Obliekanie do basketbalu je veľmi jednoduché. Nosenie oblečenia, ktoré sedí bezpečne, ale je dostatočne voľné, aby umožňovalo široký rozsah pohybu, vám pomôže cvičiť efektívnejšie počas cvičenia. Ak sa však chcete pripojiť k pickupovým hrám, je potrebné vziať do úvahy niekoľko ďalších aspektov, ak sa chcete vyhnúť nepríjemným alebo urážajúcim spoluhráčom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Obliekanie na cvičenie
Krok 1. Noste oblečenie voľného strihu
Vyberte si vrchné a spodné časti, ktoré dostatočne priliehajú, aby nekĺzali a počas hry neskrčili. Zároveň sa vyhnite tesnému oblečeniu, ktoré obmedzuje pohyb. Noste oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb. Za ideálneho počasia alebo do interiéru noste nasledujúce oblečenie:
- Šortky, ktoré perfektne sadnú k vášmu pásu a voľne visia na kolenách alebo okolo neho.
- Tričko, dres alebo tielko, ktoré nie je záväzné. Uprednostňujte topy bez rukávov, aby vaše paže mali maximálnu voľnosť pohybu.
Krok 2. Oblečte sa do vrstiev na chladnejšie počasie
Používajte kombinácie tričiek s dlhým rukávom, tričiek, rozcvičiek a/alebo teplákov. Doprajte si schopnosť prispôsobiť sa náhlym zmenám počasia odizolovaním alebo pridaním vrstiev podľa potreby. Vyhnite sa sťahujúcemu vrchnému oblečeniu, ako sú kabáty, bundy a objemné mikiny, ktoré vás môže zaťažiť a obmedziť pohyb.
- V prípade veľmi chladného počasia pomôže nosenie tesnejšieho oblečenia ako prvej vrstvy ako efektívnejšej absorpcie telesného tepla.
- Ak nosíte niekoľko vrstiev naraz, zvoľte pre svoju najvzdialenejšiu vrstvu väčšiu veľkosť, ako je bežné. Umiestnite sa do väčšieho obvodu vytvoreného všetkými vrstvami pod ním, aby ste sa mohli stále pohybovať s malými alebo žiadnymi prekážkami.
Krok 3. Vyberte si tenisky, ktoré sa hodia
Znížte riziko poranenia členkov a chodidiel na ihrisku. Kúpte si obuv, ktorá správne sedí, aby vaše nohy mali čo najväčší rozsah pohybu. Pred kúpou obe topánky správne šnurujte, aby ste posúdili, ako sa na kurte budú cítiť. Ak je to možné, vyhnite sa nákupu veľkostí, ktoré sú väčšie, ako je potrebné, aby sa vaše nohy nekĺzali po topánke. Tiež sa uistite, že podrážka je protišmyková, aby ste sa na ihrisku nešmýkali.
Ak ste mladší a očakáva sa, že z vás „vyrastie“pár, požiadajte svojho rodiča alebo opatrovníka, aby mu kúpil taký, ktorý je len o polovicu menší ako tvoja súčasná veľkosť. Takto do nej prerastiete oveľa rýchlejšie
Krok 4. Rozhodnite sa medzi vysokými a nízkymi vrcholmi
Oba štýly tenisiek sú prijateľné, ale veľa ľudí dáva prednosť vysokým topom, pretože vám poskytnú členky. Uvedomte si však, že neustále nosenie vysokých topov môže vytvárať závislosť na tejto dodatočnej podpore. Ak sa ich rozhodnete nosiť na basketbal, zabráňte tejto závislosti tým, že:
- Na bežné nosenie si dajte nízke tenisky a topánky.
- Chôdza naboso čo najviac.
- Zahrievanie a predvádzanie ľahkých cvičení buď naboso, alebo s tenkými podrážkami ako Chuck Taylor.
Metóda 2 z 3: Príslušenstvo
Krok 1. Vyberte si vhodnú spodnú bielizeň
Ak ste chlapec, vyberajte si nohavičky cez boxerky, aby vám poskytli dostatočnú podporu „tam dole“a odstránili rozptýlenie. Ak ste dievča, noste radšej športovú podprsenku ako bežnú. Doprajte si správnu podporu a dostatok pohybu, bez toho, aby ste sa museli starať o to, že by sa vám doň kopali drôty alebo obmedzovali váš pohyb.
