Ak sa váš partner vyhýba emocionálnej intimite a je ťažké sa s ním spojiť, môžete sa cítiť frustrovaní a dokonca môžete začať pochybovať o svojej hodnote vo vzťahu. Pri vyhýbajúcom sa partnerovi je skutočne dôležité mať na pamäti, že ich činy neodrážajú to, kým ste ako osoba. Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste svojho partnera povzbudili, aby sa s vami podelil a trávili čas spoločne, a zároveň sa postarali o svoje vlastné emocionálne potreby. Vybudovanie zdravého vzťahu bude vyžadovať prácu na oboch stranách, ale zlepšenie intimity a komunikácie je určite možné!
Kroky
Metóda 1 z 3: Porozumenie a komunikácia so svojim partnerom
Krok 1. Buďte priami a povedzte svojmu partnerovi, čo od neho potrebujete
Vyhnite sa pasívne agresívnym radám alebo si prajte, aby váš partner vo vašom vzťahu prebral iba iniciatívu. Ak ste oddaní niekomu so vyhýbajúcim sa štýlom pripútanosti, verbalizujte svoje emocionálne potreby a komunikujte jasne.
- Môžete napríklad chcieť, aby váš partner inicioval viac rande. Skúste im povedať niečo ako: „Cítil by som sa milovaný, keby ste pre nás naplánovali jeden alebo dva rande každý mesiac.“
- Alebo možno budete musieť povedať niečo ako: „Viem, že máš rád svoj čas osamote, a rešpektujem to. Musíme tiež tráviť čas spoločne. Môžeme v piatok naplánovať, aby sa piatkové večery stali v našom kalendári pravidelnou nočnou večerou? “
- Ak ste mali ťažký deň a potrebujete ho spracovať so svojim partnerom, povedzte niečo ako: „Mal som zlý deň a potrebujem to prehovoriť.“
O štýle vyhýbavej prílohy:
Ak má váš partner tento štýl pripútanosti, sú pravdepodobne veľmi nezávislí a obávajú sa, že budú preťažení, a to v intímnych vzťahoch, ako aj v priateľstvách. Možno sa im nepáči tráviť čas v skupinách a často sú „príliš zaneprázdnení“tým, že sa môžu vidieť s ostatnými. Môžu veriť, že nepotrebujú ostatných na spojenie a je ťažké byť zraniteľní.
Krok 2. Dajte svojmu partnerovi veľa priestoru, než aby ste ho prenasledovali
Ak budete svojho partnera prenasledovať príliš razantne, môže sa ešte viac stiahnuť a odmietnuť s vami komunikovať. Mohli by vašu túžbu po intimite interpretovať ako hrozbu pre svoju autonómiu a rozhodnúť sa, že nemôžu riskovať, že sa k vám priblížia. Ak sa chcete rozprávať, pokúste sa o to, keď sa váš partner cíti bezpečne a pokojne, a nie počas bitky alebo stresu.
- Ak je váš partner napríklad tichý a zdržanlivý a na otázku, či sa chcú rozprávať, odpovedal „nie“, skúste to nechať tak. Nežiadajte ich, aby zdieľali. Ak budú chcieť, vyhľadajú vás.
- Ak na vaše texty nereaguje okamžite, dajte mu čas, než sa dohovoríte.
- Pre vaše duševné zdravie je skutočne dôležité, aby ste mali svoje vlastné zásuvky a emocionálnu podporu. Pretože sa nemôžete spoľahnúť na to, že vám bude váš partner vždy oporou, uistite sa, že rozvíjate ďalšie priateľstvá.
- Rešpektovanie ich priestoru je úžasný spôsob, ako v nich vzbudiť dôveru a milovať ťa.
Krok 3. Zamerajte sa na to, že svojmu partnerovi porozumiete, než aby ste sa ho pokúšali zmeniť
Váš partner sa musí rozhodnúť pre zmenu sám. Ich povzbudzovanie alebo povzbudzovanie nebude fungovať, najmä preto, že ešte nemusia pochopiť dôvody svojho štýlu pripútania. Namiesto toho skúmajte ich osobnostný štýl a snažte sa porozumieť činom svojho partnera v tomto rámci.
