Napriek tomu, že akné pre dospelých môže byť nepríjemným a niekedy nepríjemným stavom, je relatívne ľahké ho liečiť. Bojujte proti jednotlivým pupienkom a ohniskám akné ošetrením miesta na mieste. Predchádzajte vypuknutiu akné vo všeobecnosti tým, že tvár budete mať čistú a bez oleja. Naučením sa správnych postupov čistenia pokožky, používaním prírodných produktov a zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, kontrolu stresu a cvičenia, dokážete minimalizovať výskyt akné a dostať všetky existujúce akné pod kontrolu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Nájdenie účinných čistiacich prostriedkov
Krok 1. Vyberte si jemné mydlo alebo jemný čistiaci prostriedok na umývanie tváre každý deň
Vyberte si čistiaci prostriedok na tvár, ktorý je špeciálne navrhnutý pre pokožku so sklonom k akné. Tieto druhy čistiacich prostriedkov regulujú, koľko (alebo ako málo) oleja produkuje vaša pokožka, a budú menej pravdepodobne dráždiť citlivú pokožku. Pomáhajú tiež zbaviť sa odumretých kožných buniek. Nadbytočné odumreté kožné bunky na tvári poskytujú miesto, kde sa mikróbom darí a spôsobujú tvorbu akné.
- Skúste tekuté čistiace prostriedky bez lipidov. Tieto čistiace prostriedky neobsahujú mydlo, takže sú jemnejšie k vašej pokožke. Tiež neobsahujú oleje ani tuky, takže je menej pravdepodobné, že sa pri použití týchto čistiacich prostriedkov rozbijete. Cetaphil a Aquanil sú dva rôzne čistiace prostriedky bez lipidov.
- Na umývanie tváre používajte syntetické čistiace prostriedky. Syntetické čistiace prostriedky majú pH, ktoré je veľmi podobné pH vašej pokožky. V dôsledku toho je menej pravdepodobné, že syntetické čistiace prostriedky budú dráždiť alebo vysušovať vašu pokožku, ako to robia niektoré mydlá. Príkladom syntetického detergentu je Dove Sensitive Skin Bar.
- Najlepšie čistiace prostriedky na pokožku so sklonom k akné sú tie, ktoré obsahujú benzoylperoxid. Pri ťažkom akné zvoľte vzorec s najvyššou koncentráciou benzoylperoxidu. Ak však dôjde k podráždeniu pokožky, držte sa nižšej koncentrácie benzoylperoxidu.
Krok 2. Naneste krém na benzoylperoxid na akné ako bodové ošetrenie
Benzoylperoxid pomáha zmierniť zápal spôsobený akné a predchádza akné v budúcnosti znížením množstva oleja, ktorý pokožka produkuje. Pred nanesením krému na tvár si umyte ruky a tvár, aby bola vaša pokožka čistá.
- Pretože benzoylperoxid môže vašu pokožku vysušiť, je najlepšie nerozotierať ju po celej tvári. Použite benzoylperoxid ako bodové ošetrenie na boj proti pretrvávajúcim alebo opakujúcim sa akné.
- Benzoylperoxid môže byť tiež vo forme gélu a prania.
Krok 3. Skúste lokálny krém s vitamínom A
Aktuálne retinoidy ako krém s vitamínom A fungujú tak, že uvoľňujú upchaté póry. Keď sa póry upchajú, môžu sa do vlasového jadra dostať ďalšie lokálne lieky, ako napríklad antibiotiká, a bojovať proti základnej infekcii. Topické retinoidy sa dodávajú v krémových, gélových a tekutých formách a dajú sa kúpiť voľne predajne v miestnom obchode s drogami alebo v lekárni.
- Aplikujte liek na pokožku jedenkrát denne, zvyčajne v noci. Po nanesení krému počkajte, kým neuplynie najmenej 20 alebo 30 minút.
- Na získanie vyššej koncentrácie krému vitamínu A v lekárstve budete potrebovať predpis.
Krok 4. Skúste čistiaci prostriedok s kyselinou salicylovou
Kyselina salicylová, tiež nazývaná beta-hydroxykyselina, je jednou z najúčinnejších zložiek liekov na liečbu akné. Kyselina upcháva vaše póry, čím sa lieči výskyt akné a znižuje sa pravdepodobnosť opakovaných záchvatov akné. Postupujte podľa pokynov aplikácie v voľne predajnej tube liekov s obsahom kyseliny salicylovej.
- Exfoliačné činidlá, ako je kyselina salicylová, tiež pomáhajú udržať vaše póry otvorené tým, že pomáhajú vášmu telu zbaviť sa zrelých, povrchových kožných buniek, ktoré môžu tiež spôsobiť akné.
