Fyzická terapia je efektívna a potrebná forma rehabilitácie mozgovej príhody, ktorá pomáha ľuďom obnoviť ich schopnosť fungovať a žiť svoj každodenný život. Aj keď by ste mali spolupracovať so svojim fyzickým terapeutom na vytvorení programu, ktorý je pre vás vhodný, existuje niekoľko základných pohybov, ktoré sa môžete naučiť doma, aby ste znova získali silu. Najprv začnete s malými pohybmi v nemocnici podľa pokynov lekára alebo telesného terapeuta. Potom by ste mali začať denne cvičiť, aby ste zlepšili používanie paží, pomohli udržať rovnováhu a zvýšili silu spodnej časti tela. Uistite sa, že pod dohľadom fyzioterapeuta alebo opatrovateľa budete počas fyzioterapie v prípade, že sa zraníte alebo spadnete.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie fyzikálnej terapie v nemocnici
Krok 1. Stretnite sa so svojim fyzickým terapeutom a prediskutujte ciele a liečbu
Váš telesný terapeut vám konkrétne povie, na ktoré cvičenia by ste sa mali zamerať. Budú si robiť poznámky od vášho lekára a vytvárať individuálny plán. Pred zaradením nových cvičení a úsekov do svojho režimu sa vždy poraďte so svojim fyzickým terapeutom.
Krok 2. Začnite sa hýbať čo najskôr
Nechcete začať s fyzickou terapiou príliš skoro. Väčšina lekárov vás začne užívať medzi 24 a 48 hodinami po cievnej mozgovej príhode. Môžete sa opýtať svojho lekára, kedy budete môcť začať.
Krok 3. Na nemocničnom lôžku často meňte polohy
Posaďte sa, ak môžete. Pomôže to vašim oslabeným svalom pripomenúť, ako sa majú pohybovať. Svoje telo môžete podoprieť umiestnením penového klinu blízko chrbta.
Ak ste pripravení, môžete sa s pomocou pokúsiť presunúť z postele na stoličku. Neskúšajte to, ak ste sami
Krok 4. Pracujte s terapeutom na pasívnych pohyboch
Pasívne pohyby sú cvičenia, pri ktorých váš terapeut za vás pohybuje končatinami. Po mŕtvici môžete byť paralyzovaní alebo inak môžete mať problémy s pohybom. Váš fyzický terapeut vás prevedie pohybmi a pomôže vám obnoviť pohyblivosť kĺbov.
- Bežným pasívnym pohybom je rotácia ramena. Váš terapeut bude jemne pohybovať vašou rukou v kruhových pohyboch.
- Váš fyzikálny terapeut vás môže tiež požiadať, aby ste si ľahli, aby vám mohli natiahnuť a pokrčiť nohy.
- Mali by ste požiadať svojho terapeuta, aby naučil rodinných príslušníkov alebo opatrovateľov, aby vám s týmito pasívnymi pohybmi pomohli, aby vám mohli pomôcť, aj keď ste prepustení.
Krok 5. Na silnú ruku noste popruh
Ak bola vaša ruka paralyzovaná mŕtvicou, nosenie závesu na zdravom ramene vás prinúti použiť slabé rameno. To časom posilní ruku. Požiadajte svojho telesného terapeuta, aby vám nasadil záves.
Uistite sa, že ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom, aby ste zistili, či je vak vhodný pre vás
Metóda 2 zo 4: Natiahnutie rúk a rúk
Krok 1. Otočte ruky
Najmenej trikrát denne pohybujte rukami v plnom rozsahu pohybu. Cviky na ruky pomôžu vašej rovnováhe pri chôdzi, ako aj schopnosti znova zdvihnúť a zdvihnúť predmety.
- Najprv natiahnite postihnutú ruku, kým nepocítite ľahké popálenie. Pred relaxáciou ho podržte 60 sekúnd (alebo tak dlho, ako ste fyzicky schopní).
- Rukami vytvorte široký kruh. Choďte pomaly a snažte sa dosiahnuť čo najvyššie a vyššie.
- Pred spustením zdvihnite ruky nad hlavu. Tento pohyb zopakujte najmenej päťkrát. Ak nemôžete zdvihnúť ruku vysoko, požiadajte svojho telesného terapeuta alebo správcu, aby vám ju posunul.
Krok 2. Zlepšite pohyb ramien
Ľahnite si na chrbát s rukami zopnutými pod prsiami. Postupne dvíhajte ruky, až kým nebudete mať zopnuté ruky nad ramenami. Po chvíli ich sklopte znova dole. Opakujte päť až desaťkrát.
Krok 3. Zoberte malé predmety
Na túto aktivitu môžete použiť haliere, guličky, ceruzky alebo iné drobné drobnosti, pokiaľ máte pár, s ktorým musíte pracovať. Dotknutou rukou vyberte každú drobnosť a položte ju do neovplyvnenej ruky. Držte ich tam, kým nevyberiete všetky malé predmety. Potom vyberte každý predmet jeden po druhom z neovplyvnenej ruky a vráťte ho do pôvodnej polohy.
