Skvelé zuby vám môžu vyčarovať víťazný úsmev a dodatočnú dávku sebavedomia. Starostlivosť o zuby je tiež veľmi dôležitá pre vaše celkové zdravie. Keď do svojej každodennej rutiny zaradíte niekoľko jednoduchých krokov, môžete mať skvelý úsmev a zdravé ústa. Nie je ťažké dosiahnuť dobrý súbor zubov, ak sa o ne správne staráte. Opýtajte sa svojho zubného lekára na pokyny, ktoré sú špecifické pre vaše zuby a váš životný štýl.
Kroky
Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej ústnej hygieny
Krok 1. Umyte si zuby
Čistenie zubov je jedným z najlepších spôsobov, ako zaistiť, aby vaše zuby vyzerali-a aby sa cítili-skvele. Akt kefovania však nestačí. Musíte sa uistiť, že to robíte správne a často. Mnoho ľudí si myslí, že viac je lepšie, ale v skutočnosti by ste mali čistiť iba dvakrát denne. Zvýšenie frekvencie môže opotrebovať ochrannú sklovinu na vašich zuboch a viesť k citlivosti a bolesti.
- Strávte aspoň dve minúty česaním (zakaždým). Skúste rozdeliť ústa na štyri časti (dve hore, dve dole) a každej sekcii venujte 30 sekúnd.
- Nečistite príliš tvrdo. Príliš veľký tlak môže spôsobiť poškodenie skloviny, ktorá je ochranným krytom na vašich zuboch. Namiesto toho štetcom prechádzajte pevnými, ale jemnými pohybmi.
- Kefku držte v 45-stupňovom uhle a čistite ju krátkymi pohybmi, pohybom hore a dole na každom zube.
- Tiež by ste mali čistiť ďasná smerom k žuvaciemu povrchu, aby ste stimulovali prietok krvi a udržali si antibakteriálnu ochranu.
Krok 2. Niť
Flossing je rozhodujúci pre udržanie dobrého zdravia ústnej dutiny, ale je to krok, ktorý veľa ľudí vynecháva. Uistite sa, že denne použijete niť. Vo svojom úsmeve uvidíte zlepšenie-vaše zuby sa budú menej hromadiť a vaše ústa sa budú cítiť tiež čisté. Flossing môže tiež pomôcť predchádzať dutinám a chorobám ďasien.
- Nitou aspoň raz denne odstráňte zubný povlak medzi zubami. Zubní lekári sa delia o to, či je najlepšie používať zubnú niť pred alebo po kefovaní. Všetci však súhlasia s tým, že zaradenie nite do vašej každodennej rutiny je nevyhnutné pre to, aby ste mali skvelé zuby.
- Použite asi 18 palcov nite. Omotajte konce okolo oboch rúk, aby ste si zaistili stabilný úchop. Potom posuňte strednú časť prameňa hore a dole medzi dvoma zubami. Niťou vytvorte tvar písmena „C“. To vám pomôže získať zakrivené časti zubov. Opakujte do celých úst.
- Nepoužívajte niť príliš energicky. Byť agresívny v blízkosti ďasien môže byť bolestivé a spôsobiť poškodenie.
Krok 3. Používajte správne výrobky
V drogériách a supermarketoch je k dispozícii široká škála zubných kefiek, pást, nití a oplachov. Je dobré mať základnú predstavu o tom, čo potrebujete pri výbere produktov na starostlivosť o zuby. Väčšina dospelých by napríklad mala používať zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Ukázalo sa, že zabraňuje vzniku dutín.
- Vyberte si zubnú pastu, ktorá sa vám páči. Ak dávate prednosť gélu, je to v poriadku. Ak máte radi príchuť wintergreen, je to tiež v poriadku. Zubní lekári uvádzajú, že väčšina značiek funguje v zásade rovnako. Ak si vyberiete ten, ktorý sa vám najviac páči, povzbudí vás ho používať častejšie. Rovnaké rady platia pre niť a ústnu vodu.
- Zvážte použitie elektrickej (alebo batériou napájanej) zubnej kefky. Výhodou týchto nástrojov je, že v podstate stačí len viesť kefu. To poskytne konzistentnejší zdvih.
