Keď ste v novom vzťahu, môže byť ťažké prekonať plachosť. Nezúfajte! Časom to pominie, ako budete rásť spolu a budete s partnerom stále pohodlnejšie. Začiatok vzťahu však môže byť veľmi stresujúci. Ako prekonáte hanblivosť, aby ste sa dostali na miesto, kde sa spolu cítite dobre? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu pomohli.
Kroky
Časť 1 z 2: Prekonanie plachosti
Krok 1. Pochopte rozdiel medzi plachosťou a nízkym sebavedomím
Mnoho plachých ľudí je veľmi pohodlných a spokojných so sebou a má zdravé sebavedomie. Nemyslite si, že len preto, že ste plachí, je s vami niečo v poriadku. Váš partner si vás vybral, pretože sa im páčila vaša osobnosť a vaša plachosť k tomu patrí. Aj keď je to niečo, na čom chcete vo vzťahu zapracovať kvôli sebe, nikdy nezabúdajte, že môžete byť sebavedomí a silní, aj keď ste hanbliví.
Nikdy sa neospravedlňujte za hanblivosť. Vysvetlite, prečo reagujete tak, ako reagujete, povedzte, že na tom pracujete, pretože chcete, ale nikdy v nikom nepôsobte dojmom, že mu dlhujete extroverziu
Krok 2. O svojej hanblivosti sa od začiatku vyjadrujte vopred
Štúdie ukázali, že diskusia o vašej úzkosti spojenej s hanblivosťou môže zmierniť jej účinky a odborníci naznačujú, že prejavovanie zraniteľnosti je v skutočnosti dobrý spôsob, ako zvýšiť dôveru a intimitu medzi partnermi. Zvlášť v nových vzťahoch je veľmi dôležité mať na začiatku rozhovor o svojej plachosti; to pripraví cestu pre jednoduchšie rozhovory na ceste, vďaka ktorým bude váš vzťah trvalý. Rozhodne sa nie je za čo hanbiť, takže buďte otvorení a úprimní k tomu, ako sa cítite, keď sa cítite napínaní.
- Nehromažďujte svoje nervózne pocity, aby ste sa s nimi mohli vysporiadať neskôr.
- Povedzte svojmu partnerovi, ako sa cítite, v reálnom čase.
- Nezdržujte sa svojou hanblivosťou; otvorte to a potom, keď pocit prejde, prejdite na iný predmet.
- Nechajte svojho partnera, aby vás utešil, ak sa bude snažiť.
ODBORNÁ TIP
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Krok 3. Uvoľnite sa a neponáhľajte mladý vzťah
Pretože viete, že bojujete s hanblivosťou, môžete na seba vyvinúť mimoriadny tlak, aby vzťah okamžite fungoval, ale vzťahy tak nefungujú ani u extrovertných ľudí. Namiesto toho, aby ste sa neustále pokúšali spojiť so svojim priateľom alebo priateľkou, venujte si dostatok času sami so sebou a s priateľmi a rodinou, s ktorými sa cítite dobre, aby ste boli šťastní. Keď ste šťastnejší, váš vzťah bude mať väčšiu šancu fungovať.
Krok 4. Spoznajte svojho priateľa alebo priateľku pomocou technológie
Mnoho plachých ľudí zisťuje, že najväčšiu úzkosť im spôsobujú interakcie tvárou v tvár, ale že môžu pohodlnejšie komunikovať prostredníctvom textu alebo na internete. Väčšina nových párov aj tak netrávi všetok čas spolu, takže zostaňte v kontakte prostredníctvom textových správ, Facebooku, Twitteru a ďalších spôsobov komunikácie, ktoré vám umožnia nadviazať vzťah a spoznať sa navzájom bez toho, aby ste sa museli obávať, že sa s danou osobou stretnete. v tele.
Krok 5. Cvičte pre nový vzťah tým, že pôjdete na rande
Ak sa ocitnete v hanbe, keď ste na rande s novým priateľom alebo priateľkou, skúste prejsť krokmi na rande bez toho, aby ste boli v blízkosti niekoho, kto vás kvôli svojej novosti znervózňuje.
