Príprava tela na operáciu môže pomôcť podporiť prirodzený proces hojenia vášho tela. Schopnosť vášho tela uzdraviť sa po operácii závisí od niekoľkých faktorov vrátane výživy, cvičenia, stresu, kvality a množstva spánku a zdržania sa používania látok, ako je tabak, alkohol a drogy. Napriek tomu, že zmeny životného štýlu pred operáciou môžu byť nápomocné pri uzdravovaní, zdravé správanie by malo byť súčasťou vášho pravidelného životného štýlu, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Je tiež dôležité, aby ste sa pred operáciou pripravili podľa pokynov lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Stravovanie na posilnenie vašej imunity
Krok 1. Dodržujte vyváženú a zdravú výživu
Ideálna je zdravá a vyvážená strava ako súčasť vášho bežného životného štýlu. Ak však hľadáte pozitívne zmeny životného štýlu pred chirurgickým zákrokom, ktoré vám pomôžu pri regenerácii, je vhodné začať s diétou.
- Zamerajte sa na konzumáciu celých potravín, ako je ovocie, zelenina, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky.
- Znížte príjem vyprážaných, spracovaných a sladkých jedál. Pokúste sa vyhnúť rýchlemu občerstveniu, pečivu a občerstveniu, ako sú lupienky a krekry.
- Piť veľa vody. Obmedzte sladené nápoje, ako sú sóda a džúsy. Namiesto toho sa snažte prijímať väčšinu tekutín z vody. Zamerajte sa na najmenej osem 8 uncových pohárov vody denne.
- Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako zlepšiť diétu. Váš lekár môže byť schopný poskytnúť konkrétne odporúčania na základe vašich potrieb a diagnózy.
Krok 2. Nájdite potraviny bohaté na vitamín A
Vitamín A môže zvýšiť vašu imunitu a zároveň znížiť riziko infekcie. Mali by ste hľadať potraviny s vysokým obsahom tejto živiny. Toto zahŕňa:
- Mrkva
- Sladké zemiaky
- Tekvica
- Squash
- Hovädzia pečeň
- Fazuľa
Krok 3. Jedzte zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vitamínu C
Vitamín C je ďalším dôležitým vitamínom pre imunitu, ale môžete ho získať v strave bez toho, aby ste museli užívať doplnok. K dobrým jedlám patrí:
- Citrusy ako pomaranče a citróny
- Špenát
- Kale
- Paprika
- Ružičkový kel
Krok 4. Zvýšte príjem vitamínu D
Niektoré typy chirurgických zákrokov, ako napríklad srdcová chirurgia a bariatrická chirurgia, môžu prispieť k nedostatku vitamínu D. Zvýšenie príjmu vitamínu D pred operáciou pomôže obmedziť tento vedľajší účinok. Môžete to urobiť užitím vitamínu alebo konzumáciou potravín bohatých na vitamín D. K dobrým potravinám patria obohatené mliečne výrobky, obohatené cereálie a tučné ryby, ako je losos a tuniak.
Krok 5. Zvýšte hladinu železa
Železo je nevyhnutné na to, aby pomohla vašej krvi prenášať kyslík. Užívanie doplnkov železa pred operáciou môže znížiť riziko potreby krvnej transfúzie. To platí najmä pre operácie, ako je náhrada kĺbu alebo bedrového kĺbu. Môžete užívať doplnky železa raz alebo dvakrát denne. Môžete tiež jesť potraviny bohaté na železo, ako napríklad:
- Mäso
- Vajcia
- Mlieko
- Fazuľa,
- Šošovica
- Špenát
- Arašidové maslo
Krok 6. Konzumujte najmenej 1500 mg vápnika denne
Vápnik je dôležitý pred operáciou, najmä ak máte operáciu kosti. Mali by ste mať najmenej 1500 mg denne. Vápnik môžete získať z:
- Mliečne výrobky
- Sójové výrobky
- Brokolica
- Mandle
Metóda 2 z 3: Relaxácia a posilnenie tela
Krok 1. Nájdite spôsoby, ako zmierniť stres
Nadmerný stres môže ovplyvniť vaše telo všetkými druhmi negatívnych spôsobov, vrátane toho, že vášmu telu bude ťažšie sa samo uzdraviť. Nájdite spôsoby, ako zvládnuť každodennú úroveň stresu v rámci prípravy na operáciu, a pokračujte v týchto postupoch aj po operácii. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete zvládať stres. Nájdite niečo, čo vám vyhovuje.
- Skúste si dať dlhý relaxačný kúpeľ po náročnom dni.
- Zavolajte podporujúceho priateľa alebo člena rodiny, keď sa cítite preťažení, a porozprávajte sa o tom, čo vás trápi.
- Skúste jogu, tai chi alebo meditáciu.
- Vykonajte hlboké dychové cvičenia alebo progresívnu svalovú relaxáciu.
- Vyhnite sa používaniu alkoholu, nikotínu alebo drog na zvládanie stresu. To bude mať negatívny vplyv na schopnosť vášho tela uzdraviť sa.
Krok 2. Počúvajte hudbu
Hudba môže poslucháča uvoľniť a znížiť stres, ktoré sú nevyhnutné pre posilnenie vášho imunitného systému. Počúvanie pokojnej, inštrumentálnej hudby v dňoch pred chirurgickým zákrokom vám môže pomôcť pri zotavení. Môžete tiež skúsiť vykonávať sociálne hudobné činnosti, ako napríklad bicie kruhy alebo spevácke skupiny.