Hráči mužského pohlavia môžu tiež zvážiť nosenie pohára pre väčšiu podporu a ochranu
Krok 2. Noste ochranné vybavenie
Ak bežne nosíte okuliare alebo kontakty, investujte do páru nerozbitných okuliarov navrhnutých špeciálne pre športy s vysokým kontaktom. Na ochranu zubov a jazyka noste chránič zubov. Podporte všetky končatiny a/alebo kĺby, ktoré utrpeli predchádzajúce zranenia, nosením nasadených trakov.
Ak nosíte vysoké tenisky a zistíte, že musíte nosiť aj členky, považujte to za varovný signál, že vaše členky môžu strácať svoju prirodzenú pohyblivosť. Potom môžu začať trpieť vaše kolená, pretože sa v mene vašich členkov nadmerne kompenzujú
Krok 3. Venujte pozornosť svojej hlave
Noste potenie na čele, aby ste si potili predtým, ako sa vám môže dostať do očí. Používajte elastické kravaty alebo pružné čelenky, aby vlasy neboli v tvári. Dlhšie vlasy zopnite späť do copu alebo copu.
Hodiť sa môžu aj potítka okolo zápästia. Zabraňujú tomu, aby sa vám pot z rúk dostal do dlaní a zničil vám tak priľnavosť k lopte
Metóda 3 z 3: Dodržiavanie etikety Pickup-Game
Krok 1. Oblečte sa skromne
Očakávajte, že ostatní hráči budú považovať repliky dresov konkrétnych tímov alebo hviezdnych hráčov za možný znak arogancie a/alebo neskúsenosti. Vyhnite sa tiež oblečeniu s agresívnymi alebo urážlivými frázami alebo logami. Menej sa starajte o vyhlásenie prostredníctvom módy a viac o to, ako zapôsobiť na ľudí svojimi schopnosťami, aby ste získali rešpekt potenciálnych spoluhráčov.
Krok 2. Vždy noste tričko, s výnimkou vopred určeného tímového usporiadania
Odolajte nutkaniu zbaviť sa tejto „nepotrebnej“vrstvy v horúcom počasí. Rešpektujte svojich spoluhráčov. Oceníte skutočnosť, že nikto nechce, aby ho striekal pot, ak sa tomu dalo vyhnúť. Ak máte tendenciu poriadne si namočiť košeľu po zápase alebo dvoch, prineste si v priebehu dňa tričká na prezlečenie.
Ak hráte v neformálnom prostredí medzi chlapcami alebo mladšími mužmi a nemáte jednoduchší spôsob rozlíšenia tímov, môžete súhlasiť s tým, že jeden tím bude hrať bez tričiek („skiny“), zatiaľ čo druhý tím si necháva „košele“. Ak uplatňujete túto možnosť, uistite sa, že každému toto usporiadanie vyhovuje a že teplota je dostatočne teplá, aby to bolo vhodné
Krok 3. 20 minút pred hraním si naneste opaľovací krém
Použite množstvo odporúčané podľa pokynov konkrétnej značky. Doprajte svojej pokožke čas, ktorý potrebuje na úplné vstrebanie opaľovacieho krému. Majte na pamäti, že akonáhle sa začnete hrať, s najväčšou pravdepodobnosťou sa začnete potiť, čím sa opaľovací krém zmyje, ak nebol absorbovaný.
Krok 4. Ak je to možné, odstráňte si okuliare
Pamätajte si, že pickupová hra nemá oficiálne pravidlá, rozhodcov ani vymáhateľné tresty. Počítajte s tým, že štýl hry tu môže byť podstatne drsnejší ako v ligových zápasoch. Kúpte si extra nerozbitný pár, ktorý je určený na to, aby odolal športom s vysokým nárazom, alebo sa obíďte bez bežných okuliarov, ak to dokážete. Znížte riziko ďalšieho poranenia seba alebo iných hráčov v prípade, že sa vám rozbijú okuliare.
