Spánková apnoe je bežná porucha spánku, pri ktorej sa spánok zastaví a začne náhodne dýchať. Je to veľmi dobre zvládnuteľné, ale ak nie je ošetrené, môže byť potenciálne nebezpečné. Medzi príznaky spánkovej apnoe patrí chrápanie, prebúdzanie sa uprostred noci a únava po nočnom spánku. Môžete si urobiť test spánkového apnoe doma z pohodlia vlastnej postele, aby ste zistili, či vám nehrozí riziko. Je to skvelý spôsob, ako sa vyhnúť noci v spánkovom centre. Predtým než to však urobíte, budete sa musieť podrobiť skúške a porozprávať sa so svojim lekárom o svojich spánkových návykoch a zistiť viac o svojom riziku spánkového apnoe.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vykonanie testu domáceho spánku
Krok 1. Získajte odporúčanie k lekárovi spánku, aby získal testovacie zariadenie
Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom a povedzte mu, že chcete vykonať štúdiu spánku bez dozoru. Odošlú vás k somnológovi, čo je lekár, ktorý sa špecializuje na problémy so spánkom. Vyšetria vás a poskytnú vám domáce zariadenie na štúdium spánku (nazývané súprava HST).
- Zariadenie si teoreticky môžete kúpiť sami, ale nebudete môcť správne interpretovať výsledky. Tieto stroje zvyčajne stoja 200-300 dolárov, takže bez lekára to naozaj nemá cenu skúšať.
- Špecialista na spánok sa môže pokúsiť prinútiť vás absolvovať spánkový test, ktorý sa robí v nemocnici alebo na spánkovej klinike. Môžete vysvetliť, že spánkové centrum vás znepokojuje alebo ho chcete najskôr urobiť doma, než pôjdete na kliniku, ak sú do toho dotieraví.
Tip:
K vybaveniu, ktoré získate od svojho lekára, bude priložený návod. Ak sa niektorý z pokynov líši od týchto krokov, postupujte podľa pokynov pre svoju súpravu.
Krok 2. Nastavte súpravu HST na noc tesne pred spaním
Počkajte, kým nebudete konečne unavení a pripravení ísť do postele. Na získanie presných výsledkov z testu si vyhraďte aspoň 8 hodín spánku. Vyhnite sa pitiu alkoholu pred spaním. Ak máte nejaké predpísané lieky, ktoré užívate v noci, porozprávajte sa so svojím lekárom, či by ste si mali dať na noc voľno alebo pokračovať v užívaní liekov.
Krok 3. Pripevnite monitor k hrudníku pomocou elastických popruhov
Potom, čo vám lekár poskytne zariadenie HST, ho budete musieť vziať domov a zabezpečiť si ho pre seba. Monitor je vybavený elastickými popruhmi a pásmi. Prevlečte súpravu okolo trupu a zaistite tieto popruhy okolo hrudníka. Stroj nasmerujte tak, aby vám sedel na rebrách.
- Vo väčšine prípadov by monitor apnoe mal tesne priliehať nad váš žalúdok a v spodnej časti prsnej kosti.
- Váš lekár vám môže poskytnúť komplikovanejšie zariadenie nazývané polysomnografický prístroj. Táto súprava má ďalšie senzory na monitorovanie srdcovej činnosti a mozgovej aktivity. K týmto súpravám bude možno potrebné pripojiť snímač k srdcu alebo chrámu.
Krok 4. Monitor prstov si zapnite tak, že ho prichytíte na ukazovák
Monitor prstov je malé zariadenie s plastovou sponou na konci. Otvorte klip a posuňte ho cez ukazovák na oboch rukách. Monitor sleduje váš srdcový tep počas spánku. Bez údajov z monitora prstov nebudete mať potrebné informácie na zistenie, či máte spánkové apnoe.
Niektoré súpravy HST majú malý snímač, ktorý sa namiesto toho obtiahne okolo prsta
Krok 5. Zasuňte monitor dychu na elastickej trubici do nosných dierok
Z hornej časti stroja trčí číra trubica so slučkou na konci. Nasuňte si slučku cez hlavu tak, aby boli dýchacie trubice vpredu. Vložte dva otvory na dýchacích trubiciach do nosných dierok.
Urobte si čas na to, aby ste sa presvedčili, že nosné trubice sú úplne zaistené. Toto je zariadenie, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou odpadne, keď spíte. Obvykle môžete na trubici utiahnuť popruh, aby ste ho pripevnili k zadnej časti hlavy
Krok 6. Po tom, ako si ľahnete do postele, zapnite monitor
Keď ste pripravení ísť spať, stlačte na monitore tlačidlo „zapnúť“. V závislosti od modelu zariadenia bude tlačidlo vyzerať inak alebo bude umiestnené na inom mieste. Váš lekár by vás však mal poučiť, aké tlačidlo máte stlačiť.
