Suchá, drsná pokožka na nohách môže byť viac než len kozmetický problém. Vaša noha je komplexný muskuloskeletálny systém, ktorý podporuje vaše celé telo pri prechádzaní životom. Starostlivosť o nohy môže prispieť k zníženiu bolestí kolien, bedier a chrbta a taktiež k tomu, aby vaše nohy vyzerali v sandáloch skvele. Na zníženie suchej a drsnej pokožky na nohách môžete použiť množstvo rôznych ošetrení. Ak sa vám po niekoľkých týždňoch nedarí, možno budete musieť navštíviť lekára, ktorý zhodnotí váš stav. Vo všeobecnosti je však hrubá a suchá pokožka, ktorá nie je vedľajším javom iného zdravotného stavu, často úspešne liečená doma.
Kroky
Metóda 1 z 3: Tipy na základnú starostlivosť
Krok 1. Namočte nohy
Napriek tomu, že dlhý čas v chlórovanom bazéne alebo horúcom kúpeli nie je pre pokožku prospešný, namočenie nôh na 15 minút pred zvlhčením alebo exfoliáciou je užitočné. Akonáhle sa vaše nohy uzdravia a už nie sú suché a drsné, nebudete ich musieť namáčať na ošetrenie.
- Dlhé máčanie v horúcom kúpeli vyčerpáva prírodné oleje v pokožke a teplo znižuje vlhkosť vo vonkajšej vrstve pokožky, čo všetko prispieva k suchosti pokožky, preto obmedzte čas, ktorý máčate.
- Nenamáčajte si nohy viac ako trikrát týždenne, inak prispejete k vysušovaniu pokožky, namiesto ošetrovania.
-
Môžete vyrábať rôzne namáčacie zmesi, vrátane:
- Zmes jedlej sódy a protiplesňového prášku.
- Jemné mydlo (podľa chuti vonné) s vedrom teplej vody.
- 3 polievkové lyžice (75 g) soli Epsom rozpustenej v 1⁄2 1,9 litra vody v USA.
- Štvrtina šálky bieleho octu vo vedre s teplou vodou.
- Štvrtina šálky citrónovej šťavy, ktorá rozpustí odumretú a suchú pokožku.
Krok 2. Vykonajte peeling
Mechanická exfoliácia znamená odstránenie odumretej vrchnej vrstvy pokožky za účelom ošetrenia podkladových vrstiev. Po zmäkčení horných vrstiev pokožky namočením môžete použiť pemzu, tvrdú kefu alebo lufu.
- Pemza sa nachádza v lekárni alebo vo farmaceutickom oddelení veľkého obchodu. Sú skvelé na odstránenie hrubej pokožky z dna a päty na nohách.
- Nepotrebujete konkrétny typ tuhej kefy. Dokonca aj kefa z oddelenia čistenia domácnosti funguje, pokiaľ ju nepoužívate na nič iné.
- Pred peelingom je dobré namočiť si nohy do teplej vody alebo sa na 10 - 15 minút osprchovať.
Krok 3. Zvlhčite
Keď odstránite vonkajšiu vrstvu odumretých buniek, je načase vrátiť pokožke vlhkosť. Okamžite po sprche alebo namočení zvlhčite výrobkom bez alkoholu, aby ste zachytili vlhkosť, ktorá je na koži, a udržali pokožku vlhkú. Niektoré zvlhčovače pracujú na utesnení vlhkosti na vašej koži a iné pôsobia tak, že prenikajú pokožkou do dermálnej vrstvy. Tak či onak, pretože koža na vašich chodidlách je hrubšia ako koža na zvyšku tela, rozhodnite sa pre hustý krém, ktorý zaistí, že dokáže preniknúť hlboko do pokožky.
- Husté krémy ako Eucerin a Cetaphil zachytávajú vlhkosť v pokožke. Ostatné výrobky s lanolínom fungujú rovnakým spôsobom. Olivový olej má rovnaký účinok na pokožku a pravdepodobne sa nachádza vo vašej kuchynskej skrini. Stačí použiť trochu, votrieť a vmasírovať do pokožky.
- Ostatné zvlhčovače sa absorbujú do pokožky a pôsobia v dermálnej vrstve. Kokosový olej je olej, ktorý má mnoho prospešných vlastností, vrátane prirodzeného antibakteriálneho a protiplesňového účinku. Použitý na nohy zvlhčí pokožku, zlepší hojenie popraskaných oblastí a pomôže predchádzať infekciám.
- Výrobky na báze alkoholu môžu mať pocit menej „mastnoty“, ale alkohol tiež pokožku rýchlejšie vysuší.
- Po navlhčení chodidiel si navlečte bavlnené ponožky, aby ste znížili riziko pošmyknutia a pádu na podlahu a udržali zvlhčovač na nohách.
