľajšie účinky, ako je nízky krvný tlak, astma, bolesť hlavy alebo anafylaktický šok, ihneď navštívte lekára.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať NAC, ak máte v anamnéze akútnu astmu.
Krok 5. O užívaní DHEA sa poraďte so svojim lekárom
DHEA je hormón, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Aj keď sa DHEA obvykle predáva ako doplnok proti starnutiu, môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie vašich vajíčok a vaječníkov. DHEA by sa však mal používať opatrne, pretože môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky a je známe, že zle reaguje s rôznymi liekmi. PCOS môže spôsobiť, že vaše telo bude produkovať nadbytok prírodného DHEA, takže váš lekár vám nemusí odporúčať doplnky DHEA.
- Na liečbu neplodnosti je typická dávka DHEA 75 mg denne, rozdelená na 3 dávky po 25 mg.
- DHEA môže spôsobiť celý rad vedľajších účinkov, vrátane nízkeho krvného tlaku, podráždeného žalúdka, únavy, dýchacích ťažkostí, bolesti na hrudníku, závratov, krvi v moči, emocionálnych zmien (ako je úzkosť alebo mánia), bolesti hlavy, priberania alebo vyrážok. U žien môže spôsobiť hormonálne symptómy, ako sú zmeny veľkosti prsníkov alebo pohlavných orgánov, abnormálne alebo nepravidelné menštruácie, akné alebo zvýšený rast vlasov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať DHEA, ak máte v anamnéze rakovinu prostaty, pečene, prsníka alebo vaječníkov, infekcie močových ciest, poruchy štítnej žľazy, cukrovku, srdcové choroby, mozgovú príhodu, nízke hladiny dobrého cholesterolu, vysoké hladiny triglyceridov, poruchy krvácania, poruchy potenia, bolesti kĺbov, imunitné poruchy alebo psychiatrické alebo emocionálne poruchy (ako je úzkosť, depresia, bipolárna porucha, PTSD alebo porucha spánku).
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate, skôr ako začnete užívať DHEA. DHEA je nekompatibilný s niekoľkými liekmi, vrátane niektorých typov antipsychotík a antidepresív, niektorými liekmi proti záchvatom a hormonálnymi liekmi obsahujúcimi estrogén alebo testosterón.
- DHEA môže zvýšiť riziko vzniku určitých typov rakoviny. Môže tiež znížiť hladinu dobrého cholesterolu.
- Neužívajte DHEA, ak dojčíte alebo ste tehotná.
Krok 6. Vyberte si doplnky, ktoré sú certifikované treťou stranou
Pretože FDA neupravuje doplnky stravy, je dôležité kupovať doplnky vyrobené renomovanou značkou. Hľadaj doplnky, ktoré boli schválené organizáciou ako USP, NSF International alebo Consumer Lab. Informácie o overení treťou stranou by mali byť vytlačené na štítku.
Niektoré dobré doplnky neprechádzajú certifikáciou tretej strany. Nájdete ich vyhľadaním recenzií vypracovaných spoločnosťou Consumer Lab. Môžete sa tiež poobzerať po lekárni so školeným lekárnikom, ktorý vám poradí s bylinnou medicínou a doplnkami
Krok 7. Buďte opatrní, keď skúšate čínsku bylinnú medicínu
Aj keď je čínska bylinná medicína alebo CHM populárnou metódou na zlepšenie zdravia vajíčok, nie je jasné, ako bezpečné a účinné v skutočnosti je. Niektoré štúdie uvádzajú, že niektorým ženám môže pomôcť úspešne počať dieťa. Iní zistili, že existuje len málo dôkazov o tom, že je nápomocný pre ženy s PCOS, aj keď by mohol byť o niečo účinnejší, ak sa kombinuje s liekmi na plodnosť, ako je klomifén.
Ak sa rozhodnete vyskúšať CHM, porozprávajte sa s lekárom, ktorý sa špecializuje na integratívnu medicínu. Povedzte im o všetkých ďalších liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate, aby ste znížili riziko škodlivých interakcií
Metóda 2 z 2: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Vykonajte cvičenie s nízkym stresom
Dostatok pohybovej aktivity zvyšuje vaše celkové zdravie, čo vám zase môže pomôcť produkovať zdravšie vajíčka. Ak máte PCOS, je dôležité cvičiť bez toho, aby ste to preháňali, pretože prílišné namáhanie tela môže narušiť vašu hormonálnu rovnováhu a ovplyvniť vaše reprodukčné zdravie. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil dietológa alebo osobného trénera, ktorý má skúsenosti s pomocou ženám s PCOS, a spolupracoval s nimi na vytvorení cvičebného režimu, ktorý by bol pre vás vhodný.