- Opýtajte sa platonického priateľa alebo príbuzného, s ktorým vám je veľmi príjemné ísť na „rande“s vami.
- Prejdite všetkými krokmi: prezlečte sa, vyzdvihnite ich/nechajte ich vyzdvihnúť vás, choďte do reštaurácie a príjemne sa porozprávajte.
- Zoznámte sa s kontextom zoznamovania a skúste si zapamätať, že je to všetko starý klobúk, keď ste na skutočnom rande so svojim partnerom.
Krok 6. Naplánujte si dôležité konverzácie vopred
Keď niekoho spoznávate, niekedy musíte viesť veľmi osobné rozhovory, ktoré môžu byť náročné. Napríklad sa musíte otvoriť o svojich nádejach a snoch, o svojich strachoch a hanbe a o tom, čo cítite k svojmu partnerovi, keď sa spoznáte. Vopred si naplánujte veľké rozhovory, o ktorých si myslíte, že ich s partnerom pravdepodobne budete mať, aby ste na ne boli pripravení, keď prídu. Ak budete mať v hlave pripravený určitý druh scenára, otvorenie sa vám bude oveľa jednoduchšie.
- Vytvorte si zoznamy svojich obáv, nádejí a ďalších dôležitých pocitov.
- Ak sa potrebujete hádať, načrtnite dôvody svojej strany argumentu. Predvídajte, čo povie aj váš partner. Čím lepšie ste pripravení na všetky možné cesty konverzácie, tým otvorenejší a efektívnejší budete ako komunikátor.
Krok 7. Nechajte svoju polovičku hovoriť, ako sa mu páči
Ak sa váš drahý partner chce porozprávať, nechajte ho a cvičte sa ako dobrý poslucháč. To vám umožní dozvedieť sa viac o svojej polovičke a pomôže prehĺbiť spojenie medzi vami dvoma. Bude tiež potrebné vynaložiť určitý tlak na to, aby ste sa porozprávali a prišli so zaujímavými vecami, ktoré vám povieme.
Krok 8. Majte pripravené témy na pravidelné krátke rozhovory
Ak nikdy nemôžete myslieť na to, čo by ste povedali svojmu partnerovi, urobte trochu práce, keď budete sami, aby ste túto situáciu vyriešili. Sledujte správy, čítajte si knihy a časopisy a držte krok s popkultúrou, ktorú máte spoločnú - či už ide o hudbu, filmy alebo grafické romány -, aby ste mali vždy spolu niečo nové, čo môžete predniesť.
Krok 9. Zvyknite si hovoriť „áno“
Vaša počiatočná odpoveď na navrhované činnosti môže byť „nie“- nie preto, že by ste nechceli so svojim partnerom niečo robiť, ale preto, že potrebujete pár chvíľ, aby ste sa cítili dostatočne pohodlne a povedali áno. Tieto „činnosti“môžu byť také jednoduché, ako bezprostredné prijatie telefonického hovoru, namiesto toho, aby ste čakali na jeho prijatie do hlasovej schránky a zavolali mu späť.
- Vtlačte sa jemne, ale isto do situácií, ktoré vás dostanú mimo vašu komfortnú zónu.
- Neponáhľajte sa! Začnite v malom a prepracujte sa k väčším krokom, ako sú spontánne romantické prázdniny.
Krok 10. Choďte na výstupy s nízkym tlakom
Ak vás romantické prostredie, ako je fantastická večera, znervózňuje, znížte latku. Vyrazte si na rande, kde nebudete pociťovať taký veľký tlak na nadviazanie osobného kontaktu, ale užijete si to spoločne vo verejnom prostredí. V závislosti od toho, aké máte záujmy, môžete prejsť na:
- Športová udalosť, kde môžete byť medzi davom
- Múzeum, v ktorom môžete diskutovať o exponátoch a nie o osobných údajoch
- Filmová alebo divadelná produkcia, kde môžete stráviť spoločný čas bez rozprávania
Krok 11. Zhlboka dýchajte, aby ste sa uvoľnili
Plachosť často prichádza s mnohými obavami z toho, že ste v sociálnych situáciách, a vo vzťahu sa od vás očakáva, že budete so svojim partnerom veľmi otvorení a dôverní. To môže byť pre plachého človeka veľmi stresujúce! Ak máte pocit, že sa okolo partnera napínate, urobte jednoduché relaxačné cvičenie, aby ste sa upokojili a uviedli vás do lepšej nálady.
