K odieraniu dochádza, keď je pokožka príliš vlhká alebo sa trie o iný povrch. Ak máte odreniny, umyte ich a naneste lubrikant. Ak je odretá oblasť bolestivá, opuchnutá, krvácajúca alebo má kôrky, možno budete potrebovať antibakteriálny krém, ktorý zabráni infekcii. Keď sa uzdravujete, zostaňte hydratovaní a noste voľné oblečenie, ktoré sa neprilepí na rany. Aby ste v budúcnosti predišli odieraniu, môžete skúsiť naniesť na problémové partie telový púder alebo krémy proti odieraniu.
Kroky
Časť 1 z 3: Uzdravenie akýchkoľvek rán
Krok 1. Zahrejte teplou vodou a jemným mydlom
Ak je odretá koža roztrhnutá alebo krváca, existuje možnosť, že by sa mohla nakaziť škodlivými baktériami. Pokožku jemne zalejte teplou vodou a naneste jemné mydlo. Opláchnite, kým nezmizne všetko mydlo. Starostlivo osušte pokožku uterákom.
Otrhanú pokožku nedrhnite ani nedrhnite, pretože by ste mohli poškodiť. Vaším cieľom nie je vyhladiť pokožku práve teraz, ale ju vyčistiť
Krok 2. Naneste teplý obklad
Teraz, keď je vaša pokožka čistá a bez zvyškov, zaobstarajte si čistý uterák a namočte ho do teplej vody. Vytiahnite ho a priložte na podráždenú pokožku. Necháme odležať, kým nevychladne. Ak vás ešte stále bolia, znova ich namočte. Teplo pomôže zvýšiť prietok krvi do oblasti a zmierniť zápal.
Krok 3. Votrite do lubrikantu alebo krému
Akonáhle je pokožka suchá, naneste na končeky prstov malé množstvo lubrikantu alebo krému. Pomaly vmasírujte toto mazivo alebo krém do odretej pokožky a votrite ho do malých kruhov. Naneste dostatočné množstvo produktu tak, aby bola pokrytá celá poškodená pokožka. To pomôže podporiť hojenie.
- Krém naneste znova najmenej raz denne, kým už nie je odretá koža otvorená alebo surová.
- Ak je vaša odretá pokožka červená, opuchnutá alebo chrumkavá, naneste antibakteriálny krém na prevenciu alebo liečbu infekcie.
Krok 4. Doprajte svojej pokožke čas na uzdravenie
Nasledujúcich niekoľko dní je najlepšie minimalizovať všetky činnosti, ktoré by mohli ďalej dráždiť náplasť odretej pokožky. Ak vás bolí sedlo, na chvíľu cyklistiku vynechajte. Ak máte popáleniny stehna, pokúste sa minimalizovať chôdzu na dlhé vzdialenosti. Ak vám odieranie spôsobuje určitý kus oblečenia, napríklad konkrétne plavky, tento oblek preskočte a choďte do iného.
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak pokožka zostáva červená a podráždená dlhšie ako týždeň, možno budete chcieť kontaktovať lekára a dohodnúť si stretnutie alebo radu. Je možné, že máte infekciu, ktorú je možné liečiť perorálnymi liekmi alebo liečivým krémom.
Časť 2 z 3: Podpora rýchleho uzdravenia
Krok 1. Pite veľa vody
Vaše telo potrebuje vodu, aby naštartovalo proces hojenia. Keď sa zotavujete z odierajúcej rany, je ešte dôležitejšie, aby ste každý deň vypili najmenej 8 pohárov vody. Ak cvičíte alebo vykonávate inú namáhavú činnosť, možno budete musieť piť ešte viac, aby ste sa zotavili.
Krok 2. Kúpajte sa v epsomských soliach
Spustite si príjemný studený kúpeľ. Nalejte 2 šálky solí a počkajte, kým sa úplne nerozpustia. Sedieť vo vani asi 15 minút. Soli pomôžu vyčistiť a vysušiť vaše odierajúce rany. Pomôžu vám tiež relaxovať a zbaviť myseľ bolesti.
