Očakávanie prvej menštruácie môže byť stresujúce. Nikdy neviete, kedy a kde sa to stane. Vzhľadom na to, koľko času každý týždeň strávite v škole, je celkom pravdepodobné, že sa to tam stane. Naučíte sa používať podložku, pripravíte sa o strážcu a pripravíte sa na prvú menštruáciu vo všeobecnosti, nebudete mať problémy zvládnuť prvú menštruáciu v škole.
Kroky
Časť 1 z 3: Použitie podložky
Krok 1. Získajte podložku
Možno ste boli pripravení a mali ste v skrinke uloženú podložku, ale možno to tak nie je pre vás. Nebojte sa! Jednoducho sa opýtajte akéhokoľvek dievčaťa v škole, ktoré si myslíte, že by mohlo mať menštruáciu. Netreba sa hanbiť! Ženy, ktoré zdieľajú výrobky ženskej hygieny, sú praxou starou ako čas! Je to súčasť kódexu byť dievčaťom.
- Vaše kúpeľne v škole môžu mať automat na mince, ktorý predáva podložky.
- Môžete tiež navštíviť školskú sestru. Tam určite budú k dispozícii podložky.
Krok 2. Stiahnite si spodnú bielizeň až po kolená
Sadnite si na toaletu, aby všetka krv kvapkala do záchodovej misy, a nie na podlahu alebo na váš odev. Vyčistite si telo toaletným papierom.
Krok 3. Rozbaľte podložku a odstráňte podložku
Opatrne otvorte obal okolo podložky a vyberte ho. Obal si možno budete chcieť uložiť na neskôr. Je ideálny na likvidáciu podložky, keď je čas ju zmeniť. Potom odstráňte podložku, aby sa odhalilo lepidlo. Na spodnej časti podložky zvyčajne nájdete dlhý kus voskovitého papiera, ktorý prilepí lepivú stranu. (U niektorých značiek sa vonkajší obal môže tiež zdvojnásobiť ako podklad, takže lepidlo už môže byť odhalené).
Krok 4. Vycentrujte podložku v rozkroku spodnej bielizne
Na väčšine spodného prádla je bavlnený prúžok, ktorý môžete použiť ako vodítko. V zásade chcete, aby podložka zakryla časť, ktorá vám prechádza medzi nohami. Ak má vaša vložka jednu širšiu alebo väčšiu stranu, mala by smerovať k zadnej časti spodnej bielizne (k zadku). Uistite sa, že je lepidlo pevne prilepené k tkanine spodnej bielizne.
- Ak má vaša podložka krídla, odstráňte podložku a preložte ich okolo strednej časti spodnej bielizne, aby to vyzeralo, že podložka objíma vašu spodnú bielizeň - ruky má omotané okolo rozkroku spodnej bielizne.
- Uistite sa, že podložka nie je príliš dopredu alebo príliš dozadu. Malo by byť vycentrované.
Krok 5. Natiahnite si spodnú bielizeň
Zaistite, aby vám spodná bielizeň a podložka tesne priliehali k telu. Na začiatku to môže byť trochu nepríjemné (pripomína to plienku), ale zvyknete si. Podložku by ste si mali meniť každé tri až štyri hodiny (alebo skôr, ak máte skutočne silný prietok).
Časť 2 z 3: Prispôsobenie sa mimo strážcu
Krok 1. Vytvorte podložku na posun
Ak nemôžete nájsť podložku, nebojte sa. Z toaletného papiera môžete vytvoriť podložku na zmeny, kým sa vrátite domov alebo sa dostanete do kancelárie sestry. Jednoducho vezmite dlhý kus toaletného papiera a zložte ho do obdĺžnika. Umiestnite obdĺžnik toaletného papiera do rozkroku spodnej bielizne. Potom vezmite ďalší dlhý toaletný papier a zabaľte ho okolo obdĺžnika aj spodkov a držte podložku na posunutie na mieste. Budete to chcieť kontrolovať častejšie, ako by ste skontrolovali tradičnú podložku, ale malo by to stačiť!
Krok 2. Choďte za zdravotnou sestrou
Ak ste práve dostali prvú menštruáciu, mohla by byť návšteva školskej sestry dobrým nápadom. Sestra vám môže poskytnúť podložky, ak ich potrebujete, a pravdepodobne si na malú chvíľu ľahnete, aby ste sa cítili lepšie a získali pokoj. Sestra môže mať tiež fľašu s horúcou vodou alebo vyhrievaciu podložku, ktorú si môžete priložiť na brucho (na kŕče), alebo nejaké voľne predajné lieky proti bolesti (napríklad ibuprofén).