- Medzi ďalšie užitočné chemikálie, ktoré sa bežne vyskytujú pri voľnopredajných ošetreniach akné, patria: síra, ktorá z pokožky čerpá olej, a kyselina glykolová, ktorá odlupuje odumreté bunky z povrchu pokožky.
Krok 5. Ak máte časté alebo silné akné, navštívte dermatológa
Voľnopredajné a lieky na predpis bez predpisu môžu byť neúčinné pri liečbe závažných prípadov akné. Ak ste niekoľko mesiacov vyskúšali navrhované kroky na prevenciu akné a zdá sa, že nič nepomáha, dohodnite si stretnutie s dermatológom. Budú môcť predpísať silnejšie lieky vrátane antibiotika alebo môžu mať alternatívne odporúčania na odstránenie akné.
- Váš dermatológ alebo všeobecný lekár môže byť tiež schopný identifikovať hormonálnu nerovnováhu. Ak je to tak, opýtajte sa lekára na spôsoby, ako ovládať a regulovať hormóny vo vašom tele.
- Môžu vám odporučiť zmeny stravy alebo životného štýlu alebo vám dajú lieky, ktoré pomôžu vyrovnať vaše hormonálne výkyvy.
Metóda 2 zo 4: Cvičenie dobrých čistiacich techník
Krok 1. Prsty jemne naneste čistiaci prostriedok a umyte si tvár
Umyte si tvár najmenej dvakrát denne, aby vaša pokožka nebola prebytočným olejom, ktorý môže vytvárať akné. Na umývanie tváre používajte radšej teplú vodu než teplú alebo studenú. Teplá aj studená voda môže vašu pokožku vysušiť.
Čistiaci prostriedok si naneste jemnými krúživými pohybmi po celej tvári. Chcete byť opatrní, aby ste neboli príliš drsní na svoju pokožku, pretože keď je prítomné akné, vašu pokožku je možné veľmi ľahko poškodiť
Krok 2. Skúste sa počas dňa príliš nedotýkať svojej tváre
Vaše prsty môžu zbierať veľa baktérií tým, že sa ich dotýkajú počas vašich každodenných aktivít. Keď sa dotknete tváre bez toho, aby ste si najskôr umyli ruky, nechtiac si na tvár nanesiete mikróby a baktérie, čo môže v konečnom dôsledku viesť k prasknutiu.
Ak sa musíte dotknúť tváre, pokúste sa pred tým umyť ruky. Dokonca aj nanesenie dezinfekčného prostriedku na prsty môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa vám tvár vylámala
Krok 3. Ignorujte nutkanie vyskočiť pupienky
Aj keď môžete vidieť pupienok a okamžite ho chcete vyskočiť, je dôležité mať na pamäti, že pupienky obsahujú baktérie. Keď vyskočíte pupienok, tieto baktérie sa môžu dostať na iné časti pokožky a vytvoriť tak ďalšie pupienky.
Aj vaše nechty na rukách môžu predstavovať bakteriálnu hrozbu. Keď si pupienok popicháte nechtami, akékoľvek baktérie, ktoré sa vám nachádzajú pod nechtami, by sa mohli dostať do teraz otvorenej pupienkovej rany a spôsobiť ďalšiu infekciu
Metóda 3 zo 4: Používanie prírodných produktov
Krok 1. Naneste na pokožku ovsenú masku
Ovsené vločky môžu predchádzať vzniku akné u dospelých-a bojovať proti existujúcim ohniskom-absorbovaním oleja z povrchu pokožky. Ovsené vločky tiež upokojujú a pokožku a predchádzajú svrbeniu alebo nepríjemným pocitom. To znamená, že ovos môže zmierniť zápal spôsobený akné a pomôcť mu v budúcnosti predchádzať. Jeden skvelý spôsob, ako používať ovos, je vyskúšať ovsenú masku. Na výrobu masky z ovsených vločiek:
- Kuchár 1⁄2 šálka (120 ml) pravidelných ovsených vločiek. Nalejte 1 polievkovú lyžicu (15 ml) medu.
- Nechajte ovsené vločky vychladnúť a potom ich naneste na škvrny na tvári, kde máte sklon k akné. Ovesnú zmes noste 15 minút.
- Opláchnite si tvár teplou vodou a osušte ju čistým uterákom. Podľa potreby tento postup zopakujte.
Krok 2. Použite masku zo sódy bikarbóny alebo si urobte kúpeľ sódy bikarbóny
Sóda bikarbóna obsahuje hydrogenuhličitan sodný, ktorý môže zmierniť zápal a vyčistiť už existujúce pupienky. Na akné na tvári môžete vyskúšať masku zo sódy bikarbóny. Ak máte problémy s akné na rôznych častiach tela, vyskúšajte kúpeľ so sódou bikarbónou.