Krok 3. Noste voľný, bavlnený odev
Priedušná tkanina, ako je bavlna, umožní vašej pokožke získať dostatok vzduchu, aby zostala suchá a uzdravovala sa. Bavlna tiež nedrží vlhkosť proti vašej pokožke, čo obmedzí rast baktérií. Budete chcieť, aby bolo vaše oblečenie voľné, aby sa nelepilo na žiadne zranené oblasti.
Napríklad namiesto nočnej košele zo syntetickej látky vyskúšajte bavlnené pyžamo
Krok 4. Udržujte pokožku suchú
Ak si všimnete, že je vaša pokožka odrená a vlhká, vezmite si uterák a jemne ju osušte. Toto je obzvlášť dôležité pri starostlivosti o pokrčené oblasti pokožky, pretože vlhkosť v týchto oblastiach podporuje rozpad pokožky. Môžete tiež vysušiť pokožku tým, že na ňu namierite sušič vlasov.
Krok 5. Na akúkoľvek otvorenú pokožku naneste obväzy
Ak máte obavy, že by sa vám poškodená pokožka ešte viac odierala, prilepte ju alebo zalepte nepriľnavým obväzom. Ponechajte obväz dosť voľný a meňte ho približne každé 2 hodiny. Najlepším riešením je dopriať svojej odretej pokožke čo najviac vzduchu, ale obväz ju udrží čistejšiu.
Časť 3 z 3: Vyhnite sa budúcim otravám
Krok 1. Naneste bodyglide alebo vazelínu
Naneste malé množstvo týchto prípravkov proti odieraniu na končeky prstov a votrite ich do všetkých oblastí možného odierania. Chcete zľahka natrieť celú oblasť, nie dostatočne ťažkú, aby prešla tkaninou, ale nie dostatočne ľahkú, aby sa rýchlo opotrebovala.
Kvalita mazania týchto výrobkov poskytne ochrannú bariéru nad vašou pokožkou. Niektorí ľudia používajú rovnakým spôsobom aj tenkú vrstvu antiperspirantu
Krok 2. Prach na povlaku telového prášku
Zaobstarajte si nádobu s telovým práškom a jemne ňou poprášte pokožku, ktorá sa môže odierať. Prášok pomôže absorbovať všetku vlhkosť, ktorá pochádza z vašej pokožky. Vytvorí tiež bariéru medzi kontaktom koža na kožu.
Dávajte si však pozor na to, že telový prášok sa môže na oblečení špiniť a stekať. To je ďalší dôvod, prečo ho uplatňovať iba striedmo
Krok 3. Pri cvičení noste textílie odvádzajúce vlhkosť
K odieraniu často dochádza pri cvičení kvôli pocitu trenia pokožky o pokožku alebo tkaninu. Nosenie odevu určeného na odstránenie vlhkosti z pokožky pomôže eliminovať alebo znížiť závažnosť trenia. Je to tiež situácia, keď priliehavejšie oblečenie môže byť lepšie ako voľná bavlna.
Krok 4. Noste bandety
Jedná sa o čipky alebo pásy z ľahkej tkaniny, ktoré sú prichytené na vašich stehnách pružnými okrajmi. Majú zabrániť odieraniu stehna a dajú sa bežne nosiť po celý deň.
Tipy
Ak vám švy na odeve spôsobujú odieranie, môžete ich skúsiť jednoducho prevrátiť naruby, keď ste doma
Varovania
- Opakované hlboké odieranie v tej istej časti pokožky môže časom spôsobiť tvorbu tkaniva jazvy.
- Predtým, ako sa dotknete odretej pokožky, nezabudnite si dôkladne umyť ruky mydlom a teplou vodou. Zníži sa tým možnosť šírenia akejkoľvek infekcie.