- Ak ste napríklad frustrovaní z toho, že váš partner nechce ísť cez víkend každú noc von, vyhnite sa tomu, aby ste sa ho pokúšali viniť za to, že spolu trávia viac času. Namiesto toho ustúpte a zamyslite sa nad tým, ako môžu potrebovať pomalšie a tichšie tempo, aby sa cítili bezpečne.
- Ak sa váš partner snaží nájsť si priateľov, nepokúšajte sa neustále vynucovať dvojité rande. Namiesto toho uznajte, že váš partner sa môže obávať odmietnutia alebo trpí nízkym sebavedomím.
Krok 4. Nezabudnite, že vyhýbacia sa osobnosť vášho partnera nie je odrazom vás
Je veľmi ťažké nevnímať činy svojho partnera ako odraz toho, ako vás vidia, ale verte, že by boli rovnakí bez ohľadu na to, s kým boli vo vzťahu. Ich vyhýbanie sa má koreň v tom, ako si ako malí vytvorili bezpečné alebo neisté pripútanosti.
Niekedy je lákavé myslieť na veci ako: „Keby som bol lepší, bolo by všetko perfektné“alebo „Nechce so mnou tráviť čas, takže ho musím otravovať.“Nemôžete sa však viniť za ich štýl pripútanosti. Fungovali by rovnako bez ohľadu na to, s kým by mali vzťah
Metóda 2 z 3: Pripojenie a podpora intimity
Krok 1. Buďte k svojmu partnerovi milí svojimi slovami aj činmi
Skúste sa dotknúť ramena svojho partnera, keď prejdete okolo, alebo im nečakane pobozkať na temeno hlavy. Vyzdvihnite si ich obľúbený dezert cestou z práce alebo skoro ráno vstaňte a pripravte im šálku kávy. Povedzte im, kedy vyzerajú pekne alebo či vás niečo, čo urobili, ohromilo. Myslite na malé veci, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste svojmu partnerovi ukázali, že vám na ňom záleží, pretože vám to pomôže bojovať s prekážkami, ktoré si vybudovali kvôli strachu z odmietnutia.
Emocionálne dať partnerovi, ktorý môže byť uzavretý alebo uzavretý, môže byť skutočne ťažké. Rozhovor s profesionálnym poradcom vám môže pomôcť udržať si zdravé hranice, aby ste sa nezranili
Krok 2. Plňte sľuby, aby ste ukázali, že ste spoľahliví a dôveryhodní
Váš partner je pravdepodobne pripravený byť sklamaný, či by to pripustili alebo nie. Buďte vo svojom prístupe dôslední a robte to, čo hovoríte, že urobíte, aby ste vo svojom vzťahu vybudovali základ dôvery.
Ak napríklad hovoríte, že budete variť večeru, varte večeru. Môže sa to zdať jednoduché, ale nedodržanie malej úlohy môže človeka s vyhýbavou povahou prinútiť myslieť si, že nie ste spoľahlivý ani vo väčších veciach
Krok 3. Oslávte špeciálne alebo dôležité chvíle spoločne, aby ste posilnili svoju intimitu
Môže byť lákavé zamerať sa na veci, s ktorými ste vo svojom vzťahu nešťastní, ale môže to mať negatívny vplyv na vaše spojenie s partnerom. Ukážte, že si všímate pozitívne veci a verbálne oslavujete veľké i malé úspechy vo svojom živote.
- Ak napríklad máte vy alebo váš partner náročný týždeň v práci, začnite spolu chodiť na špeciálny drink alebo večeru, aby ste oslávili, že to zvládnete.
- Skúste venovať pozornosť tomu, čo pre vás partner robí-či už vám to robí komplimenty, varenie jedla, upratovanie, vyzdvihnutie niečoho z obchodu alebo inú malú úlohu.
Krok 4. Nájdite spoločnú aktivitu, ktorou by ste sa mohli spoločne zabávať
Veľkou súčasťou vytvárania zdravého vzťahu je spoločné trávenie času, a to platí pre vás a vášho vyhýbajúceho sa partnera. Aj keď si vážia čas strávený osamote, vo vašom vzťahu stále musí existovať nejaký spoločný základ. Dokonca aj sledovanie spoločnej televíznej relácie každý večer môže byť spôsob, ako sa spojiť.
- Sadnite si so svojim partnerom a opýtajte sa ho, či existujú nejaké činnosti alebo koníčky, ktorým by sa vždy chceli venovať.
