Ak ste užili lieky meniace myseľ alebo halucinogénne lieky, pravdepodobne poznáte zmeny vo vašom zrakovom vnímaní. Ak sa s týmito zmenami stretávate pravidelne, môžete mať takzvanú halucinogénne perzistentnú poruchu vnímania (HPPD). Tento stav je definovaný následnými účinkami, ktoré niekedy pochádzajú z užívania halucinogénnych liekov alebo iných látok meniacich vedomie. Aj keď neexistuje žiadna uznávaná liečba HPPD, môžete sa naučiť zvládnuť symptómy.
Kroky
Časť 1 z 2: Rozpoznanie halucinogénnej percepčnej poruchy vnímania
Krok 1. Rozpoznať príznaky halucinogénne perzistentnej poruchy vnímania (HPPD)
Flashbacky sú príznakom ochrannej známky HPPD. Môžete si všimnúť, že sa vám vracajú spomienky aj niekoľko dní po užití drogy. Po užití halucinogénnych liekov môžete tiež zaznamenať trvalé zmeny vo vnímaní. Ak máte zmeny vnímania, môžu sa vám zobraziť:
- Geometrické tvary
- Objekty vo vašom periférnom videní (pozdĺž strán alebo okrajov zraku)
- Farebné blesky
- Vylepšená intenzita farby
- Vlečné a strobo sa pohybujúce objekty
- Po obrázkoch alebo dojmoch
- Haló
- Objekty, ktoré sa zdajú byť malé alebo veľké
Krok 2. Zistite, ako HPPD ovplyvňuje vaše fyzické zdravie
Zmeny vo vnímaní môžu byť nepríjemné alebo dokonca desivé, ale nie sú nevyhnutne znakom žiadneho vážneho fyzického poškodenia, ktoré je život ohrozujúce. Akékoľvek zmeny v chémii mozgu súvisia s tým, ako veci vidíte, nie s tým, ako všeobecne funguje vaše telo. Tieto zmeny sa tiež výrazne líšia od halucinácií, pretože zjavne nesúvisia s tým, čo sa deje v prítomnom okamihu. Zmeny vo vnímaní by sa nemali zamieňať s realitou.
Akékoľvek vážne zdravotné dôsledky HPPD nie sú spôsobené poškodením mozgu akýmkoľvek liekom, ktorý bol použitý. Namiesto toho zdravotné problémy zvyčajne pochádzajú z pretrvávajúcej depresie alebo úzkosti spojenej s pretrvávajúcimi spomienkami
Krok 3. Buďte pripravení cítiť sa odpojení
Môžete sa cítiť odosobnení alebo sa drasticky odpojiť od svojho tela. Môžete mať napríklad pocit, že sa sledujete z vonkajšej perspektívy alebo zvonku tela. Tento pocit odpojenia môže byť sprevádzaný aj pocitom, že ste v stave snov alebo že svet nie je skutočným miestom.
Rovnako ako ostatné príznaky HPPD to môže byť desivé a môže trvať neznáme časové obdobie. Nie je to však nevyhnutne znak vážneho fyzického poškodenia, ktoré vyžaduje okamžitú liečbu
Krok 4. Zvážte závažnosť vašich symptómov
Niekedy ľudia, ktorí užívajú halucinogénne lieky, zaznamenajú poruchy videnia niekoľko týždňov po použití, pričom niekedy trvajú roky. Pretože sa to líši u jednotlivcov, v skutočnosti neexistuje jasný spôsob, ako zistiť, ako dlho budú vaše zrakové poruchy trvať. S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete musieť liečiť HPPD, ako keby išlo o vážny zdravotný stav. Ak však máte problémy s fungovaním, ťažko chodíte do práce alebo do školy alebo nemôžete komunikovať s ľuďmi, možno budete musieť zvážiť liečbu symptómov.
Aj ľudia, ktorí sú roky postihnutí poruchami vnímania, môžu napriek zmenám pokračovať v fungujúcom živote. Niektorí ľudia dokonca hlásili príjemné zmeny vo vnímaní bez toho, aby chceli, aby sa rozptýlili
Časť 2 z 2: Liečba halucinogénne perzistentnej poruchy vnímania
Krok 1. Vedieť, kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak ste použili halucinogénne lieky a postihli vás poruchy vnímania natoľko, že nemôžete fungovať vo svojom každodennom živote, mali by ste dostať pomoc. Profesionál v oblasti duševného zdravia s vami môže spolupracovať na prediskutovaní zmien životného štýlu a behaviorálnych terapiách. Alebo, ak navštívite lekára, môžu vám byť predpísané lieky na zmiernenie niektorých percepčných porúch, aj keď na HPPD neexistuje liek.