- Začnite s cvičeniami s nízkym dopadom, ako je joga, chôdza, ľahký beh, plávanie a silový tréning.
- Pred začatím nového cvičebného režimu sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Krok 2. Jedzte vyváženú stravu
Keď sa pokúšate zlepšiť zdravie svojich vajíčok, je dôležité mať správnu výživu. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na chudnutie alebo obmedzovanie skupín potravín, ako sú sacharidy alebo tuky, uprednostnite príjem všetkých živín, ktoré vaše telo potrebuje. Pretože každá žena s PCOS má rôzne diétne potreby, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom, aby vám určil najlepšiu diétu. Vyvážená strava by mala zahŕňať:
- Listová zelená zelenina, ako špenát a kel.
- Čerstvé, celé ovocie.
- Potraviny obsahujúce komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné produkty, hrach a fazuľa.
- Vysokokvalitné bielkoviny, ako sú strukoviny (fazuľa, hrach a šošovica), orechy a semená, ako aj živočíšne bielkoviny, ako sú ryby, kuracie prsia a vajíčka.
- Potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú orechy a avokádo.
Krok 3. Skúste protizápalovú diétu
Protizápalová diéta môže zlepšiť plodnosť a pomôcť znížiť niektoré príznaky PCOS. Táto diéta je navrhnutá tak, aby vám pomohla stráviť jedlo a lepšie absorbovať živiny. Pred začatím akejkoľvek špeciálnej diéty sa porozprávajte so svojím lekárom alebo diétnym lekárom, aby ste si boli istí, že prijímate všetky potrebné živiny. Hlavnými prvkami protizápalovej diéty sú:
- Chudé bielkoviny, ako sú kuracie, morčacie, hovädzie mäso kŕmené trávou, ryby s nízkym obsahom ortuti (ako losos, treska, tilapia a sumce), orechy a semená.
- Zelenina a ovocie bohaté na živiny a ovocie, ako sú sladké zemiaky, brokolica, kapusta, bobule a citrusové plody.
- Celé zrná, ako je hnedá ryža, quinoa a bulgurová pšenica.
- Protizápalové korenie, ako je kurkuma, škorica, čierne korenie, cesnak a zázvor.
Krok 4. Vyhnite sa nezdravému jedlu
Potraviny s vysokým obsahom trans -tukov, rafinovaných uhľohydrátov, cukru a soli môžu stresovať vaše telo, narušovať hladinu cukru v krvi a narušovať funkciu čriev. Všetky tieto veci môžu zhoršiť vaše príznaky PCOS a prípadne ovplyvniť zdravie vašich vajíčok. Obmedzte spracované, vopred zabalené potraviny a sladké alebo slané občerstvenie. Je obzvlášť dôležité vyhnúť sa trans -tukom, pretože sa ukázalo, že majú negatívny vplyv na plodnosť.
Krok 5. Vystrihnite tabak
Tabak poškodzuje celé vaše telo vrátane vaječníkov a vajíčok. Toxíny, ktoré vdýchnete pri fajčení, môžu poškodiť a usmrtiť vaječné bunky a nakoniec môžu úplne vyčerpať zásoby vajíčok, čo môže viesť k skorej menopauze. Ak fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako s tým prestať.
Krok 6. Obmedzte príjem alkoholu a kofeínu
Alkohol a kofeín môžu u žien znížiť plodnosť a tieto účinky môžu byť ešte závažnejšie, ak ich užívate spoločne. Niektorí špecialisti na plodnosť odporúčajú, keď sa pokúšate počať dieťa, úplne vyhnúť alkoholu a kofeínu.
Ak ste závislí na alkohole alebo kofeíne, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako sa obmedziť alebo prestať
Krok 7. Porozprávajte sa so svojim partnerom o zlepšení kvality jeho spermií
Ak sa pokúšate otehotnieť so spermiami mužského partnera, môže k tomu prispieť tým, že bude mať svoje spermie čo najzdravšie. Váš partner môže udržať svoje spermie v dobrej kondícii tým, že urobí niekoľko výberov zdravého životného štýlu, ako napríklad:
- Jesť stravu bohatú na antioxidanty.
- Zapojte sa do mierneho cvičenia.
- Vyhýbanie sa tabaku a alkoholu.
- Pri práci s toxínmi, akými sú olovo alebo pesticídy, používajte bezpečnostné opatrenia.
- Testovanie a liečenie na akékoľvek sexuálne prenosné infekcie.