- Uvedomte si, že niektoré ústne vody jednoducho osviežia dych. Aby ste sa uistili, že ten, ktorý kupujete, bude účinný, hľadajte taký, ktorý obsahuje fluorid a má schválenie ADA. Chlórhexidín je najlepšia antibakteriálna látka, ktorá funguje v boji proti agresívnym druhom baktérií.
Krok 4. Dostaňte sa do rutiny
Keď poznáte základy správnej ústnej hygieny, je vhodné, aby sa stali neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného režimu. Skúste si zvyknúť čistiť si zuby každý deň v rovnakom čase. Vďaka tomu sa budete cítiť prirodzenejšie a bude menej pravdepodobné, že zabudnete.
Skúste si kúpiť dve tuby zubnej pasty naraz (jednu bieliacu, jednu múku) a vždy si dajte záložnú zubnú pastu. Vďaka tomu budete vždy pripravení starať sa o svoje zuby, aj keď sa stane niečo nečakané
Metóda 2 z 3: Návšteva zubného lekára
Krok 1. Vyberte si správneho zubára
Veľa ľudí sa bojí ísť k zubárovi. Priznajme si to, nie je to nikto obľúbená činnosť. Ak však nájdete zubára, s ktorým sa cítite príjemne, zážitok môže byť rozhodne oveľa lepší. Uistite sa, že sa v jej kancelárii cítite dobre a že sa s vami zaobchádza úctivo. Najdôležitejšou súčasťou je samozrejme výber zubného lekára, ktorý je dôveryhodný a kompetentný.
- Získajte recenzie od miestnych zubných lekárov. Môžete sa spýtať priateľov, rodiny a spolupracovníkov, či majú kanceláriu, ktorú odporúčajú. Na internete si môžete prečítať aj recenzie súčasných a bývalých pacientov.
- Pred vykonaním akýchkoľvek procedúr požiadajte o konzultáciu. Vďaka tomu sa môžete zoznámiť so zubným lekárom a zaistíte si, že sa v prostredí budete cítiť príjemne. V tejto dobe sa môžete tiež presvedčiť, či kancelária akceptuje vaše zubné poistenie.
- Ak nemáte zubné poistenie, opýtajte sa na cenu. Tiež by ste sa mali pokojne opýtať, či zubár ponúka plány platieb alebo posuvnú stupnicu.
Krok 2. Navštevujte pravidelne
Väčšina odborníkov odporúča navštíviť zubára každých šesť mesiacov na kontrolu a čistenie, ktoré zahŕňa leštenie, odieranie vzduchu a profesionálne čistenie zubov, ktoré zmierňuje zápal ďasien. Pri týchto návštevách sa dočkáte dôkladného vyčistenia a zubár skontroluje kazy, príznaky ochorenia ďasien a ďalšie problémy. Pravidelné kontroly sú dôležité, pretože lekár dokáže odhaliť potenciálne problémy a odporučiť liečebný plán. Vaše zuby budú tiež vyzerať skvele po profesionálnom čistení!
- Termíny si dohodnite vopred. Zubné ordinácie sa zvyknú rýchlo zapĺňať. Rezerváciou vopred si môžete zaistiť čas a deň, ktorý vám vyhovuje.
- Vyberte si zubára, ktorý vám vyhovuje. Ak je váš zubár v blízkosti vášho domova alebo kancelárie a ľahko sa k nemu dostanete, bude oveľa väčšia pravdepodobnosť, že pôjdete.
Krok 3. Položte otázky
Váš zubár a jej zamestnanci sú vašimi najlepšími zdrojmi pre všetky vaše otázky o vašom ústnom zdraví. Počas schôdzky sa porozprávajte o všetkých problémoch, ktoré máte. Môžete tiež požiadať o tipy na najlepší spôsob čistenia a odporúčania na výrobky, ktoré budú pre vaše konkrétne zuby najlepšie fungovať.
Váš zubár vám môže tiež pomôcť pochopiť dôležitosť, ktorú majú vaše ústa pre vaše celkové fyzické zdravie. Opýtajte sa svojho zubného lekára na možné súvislosti medzi zdravím ústnej dutiny a stavmi, ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby
Krok 4. Zvážte špecialistu
Váš primárny zubár vás môže tiež odporučiť špecialistovi, ak máte problémy mimo všeobecnej starostlivosti o ústnu dutinu. Možno sú vaše zuby krivé alebo vám medzera medzi prednými zubami vždy prekážala. Váš zubný lekár vám môže odporučiť ortodontistu, aby vám pomohol s korekciami.