Na symptómy depersonalizácie bohužiaľ neexistuje uznávaná liečba. Behaviorálne terapie (ako kognitívna behaviorálna terapia), psychoanalýza a základné relaxačné techniky však môžu pomôcť znížiť závažnosť symptómov
Krok 2. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré pomôžu pri symptómoch
Aj keď neexistuje žiadny známy liek na HPPD, existujú lieky, u ktorých sa zistilo, že zmierňujú niektoré poruchy vnímania. Váš lekár vám môže predpísať klonidín, perfenazín a klonazepam. Tieto sú predovšetkým účinné, pretože vás môžu uvoľniť alebo dočasne zlepšiť príznaky. Tieto lieky však môžu mať vážne dlhodobé vedľajšie účinky, ak ich budete užívať dlhší čas.
Dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje na lieky, a informujte svojho lekára o akýchkoľvek škodlivých vedľajších účinkoch. Pamätajte tiež, že lieky neodstraňujú percepčné zmeny natrvalo
Krok 3. Získajte terapiu
Možno budete chcieť spolupracovať s odborníkom na duševné zdravie, ako je terapeut alebo poradca, na rozvoji schopností alebo techník zvládania. To vám môže pomôcť zvládnuť symptómy HPPD a akúkoľvek úzkosť alebo depresiu, ktorú môžu symptómy spôsobovať. Práca s terapeutom môže byť nápomocná aj vtedy, ak konkrétne chcete pomoc pri zvládaní symptómu depersonalizácie. Medzi terapeutickými ošetreniami môžete zvážiť:
- Relaxačné techniky vrátane systematickej desenzibilizácie. Tieto techniky môžu byť užitočné pri riešení každodenných situácií, ktoré vám môžu spôsobiť úzkosť. Pri správnom a dôslednom cvičení vám relaxačné techniky môžu poskytnúť väčší pocit slobody vo vašom každodennom živote.
- Kognitívno-behaviorálna terapia. Na zmenu vašich presvedčení a vnímania je potrebný typicky krátkodobý prístup založený na problémoch. Mali by ste si všimnúť väčší pocit pohody zmenou vašich myšlienkových pochodov.
- Psychoanalýza. Zameriava sa na pochopenie vašich nevedomých túžob. Psychoanalýza sa vám pokúša uľahčiť vyjadrovanie týchto túžob nahlas, najskôr v terapeutickom kontexte a potom mimo vášho každodenného života.
Krok 4. Znížte alebo sa vyhnite použitiu akýchkoľvek nepredpisovaných liekov
Zvážte účinky, ktoré môžu mať na vaše vnímanie. Akékoľvek zmeny vo vnímaní budú pravdepodobne pokračovať alebo sa stanú viditeľnejšími pri pokračujúcom užívaní drog. Toto je obzvlášť dôležité vziať do úvahy pri užívaní vizuálne aktívnych drog, ako je LSD, kanabisu a psychedelických drog, ako sú magické huby, MDMA alebo meskalín.
Môžete sa tiež vyhnúť kofeínu, alkoholu a tabaku alebo obmedziť ich používanie, kým nezistíte, ako vaše telo reaguje na každú látku jednotlivo
Krok 5. Vytvorte si dennú rutinu
Berte veci jeden po druhom a snažte sa zjednodušiť si každodennú rutinu. Skúste sa zamerať na základy, ako napríklad jesť podľa pravidelného rozvrhu, cvičiť alebo dokonca len počúvať hudbu. Môže byť pre vás ľahké rozptýliť sa svojimi spomienkovými zážitkami, a to dokonca do takej miery, že to ovplyvní vaše fyzické zdravie. Keď sa vrátite k základom, možno sa budete môcť začať cítiť vo svojom svete opäť uzemnení.
Vaša rutina nemusí byť komplikovaná. Dokonca aj to, že budete každý deň robiť niečo také jednoduché, ako ísť do postele alebo vstávať v rovnaký čas, vám môže poskytnúť stabilitu a zamerať pozornosť
Krok 6. Vytvorte sieť podpory
Mali by ste byť okolo ľudí, ktorí vás podporujú, tak často, ako môžete. Vďaka tomu bude riešenie symptómov HPPD jednoduchšie, pretože títo ľudia môžu vo vašom živote posilniť zmysel pre realitu. Ak neviete o priateľoch alebo rodine, ktorých by ste mohli osloviť, zvážte pripojenie sa k podpornej skupine alebo online komunite, kde by sa s vami ľudia s podobnými príznakmi mohli podeliť o svoje príbehy.