- Nakreslenie kúpeľa zo sódy bikarbóny: Napustite si vaňu teplou vodou. Nepoužívajte horúcu vodu, pretože horúca voda môže vašu pokožku vysušiť. Pridajte 1 šálku (240 ml) sódy bikarbóny do vody do kúpeľa. Namočte do kúpeľa sódy bikarbóny na 15 až 20 minút.
- Skúste masku zo sódy bikarbóny: Umyte si tvár teplou vodou. Vezmite osem čajových lyžičiek sódy bikarbóny a zmiešajte ich s pohárom vody a miešajte ingrediencie, kým nevytvoria pomerne hustú pastu. Zmes naneste na akné a nechajte pôsobiť asi 15 minút. Opláchnite si tvár vodou a osušte.
Krok 3. Vyrobte si domáce umývanie tváre z gramovej múky a kurkumy
Gramová múka odstráni z pokožky prebytočný olej a kurkuma pôsobí ako antiseptikum aj ako prírodné liečivé činidlo. Ak je vaša pokožka veľmi suchá, nahraďte gramovú múku jemnou pšeničnou. Zmiešajte dve polievkové lyžice gramovej múky, polovicu čajovej lyžičky kurkumy a 2 polievkové lyžice. z vody. Umyte a vydrhnite týmto hladkým, jemným, antiseptickým, prírodným čistiacim prostriedkom.
Ak je vaša pokožka príliš suchá, pridajte do zmesi lyžičku olivového oleja
Krok 4. Dajte si na tvár uhorkovú pastu každý deň
Vaša pokožka môže vypuknúť v akné, keď je príliš dehydrovaná, rovnako ako keď je príliš mastná. Uhorka môže pomôcť udržať vašu pokožku hydratovanú, pretože má jeden z najvyšších obsahov vody v každom jedle. Na výrobu uhorkovej pasty:
Vezmite polovicu malej uhorky (šupkou) a zredukujte ju na pastu v mixéri alebo kuchynskom robote. Uhorkovú pastu naneste na pokožku a nechajte pôsobiť 20 až 30 minút. Umyte ju teplou vodou
Metóda 4 zo 4: Vytvorenie zdravej výživy a životného štýlu
Krok 1. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní
Ako je uvedené vyššie, vaša pokožka sa môže veľmi vysušiť a poškodiť a tvoriť akné. Aby bola pokožka hydratovaná, snažte sa piť veľa vody. Zostať hydratovaný tiež pomôže udržať vašu pokožku čistú a zníži počet akné, ktoré sa u vás vyskytnú.
Dospelí muži by mali denne vypiť 15,5 šálky (3,7 litra) vody. Dospelé ženy by mali denne vypiť 11,5 šálky (2,7 litra) vody
Krok 2. Vyhýbajte sa jedlám, z ktorých by ste mohli vypadnúť
Niektoré potraviny sú primárne vyrobené z jednoduchých cukrov. Jednoduché cukry môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo zase vyvoláva dopyt po inzulíne, aj keď to vaše telo skutočne nepotrebuje. Tieto nadbytočné hladiny inzulínu môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude produkovať viac tuku a rásť bunky upchávajúce póry, čo povedie k vzniku pupienkov. Medzi potraviny, ktoré sú primárne vyrobené z jednoduchých cukrov, patria:
- Nasýtené tuky ako maslo a vyprážané jedlá.
- Sóda.
- Rafinovaný chlieb.
- Cukor.
- Biela ryža.
Krok 3. Pokúste sa vyhnúť stresu čo najviac
Stres môže spôsobiť, že sa prepadnete. Hľadajte praktické spôsoby, ktorými sa môžete každý deň zbavovať stresu a udržujte celkovú úroveň stresu na nízkej úrovni. To môže zahŕňať meditáciu a párkrát sa zhlboka nadýchnuť alebo sa dostať von na 20-minútovú prechádzku. Ďalej sa zbavte stresu tým, že strávite nejaký čas s priateľmi, prečítate si knihu alebo sa vyberiete na dlhšiu cestu.
- Stres môže spôsobiť, že vaše telo bude produkovať viac kortizolu. Kortizol je spájaný s výskytom akné, takže ak vás znepokojuje akné u dospelých, pokúste sa obmedziť množstvo stresu, ktorý každý deň zažívate.
- Dostatočný spánok každú noc zníži stres. Ak sa dobre vyspíte, počas dňa sa budete cítiť menej stresovaní, čo zase zníži množstvo vášho akné.
- Denné cvičenie môže tiež znížiť úroveň stresu vo vašom tele. Ak môžete, skúste cvičiť aspoň 30 minút, tri až päť dní v týždni.