Krok 3. Omotajte si okolo pása sveter
Napriek tomu, že prvé menštruácie sú zvyčajne veľmi ľahké, stále existuje šanca, že sa vám na nohavice dostane krv. Ak sa vám to stane, jednoducho si okolo pása omotajte košeľu s dlhým rukávom, aby ste to zakryli. Ak ho nemáte, môžete si požičať od priateľa.
Školská sestra môže mať po ruke aj ďalšie oblečenie, ktoré si môžete požičať
Krok 4. Nehanbite sa
Najdôležitejšie je zachovať si dobrý prístup. Je pravda, že sa vám nemusí cítiť dobre, keď máte menštruáciu, a zvládnuť to môže veľa, ale je to prirodzená a dôležitá súčasť života! Znamená to, že rastiete a meníte sa. Obdobie menštruácie je niečo, čo by sa malo oslavovať, nie niečo, za čo by ste sa mali niekedy hanbiť.
- Pripomeňte si, že týmto si prechádza takmer každá žena! Pozrite sa okolo seba: takmer každá dospelá žena, ktorú vidíte, zažila to, čo prežívate.
- Skúste v tom mať zmysel pre humor! Prečítajte si online o dobových vtipoch a podeľte sa o ne so svojimi priateľkami. Ako napríklad: „Vtipy o menštruačnom cykle nie sú zábavné. Bodka.“
Časť 3 z 3: Vedieť, čo očakávať
Krok 1. Zistite, čo môžete očakávať
Čím vzdelanejší budete v tejto oblasti, tým jednoduchšie bude zostať v pokoji, keď sa to stane. Vaša prvá menštruácia bude pravdepodobne veľmi ľahká a nemusí ani vyzerať ako krv. Môžete si všimnúť svoje obdobie ako jasne červené kvapky v spodnej bielizni, ale môže to byť aj akýkoľvek odtieň od gaštanovej po hnedú. Nebojte sa tiež, že prídete o veľa krvi. Priemerná žena stratí len asi 1 oz. (30 ml) krvi počas jej menštruácie.
- Keď príde menštruácia, môžete si v spodnej bielizni všimnúť pocit mokra. Môžete dokonca cítiť, ako vám z pošvy tečie tekutina, alebo si vôbec nič nevšimnete.
- Ak máte strach z krvi alebo krvácania, skúste to zarámovať takto: vaše obdobie nie je krv z rany alebo zranenia. Krv z vášho obdobia je v skutočnosti znakom toho, že ste zdravý.
- Mnoho dievčat absolvovalo ranú formu sexuálneho styku niekedy medzi 4. a 6. ročníkom, ktorá bežne rozoberá menštruácie a čo má robiť, keď dostanete prvú menštruáciu. Ak ste absolvovali jednu z týchto tried, poznačte si v mysli všetky informácie, ktoré ste sa o bodkách dozvedeli. Pomáha zapamätať si tieto informácie, keď dostanete menštruáciu.
Krok 2. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa dozvedieť, čo môžete očakávať, je porozprávať sa so svojou matkou, staršou sestrou, tetou, bratrancom alebo priateľkou, ktorá už dostala menštruáciu. Týmto spôsobom môžete mať otvorenú konverzáciu tam a späť a klásť otázky, ktoré vás zaujímajú. Dievčatá navyše často začínajú menštruovať približne v rovnakom veku ako ich matka alebo sestry. Ak je teda možnosť hovoriť s mamou alebo sestrou, zistite, kedy začali a aké to bolo.
- Môžete jednoducho povedať: „Som nervózna z prvej menštruácie.“(Alebo ak ste už začali: „Práve som začala prvú menštruáciu.“)
- Potom môžete povedať: „Aké to bolo, keď ste začínali s tým vašim?“
Krok 3. Nakúpte zásoby
Vaša miestna drogéria alebo obchod s potravinami bude pravdepodobne mať celú uličku určenú pre dámske hygienické potreby. Existuje veľa možností a nakoniec prídete na to, ktoré produkty sa vám najviac páčia. Na začiatku hľadajte vankúšiky, ktoré nie sú príliš objemné alebo nápadné. Pravdepodobne budete chcieť ľahkú alebo strednú savosť..
- Podložky sú pravdepodobne najľahšie na začiatku. Budete mať dosť na premýšľanie bez obáv, ako správne vložiť tampón.