- Zhlboka sa nadýchnite a zadržte číslo štyri, potom vydýchnite a pri výstupe ovládajte dych.
- Opakujte, kým neprekonáte svoju úzkosť.
Časť 2 z 2: Byť otvorený svojej reči tela
Krok 1. Nadviažte očný kontakt so svojim partnerom
Hanbliví ľudia sa často vyhýbajú očnému kontaktu, a hoci je to úplne prijateľné a možno dokonca žiaduce, ak máte plachého partnera, extrovertný partner bude mať pravdepodobne pocit, že ste vzdialení alebo vzdialení.
- Oči sú dôležitým komunikačným nástrojom, takže ponáhľanie sa do väčšieho počtu očných kontaktov môže byť vyčerpávajúce.
- Postupom času si precvičujte očný kontakt stále častejšie a dlhší čas.
- Cvičte na obrázkoch a obrazoch v televízii alebo s rodičmi, ak je pohľad do očí vášho partnera spočiatku príliš zastrašujúci.
- Pozerať sa kamkoľvek do blízkosti očí svojho partnera ich bude stále upokojovať, aj keď práve nenadväzujete očný kontakt.
- Je jednoduchšie nadviazať očný kontakt pri počúvaní, než keď hovoríte, takže začnite jednoduchými vecami.
Krok 2. Držte ruky a nohy neprekrížené
Keď si prekrížite ruky na hrudi alebo si prekrížite nohy, vaše telo dáva okoliu najavo, že sa snažíte zmenšiť a uzavrieť sa. Urobte vedomé rozhodnutie, aby bolo vaše telo otvorené.
- Ruky nechajte sedieť po stranách.
- Ramená tlačte dozadu a hrudník dopredu.
Krok 3. Zrkadlite v rozhovore výrazy svojho partnera
Aj keď kvôli svojej plachosti nie ste strašne zhovorčiví, neznamená to, že sa váš partner musí cítiť sám, keď s vami hovorí. Do konverzácie sa môžete neverbálne zapojiť jednoducho tak, že zaregistrujete rovnaké emócie, aké má reproduktor v danom momente.
- Ak sa váš partner usmieva alebo smeje, mali by ste sa usmievať alebo smiať aj vy.
- Ak diskutujú o niečom, čo sa týka, zaregistrujte ich obavy na tvári.
- To zaistí vášmu partnerovi, že ste s nimi stále v kontakte, nie stiahnutý do svojho vlastného sveta.
Krok 4. Pri počúvaní poskytnite aktívnu neverbálnu spätnú väzbu
Aj keď nie ste strašne verbálny, existuje mnoho neverbálnych spôsobov, ktorými môžete komunikovať so svojim partnerom, čím vzbudíte dojem, že s vami majú čo do činenia a dávania viac, než v skutočnosti sú. Medzi spôsoby, ako sa neverbálne zapojiť do komunikácie, patria:
- Úsmev alebo smiech vo vhodných chvíľach
- Udržiavanie očného kontaktu
- Prikyvovanie
Krok 5. Nakloňte sa dopredu
Hanbliví ľudia často chcú vytvoriť viac fyzického priestoru medzi sebou a ostatnými, ale vo vzťahu môže mať váš partner pocit, že ste si bokom a nekomunikujete s nimi. Predklonom a uzavretím vzdialenosti medzi vami vytvoríte vo svojom vzťahu dôvernejšiu a bezpečnejšiu náladu.
Tipy
- Nikdy nemajte pocit, že musíte niečo urobiť. Uvoľnite sa!
- Ak ste vo vypätej chvíli, netlačte na seba ani na partnera.
- Buďte si istí sami sebou, pretože váš partner by vás mal mať rád takú, aká ste! Miluj seba.
- Váš partner by vás mal mať rád pre vašu osobnosť. Ak nie sú v poriadku s vašou plachosťou, nie sú to oni!
