V tomto rýchlo bzučiacom živote plnom stresu ste vystavení rôznym toxínom. Môžete sa obrátiť na nezdravé odpustky vo forme rýchleho občerstvenia, stimulantov, ako sú kofeínové nápoje, a párty, ktoré vám pomôžu. Vaše obličky, pár orgánov v tvare fazule, ležiacich v jednom rohu brušnej dutiny, nesú najväčšiu záťaž na vylučovanie týchto toxínov. Keď je pre vaše obličky príliš veľa toxínov, ich fungovanie sa spomalí, a tým sa stanete náchylnými na obličkové kamene, infekcie, cysty, nádory alebo zlyhanie obličiek. Našťastie môžete zlepšiť zdravie svojich obličiek prírodnými metódami, ako je zdravá strava.
Kroky
Metóda 1 z 3: Detoxikácia vašej stravy
Krok 1. Pite veľa a veľa vody
Najdôležitejšou vecou pre pravidelný detox obličiek je vysoký príjem prírodnej, čistej vody. Pitie asi 8 pohárov vody denne (alebo viac, ak sa veľa potíte alebo ste atletický) pomáha filtrovať nahromadené toxíny. Dobrým znakom toho, že dostávate dostatok vody, je vylučovanie číreho alebo svetlo žltého moču, ktorý nie je veľmi silne zapáchajúci. Ak je moč niečo hlbšie ako svetlo žltý, znamená to, že je koncentrovaný (čo je normálne pri prvom rannom močení). Vylučovanie čistého moču je znakom čistého filtračného systému.
- Tekutiny vo forme koly, kávy a sýtených nápojov nie sú dobrou náhradou za prírodnú vodu.
- Niektoré čaje a šťavy môžu obsahovať vitamíny a minerály, ktoré sú prospešné pre vaše obličky. Môžu však obsahovať aj vysoké koncentrácie kofeínu alebo cukru, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše obličky. Nezabudnite, že voda je stále najlepšia.
Krok 2. Naplňte ovocie bohaté na draslík
Ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na draslík, pomáhajú pri čistení obličiek. Ovocie ako hrozno, sladké limetky, pomaranče, melóny, banány, kivi, marhule a sušené slivky sú bohatým zdrojom draslíka. Mlieko a jogurt sú tiež dobrým zdrojom draslíka.
- Zahrnutie týchto plodov do vašej každodennej stravy pomáha udržiavať hladinu elektrolytov v krvi, ktorá potom udržuje optimálne fungovanie obličiek.
- Pohár čerešňovej šťavy, ktorý sa konzumuje denne ráno alebo popoludní, je známy tým, že odstraňuje nahromadenú prebytočnú kyselinu močovú, vedľajší produkt obličkovej filtrácie.
- Človek musí mať vyvážený príjem potravín bohatých na draslík. Nadmerný príjem draslíka môže viesť k stavu známemu ako hyperkalémia, ktorý môže byť smrteľný a spôsobiť zástavu srdca. Ľudia, ktorí majú problémy s obličkami, ako je zlyhanie obličiek, nemôžu mať príliš veľa draslíka. Zdravý človek môže mať až 4,7 gramu draslíka denne.
Krok 3. Jedzte veľa brusníc
Brusnice pomáhajú pri čistení obličiek. Brusnice obsahujú živinu nazývanú chinín, ktorá sa radom metabolických zmien v pečeni premieňa na kyselinu hippurovú. Kyselina hippurová odstraňuje prebytočné nahromadenie močoviny a kyseliny močovej v obličkách. Šálka brusníc stačí na čistenie obličiek každý deň.
Vedecké štúdie dokázali, že brusnica je tiež veľmi užitočná pri prevencii infekcií močových ciest, pretože má antibakteriálne vlastnosti
Krok 4. Začleňte do svojej stravy viac jačmeňa
Jačmeň je vynikajúce zrno, ktoré sa používa na čistenie obličiek. Môže tiež pomôcť zabrániť poškodeniu obličiek v dôsledku nekontrolovaného diabetu. Jačmeň nie je liek, ale môže byť použitý spolu s inými metódami na udržanie optimálneho fungovania obličiek. Jačmeň je celozrnný a nahradenie jačmennej múky namiesto rafinovaných múk je dobrým spôsobom, ako zaradiť jačmeň do stravy.
- Ďalším spôsobom, ako získať viac jačmeňa, je namočiť hrsť jačmeňa na noc do vody a ráno piť rovnakú vodu. Čistí a opravuje nahromadenie obličkových toxínov.