- Ak by ste však počas prvej menštruácie chceli použiť tampón alebo menštruačný kalíšok, je to v poriadku. Je pre vás najdôležitejšie, aby ste sa cítili pohodlne.
- Ak sa cítite trápne pri nákupe vložiek alebo tampónov, nezabudnite, že pokladníkovi je úplne jedno, čo kupujete, a nie je to pre nich nič nové ani šokujúce.
Krok 4. Uložte zásoby v škole
V škole je dobré uložiť nejaké podložky do batohu, kabelky, tašky do telocvične a/alebo skrinky (stačí jeden alebo dva na každom mieste). Ak máte zásoby v škole, nemusíte sa báť, že by vás prvá menštruácia zaskočila.
- Možno budete chcieť dostať taštičku na make -up alebo peračník na uloženie svojich dobových potrieb.
- Tiež by ste mohli chcieť schovať pár bielizne do skrinky pre každý prípad.
- Môžete tiež chcieť mať v skrinke malú fľaštičku ibuprofenu alebo iných voľne predajných liekov proti bolesti, ktoré vám pomôžu pri kŕčoch (najskôr si prečítajte zásady svojej školy).
- Môžete tiež hodiť tabuľku čokolády, pretože je dokázané, že pomáha pri PMS a zvyšuje náladu.
Krok 5. Sledujte príznaky, že sa blíži menštruácia
Neexistuje žiadny spoľahlivý spôsob, ako zistiť, že sa blíži vaše obdobie, existujú však určité náznaky, ktoré vám môžu poskytnúť stopu. Ak máte bolesti žalúdka alebo chrbta, kŕče v bruchu alebo bolesť v prsníkoch, môže to znamenať, že sa blíži vaša prvá menštruácia.
- Ženy môžu dostať prvú menštruáciu už od ôsmich rokov a od 16 rokov. Priemerný vek je 12 rokov.
- Biely výtok v spodkoch si môžete všimnúť až šesť mesiacov pred prvou menštruáciou.
- Vaša menštruácia zvyčajne príde potom, čo ste dosiahli 100 libier.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak ste práve dostali prvú menštruáciu, používajte vložky, pretože sú pohodlné a ich nasadenie nie je také namáhavé.
- Každá dospelá žena, ktorú poznáte, si prešla rovnakou skúsenosťou, preto sa nebojte požiadať o pomoc alebo radu. Môžete sa porozprávať so svojou matkou, školskou sestrou, staršou sestrou alebo priateľkami.
- Ak máte priateľa, ktorý už dostal prvú menštruáciu, požiadajte ju o zásoby. V batohu alebo skrinke má pravdepodobne nejaké zásoby.
- Nezabudnite si do školy priniesť nejaké lieky proti bolesti. Mali by zmierniť kŕče a ďalšie príznaky, ktoré vám môžu brániť v učení. Ak sa bolesť zhorší, môžete zavolať chorého a ísť domov. Uistite sa však, že dostanete povolenie užívať lieky proti bolesti od vašej školskej sestry.
- Ak si myslíte, že sa vám začína menštruácia alebo máte nadbytok vaginálneho výtoku, noste vložku do nohavičiek. Ich nosením si môžete ušetriť spodnú bielizeň.
- Aj keď ste nemali menštruáciu, mali by ste si priniesť vložky. Nikdy neviete, kedy vám začne menštruácia, a možno zachránite priateľa.
- Ak sa chcete s niekým rozprávať o bodkách, vždy to môžete prediskutovať s priateľom, ak ste príliš v rozpakoch a porozprávate sa s dospelým, aj keď ešte nedostal svoje. Pravdepodobne o tom chcú tiež hovoriť a je to dobrý spôsob, ako sa pripraviť.
- Aj keď je vaša menštruácia spočiatku šokujúca, upokojte sa.
- Sledujte, kedy získate normálny cyklus. Keď vám začne menštruácia, použite aplikáciu alebo si napíšte do kalendára. To vám pomôže pripraviť sa tým, že budete mať potrebné zásoby, ako napríklad oblečenie a vložky/tampóny.
Varovania
- Pred prvým použitím tampónov nechajte dospelú ženu náležite poučiť, ako vložiť a vybrať tampón. Nezabudnite si dôkladne prečítať lekárske informácie na vložke v škatuli. Ak si nie ste istí správnym používaním, vyhľadajte pomoc.
- Ak viete, že sa vám blíži menštruácia, snažte sa nenosit farebné alebo rifľové rifle, pretože krv cez ne zvykne presakovať.