Krok 4. Navštívte svojho lekára
Ak tieto prostriedky nie sú úspešné ani po opakovanom použití, možno budete musieť navštíviť lekára. Očakávajte, že sa necháte testovať na hypotyreózu, ak sa suchá koža rozšíri aj do vašich rúk a nôh.
- Ak je vaša suchá pokožka odolná voči opatreniam, ktoré ste urobili doma, lekár vám môže odporučiť voľne predajný prípravok, ktorý obsahuje kyselinu mliečnu alebo kyselinu mliečnu a močovinu. Tieto zložky pomáhajú pokožke udržať si viac vlhkosti.
- Vážnejší stav môže vyžadovať masti alebo krémy na predpis, aby sa znížilo riziko popraskania pokožky v dôsledku sucha.
Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Vaša pokožka využíva vlhkosť vo vašom tele, aby zostala hydratovaná a vyživovaná. Keď sa dehydratujete, voda vo vašom tele sa použije na najvyššie priority, ako je prietok krvi, predtým, ako sa použije v koži. Keď vypijete najmenej osem 8 oz pohárov vody denne, pokožka na celom tele zostane hydratovaná a rýchlo sa nevysuší.
Pokúste sa vyhnúť alkoholu a kofeínu, kedykoľvek je to možné, pretože tieto môžu zvýšiť svrbenie suchých nôh
Krok 2. Sledujte vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov, ktoré užívate
Diuretiká používané na zníženie množstva vody v tele alebo topické alebo perorálne retinoidy používané na liečbu akné môžu spôsobiť dočasne suchú pokožku.
Ak je vedľajší účinok suchej pokožky prítomný viac ako dva týždne, prediskutujte možnú zmenu lieku so svojím lekárom
Krok 3. Noste bavlnené ponožky
Bavlnené ponožky umožňujú vašim nohám dýchať a osušiť, ak sa potíte. Udržiavanie potu na koži zvýši rýchlosť, ktorou vlhkosť opúšťa pokožku a vaše nohy vysušujú.
- Ponožky si vymieňajte denne alebo po spotení (napr. Z cvičenia alebo dlhej prechádzky). Po každom použití ich dobre umyte.
- Potom, čo si každú noc nohy navlhčíte, spite v ponožkách.
Krok 4. Noste obuv, ktorá vašim nohám umožní dýchať
Vyhnite sa noseniu rovnakých topánok každý deň. Vaše nohy potrebujú dýchať, aby zadržali vlhkosť, preto sa snažte v lete nosiť podporné sandále alebo inú obuv so vzduchovými vreckami. V zime sa vyvarujte noseniu ťažkých zimných topánok v práci alebo škole a namiesto toho si vezmite na prezlečenie ďalší pár ľahších a priedušnejších topánok.
Aby vaše nohy zostali zdravé, používajte obuv s vhodnou podporou klenby
Krok 5. Vyhnite sa tvrdým, sušiacim mydlám
Drsné mydlá vám neposkytnú žiadny čistič než ten, ktorý je šetrný k vašej pokožke. Vysušujú však vašu pokožku a nechávajú ju náchylnú na suchú pokožku. Tvrdé mydlá vyčerpávajú tuky vo vašej koži, takže vaša pokožka je napnutá a suchá.
Dermatológovia často odporúčajú mydlá s vysokým obsahom glycerínu, napríklad čisté glycerínové mydlá a prírodne vyrobené mydlá. Môžete ich nájsť vo väčšine obchodov s drogami a vo všetkých obchodoch s prírodným zdravím
Krok 6. V sprche alebo kúpeli použite teplú vodu
Namiesto horúcej sprchy alebo kúpeľa udržujte vodu v teplej teplote a obmedzte čas na menej ako 10 minút vo vode. Horúca voda a nízka vlhkosť vzduchu redukujú vodu vo vonkajšej vrstve pokožky, čo spôsobuje, že pokožka je napnutá a suchá.
Dobrou zásadou je nastaviť teplotu vody v sprche/kúpeli na takú, ktorá vám bude príjemná, ale vďaka ktorej nebude vaša pokožka červená
Metóda 3 z 3: Ďalšie informácie
Krok 1. Poznáte funkcie svojej pokožky
Vaša koža, najväčší orgán vášho tela, je tvrdá a napína sa. Má za úlohu chrániť vaše telo pred baktériami, vírusmi a plesňami. Keď sa na koži objavia praskliny a praskliny, umožní to infekčným činiteľom prístup k vášmu krvnému zásobeniu. Okrem toho vaša pokožka funguje v termoregulácii alebo udržiavaní telesnej teploty na optimálnej teplote, aby fungovala.
- Vaša pokožka je citlivá, čo vám umožňuje cítiť rôzne druhy pocitov, ktoré interpretuje mozog. Neexistujú žiadne oblasti tela, ktoré sú normálne necitlivé alebo bez pocitov, vrátane vašich nôh.