Krok 3. Skúste akupunktúru
Pacienti, ktorí absolvujú sériu akupunktúrnych ošetrení pred operáciou, sa môžu zotaviť rýchlejšie a s menšou bolesťou. Dôvodom je, že akupunktúra môže byť schopná zvýšiť aktivitu bielych krviniek. Môžete sa pokúsiť naplánovať dve až tri sedenia v týždňoch pred operáciou.
Krok 4. Získajte viac spánku
Spánok je spôsob, akým sa telo omladzuje. V týždňoch pred operáciou sa uistite, že máte dostatok spánku na posilnenie svojho imunitného systému. Zamerajte sa na najmenej sedem až osem hodín odpočinku v noci.
Krok 5. Cvičte pravidelne
Cvičenie môže zvýšiť počet bielych krviniek. Môže tiež zabrániť rastu baktérií a nižšiemu stresu. Ak ste neaktívni, mali by ste začať s miernym cvičebným programom cvičením každé dva až tri dni. Ak už pravidelne cvičíte, možno nebudete musieť zmeniť rutinu pred operáciou. Medzi dobré príklady mierneho cvičenia patria:
- Cyklistika
- Dvadsať až tridsať minútové prechádzky
- Beh na bežiacom páse
- Jóga
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Aj keď je pre vás najlepšie prestať s fajčením úplne, aspoň týždeň by ste sa mali fajčeniu vyhnúť, než pôjdete na operáciu. Fajčenie môže narušiť vaše zotavenie tým, že spomalí hojenie rán a zvýši vaše šance na infekciu.
Metóda 3 z 3: Zníženie rizika týždeň pred chirurgickým zákrokom
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom
V závislosti od konkrétneho typu chirurgického zákroku, ktorý absolvujete, môže mať váš lekár niekoľko odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať týždeň pred operáciou. Pred operáciou sa vždy poraďte so svojim lekárom o diéte a návykoch. Niekoľko otázok, ktoré by ste sa mohli opýtať svojho lekára:
- "Môžem tento týždeň užívať všetky svoje bežné lieky?"
- "Existujú nejaké potraviny alebo doplnky, ktoré by mohli narušiť moju operáciu?"
- "Ako sa mám pripraviť na uzdravenie po operácii?"
- "V ktorom okamihu by som mal prestať jesť a piť?"
- "Mám si vziať lieky ráno po operácii?" Ak áno, ako to mám vziať? “
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch
Jeden až dva týždne pred operáciou by ste mali prestať používať všetky prírodné bylinné a vitamínové doplnky, pokiaľ lekár neurčí inak. Opýtajte sa svojho lekára konkrétne, či by ste to mali urobiť. Niektoré doplnky na posilnenie imunity, ako sú vápnik, železo a vitamín D, je možné stále užívať so súhlasom lekára. Mali by ste sa vyhnúť niektorým bylinkám, ktoré môžu zvýšiť vašu šancu na krvácanie, ako napríklad:
- Kurkuma
- Kôra vŕby
- Harmanček
- Olej z tresčej pečene
Krok 3. Kúpať sa alebo osprchovať večer predtým
V závislosti od typu chirurgického zákroku, ktorý máte, sa možno nebudete môcť niekoľko dní poriadne umyť. Aj keď vám zdravotné sestry môžu dať špongiový kúpeľ, mali by ste sa pravdepodobne večer pred operáciou umyť, aby ste sa uistili, že ste čistí.
Krok 4. Dve hodiny predtým pite číre tekutiny
Váš lekár vám môže povedať, aby ste prestali jesť a piť po polnoci v deň operácie. To má zabrániť komplikáciám s vašou anestéziou. V mnohých prípadoch vám však môže byť dovolené piť čisté tekutiny až dve hodiny vopred. Táto tekutá strava dodá energiu a výživu pred operáciou. To vám zabráni ísť celkom rýchlo, čo môže poškodiť váš imunitný systém. Medzi dobré číre kvapaliny patrí:
- Voda
- Gatorade
- Vývar
- Zázvorové pivo
- Seltzer
- Jablková, brusnicová alebo hroznová šťava. Vyhnite sa citrusovým nápojom, orežte šťavu alebo akúkoľvek šťavu s dužinou.
- Váš lekár vám môže odporučiť nápoje bohaté na sacharidy, ako je Ensure alebo Pedialyte. V určitých špecifických lekárskych prípadoch môžu tieto nápoje posilniť imunitný systém pred operáciou.
Tipy
- Pred zásadnou zmenou stravy sa vždy poraďte so svojim lekárom.
- Uistite sa, že žiadny z vašich liekov neruší určité vitamíny alebo potraviny.
- Pri pooperačnej starostlivosti sa riaďte pokynmi lekára. Aj keď sa operácia skončila, stále sa budete uzdravovať.
Varovania
- Ak máte núdzovú operáciu, ktorá sa uskutoční do jedného alebo dvoch týždňov od vašej diagnózy, pravdepodobne nebudete môcť výrazne posilniť svoj imunitný systém. Pred operáciou sa pokúste relaxovať. Doprajte si veľa spánku. Nezačínajte žiadne nové vitamínové ani cvičebné režimy.
- Pred začatím akéhokoľvek nového zdravotného režimu sa vždy poraďte so svojím lekárom.