- Pravidelná konzumácia jačmeňa môže tiež pomôcť pri udržiavaní hladín kreatinínu alebo pri normálnych hodnotách v prípade diabetikov.
Krok 5. Uchovávajte mimo dosahu alkoholu, kofeínu a čokolády
Aj keď sa vedci o tom stále hádajú, možný zoznam vecí, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňa alkohol, kofeín, čokoládu, orechy a spracované potraviny. Môžu mať zlý vplyv na obličky a môžu mať tiež negatívny vplyv na vaše celkové zdravie. Bez ohľadu na to, či detoxikujete alebo nie, môže byť dobré obmedziť príjem všetkých týchto vecí.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či potrebujete obmedziť príjem alkoholu, čokolády alebo kofeínu
Krok 6. Ak to lekár odporučí, obmedzte príjem bielkovín
Ak máte ochorenie obličiek, stravovanie s vysokým obsahom bielkovín môže váš stav ešte zhoršiť. Nezdravé obličky ťažko odfiltrujú odpad, ktorý vaše telo produkuje pri metabolizácii bielkovín. Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali obmedziť množstvo bielkovín, ktoré jete, aby ste chránili obličky.
- Národná nadácia pre obličky odporúča dospelým s ochorením obličiek, ako je chronické zlyhanie obličiek, obmedziť denný príjem bielkovín iba na 0,8 gramu na 1 kilogram telesnej hmotnosti. Na priemerného 60 kg dospelého muža je teda povolených iba 48 gramov bielkovín denne. To je zhruba ekvivalent iba 1 plátku bravčovej kotlety a 1 plátku syra!
- Porozprávajte sa o tom vopred so svojím lekárom. Bielkoviny sú veľmi dôležitou súčasťou vašej stravy a nemali by ste sa im vyhýbať.
Krok 7. Prestaňte fajčiť, ak ste fajčiar
Fajčenie môže zvýšiť váš krvný tlak, čo môže viesť k problémom s obličkami. Fajčenie má tiež mnoho ďalších negatívnych účinkov na zdravie, takže ak sa chcete stať zdravším a detoxikovať svoje telo, vzdanie sa cigariet vám môže pomôcť.
Metóda 2 z 3: Skúmanie alternatívnej medicíny
Krok 1. Skúste púpavu
Púpava je bylina, ktorá sa používa ako prídavná látka v potravinách v rôznych prípravkoch, ako sú šaláty, dresingy, čaje, kávy a čokolády. Púpava je bohatá na draslík a má diuretický účinok, čo znamená, že pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela. Preto je veľmi užitočný pri zvyšovaní produkcie moču.
Ako čistiaci prostriedok je užitie asi 10-15 kvapiek tinktúry z púpavovej matky 3-krát denne užitočné na detoxikáciu obličiek a môže sa v nich bezpečne pokračovať až 6 mesiacov
Krok 2. Experimentujte s uva ursi alebo medvedím hroznom
Je to vynikajúci prírodný doplnok na detoxikáciu obličiek. Pomáha napraviť zápal a poranenie tkanív v obličkách v dôsledku infekcií alebo kameňov. Obsahuje glykozid známy ako arbutín, ktorý má antimikrobiálne vlastnosti, a tým pomáha pri liečbe infekcií močových ciest.
- Má tiež svalový relaxačný účinok, ktorý pomáha zmierniť opuch močových ciest alebo svalov. Neutralizuje kyslý obsah moču, čím zmierňuje pálivú bolesť spôsobenú infekciami.
- Je všeobecne bezpečné užívať tento doplnok. Nemali by ste ho však užívať, ak užívate antipsychotické lieky, ako je lítium. Uva ursi môže zasahovať do spôsobu, akým sa telo zbavuje lítia. Mohlo by to viesť k vysokej hladine lítia v krvi, ktorá môže byť toxická alebo smrteľná.
Krok 3. Zvážte použitie gokshury
Je to ajurvédsky doplnok, ktorý posilňuje zdravie obličiek a je prospešný pre tých, ktorí trpia opakovanými infekciami močových ciest a obličkovými kameňmi. Pomáha udržiavať tok moču a tiež chladí a upokojuje močové membrány, čím zmierňuje bolesť. Má tiež antibiotické vlastnosti a môže pomôcť pri infekciách močového mechúra.