Väčšina súprav HST bude pri spustení testu pípať alebo pípať. Hneď ako sa test začne, nevypínajte jednotku, aby ste získali kompletný súbor údajov
Krok 7. Opravte rúrky alebo popruhy, ak sa zobudíte a spadli
Pred spaním skontrolujte, či sú monitor, nosné trubice a spona na prsty stále správne pripevnené. Je to dôležité, pretože niektoré časti monitora sa vám môžu počas spánku uvoľniť z tela. Ak sa zobudíte uprostred noci, znova skontrolujte komponenty. V prípade, že v noci odpadnú, vráťte trubice alebo sponku späť na miesto, kde patria.
V závislosti od pokynov lekára to možno budete musieť urobiť 2-3 noci
Metóda 2 zo 4: Vrátenie monitora a získanie výsledkov
Krok 1. Keď sa ráno zobudíte, odstráňte monitor
Akonáhle sa ráno zobudíte, vypnite monitor stlačením rovnakého tlačidla, akým ste ho zapli, a opatrne vyberte všetky časti zariadenia z tela. Vložte monitor, skúmavky a senzory do nádoby, v ktorej prišli.
Tip:
Ak musíte test absolvovať na jednu noc, dajte skúmavkám a monitoru dychu dôkladné čistenie dezinfekčným obrúskom. Potom súpravu po každej noci odložte, aby ste neprišli o žiadne trubice alebo popruhy.
Krok 2. Vráťte monitor lekárovi spánku alebo diagnostickej spoločnosti
Po dokončení spánkového testu musíte monitor včas vrátiť lekárovi alebo diagnostickej spoločnosti, ktorá spí. To môže zahŕňať odovzdanie v ich kancelárii alebo odoslanie poštou. Je dôležité, aby ste monitor vrátili čo najskôr, aby ste mohli rýchlo získať výsledky.
- Váš lekár vám môže nariadiť vrátiť monitor ráno po teste.
- Tieto súpravy sú dosť drahé, takže buďte opatrní, keď ju vrátite svojmu lekárovi!
Krok 3. Počkajte niekoľko dní alebo týždňov, kým sa vaše výsledky vrátia
V závislosti od vášho spôsobu vrátenia monitora môže vrátenie vašich výsledkov trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov. Počas tejto doby diagnostická servisná spoločnosť stiahne údaje z monitora HST, analyzuje výsledky a odošle správu vášmu lekárovi, ktorý stanoví formálnu diagnózu.
Krok 4. Stretnite sa so svojím lekárom, aby ste si prešli výsledky
Z domáceho testu získate niekoľko rôznych výsledkov. Niektoré z týchto výsledkov budú celkom jednoduché, napríklad váš pulz, teplota a hladina kyslíka. Kľúčovým výsledkom je vaša AHI, čo znamená index apnoe/hypopnoe. Toto je kumulatívne skóre, ktoré hodnotí závažnosť vašich problémov s dýchaním počas spánku. Všeobecne povedané, ak máte skóre pod 5 AHI, nemáte spánkové apnoe.
Skóre 5-15 naznačuje mierny prípad spánkového apnoe. Čokoľvek vyššie ako 30 sa považuje za závažné a vyžaduje si okamžitú liečbu. Váš somnológ bude môcť preskúmať vaše možnosti liečby, ak je váš AHI vyšší ako 5
Metóda 3 zo 4: Hodnotenie rizika spánkového apnoe
Krok 1. Vyplňte online dotazník o spánkovej apnoe, aby ste zhodnotili svoje riziko
Existujú 2 vedecky platné testy, ktoré môžete vykonať doma na počítači, aby ste zistili, či vám hrozí spánková apnoe: test Epworthovej ospalosti a berlínsky spánkový dotazník. Tieto testy merajú závažnosť chrápania, únavy a spánkových návykov. Vykonajte obe tieto krátke skúšky a zistite, či vám hrozí spánkové apnoe alebo nie.
- Obe tieto skúšky môžete absolvovať na webovej stránke Americkej asociácie spánkového apnoe na adrese https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -môžeš-vziať-hneď-teraz/.
- Vysoké skóre v oboch týchto skúškach automaticky neznamená, že máte spánkové apnoe. Ak sú vaše skóre vysoké, nebojte sa-tieto testy sú len počiatočným hodnotením.