- Môže to byť dokonca aktivita vykonávaná doma, takže si nevyžaduje záväzok mimo domu. Ak napríklad váš partner miluje staré filmy, od roku 1928 by ste sa mohli prepracovať na víťazov Oscara za „najlepší obraz“.
Metóda 3 z 3: Splnenie vlastných emocionálnych potrieb
Krok 1. Kultivujte emocionálne podporujúce priateľstvá
Stretávajte sa s priateľmi každý týždeň a urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste s nimi boli otvorení ohľadom toho, s čím sa vo svojom vzťahu stretávate. Zavolajte im, napíšte im alebo pošlite e -mail, aby ste zostali v spojení a rozvíjali zdravé emocionálne vzťahy.
- Ak má váš partner rád veľa času osamote, môžete sa cítiť menej frustrovaní, ak máte vo svojom živote ľudí, s ktorými sa môžete pravidelne stretávať.
- Osobné priateľstvá, skupiny priateľov alebo dokonca sociálne alebo podporné skupiny vám môžu pomôcť naplniť túto úlohu vo vašom živote.
Krok 2. Investujte do svojich záujmov a koníčkov
Váš vzťah s partnerom je dôležitý, ale je tiež dôležité, aby ste sa naplnili a strávili čas vecami, ktoré milujete, nezávisle od nich. Urobte si z trávenia času prioritu a naplánujte si denne alebo týždenne prácu, ktorú máte radi.
- Ak napríklad radi čítate, strávte obednú prestávku s dobrou knihou.
- Uvažujte o tom, že by ste sa zúčastnili hodiny, aby ste sa naučili niečo nové, alebo si vypestovali zručnosť, ktorú už máte, ako je pečenie, varenie, cvičenie alebo ručná práca.
Dvojité výhody koníčkov:
Kultivácia vašich záujmov je dobrá pre vaše emocionálne zdravie, ale je to dobré aj pre váš vzťah. Keď vás váš vyhýbajúci sa partner vidí, ako robíte veci sami, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na to, že splní mnohé z vašich potrieb, môžu sa trochu uvoľniť. Mohlo by im to pomôcť dôverovať, že váš vzťah je bezpečný a že nebudú zodpovední za všetky vaše emocionálne potreby.
Krok 3. Choďte na terapiu, aby ste si vyriešili svoje osobné a vzťahové problémy
Aj keď môžete svojho partnera povzbudzovať, aby išiel na terapiu, zvážte, že by ste sami videli niekoho profesionálneho. Terapeut by vám mohol poskytnúť niekoľko skvelých zdrojov a tipov, ako byť vo vzťahu s niekým s vyhýbacou sa osobnosťou. Môžu vám tiež pomôcť udržať si prehľad o vašom emocionálnom zdraví, čo je veľmi dôležité.
- Pohľad na vašu situáciu zvonku môže osvetľovať vzorce, ktoré sami seba nevidíte zvnútra.
- Ak je váš vzťah akýmkoľvek spôsobom zanedbávaný alebo škodlivý, terapeut vám tiež môže pomôcť zistiť, čo správne posunúť ďalej.
Krok 4. Komunikujte so svojim partnerom svoje hranice a dodržujte ich
Vaše hranice môžu vyzerať odlišne v závislosti od vášho vzťahu a iba vy môžete určiť, čo je najdôležitejšie pre vaše emocionálne zdravie. Hranica by mala pomôcť posilniť rozhodnutia, ktoré ste urobili, aby ste sa rešpektovali.
- Ak je pre vás napríklad zraňujúce prísť domov a partner vás neuznáva, môžete povedať niečo ako: „Musíme sa navzájom vyniknúť, keď sa vrátime domov. Nie je v poriadku, že ma ignoruješ, keď sa vrátim z práce."
- Alebo môžete povedať niečo ako: „Záleží mi na tom, aby som s tebou trávil čas, ale potrebujem vidieť aj svojich priateľov. To neznamená, že mi na nich záleží viac ako na tebe."
Krok 5. Rozpoznať toxické vlastnosti a vedieť, kedy je čas ukončiť vzťah
Aby váš vzťah fungoval, musíte vy aj váš partner prevziať zodpovednosť za svoje úlohy. Ak sa váš partner odmietne s vami spojiť, nebude hovoriť s profesionálom a neustále ignoruje vaše potreby, nemusí byť ochotný prevziať vlastníctvo svojho vyhýbavého pripútania.