Kapsulu gokshury je možné konzumovať raz alebo dvakrát denne na udržanie funkcie obličiek
Krok 4. Pozrite sa na používanie európskej čučoriedky
Jedná sa o odveký doplnok, o ktorom je známe, že vypláchne obličkové kamene. V homeopatii môže materská tinktúra pripravená z tejto bylinky, známej ako Berberis Vulgaris, pomôcť pacientom zbaviť sa obličkovej koliky. Veľkosť kameňov by však mala byť menšia ako priemer močovej trubice, inak väčší kameň môže poškodiť epitel močovej trubice, keď sa pokúša vyjsť.
10-15 kvapiek materskej tinktúry zmiešaných s trochou vody užívaných 3-krát denne môže vypláchnuť kamene v priebehu niekoľkých týždňov
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak máte príznaky ochorenia obličiek, navštívte lekára
Ak máte obavy, že by ste mohli mať problém s obličkami, je dôležité, aby ste čo najskôr absolvovali lekársku diagnostiku a liečbu. Okamžite zavolajte lekára, ak máte príznaky ako:
- Nevoľnosť, vracanie alebo zmeny chuti do jedla
- Únava, slabosť alebo problémy so spánkom
- Obtiažne močenie alebo zmena toho, ako často močíte
- Svalové zášklby alebo kŕče
- Obtiažne sústredenie
- Opuch nôh alebo členkov
- Svrbivá pokožka
- Bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť
Krok 2. Ak máte bolesť obličiek, vyhľadajte lekársku pomoc
Bolesť v obličkách môže byť znakom obličkových kameňov, infekcie alebo inej vážnej komplikácie. Okamžite zavolajte lekára, ak máte príznaky, ako sú pretrvávajúca, tupá bolesť v boku alebo na jednej strane chrbta, horúčka, bolesti tela, únava alebo nevoľnosť a vracanie. Dajte im vedieť, či ste nedávno mali infekciu močových ciest.
Zavolajte záchrannú službu alebo choďte na pohotovosť, ak máte silnú bolesť obličiek, ktorá sa objaví náhle, alebo ak máte bolesť obličiek spolu s krvou v moči
Krok 3. Pred vykonaním zmien vo vašej strave sa poraďte so svojim lekárom
Diétne potreby ľudí s ochorením obličiek sú iné ako u ľudí so zdravými obličkami. Predtým, ako začnete vykonávať zmeny vo svojej diéte, porozprávajte sa so svojím lekárom o stave svojich obličiek a zistite, ktoré potraviny sú pre vás bezpečné a prospešné.
Väčšina ľudí môže napríklad ťažiť z pridania väčšieho množstva draslíka do stravy a dostatok draslíka môže pomôcť zabrániť vzniku obličkových kameňov. Ak však máte ochorenie obličiek, konzumácia potravín s vysokým obsahom draslíka môže byť škodlivá
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na užívanie byliniek a doplnkov
Pred užitím akéhokoľvek diéty alebo doplnku alebo bylinky je veľmi dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o možných rizikách a výhodách. Niektoré doplnky môžu nebezpečne interagovať s liekmi a môžu tiež zhoršiť váš stav, ak už máte ochorenie obličiek. Opýtajte sa svojho lekára, či doplnky, ktoré vás zaujímajú, budú pre vás pravdepodobne bezpečné alebo užitočné.
- Predtým, ako vyskúšate doplnok, dajte svojmu lekárovi úplný zoznam akýchkoľvek ďalších liekov na predpis, voľne predajných liekov, vitamínov alebo doplnkov, ktoré užívate.
- Dajte im vedieť, ak máte ďalšie zdravotné problémy, pretože to môže tiež ovplyvniť, ktoré doplnky sú pre vás bezpečné.
Krok 5. Starostlivo dodržiavajte pokyny lekára
Ak vám diagnostikovali ochorenie obličiek alebo vám hrozí jeho rozvoj, je dôležité, aby ste úzko spolupracovali so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že váš stav je pod kontrolou. Navštevujte svojho lekára tak často, ako odporúča na prehliadky a laboratórne testy, a neváhajte im zavolať medzi schôdzkami, ak sa vaše príznaky zmenia alebo máte obavy.
- Užívajte akékoľvek lieky podľa pokynov lekára a starostlivo dodržiavajte ich odporúčania týkajúce sa starostlivosti o seba doma.
- Môžu vám odporučiť vykonať zmeny vo vašej strave a životnom štýle spolu s použitím lekárskych ošetrení.