Ak máte ochorenie ďasien alebo eróziu, zubný lekár vám môže odporučiť návštevu parodontológa. Títo lekári sa špecializujú na starostlivosť o ďasná. Pamätajte si, že vaše ďasná sú dôležité pre udržanie zdravých zubov
Krok 5. Hovorte o bielení zubov
Jeden z najlepších spôsobov, ako si byť istí svojimi zubami, je urobiť ich belšie. Bohužiaľ, samotné česanie nemôže vybieliť váš úsmev. Požiadajte svojho zubára, aby vám povedal o vašich možnostiach. Môžete zvážiť bielenie v kancelárii alebo si to urobiť sami doma.
- Ak sa rozhodnete pre profesionálne bielenie, prediskutujte náklady. Poistenie sa spravidla nevzťahuje na bielenie, pretože je považované za kozmetické.
- Ak sa rozhodnete vyskúšať bielenie doma, požiadajte svojho zubného lekára, aby vám odporučil výrobky, ktoré považuje za bezpečné a účinné.
- Ak máte obavy z používania chemických látok, môžete vyskúšať aj prírodné domáce bielenie.
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Dávajte pozor na svoju diétu
Má zmysel, že to, čo si vložíte do úst, môže mať veľký vplyv na zdravie a vzhľad vašich zubov. Zubní lekári varujú, že cukor je látka, ktorá najviac poškodzuje zuby. Nezabudnite si prečítať výživové štítky a vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú veľa pridaného cukru.
- Vyhnite sa sódam, ovocným šťavám a energetickým nápojom. Všetky tieto látky obsahujú značné množstvo cukru, ktorý môže poškodiť vaše zuby.
- Existujú určité potraviny a nápoje, ktoré sú prospešné pre vaše zuby. Napríklad pitie čaju (čierneho alebo zeleného) môže spomaliť rast baktérií v ústach. Syr môže znížiť množstvo kyseliny produkovanej v ústach.
- Jedzte viac vápnika. Táto živina podporuje zdravie kostí, vrátane vašej čeľuste. To môže pomôcť celkovému zdraviu ústnej dutiny. Skúste tvaroh alebo nízkotučné mlieko.
Krok 2. Nefajčite
Fajčenie je škodlivé pre vaše celkové zdravie, a to vrátane vašich zubov a úst. Fajčenie môže spôsobiť zmenu farby zubov, ochorenie ďasien, dutín a rakovinu úst. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre to, aby vaše zuby vyzerali skvele, je vyhýbať sa fajčeniu.
- Ak nefajčíte, nezačínajte.
- Ak fajčíte, pokúste sa s tým prestať. Je to veľmi náročný proces, ale stojí za to vynaložiť úsilie. Požiadajte lekára, aby vám odporučil výrobok na odvykanie od fajčenia, ako je náplasť alebo guma.
Krok 3. Chráňte si zuby
Aby ste mali skvelé zuby, musíte si ich nechať. To znamená, že sa musíte maximálne snažiť, aby boli vaše zuby v bezpečí. Ak športujete, zvážte používanie chrániča úst. Toto je obzvlášť dôležité, ak robíte kontaktné športy, ako napríklad futbal alebo kolieskové derby.
Chrániče úst sú tiež veľmi užitočné, ak si brúsite zuby. Nosenie ochranného krytu vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste si počas spánku brúsili sklovinu na zuboch. Požiadajte svojho zubára, aby vám odporučil výrobok; dokonca môžu byť schopní urobiť dojem z vašich úst, aby z vás urobili prispôsobeného chrániča úst
Tipy
- Ak máte deti, povzbudzujte ich, aby sa starali o svoje zuby! Nie je nič lepšie, ako začať s mladosťou tým, že porozumiete výhodám.
- Ak máte citlivé zuby, použite zubnú pastu, ktorá vám pomôže vybudovať sklovinu na zuboch, ako je Sensodyne alebo Pronamel, a úplne vylúčiť bočné čistenie zubov !! Môžete tiež získať bieliace verzie týchto typov zubných pást.