- Každý deň sa vytvárajú nové kožné bunky. Vaše telo sa zbaví 30 000 až 40 000 kožných buniek z celého tela každú minútu každého dňa. Odumreté kožné bunky sú na vrchných 18 až 23 vrstvách kože.
- Vaša vonkajšia vrstva pokožky, ktorá pozostáva z odumretých kožných buniek, sa nazýva epidermis. Táto oblasť pokožky je v niektorých častiach tela veľmi tenká - napríklad očné viečka - a v iných hrubšia - napríklad v spodnej časti chodidiel. Keď staré kožné bunky v epidermis odpadnú, nové bunky sú pod nimi.
Krok 2. Diagnostikujte suché a drsné nohy
Suchá koža sa nazýva xeróza. Bude pôsobiť svetlejšie ako zvyšok chodidla a často bude na dotyk pôsobiť drsne. Môžete zažiť:
- Svrbenie
- Popraskaná koža
- Začervenanie
- Pukliny (hlboké praskliny) v päte nohy
- Olupovanie pokožky
- Päta i loptička chodidla, kde dochádza k väčšiemu kontaktu so zemou, sú vystavené vyššiemu riziku drsnosti. To zvyšuje riziko praskania a odlupovania pokožky.
Krok 3. Pochopte príčiny suchých nôh
Koža na spodnej časti chodidiel môže byť suchá a drsná z niekoľkých rôznych dôvodov, vrátane:
- Vek: Vek a hormonálna nerovnováha spôsobená starnutím (v dôsledku procesov ako je menopauza) spôsobujú, že vaša pokožka stráca pružnosť a lipidy, čo zvyšuje riziko suchosti pokožky.
- Klíma: Život v suchom podnebí môže znížiť množstvo vlhkosti v koži a spôsobiť suchú pokožku. Klimatizácia navyše zo vzduchu odvádza vlhkosť, čím znižuje prirodzenú vlhkosť pokožky. Zimné počasie poškodzuje aj pokožku.
- Kožné stavy: Atopická dermatitída a psoriáza sú dve kožné ochorenia, pri ktorých sa na koži môžu objaviť suché a drsné škvrny.
- Chlór: Plávanie alebo namáčanie vo vysoko chlórovaných bazénoch môže znížiť prirodzenú vlhkosť pokožky.
- Zdravotný stav: Ľudia s cukrovkou často trpia suchou pokožkou na nohách, čo zvyšuje riziko infekcií. Slabé prekrvenie môže viesť k zníženiu vlhkosti kožných buniek a k zvýšeniu rizika komplikácií. Ak máte cukrovku a suché nohy, navštívte lekára alebo pediatra, ktorý vám poskytne informácie o starostlivosti o nohy.
Krok 4. Zabráňte suchým a drsným nohám
Prevencia je vždy najlepší liek. Je jednoduchšie starať sa o svoje nohy dobre, ako zvrátiť účinky suchej a drsnej pokožky. Tu je niekoľko tipov, ako si udržať zdravé a hebké nohy:
- S pribúdajúcim vekom sa o svoje nohy starajte pomocou vyššie uvedených ošetrení.
- Ak plávate dôsledne v chlórovanom bazéne, urobte ďalšie opatrenia, aby ste sa postarali o pokožku nôh. Chlór odstráni vlhkosť z pokožky a spôsobí suchú pokožku.
- Sprchujte sa a kúpajte sa len tak dlho, ako je potrebné, aby ste sa vyčistili, ale nie dlhšie. Rozhodnite sa pre sprchy nad kúpeľmi, aby ste znížili riziko zníženia prirodzenej vlhkosti vo vašej pokožke. Po každom kúpeli alebo sprche vždy zvlhčite (nealkoholickým zvlhčovačom).
- Ak trpíte atopickou dermatitídou alebo psoriázou, venujte osobitnú pozornosť pokožke nôh, aby ste znížili riziko popraskanej a odlupujúcej sa pokožky.
- Ak máte cukrovku, vyhodnoťte každú noc, či sa na vašich chodidlách nevyskytujú prestávky na koži. Ak cvičíte prevenciu a starostlivosť o svoje nohy, môžete znížiť riziko vzniku komplikácií spojených s vašim diabetom.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Akonáhle sa vaše nohy uzdravia, pokračujte v hydratácii po každom kúpeli alebo sprche, aby ste predišli opakovaniu stavu.
- Ak používate kokosový olej, možno budete potrebovať iba dvakrát až trikrát týždenne zvlhčiť, aby ste si udržali jemnú pružnú pokožku na nohách a pätách.
- Uvedomte si, že zdravie nôh je spojené s celkovým zdravím. Vaše nohy sú dobrým ukazovateľom vášho celkového zdravotného stavu.