Krok 2. Pomocou kalkulačky BMI zistíte, či je vaša hmotnosť rizikovým faktorom
Spánková apnoe je pomerne neobvyklá u ľudí, ktorí nemajú nadváhu ani obezitu. Ak chcete zistiť, či vás vaša hmotnosť ohrozuje, pomocou kalkulačky BMI nájdite svoj index telesnej hmotnosti, čo je stupnica používaná na stanovovanie úrovní zdravej hmotnosti vzhľadom na vašu veľkosť. Ak je váš BMI 35 alebo vyšší, je u vás vysoké riziko spánkového apnoe.
Svoj BMI nájdete pomocou kalkulačky Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi tu:
Tip:
Ak máte nadváhu, môžete svoje šance na spánkové apnoe zvrátiť diétou, cvičením a starostlivosťou o svoje telo. Schudnúť pár kíl je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť spánkovej apnoe.
Krok 3. Prestaňte fajčiť a obmedzte prášky na spanie a alkohol, aby ste sa vyhli spánkovému apnoe
Oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku spánkového apnoe máte, ak fajčíte cigarety, pijete alkohol pred spaním alebo pravidelne užívate prášky na spanie (dokonca aj voľne predajné lieky, ako je Benadryl). Ak sa vás niečo z tohto týka, vystavujete sa riziku spánkového apnoe. Porozprávajte sa so svojím lekárom o konzumácii alkoholu a zistite, či vám môže pomôcť prestať s fajčením. Skúste si vytvoriť lepšie spánkové návyky tým, že pôjdete spať skôr a obmedzíte čas pred spaním.
Muži majú tiež zhruba dvojnásobnú pravdepodobnosť, že budú trpieť spánkovým apnoe. Tiež máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku spánkového apnoe, čím ste starší
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak máte podozrenie na spánkové apnoe, poraďte sa so svojím lekárom
Porozprávajte sa so svojím lekárom po vyplnení dotazníka o spánkovej apnoe alebo ak je vaše chrápanie veľmi hlasné. Okrem toho spolupracujte so svojím lekárom po tom, ako urobíte test doma. Pomôžu vám správne sa otestovať, aby ste mohli dostať správnu liečbu.
Ak ste vyplnili dotazník, prineste si so sebou svoje výsledky, keď navštívite lekára. Spolu s vami preberú váš dotazník
Krok 2. Ak to lekár odporučí, navštívte odborníka
Potom, čo získate výsledky testu spánkového apnoe, vás lekár môže odporučiť špecialistovi. Dodržujte rady lekára, aby ste sa uistili, že dostanete správnu liečbu. Na kompletnú diagnostiku možno budete musieť navštíviť viacerých špecialistov.
- Možno budete musieť navštíviť odborníka na spánok, aby potvrdil počiatočnú diagnózu lekára.
- V závislosti od podozrenia na príčinu spánkového apnoe vás lekár môže odporučiť k špecialistovi na ušné, nosné a krčné (ORL).
Krok 3. Ak máte spánkové apnoe, použite ošetrenia, ktoré vám poskytol váš lekár
Ak máte spánkové apnoe, nebojte sa. Existuje veľa možností, pokiaľ ide o liečbu, a tento stav je mimoriadne zvládnuteľný. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby, aby ste našli riešenie, ktoré je pre vás to pravé.
Možné možnosti liečby zahŕňajú:
Zariadenie na kontinuálny pretlak dýchacích ciest (CPAP), ktoré vám počas spánku vháňa vzduch do nosných dierok, aby sa zaistilo, že vaše dýchanie nie je prerušované.
Stroj na dvojúrovňový pozitívny tlak v dýchacích cestách (BPAP), ktorý je podobný stroju CPAP, ale poskytuje menší tlak pri výdychu.
Orálny prístroj môže posunúť vašu čeľusť dopredu a otvoriť tak dýchacie cesty.
Chirurgický zákrok na otvorenie dýchacích ciest, ale iba v extrémnych prípadoch.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Existujú tri typy spánkového apnoe: obštrukčné, centrálne a komplexné. Obštrukčná spánková apnoe je, keď sa svaly hrdla počas spánku príliš uvoľnia. Centrálna spánková apnoe je, keď má váš mozog problémy s komunikáciou so svalmi, ktoré regulujú dýchanie. Komplexná spánková apnoe je zmesou obštrukčnej a centrálnej spánkovej apnoe.
- Ak nemáte spánkové apnoe, chrápanie nepredstavuje významné zdravotné riziko.