Krok 4. Cvičte ruky gumičkou
Omotajte gumičku okolo jedného z prstov a palca. Možno budete chcieť začať ukazovákom a vrátiť sa späť k svojmu malíčku. Pred uvoľnením pásky roztiahnite gumičku prstami. Pomôže vám to obnoviť jemné ovládanie motora.
Metóda 3 zo 4: Zlepšenie zostatku
Krok 1. Presuňte váhu zo strany na stranu
Sadnite si na lavičku s knihou po oboch stranách. Knihy by mali mať zhruba rovnakú veľkosť. Položte ruky na knihy. Nakloňte sa na jednu stranu a svoju váhu presuňte na túto stranu. Pred presunutím hmotnosti na druhú stranu sa jemne vráťte do stredu. Vykonajte to desaťkrát.
Môžete si tiež precvičiť radenie dopredu a dozadu. S rukami na knihách sa jemne predkloňte a boky držte vystreté. Potom sa pomaly presuňte do malého chrbta
Krok 2. Nakloňte sa na lakťoch
Posaďte sa na lavičku alebo pevnú posteľ. Nakloňte sa na ruke tak, aby predlaktie spočívalo priamo na povrchu; ak vás to bolí, môžete si položiť vankúš pod lakeť. Rukou zatlačte nadol na povrch, aby sa ruka narovnala a telo sa zdvihlo. Pomaly ohýbajte lakeť dozadu, kým nie ste v pôvodnej polohe.
Ak máte problémy s ramenom, tento cvik neskúšajte, pokiaľ nemáte spevnené rameno
Krok 3. Siahnite rukami dopredu
Keď sedíte na pevnej stoličke, natiahnite ruky pred seba a zopnite ruky. Pred opätovným narovnaním sa mierne predkloňte. Skúste to päťkrát denne, kým nevrátite rovnováhu.
Krok 4. Nacvičte si pohyb zo sedu do stoja
Keď vám vyhovuje nakláňať sa dopredu, môžete skúsiť stáť, keď sa natiahnete. Držte ruky zopnuté a pomaly sa zo stoličky zdvihnite tak vysoko, ako môžete. Ak ešte nemôžete úplne stáť, netlačte na seba. Jednoducho sa spustite späť na stoličku.
Nikdy to neskúšajte, pokiaľ nemáte pri sebe niekoho, kto by vás zachytil, ak spadnete
Metóda 4 zo 4: Posilnenie chôdze svalov
Krok 1. Natiahnite boky
Ľahnite si na chrbát so natiahnutou zdravou nohou a pokrčenou postihnutou nohou. Zdvihnite postihnutú nohu a presuňte ju cez druhú nohu. Prekrížte nohy a vráťte postihnuté chodidlo do pôvodnej polohy. Opakujte päť až desaťkrát.
Krok 2. Cvičte chôdzu v ľahu
Ľahnite si na nepostihnutú stranu tela. Nepostihnutá noha by mala byť ohnutá pod telom, aby podporila vašu váhu. Postihnutú nohu pomaly pokrčte dozadu tak, aby sa päta dotýkala zadku, a potom ju pomaly narovnajte späť do pôvodnej polohy. Opakujte päť až desaťkrát.
Krok 3. Začnite chodiť s palicou
Možno budete musieť použiť pomôcku na chôdzu, ako je palica alebo chodítko. Váš telesný terapeut by vás mal poučiť, ako ho používať, než odídete z nemocnice. Ak nie, investujte do palice s gumovou zátkou na konci. Vyberte si pohodlný úchop. Držte palicu v ruke oproti vašej postihnutej strane. Pri pohybe postihnutej nohy posuňte trstinu tiež dopredu. Pri pohybe nedotknutou nohou držte palicu nehybnú.
Krok 4. Kráčajte na bežiacom páse
Kým na vás dohliada váš fyzický terapeut alebo správca, môžete začať chodiť na bežiacom páse, aby ste si do nôh vybudovali silu a pohyblivosť. Choďte veľmi pomalým tempom a uistite sa, že sa držíte na bežiacom páse. Nepokúšajte sa chodiť na bežiacom páse bez dozoru. Váš telesný terapeut vám môže odporučiť používanie vzpery na podporu hmotnosti, ak ešte nedokážete udržať telo vzpriamene dlho.
Váš fyzikálny terapeut vám môže odporučiť aj lezenie po schodoch, ak máte problémy so zdvíhaním nôh alebo so schodmi. Ak žijete v mieste so schodmi alebo schodmi, opýtajte sa svojho terapeuta, či je to pre vás možné
Tipy
- Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom o najlepšom druhu obuvi, ktorý si počas fyzioterapie oblečiete.
- Fyzickú terapiu používajte okrem iných typov terapií vrátane logopédie a pracovnej terapie. Mnoho obetí mŕtvice nachádza úspech pri rekreačnej terapii a vodnej terapii.
- Ber to pomaly. Výsledky možno neuvidíte hneď.
- Pri strečingu alebo cvičení majte vždy niekoho, kto vám pomôže. V závislosti od poškodenia spôsobeného mŕtvicou budete možno potrebovať pomoc s niektorým z cvičení.
- Počas obnovy sa snažte zostať pozitívny. Nezabudnite, že zobrazenie výsledkov môže nejaký čas trvať, a je to v poriadku. Dostanete sa tam.
